Waarom liefde niet altijd genoeg is en wat moet je dan doen?

Deze zomer reisden mijn vriend en ik naar Europa. We hadden 5 glorieuze, romantische dagen in Parijs, en toen we eenmaal in Barcelona aankwamen, kregen we het onbeleefde ontwaken van afkomen van Cloud 9 en werden geconfronteerd met enkele relatie -uitdagingen. Ze waren niets belangrijks - je basiccommunicatiebellen die worden verhoogd met twee gevoelige mensen, maar ze bestonden en groeiden een eigen leven totdat we ze konden laten rusten.

We zijn bijna twee jaar samen geweest en zijn allebei in de geestelijke gezondheidszorg (ik, een erkende huwelijks- en familietherapeut; hem een ​​doctoraat in de psychologie met een expertise in positief psychische en woedebeheersing). Je denkt misschien dat wij, van alle koppels, alle tools ter wereld bezitten voor een perfecte, probleemloze relatie. Nou, meestal is dat echter waar, maar tot onze ergernis zijn we toch menselijk. En met die mensheid komt echte emoties, gevoelens en ervaringen die ondanks ons bewustzijn en vermogen om met compassie te communiceren, we soms nog steeds kunnen eindigen met gekwetste gevoelens, misverstanden en patronen die gemakkelijk kunnen weerkomen uit onze eerdere huwelijken en zelfs onze jeugd.

Terwijl ik op vakantie was en aan onze relatie werkte, had ik het besef dat liefde niet genoeg is. Verdoven! Dat bewustzijn raakte me op het hoofd met een realiteit die me beide een beetje triest en even gemotiveerd maakte om de tools te blijven oefenen om een ​​vervullende, liefdevolle en langdurige relatie te creëren en te onderhouden.

In momenten van conflict, miscommunicatie, frustratie, woede, teleurstelling, verdriet, negatieve emotionele cycli of patronen van vast te zitten, terug te komen naar je basis van liefde en waardering is super belangrijk. Maar wat van vitaal belang is om uit dat conflicterende stadium te gaan, is hoe je bereid bent Stap naar elkaar toe Wanneer de uitdagingen zich voordoen. Het is gemakkelijk om je te concentreren op liefde en alle dingen positief als het leven gemakkelijk stroomt. Maar wanneer we in een neerwaartse spiraal worden betrapt en het onmogelijk voelt om uit de kracht van zijn kracht te komen, is het vermogen om fysiek, emotioneel of energetisch uw partner te bereiken, moeilijk maar noodzakelijk.

Wat te doen in moeilijke tijden?

De beroemde huwelijksonderzoeker John Gottman verwijst naar dit proces als Reparatiepogingen, die wordt gedefinieerd als een actie of verklaring die probeert te voorkomen dat negativiteit uit de controle escaleert. Voorbeelden van 6 categorieën reparatiepogingen die Gottman schetsen zijn:

• ik voel
• Sorry
• Kom bij ja
• Ik moet rustig worden
• Stop actie
• ik waardeer

Zinnen in deze categorieën zijn als snelheidsbultjes om de reacties te vertragen en ons in staat te stellen te reageren met vriendelijkheid, mededogen en intentie. Gemakkelijker gezegd dan gedaan, ik weet het! Maar het creëren van de ruimte voor het herstellen is cruciaal om ons uit die spiraalvormige negatieve cycli te halen.

Focus op het oplossen van de problemen

Verdere uitdagingen kunnen ontstaan ​​wanneer u of uw partner zich zo vastzit dat u geen zin hebt om de reparatiepogingen van uw partner te verwelkomen. Maar het benoemen van dat bewustzijn kan een van de manieren zijn om die hindernis te helpen overwinnen. In staat zijn om tegen uw partner te zeggen: “Dit is niet eenvoudig; Ik voel me nu erg vast in het reiken naar je toe, maar ik weet dat ik op de lange termijn dankbaar zal zijn dat ik heb gedaan, 'neemt moed en kwetsbaarheid. Maar ik weet ook dat vastzitten blijven. En zoals elke vaardigheid, wordt het minder effectief en moet u de tools versterken voor effectievere relatiedynamiek.

Onze reparatiepogingen die in Barcelona zijn gedaan, hebben ons in staat gesteld om niet te worden vastgelopen en te blijven genieten van onze vakantie. Soms zagen de pogingen er anders uit: het was een vermogen om te noemen wat we voelden; reik uit om handen vast te houden; Vraag om ruimte om onze geest te helpen vrij te maken; eer dat dit een moeilijk proces was; aanbieding voor een knuffel; Excuses voor ons deel van de miscommunicatie; verduidelijken onze positie; Erken hoe dit een oude wond veroorzaakte ... de pogingen bleven komen totdat we ons begrepen, gevalideerd en gehoord konden voelen, en daarom terug naar "normaal."Er is niet één magische reparatie die het allemaal beter zou maken, maar ik was trots op ons voor het voortzetten van het proces.

Het kan heel gemakkelijk zijn voor paren om af te sluiten, omdat de kwetsbaarheid en openheid die nodig is om te repareren vaak overweldigend aanvoelen en daarom in een negatieve ruimte kunnen houden. En als eerdere pogingen zijn mislukt, kan er een aarzeling zijn om het opnieuw te proberen. Maar echt ... welke optie is er, maar om te blijven proberen? Omdat helaas liefde niet genoeg is!