10 Effectieve strategieën voor gezonde co-ouderschap met een giftige ex

In dit artikel

• Denk strategisch na
• Geven om te ontvangen
• Wees klaar om te worden uitgedaagd
• Focus op wat u kunt beheersen
• Omring jezelf met steun
• Wees betrouwbaar en zorg voor verveling
• Hebben consistente regels in beide huishoudens
• Overweeg therapie
• Praat vaak met uw kinderen
• Maak een familieplan

Als je een scheiding krijgt, lijkt het misschien alsof je partner een geheel nieuwe persoon wordt. Ze grijpen aan om net zo vriendelijk, zorgzaam en attent te zijn en zorgen alleen voor hun eigen bestwil. Dit is vooral het geval als je een giftige relatie hebt achtergelaten. Wanneer de andere ouder giftig is, wordt een van de grootste uitdagingen om te leren hoe ze succesvol kunnen worden.

Hoe moeilijk het ook is, het is de moeite waard om te werken aan het opzetten van een gezonde co-ouderschap met een giftige ex. De relaties tussen familieleden hebben meer invloed op het gedrag van een kind dan de burgerlijke staat. Bovendien kunnen de negatieve effecten van echtscheiding sterk worden beperkt door positieve interacties tussen ex-partners.

Als u ernaar uitkijkt om co-ouderschap te leren met een niet-coöperatieve ex, bent u op de juiste plaats. Bekijk onze selectie van top 10 tips over co-ouderschap met een giftige ex en begin ze vandaag toe te passen.

1. Denk strategisch na

Co-ouderschap na het uiteenvallen is al uitdagend genoeg zonder zich zorgen te hoeven maken om het te doen met een giftige ex. Wanneer dit echter het geval is, zult u nog steeds een manier vinden om te leren hoe u met uw ex kunt samenwerken. Een van de eerste succesvolle co-ouderingsstrategieën die u zou moeten proberen is strategisch nadenken over deze situatie.

Wat bedoelen we hiermee?

Een scheiding is een emotionele situatie. Wanneer we overweldigd zijn, vallen we uit onze gebruikelijke benadering van probleemoplossing waar we proberen vooruit te denken en problemen te voorkomen, in plaats van alleen om te gaan als ze komen. Als we zeggen dat we strategisch denken, bedoelen we Denk vooruit naar de volgende stappen die uw ex zou kunnen nemen. Wat willen ze bereiken en hoe denk je dat ze het misschien proberen te doen?

Co-ouderingsproblemen beginnen wanneer ex-partners kinderen gebruiken als een manier om wraak te nemen op elkaar. Als je denkt dat je ex je wil pijn doen, denk dan na over hoe ze dit kunnen proberen dit te doen.

Het belangrijkste is dat de kinderen er deel van zullen zijn? Hoe zou uw ex hen kunnen betrekken? De antwoorden kunnen u helpen potentiële paden te creëren naar een gezondere co-ouderingsstijl. Overweeg ook andere co-ouderingsadvies die we hier hebben gedeeld als onderdeel van uw strategie.

2. Geven om te ontvangen

Hoogstwaarschijnlijk zou je willen kunnen kunnen gaan zonder je giftige ex in je leven en je geen zorgen maken over het uitbreiden van gebaren van vriendelijkheid voor hen. Als u er uiteindelijk echter hetzelfde van wilt hebben, moet u het voorbeeld instellen.

Waarom moet het van je komen, vraag je?? Omdat anders het zou zijn alsof je op regen in de woestijn wacht. Het kan gebeuren, maar niemand weet wanneer en je hebt die tijd niet te verspillen.

Begrijp ons niet verkeerd, we zeggen niet om in uw verzoeken te groten in de scheidingsregeling. Liever zijn open om ze te horen om te weten waar ze naar op zoek zijn. Dit kan ook helpen bij het strategische denken dat we eerder hebben genoemd.

Als ze zich luisterd voelen, zijn ze misschien meer bereid om dezelfde valuta uit te breiden. Bovendien, geef ze iets dat u niet zo veel geeft om iets in ruil daarvoor te kunnen vragen.

Co-ouderschap met een controlerende ex vereist vaak van u om de grotere persoon te zijn. We weten dat het moeilijk is, maar onthoud dat je dit voor je kinderen doet. En we hopen dat de rest van onze co-ouderschapstips zal helpen bij dit doel.

3. Wees klaar om te worden uitgedaagd

De eed van de verkenner is hier van toepassing-

“Wees altijd voorbereid.”

De situatie van co-ouderschap met een giftige ex zal uw co-ouderschapsvaardigheden keer op keer testen. Als u door deze proef wilt komen, is het belangrijk om u voor te bereiden om aan te worden uitgedaagd.

Erkennen dat dit u kan helpen zich klaar te maken voor de proef. Sommige vragen waarover je kunt denken zijn:

• Wie is er om op te vertrouwen?
• Welke bronnen heb je nodig, en je hebt ze nog niet?
• Hoe u er voor uzelf kunt zijn, zodat u er voor uw kinderen kunt zijn?
• Wat is het worst-case scenario en wat kunt u doen om dit te voorkomen?

4. Focus op wat u kunt beheersen

Een zekere manier om je boos, verdrietig en machteloos te voelen, is om voortdurend te proberen te beheersen wat je controle buiten je controle bevindt. Probeer in plaats daarvan uw inspanningen te leveren waar u een rendement van investering krijgt. Misschien kun je beginnen met jezelf af te vragen:

• Wat probeer ik te beheersen dat mijn pogingen definieert? Waarom is het belangrijk voor mij dat ik probeer het commando erover te grijpen?
• Wat staat er onder mijn controle? Als ik me op die dingen concentreer, wat zal er anders zijn?
• Als ik me alleen concentreer op wat ik kan beheersen, wat vrees ik dan dat ik zal verliezen?
• Wat wil ik? Is mijn doel onder mijn controle?
• Als dat niet zo is, wat kan ik daar dan op richten, is belangrijk voor mij, maar toch mogelijk om te bereiken via mijn eigen bureau?

5. Omring jezelf met steun

Een scheiding is een eenzame plek. De meeste mensen ontdekken wie hun echte vrienden zijn wanneer ze een oordeel ontvangen in plaats van steun. Hoe het om te gaan met co-ouderschap? Een van de belangrijkste tips is om jezelf te omringen met mensen waardoor je je begrepen en geaccepteerd voelt.

Het kan betekenen dat er in het begin slechts een paar mensen in deze cirkel zijn. Verlies de hoop niet! Zoveel hebben deze proef geslaagd en zijn bereid hun verhaal, hun advies en hun steun met u te delen. U hoeft alleen maar te vinden en open te staan ​​om ondersteuning te krijgen om de overweldigende effecten van scheiding te overwinnen.

Zoek niet op een lege put naar water, in plaats van waar u het kunt vinden. Nogmaals, met wie u tijd doorbrengt, staat onder uw controle. Kies ervoor om bij mensen te zijn die je accepteren en je aanmoedigen op de manier die goed voor je voelt.

6. Wees betrouwbaar en zorg voor verveling

Wat uw kinderen nu nodig hebben, is tijd om alles wat er gebeurt te verwerken. Om dit te laten gebeuren, moeten ze wat wortels hebben te midden van alle veranderingen en zich af en toe vervelen.

Wat zijn enkele consistenties die u ze kunt bieden? Het kunnen enkele activiteiten zijn waar ze altijd deel van uit zijn geweest, hun vrienden, of sommige familietradities die voor hen belangrijk zijn. Hierdoor zullen ze het gevoel geven dat ze op u kunnen vertrouwen en sommige van hun angsten kunnen verlichten.

Moeras ze ook niet met activiteiten. In plaats van te proberen een roadtrip te organiseren, geef een Adventure Park -excursie of een pyjama -feest hen tijd om hun emoties te verwerken. Verveling is meestal een goed begin. Doe sommige dingen die niet veel mentale capaciteit vereisen, zoals tuinieren, een bordspel spelen of een film kijken.

Meer dan alles wat ze nodig hebben om je veilig te voelen en op je te vertrouwen.

7. Hebben consistente regels in beide huishoudens

Niemand weet het juiste antwoord op de vraag hoe u met uw ex kunt samenwerken. Potentieel niet eens jij. Maar dat is oké. Dit is een proces en het vereist tijd om de antwoorden te bereiken. Onder andere de tijd om het eens te zijn over de regels die in beide huishoudens zullen worden gevolgd.

Hoewel je ex-partners bent, zijn je nooit ex-ouders. Daarom is het belangrijk om nog steeds een verenigd front te zijn. Soms zal dit eenvoudiger zijn, andere keren wil je een graf in de achtertuin graven en je giftige ex erin begraven. Vergeet niet om te blijven itereren totdat u het eens bent over regels die werken voor zowel u als uw ex.

8. Overweeg therapie

Een van de beste manieren om te leren omgaan met co-ouderschap met een giftige ex is om dit onderwerp met een professional te verkennen. Psychotherapeuten helpen u om alle tips over co-ouderschap om te zetten met een giftige ex in dagelijkse acties die zijn aangepast aan uw unieke situatie.

To-ouderschap met een giftige ex vereist dat u veel onderwerpen in één keer openen en tegelijkertijd veel uitdagingen aangaan. Soms hoeft u alleen ononderbroken te huilen en jezelf weer in elkaar te zetten. Dit is iets waar een goede therapeut u mee kan helpen.

Bovendien kunnen ze u helpen bij het verkrijgen van co-ouderschapscommunicatiehulpmiddelen om met uw ex beter om te gaan en uzelf en kinderen nog meer te beschermen.

9. Praat vaak met uw kinderen

Gegevens suggereren dat het helpen van uw kinderen vooral belangrijk is als echtscheiding niet alleen legaal maar ook emotioneel is. Wanneer loyaliteit verdeeld zijn, kunnen kinderen 'angst ervaren over het onzekere, het onuitvoerbare en de onuitsprekelijke."Daarom wordt het des te belangrijker om met ze te praten en hen te helpen het juiste kader te vinden voor deze ervaring.

We weten dat je soms uitgeput bent en alles wat je wilt is om de realiteit te ontkennen en te ontsnappen met een goede film. Co-ouderschap met een giftige ex kan je leeg en niet in staat zijn om tijd en energie aan je kinderen te wijden. Uw kinderen hebben u echter nodig om met ze te praten. Ze proberen deze ervaring ook op de een of andere manier in te kaderen en er een plek voor te vinden in hun hart en geest. Dus houd deze vraag in gedachten:

Hoe kan ik mezelf helpen meer capaciteit te hebben, zodat ik er meer kan zijn voor mijn kinderen?

10. Maak een familieplan

Een van de laatste tips over hoe u co-ouderschap kunt maken, is het maken van een co-ouderschapsplan. Sommige paren kunnen dit alleen doen, terwijl anderen een bemiddelaar of een advocaat nodig hebben. Dit kan een document zijn dat is goedgekeurd door de rechtbank of een eenvoudige overeenkomst die u tussen u maakt. Overweeg welke optie het meest logisch is voor uw zaak.

Co-ouderschap met een giftige ex leert je klaar te zijn voor het onverwachte en zoek naar de kleine print.

Voordat u iets ondertekent, zorg er dan voor dat u een andere set ogen krijgt om ernaar te kijken. Eigenlijk meerdere sets ogen. Vertrouw op uw sociale en/of juridische ondersteuning om iets te vangen dat u misschien hebt gemist.

Ook dit zal voorbij gaan.

Op dit moment kan het zich onoverkomelijk voelen om te leren hoe ze co-ouder worden met een giftige ex. Als je echter blijft proberen aardig voor jezelf te zijn en je vaardigheden blijft verbeteren, zowel co-ouderschap als omgaan, komt het wel goed. Eigenlijk meer dan oké! Je kunt weer gelukkig en opnieuw worden vervuld.

In de onderstaande video vertelt Herve G Wery over de aanpak voor het minimaliseren en overwinnen van de traumatische impact van scheiding. Positiviteit kan helpen om betere relaties op te bouwen.

Er is een lange reis voor je en je kunt het. Als u nadenkt over hoe u samen met een giftige ex kunt worden. Wees consistent met uw kinderen, geef ze de tijd om deze ervaring te verwerken en zorg voor uzelf zodat u er voor hen kunt zijn.

Wat er ook op je komt, probeer strategisch te denken en je zult voorbereid zijn.