10 manieren om een ​​emotionele ineenstorting in het huwelijk te voorkomen

In dit artikel

• Emotionele ineenstorting in een huwelijk: betekenis
• 5 Gemeenschappelijke triggers van emotionele wegsmeltingen in het huwelijk
• 5 manieren om te ondersteunen als uw partner een emotionele uitsplitsing heeft
• Hoe te herstellen van een emotionele ineenstorting in het huwelijk
• Hoe u een emotionele ineenstorting in het huwelijk kunt vermijden: 10 manieren
• Afhaal

Emotionele ineenstorting is niet iets dat je in gedachten hebt als je gaat trouwen. Mensen komen in het huwelijk met de verwachting dat hij gelukkig is.

Het zou een aanzienlijk verschil maken als degenen die van plan zijn te trouwen goed opgeleid waren over onderwerpen zoals emotionele meltdowns en hoe ze elkaar kunnen ondersteunen wanneer een persoon in de relatie een emotionele ineenstorting ervaart.

Dit is iets dat iedereen kan overkomen.

Emotionele ineenstorting in een huwelijk: betekenis

Een emotionele ineenstorting in een huwelijk kan worden gebruikt om een ​​persoonlijke ineenstorting te beschrijven waarin een partner of het paar gewoon niet weet hoe hij met de huidige situatie moet omgaan.

Emotionele meltdown -symptomen kunnen oncontroleerbaar huilen, terugtrekking uit de partner of elkaar zijn, en een onvermogen om contact te maken met het dagelijkse leven.

“Emotionele uitsplitsing is een term die wordt gebruikt om te beschrijven wanneer we emotioneel overweldigd zijn wanneer we een breekpunt bereiken.”

- zegt Robin Stern, pH.D. En ze zijn verschillende triggers van een emotionele ineenstorting.

5 Gemeenschappelijke triggers van emotionele wegsmeltingen in het huwelijk

Bekijk deze 5 triggers van emotionele meltdowns in een huwelijk:

1. Levens veranderingen

Een emotionele ineenstorting kan worden veroorzaakt door verschillende uitdagingen op het leven. Een maand geleden begon ik een counselingsessie met een paar dat een baby verloor aan Covid-19. Binnen dat jaar werden ze zwanger en hebben ze nu een gezond babymeisje.

In plaats van te vieren is het paar emotioneel overweldigd geworden en vindt de vrouw de situatie ondraaglijk.

Zoals aangetoond, kunnen veranderingen in het leven soms leiden tot een emotionele uitsplitsing. Dit kan de dood van een geliefde omvatten, de geboorte van een kind, een verlies van inkomsten of zelfs trouwen, wat stressvol kan zijn en tot een emotionele afbraak kan leiden.

Gerelateerd lezen: Hoe het getrouwde leven uw leven verandert

2. Onrealistische verwachtingen

Dit kunnen verwachtingen zijn die op zichzelf of een partner of zelfs uit de samenleving worden gesteld. Wanneer men het gevoel heeft dat ze zichzelf, hun partner en de samenleving falen omdat ze de verwachte normen niet waarmaken.

Dit kan een bron van stress zijn en, indien niet opgelost, kan leiden tot een emotionele wegsmelting bij volwassenen.

Gerelateerd lezen: Hoe u onrealistische verwachtingen in relaties kunt herkennen en aanpakken

3. Uitgeput zijn

Volgens de National Sleep Foundation kan je te weinig slapen, vooral nacht na nacht, je meer prikkelbaar, kortstondig en kwetsbaar voor stress maken.

4. Onopgeloste relatieproblemen

Hoe intiemer de relatie, hoe kritischer het is om meningsverschillen aan te pakken wanneer ze zich voordoen.

Helaas hebben sommige paren een neiging om te voorkomen dat conflicten worden opgelost. Het toestaan ​​van conflicten om te festreren resulteert in meer meningsverschillen, wat leidt tot meer ruzies, die meer stress veroorzaken.

5. Overladen of overdekt

Het is een zekere manier om te veel rollen en verantwoordelijkheden aan te nemen of zelfs in te stemmen met te veel sociale activiteiten om overweldigd te raken. Dit komt vaker voor voor pasgetrouwden terwijl ze proberen zich aan te passen aan het nieuwe leven van het huwelijk.

5 manieren om te ondersteunen als uw partner een emotionele uitsplitsing heeft

Emotionele uitsplitsing kan worden vermeden, maar als uw echtgenoot wordt beïnvloed, zijn er verschillende manieren om ondersteuning en zorg te tonen, zodat ze kunnen herstellen en terugkeren naar hun normale zelf.

• Gebruik de strategie van gedeelde identiteit

Gebruik "wij" in plaats van "ik.”Gebruik bij het bespreken van de relatie en de problemen met de hand van meerdere voornaamwoorden.

Deze methode zal beide partijen helpen, maar vooral de persoon die een ineenstorting heeft, om te gaan met stressoren omdat ze in staat zullen zijn om te begrijpen en er zeker van te zijn dat de stressor of uitdaging iets is waarmee ze samen met u worden geconfronteerd.

• Vermijd de verleiding om als adviseur te dienen.

De beste manier om uw partner te ondersteunen, is om naar hen te luisteren in plaats van hen advies te geven. Wanneer uw partner klaagt over een probleem of situatie, gaat het vaak niet om het probleem zelf, maar om hoe zij erover denken.

Dus, in plaats van uw partner een oplossing te geven, geef ze ruimte om te praten en ze te laten voelen die zich gehoord voelen.

• Houd je aan je woord

De meeste mensen die een emotionele uitsplitsing ervaren, vereisen geruststelling. Laat uw partner niet in de steek door uw woord te breken (tenzij het een kwestie van leven en dood is). Je partner moet geloven dat ze nu meer dan ooit op je kunnen vertrouwen.

• Besteed tijd aan hen

Een persoon die een emotionele ineenstorting ervaart, zal zowel goede als slechte dagen hebben.

Ze kunnen de interesse verliezen in de activiteiten die ze vroeger leukerden en hebben misschien niet altijd zin om uit te gaan, maar als ze zin hebben om met je rond te hangen, probeer dan tijd met hen door te brengen met hen om activiteiten te doen waar je allebei van genoot.

Ze bezig houden en afleidingen waar mogelijk afleiden is van cruciaal belang, maar zorg ervoor dat deze zich binnen of dicht bij hun comfortzone bevinden. Soms willen ze gewoon alleen gelaten worden, wat prima is.

Neem gewoon regelmatig contact op met hen en stuur ze een bericht om hen te laten weten dat u beschikbaar bent wanneer/als ze u nodig hebben.

• Wees geduldig

Herstellen van een emotionele uitsplitsing kan lang duren, en het is van cruciaal belang dat iedereen in zijn eigen tempo beweegt. Wees daarom voorbereid op terugvallen of geleidelijk herstel. Als gevolg hiervan is geduld uiterst belangrijk.

Wat ze nu echt nodig hebben, is je onvoorwaardelijke liefde en ondersteuning. Laat zien hoeveel je om ze geeft door naar hen te luisteren en te accepteren voor wie ze zijn.

Gerelateerd lezen: 15 manieren om meer geduld te hebben in een relatie

Hoe te herstellen van een emotionele ineenstorting in het huwelijk

Weet hoe je moet herstellen van een emotionele ineenstorting in een huwelijk:

• Uw stressoren veranderen, zoals uw baan of een slechte relatie,
• Verantwoordelijkheden verminderen die mogelijk te veel zijn geworden
• Vraag familie en vrienden om hulp bij verantwoordelijkheden die u niet kunt elimineren, zoals kinderopvang.
• Besteed meer tijd aan het ontspannen en doe dingen die je leuk vindt.
• Krijg elke avond een goede nachtrust

• Doe een stap terug van wat u ook te veel stress veroorzaakt. Dit betekent niet dat u moet opzeggen van uw baan of huwelijk. Als iets u stress veroorzaakt, neem er dan een korte pauze van. Zelfs een enkele dag weg van het werk kan nuttig zijn.

Hoe u een emotionele ineenstorting in het huwelijk kunt vermijden: 10 manieren

Hoe om te gaan met meltdowns? Hier zijn 10 manieren om een ​​emotionele ineenstorting in een huwelijk te voorkomen:

1. Vermijd bang zijn om zich open te stellen

Angst om te openen vindt plaats wanneer een persoon het moeilijk vindt om openlijk zijn gedachten en gevoelens te delen, en om emotioneel dicht bij een andere persoon te komen, omdat ze bang zijn om gewond, afgewezen of beoordeeld te worden.

Als gevolg hiervan houden ze afstand en spelen ze het veilig. Openstaan ​​voor elkaar in een relatie is belangrijk omdat het de intimiteit verhoogt. Het helpt ook om stress en emotionele nood te verlichten.

Ken het belang van kwetsbaarheid als Amie, de datingcoach, erover spreekt in de video:

2. Hulp zoeken

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het zoeken naar hulp een teken van kracht. Als je vindt dat de verantwoordelijkheden die je hebt genomen, te veel voor je worden, probeer dan niet bovenmenselijk te zijn.

Laat je trots, schaamte of angst om te falen niet tegenhouden om je van je partner te praten en uit te zoeken hoe ze je kunnen helpen.

3. Vermijd veronderstelling

De grootste fout die men kan maken, is aannemen dat uw partner begrijpt wat u doormaakt.

Het feit dat u getrouwd bent, betekent niet dat uw ervaring met evenementen hetzelfde zal zijn of dat uw partner volledig inzicht zal hebben in wat er in uw gedachten aan de hand is. Veronderstellingen leiden tot 'afsluiten'. Dit kan leiden tot een emotionele ineenstorting in het huwelijk.

4. Streven naar gedeelde verantwoordelijkheid

In hetzelfde team zijn betekent verantwoordelijkheden delen. Bloeiende paren erkennen hun respectieve rollen en vaardigheden en werken samen om dagelijkse verantwoordelijkheden te beheren. Ze gebruiken hun individuele vaardigheden en geschenken om erachter te komen hoe ze het huishoudelijk werk op een eerlijke manier kunnen verdelen.

Niemand in de relatie zou moeten proberen er meer van te winnen ten koste van de ander.

5. Doe wat je leuk vindt

Het probleem met getrouwde stellen is dat ze zo verstrikt raken in hun huwelijk dat ze zichzelf vergeten.

Het huwelijk gaat niet over het opgeven van wie je bent en waar je van houdt. Als u en uw partner geen gemeenschappelijke interesses delen, is het acceptabel om uw passies alleen na te streven. Als we kunnen doen waar we van genieten en waar we van houden, voelen we ons opgelucht en onze kansen om ons overweldigd te voelen.

6. Let op elkaars emotionele welzijn

Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in onze eigen gedachten, zorgen en acties en onze partner te vergeten. In plaats van egocentrisch te zijn en omgaan met de moeilijkheden van het leven privé, staan ​​ze open voor elkaar.

Terwijl u dit doet, zult u een veilige doorgang creëren voor uw emoties, waardoor de kans op een emotionele ineenstorting in uw huwelijk wordt verminderd.

7. Communiceer uw vereisten

Een probleem dat koppels en nieuwe paren hebben, is dat ze niet kunnen praten over wat ze nodig hebben. Sommige mensen geloven dat het communiceren van iemands behoeften zal worden gezien als veeleisend en behoeftig.

Sommige vrouwen zijn bang om stereotiep te worden als zeurende vrouwen. Er zullen veel onvervulde behoeften zijn waar een gebrek aan communicatie is. Ongijzigd behoeften creëren een patroon van agitatie en stress. Het communiceren van uw behoeften in een relatie is een recht, geen voorrecht.

8. Regelmatig inchecken

Het is van cruciaal belang om een ​​inchecktijd of D vast te stellen.' van de week. Met een incheck kunt u uw emotionele intimiteit verdiepen en uzelf authentieker uiten.

Deze activiteit zal een meer zinvolle betrokkenheid bij je partner aanmoedigen, terwijl je ook kunt nadenken over hoe je het doet als individuen en als een paar. Dit zal helpen bij het detecteren van problemen voordat ze een emotionele uitsplitsing veroorzaken.

9. Neem regelmatig vrije tijd

Ontdek wat jullie allebei leuk vinden. Het hebben van plezier samen kan paren helpen om positieve emoties te voelen, die de tevredenheid van de relatie kunnen vergroten, koppels kunnen verenigen om verschillen te overwinnen en hoop te bieden bij het geconfronteerd worden met moeilijke uitdagingen.

De tijd maken en afzien van het bespreken van lopende problemen of problemen.

10. Steunstructuur

Het hebben van een ondersteuningssysteem is essentieel in het huwelijk en op persoonlijk niveau. Leven en huwelijksproblemen komen vaak voor.

Er is altijd iemand die hetzelfde heeft meegemaakt en als overwinnaar is ontstaan. In plaats van te proberen het leven alleen te achterhalen, zoek koppels en individuen die wijsheid en begeleiding kunnen bieden.

Afhaal

Een emotionele uitbarsting in het huwelijk kan worden gebruikt om een ​​persoonlijke ineenstorting te beschrijven waarin een partner of het paar gewoon niet weet hoe hij met de huidige omstandigheden moet omgaan. Dit kan iedereen overkomen, vooral in deze tijd van snelle verandering.

Degenen die van plan zijn om te trouwen, moeten bereid zijn om te leren hoe ze een emotionele ineenstorting kunnen voorkomen. Degenen in relaties en al omgaan met emotionele wegsmeltingen kunnen ze overwinnen en sterker uitkomen. Openstaan ​​voor elkaar in een relatie is belangrijk omdat het de intimiteit verhoogt.

Het helpt ook om stress en emotionele nood te verlichten. Veronderstellingen leiden tot "afsluiten".

Dit kan leiden tot een emotionele ineenstorting in het huwelijk. Het huwelijk gaat niet over het opgeven van wie je bent en waar je van houdt. Het communiceren van uw behoeften in een relatie is een recht, geen voorrecht.

Met een incheck kunt u uw emotionele intimiteit verdiepen en uzelf authentieker uiten. Dit zal helpen bij het detecteren van problemen voordat ze een emotionele uitsplitsing veroorzaken.

Samen plezier hebben kan paren helpen om positieve emoties te voelen, wat de tevredenheid van de relatie kan vergroten en stress kan verminderen.