Waarom ben ik zo emotioneel? Emotionele stabiliteit en 27 geheimen om het leven in evenwicht te brengen

Emotionele stabiliteit is niet eenvoudig om te bereiken, maar als je jezelf regelmatig afvraagt: 'Waarom ben ik zo emotioneel', is emotionele stabiliteit iets waar je naartoe kunt werken.

Emoties hebben is normaal - uiteraard. Maar sommige mensen hebben de neiging om minder emotionele stabiliteit te hebben en zijn veel emotioneler dan anderen. Deze mensen werden vaak aangeduid als 'huilbaby's' toen ze klein waren en naarmate ze groeiden, werden ze toen 'onvolwassen genoemd."Die mensen vragen zich waarschijnlijk vaak af:" Waarom ben ik zo emotioneel?”

Naarmate we ouder worden, realiseren we ons dat het moeilijker is dan het lijkt om onze emoties te beheersen. Of je nu een natuurlijke empath bent of gewoon gevoelig is, emotioneel zijn, kan je soms uit de hand voelen.

Maar begin jezelf niet de schuld te geven. Emotioneel zijn heeft veel meer te maken met wetenschap en genetica dan met iets anders. 

Is het slecht om emotioneel te zijn?

Er is absoluut niets mis met het tonen van je emoties. Iedereen heeft ze. Alleen omdat sommige mensen ervoor kiezen om die kant van hen te verbergen, betekent niet dat je dat zou moeten doen als je dat niet wilt. Emoties hebben is geen slechte zaak, ze maken allemaal deel uit van de menselijke ervaring.

In feite kan het tonen van uw emoties zelfs een teken van kracht en moed zijn. De enige reden waarom het wordt afgekeurd, is omdat mensen aannemen dat kracht betekent onoverwinnelijk en krachtig zijn. Met andere woorden, emoties komen overeen met zwakte, wat helemaal niet waar is.

Dus als je je verdrietig voelt - voel je dan verdrietig! Huil als je moet. Verontschuldig je niet voor hoe je je voelt of voor wie je bent. Bezitten. Die emotionele kant van jou is misschien wel waar iemand op een dag verliefd op wordt.

Wat is emotionele stabiliteit en waarom is het belangrijk?

Laten we eerst emotionele stabiliteit definiëren voordat we beginnen te praten over hoe je het in meer detail kunt bereiken.

Emotionele stabiliteit betekent dat u uw emotionele pieken en dalen kunt beheersen. Het betekent niet dat je constant gelukkig bent. Dat is een onmogelijk doel.

Wanneer een moeilijke emotie op je pad komt, zoals woede, angst, spijt of verdriet, kun je het ervaren en erkennen, maar je staat het niet toe om je te brengen tot het punt waarop het je dag verpest of je doet iets waarvan je wou dat je dat niet had gedaan. Het gaat over controle.

Het is gemakkelijk om aan te nemen dat je geen controle hebt over je emoties omdat ze soms zo sterk zijn. Maar je hebt totale controle.

Emoties zijn chemische reacties in de hersenen - het zijn geen almachtige tovenaars met de mogelijkheid om je lichaam over te nemen! 

Als je leert hoe je je emoties op deze manier kunt beheersen, ben je meer op een gelijkmatige kiel. Je hebt niet de belangrijkste hoogtepunten en dieptepunten die je anders kunt ervaren.

Waarom ben ik zo emotioneel? - Wat wetenschap te zeggen heeft over je gevoelens

Emoties hebben alles te maken met je hersenen en de chemie ervan. Daarom kun je niet echt iets doen aan een echt emotioneel persoon zijn. Natuurlijk, je kunt oefenen met het verbergen van die emoties, maar dat is niet altijd gezond.

Als je jezelf vaak afvraagt: 'Waarom ben ik zo emotioneel?”Deze antwoorden kunnen zijn wat u zoekt. Vergeet niet dat iedereen anders is en hoe je je voelt 100% uniek kan zijn voor jou, je situatie en je eigen emotionele stabiliteit.

1. Je bent alleen mens

Veel mensen in westerse samenlevingen kunnen het gevoel hebben dat ze 'te emotioneel' zijn op basis van de normen van de samenleving.

Er wordt vaak gedacht dat mannen niet te veel 'gevoelens' moeten hebben en dat het voor vrouwen acceptabeler is om overdreven emotioneel te zijn. Maar in werkelijkheid ben je misschien helemaal niet te emotioneel. Wat je voelt kan volledig gemiddeld zijn.

Het hangt echt af van je cultuur en de mensen om je heen. Je denkt misschien dat je te emotioneel bent als dat in werkelijkheid helemaal niet het geval is. Wees een verandering van omgeving en cultuur, en misschien zul je beginnen te zien dat je emoties behoorlijk gemiddeld zijn.

2. Hormonen

Als je een hormonale onbalans hebt, begin je je erg emotioneel te voelen. Het stereotype van vrouwen die rond de tijd van hun menstruatie erg emotioneel waren, werd uitgevonden omdat hun hormonen in die tijd fluctueren. Daarom zijn vrouwen in deze periode bijzonder gevoeliger.

Uw hormonen kunnen echter om een ​​aantal redenen fluctueren, wat de emotionele stabiliteit beïnvloedt. Soms eet je niet genoeg, en andere keren heb je misschien gewoon een probleem met iets dat je hebt gegeten.

Het komt erop neer dat als je je willekeurig erg emotioneel voelt, je hormonen verantwoordelijk kunnen zijn.

3. Genetica

Als uw familieleden op dezelfde manier zijn, is het gewoon hoe u bent. Je bent gemaakt om een ​​meer emotioneel persoon te zijn en er is echt niets "mis" met je. Dus omarm je emotionele kant!

Het betekent gewoon dat je genetisch emoties op een dieper niveau voelt dan andere mensen. Je kunt niet bepalen hoe emotioneel je wordt als dit de factor is die verantwoordelijk is voor hoe je je voelt.

4. Je krijgt niet genoeg slaap

Als je vaak minder dan 7 uur slaap per nacht krijgt en je vraagt ​​jezelf af: "Waarom ben ik zo emotioneel?”Het is vanwege slaapgebrek. Je hersenen hebben tijd nodig om te rusten en te herstellen.

Als het dat niet kan, kan het niet in staat zijn om emoties hetzelfde te verwerken. Aka, je wordt heel gemakkelijk chagrijnig en verdrietig.

Ook als u slaaptarief bent, produceert uw lichaam meer van het stresshormoon, cortisol. Met andere woorden, krijg meer slaap als je minder emotioneel wilt zijn!

5. Je hebt iets traumatisch meegemaakt

Als je trauma hebt meegemaakt, kun je daardoor een meer emotionele persoon worden. Dit is vaak te wijten aan PTSS-gerelateerde problemen. Je emoties zullen veel gemakkelijker worden geactiveerd en het zorgt ervoor dat je bepaalde gruwelen opnieuw belemmert.

Dus als je een soort trauma in je leven hebt meegemaakt, wanneer je een trigger ziet of voelt, dan begint je emotionele kant automatisch. Trauma kan de logische kant van onze hersenen blokkeren, dus het is niet ongebruikelijk om emotioneel te worden vanwege je trauma.

Als dit klinkt als jij, zijn er veel opties om hulp te zoeken. Het zien van een professional in de gezondheidszorg kan u helpen op het goede spoor te komen bij het omgaan met uw PTSS.

6. Je hebt misschien angst

Degenen met angst zijn meestal veel emotioneler dan andere mensen. Dit is grotendeels te wijten aan hun geest die verschillende mogelijkheden en resultaten doorlopen - die allemaal een andere emotionele reactie bieden. Als je blijft vragen: 'Waarom ben ik zo emotioneel?'Het is mogelijk dat je angst hebt.

Het is moeilijk om met angst te leven, omdat zelfs de eenvoudigste dingen een paniekaanval kunnen veroorzaken en zelfs ademhaling moeilijk kunnen maken. Zelfs zonder een logische verklaring, ben je gewoon bang voor iets specifieks.

Wanneer iemand gegeneraliseerde angst heeft, denken ze altijd aan de mogelijke resultaten, zelfs irrationele.

7. Je wordt blootgesteld aan andere zeer emotionele mensen

Mensen zijn besmettelijk en dat geldt ook voor hun emoties. Dat gezegd hebbende, als je altijd in de buurt bent van mensen die doorgaans emotioneler en gevoeliger zijn, ga je dat ophalen.

We zijn het gemiddelde van de vijf mensen met wie we het grootste deel van onze tijd doorbrengen en het beïnvloedt onze emotionele stabiliteit.

Dus als je altijd in de buurt bent van emotionele mensen, is dat misschien de leidende factor dat je je gevoeliger voelt dan normaal. Misschien is het niet noodzakelijkerwijs dat je emotioneel bent, maar je verhoudt zich meer met hen.

8. Je bent overdreven gestrest

Stress kan, net als een gebrek aan slaap, onze emoties zeker veranderen. Je zult niet alleen prikkelbaarder worden, maar je emoties zullen aanzienlijk fluctueren. Meer specifiek zul je boos en verdrietig worden, een stuk eenvoudiger dan normaal.

Wanneer u wordt geconsumeerd door stress en frustraties, zijn uw emoties uit de hand en overal uit de hand gelopen. Om hiermee om te gaan, zoek dan een gezonde uitlaatklep voor die stress.

Regelmatig sporten, in een ontspannen hobby komen en zelfs af en toe een massage krijgen, kan u helpen uw stress veel effectiever te beheren.

9. Je eet niet goed

Als je dacht dat eten je emotionele stabiliteit niet beïnvloedt, heb je nog een ding aankomen. Wat je eet speelt een grote rol als het gaat om hoe emotioneel je bent als persoon.

Voeding beïnvloedt uw humeur en energieniveaus, dus als u geen uitgebalanceerd dieet eet of constant voedsel consumeert dat slecht voor u is, beïnvloedt dit uw emoties.

Onderzoek begint net te begrijpen hoe stemming wordt bepaald door een balans tussen goede en slechte bacteriën in de darm. Te veel slechte bacteriën kunnen je humeur beïnvloeden en het voor je moeilijk maken om je humeur te stabiliseren.

Kortom, uw voedingsgewoonten kunnen meer te maken hebben met uw stemmingsstabilisatie dan u zich realiseert.

10. Je zou depressief kunnen zijn

Zeer emotioneel zijn is een groot teken van depressie. Naast de andere tekenen, als u merkt dat u niet in staat bent om de schommelingen in uw emoties aan te pakken, zoek dan professionele hulp. Er zijn veel opties als het gaat om het succesvol omgaan met depressie.

Depressie is niet iets dat je lichtvaardig moet nemen en je hoeft er zeker niet gewoon mee te leven.

11. Je hebt fysieke activiteit nodig

Lichamelijke activiteit en elke vorm van lichaamsbeweging kunnen je een goed gevoel geven over jezelf. Dus als u uw emoties wilt beheersen, is oefening een geweldige manier om dat te bereiken. Oefening brengt endorfines en dopamine uit in je lichaam, die beide gelukkige hormonen zijn.

Of het nu gaat om rennen, fietsen, zwemmen of op weg zijn naar de sportschool, beweeg je lichaam gewoon op elke manier. Je ziet je humeur geleidelijk veranderen.

12. Je gaat door grote veranderingen

Zelfs als het leven draait om veranderingen, zijn we niet bepaald goed in het omgaan met hen. Dus als je de vraag stelt: 'Waarom ben ik zo emotioneel?”Beoordeel of u persoonlijke veranderingen doormaakt.

Misschien ga je door een scheiding, uit elkaar gaan, het huwelijk van je ouders eindigen, een nieuwe school beginnen, net ontslagen zijn, of iets in die zin.

Uw emoties zijn tijdelijk totdat u zich aanpast aan deze wijzigingen of iets in uw situatie oplost.

13. Verdriet en verlies

Dit is echt een moeilijke factor bij het beantwoorden van de vraag: 'Waarom ben ik zo emotioneel?”Maar een geldige. Zelfs als verdriet vaak wordt geassocieerd met je gevoelloos en ongemotiveerd, kan het je ook emotioneel voelen. Er zijn tenslotte vijf fasen van verdriet, waarvan er één woede is.

Nadat je klaar bent met het ontkennen van de realiteit van je verlies, voel je je zo emotioneel vanwege dat verlies en zijn je emoties uit de hand gelopen.

U weet niet hoe u het hoofd moet maken of hoe u ermee omgaat. Als u dit bent, kunnen rouwondersteuningsgroepen u helpen uw emoties te begrijpen.

14. Psychische aandoening

Geestelijke gezondheidsproblemen zijn geldige redenen om te worstelen met emotionele stabiliteit. Er zijn ook verschillende andere problemen, zoals ADHD of bipolaire stoornis.

Als je worstelt met een psychische aandoening, stop je met logisch denken en zijn je emoties meestal overal.

Zelfs als het iets is dat geen verband houdt met je emoties, zoals een eetstoornis, kan het je emotioneeler voelen dan normaal. Nogmaals, als dit het geval is, is het het beste om de hulp van een professional te zoeken.

15. Gezondheidsredenen

Als u de diagnose PCOS, schildklierproblemen, PMDD of anticonceptie krijgt, dan voelt u zich emotioneeler dan normaal. Je gezondheid is sterk gerelateerd aan je humeur, wat vaak de reden is waarom we ons emotioneel onstabiel voelen als we ziek, fysiek of mentaal zijn.

Het is een normale reactie, zelfs als het er een is.

16. Destructieve relaties

Er zijn momenten waarop destructieve relaties kunnen leiden tot het weggooien van je emotionele stabiliteit off-kilter. Niets is frustrerender dan proberen de stukjes van een puzzel in elkaar te zetten die niet passen.

Als je voortdurend probeert je partner te bereiken en ze zijn niet wederzijds, of erger, ze zetten je een cursus van je eenzaam of hopeloos, dat kan het moeilijk maken om te weten of je komt of gaat.

Het is niet eenvoudig om tot op de bodem te komen waarom een ​​relatie niet zo goed doet, maar communicatie is de sleutel. Soms is er alleen een open en eerlijk gesprek nodig.

17. Geleerd gedrag

Er zijn momenten waarop uitbarstingen kunnen optreden en emotionele stabiliteit wordt beïnvloed vanwege een slechte modellering tijdens het opgroeien.

Als uw partner extreme verschuivingen in stemmingen lijkt te hebben, of triggers die hen van het handvat laten vliegen, kan dat minder zijn over stemmingsstoornissen en meer over gedrag dat tijdens de kindertijd is geleerd. 

Je leert bepaalde gedragspatronen van je ouders. Als je partner een beledigende ouder had of een die een stemmingsstoornis had, is het waarschijnlijk dat ze al vroeg slecht coping -gedrag hebben geleerd.

Dit overwinnen kan moeilijk zijn en het is niet iets dat je iemand anders kunt dwingen om te doen. Wees er voor hen en luister naar hen als ze tot je spreken.

Als het iets is waar je persoonlijk mee worstelt, praat dan met iemand die je kunt vertrouwen, of zoek professionele hulp om schadelijke denkpatronen ongedaan te maken.

18. Aspartaam ​​bijwerkingen

Sommige mensen reageren anders op kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam. Als u een date met een voeding van de voeding met een voeding van de light, is er het potentieel dat hun symptomen van emotionele instabiliteit kunnen worden gerelateerd aan een bijwerking van een veelgebruikte chemische stof genaamd aspartame.

De oplossing voor dit probleem? Knip het aanstootgevende drankje uit en verander het in iets veel natuurlijkers, ik.e. water.

19. Dieet of niet genoeg eten

Voortdurende voedseldeprivatie, anorexia, boulimia, eetbuien of een ernstige vermindering van calorie-in-intake kan leiden tot ernstige stemmingswisselingen.

Als je hebt gemerkt dat iemand veel gewicht verliest of als ze dieet en te agressief proberen om ponden te laten vallen, kan het in hun gedrag verschijnen als extreme stemmingswisselingen of het onvermogen om emotionele stabiliteit te behouden.

Als u tot extreme op dieet bent of als u het gevoel hebt dat uw eetgewoonten volledig onvoorspelbaar zijn, concentreer u dan hierop als een prioriteit. Zoek hulp om het probleem te overwinnen en gezondheid tot een prioriteit te maken.

20. Je hebt geen contact met je emoties

Als je je emoties constant vermijdt omdat je ze niet aan kunt of je moeite hebt om erachter te komen wat ze bedoelen, zul je meestal behoorlijk gevoelig en emotioneel vinden.

Uit contact zijn met je emoties is een van de belangrijkste redenen waarom mensen vragen: 'Waarom ben ik zo emotioneel?'

Besteed wat tijd aan het journieren, omdat je hierdoor kunt uitzoeken wat je voelt en mogelijk aan te wijzen wat je emoties activeert. Als je eenmaal een beetje beter met je emoties kunt omgaan, kun je wat je pad afhandelen.

21. Je bent een zeer gevoelig persoon (HSP)

Een zeer gevoelige persoon is iemand die bijzonder gevoelig is voor sociale, fysieke en emotionele stimuli.

Je merkt misschien dat je overweldigd raakt door luide geluiden of emoties heel gemakkelijk en nee, het betekent niet dat je er gewoon overheen moet!'

Als je een HSP bent, zal je leren om met stress om te gaan je om je evenwichtiger te voelen, terwijl je er ook voor zorgt dat je er genoeg alleen hebt. Identificeer ook een veilige ruimte waar u vaak kunt kalmeren.

Gezonde manieren om uw emoties te verwerken

Identificeren waarom je je zo emotioneel voelt, is één ding, maar leren hoe je met je emoties moet omgaan is iets heel anders.

Gelukkig hebben we verschillende methoden die u kunt gebruiken. Kijk welke van de volgende dingen het beste voor u werkt.

1. Noem en accepteer uw emoties

Het eerste is om te accepteren dat je voelt zoals je bent. We hebben journaal eerder genoemd en dat kan je zeker helpen om de emotie te identificeren en te accepteren.

Als je overweldigd bent door stimuli, is het moeilijk om uit te zoeken wat je voelt en dat is bij het opschrijven van dingen.

2. Herken de vergankelijkheid van uw emoties

Wanneer je je bijzonder emotioneel voelt, herinner jezelf eraan dat emoties piekt en trog. Je zult je niet lang zo voelen. Emoties zijn tijdelijke dingen.

Zodra je jezelf dit vertelt, zul je het gemakkelijker vinden om er doorheen te ademen en het te laten gaan.

3. Onderzoek de oorsprong

Je weet wat je voelt en je hebt het geaccepteerd, maar als het blijft opduiken, is het tijd om te onderzoeken waar het vandaan komt. Nogmaals, je dagboek zal je hiermee helpen.

Als je eenmaal weet wat ervoor zorgt dat je emoties opstaan, kun je erachter komen hoe je het onder ogen kunt zien en ermee om te gaan.

4. Laat de controle los

Je kunt niet alles beheersen en je kunt zeker niet bepalen hoe je je voelt over dingen die gebeuren. Maar je kunt bepalen wat je aan hen doet.

Emoties kunnen soms zo sterk zijn dat ze ons duwen om dingen te doen die we normaal niet zouden doen. Nadat je emoties zijn afgebroken, zou je willen dat je niets had gedaan. Als je begrijpt dat je niet alles kunt beheersen, kun je een meer relaxte houding ten opzichte van deze dingen ontwikkelen.

5. Mediteren met een mantra

Meditatie is een geweldige manier om contact op te nemen met je emoties en te leren ze beter om te gaan. Als je emotionele stabiliteit wilt beheersen, is meditatie de weg vooruit.

Wanneer je een mantra in je dagelijkse routine gooit, heb je een hulpmiddel om je te helpen wanneer emoties onderweg opkomen.

Dus als je aan het werk bent en je begint boos te zijn over iets dat gaande is, kun je je mantra gewoon herhalen om je te verbinden met een rustige gemoedstoestand.

6. Weet wanneer u hulp moet zoeken

Het kan zijn dat je wat extra hulp nodig hebt om je emoties aan te kunnen en als dat het geval is, moet je het opnemen en krijgen. Het is geen schande om hier om hulp te vragen en het zou kunnen zijn dat je emotionele gevoeligheid eigenlijk te wijten is aan een psychische stoornis die behandeling vereist.

Je weet het pas als je uitkomt.

Therapie zal u helpen om emotionele tijden aan te pakken en zal u uitrusten met de hulpmiddelen om de ups en downs van het leven te overwinnen.

Het gevoel dat je emoties normaal zijn, maar ze in evenwicht brengen is de sleutel

Er zijn verschillende factoren waarmee u rekening moet houden bij het uitzoeken waarom u emotioneler bent. Veel van deze zijn een combinatie van factoren die u wel en niet kunt beheersen.

Misschien is het jouw genetica, geestelijke gezondheid, lichamelijke gezondheid, of misschien treur je gewoon om het verlies van een geliefde. Wat het ook is, beseffen dat emotioneel zijn niet altijd een slechte zaak is. Het is tenslotte wat je menselijk maakt.

Maar u moet er ook voor zorgen dat u leert hoe u ze kunt bezoeken door voor uzelf te zorgen en hulp te zoeken wanneer u het nodig hebt.

Emoties moeten niet worden afgekeurd, omdat het alleen betekent dat je menselijk bent en in staat is om iets te voelen. Maar als je jezelf afvraagt: 'Waarom ben ik zo emotioneel?”U moet eventuele diepere oorzaken beoordelen.