Waarom is sporten nodig voor getrouwde stellen voor betere slaap??

Heb je je ooit afgevraagd: 'Hoe kan lichaam je helpen om te slapen?'

In dit artikel

• Voordelen van trainen als een paar
• Waarom helpt lichaamsbeweging ons beter te slapen??
• De timing is belangrijk
• Hoeveel oefening heeft uw lichaam nodig?

De voordelen van sporten zijn ongetwijfeld geweldig voor je geest en lichaam en kunnen ook helpen bij het krijgen van een geweldige nachtrust. Voor een specifiek deel van de mensen kan het late echter hun slaaproutine verstoren.

Oefening verbetert de slaap en kan ook helpen om snel in slaap te vallen. Dit hangt echter af van de tijd van uw oefening.

Kijk ook:

Voordelen van trainen als een paar

Paren die samen sporten, voelen zich steeds meer vervuld in hun verbindingen.

Er zijn momenten geweest dat het op pad was om uitdagend te zijn om op te staan ​​en in mijn oefening te gaan.

Het hebben van een partner die op dezelfde manier toegewijd is aan fit kan garanderen, kan garanderen.

Afgezien van het feit dat sporten je zal helpen om 's nachts beter te slapen, moet je weten dat het dat heeft gedaan Verschillende gezondheidsvoordelen van sporten met een partner dat kan bijdragen aan gezond blijven.

Je weet misschien dat de meeste mensen vroeg in de ochtend een hartaanval krijgen.

Wanneer u regelmatig spaart, kunt u er zeker van zijn dat u zorgt voor uw cardiovasculaire gezondheid en andere bijbehorende problemen die kunnen leiden tot hartziekten.

Dit betekent dat oefeningen de kans op het krijgen van een hartaanval of beroerte verminderen terwijl je slaapt of op een ander moment. Zorg ervoor dat u overweegt om elke dag minstens 30 minuten te sporten.

Waarom helpt lichaamsbeweging ons beter te slapen??

Aerobe oefening voor betere slaap is in staat om de hoeveelheid golfslaap te vergroten die een individu krijgt.

Slow-wave slaap is een geluid en diepe slaap, waar je hersenen, evenals het lichaam, de kans krijgen om te verjongen.

Oefening helpt ook bij het stabiliseren van de stemming en decomprimeert de geest. Dit is een van de belangrijkste cognitieve processen, waardoor uw lichaam op natuurlijke wijze kan overgaan.

U moet begrijpen dat slaap en lichaamsbeweging nauw met elkaar verwant zijn.

De timing is belangrijk

Volgens sommige mensen is het sporten op een vreemde tijd verantwoordelijk voor het wakker houden van hun hersenen 's nachts.

Aerobe oefeningen helpen het lichaam om de juiste hoeveelheid endorfines vrij te geven. Deze chemicaliën kunnen activiteiten in de hersenen creëren, waardoor u wakker kunt blijven.

Daarom wordt gesuggereerd dat u minstens 2 uur traint voordat u naar bed gaat, zodat de endorfine -niveaus kunnen wegspoelen en uw hersenen de tijd krijgen om te winden.

Oefening is verantwoordelijk voor het verhogen van de kerntemperatuur van het lichaam. Het is bijna alsof je uit een warme douche komt. Verhoging in lichaamstemperatuur geeft een signaal aan het lichaam dat het tijd is om wakker te blijven.

Maar 90 minuten nadat u klaar bent met sporten, begint de lichaamstemperatuur te dalen. Deze achteruitgang is verantwoordelijk voor het faciliteren van slaperigheid. Daarom is het een goed idee om 2 uur te sporten voordat ze slapen een goed idee.

Hoeveel oefening heeft uw lichaam nodig?

Mensen die verantwoordelijk zijn voor het elke dag 30 minuten aerobe oefeningen kunnen het verschil zien in hun slaapkwaliteit.

Het duurt niet lang om de voordelen te zien. Verschillende studies zijn inderdaad verantwoordelijk voor het focussen op aerobe activiteiten voor een nacht van betere slaap.

Het is echter essentieel om te begrijpen dat yogalessen of powerlifting ook het hart kunnen verheffen, dat kritische biologische processen in uw hersenen en het lichaam kan creëren.

Deze biologische processen kunnen u helpen om 's nachts beter te slapen.

Het is leuk, en je zult samen voordeliger zijn!

Het is verheugend om dynamische ervaringen met uw geliefde te ontwerpen.

Je kunt samen rennen, interesse zijn in een uitdaging, een klimdatum plannen, dus aanzienlijk meer.

Op het moment dat de twee bijeenkomsten dynamisch zijn, kunnen er niet veel van jullie niet doen wat betreft leuke datums en excursies.

De voordelen van trainen zijn eveneens eeuwigdurend - van verminderde zorgen tot ontwikkeld vertrouwen.

Paren die samen trainen, profiteren al lang van een robuuste manier van leven om samen te komen!

Conclusie

Oefening is verantwoordelijk voor een aanzienlijk effect op uw slaap en een gezond huwelijksleven.

Zorg ervoor dat u alles hierboven doorloopt, zodat u alle voordelen krijgt van dagelijkse lichaamsbeweging voor slaap.