10 manieren om dissociatie in relaties te bestrijden

In dit artikel

• Wat is dissociatie in relaties?
• Soorten dissociatie
• Hoe dissociatie relaties beïnvloedt
• Symptomen van dissociatie
• Waarom gebeurt dissociatie
• Hoe om te gaan met dissociatie in relaties
• Enkele veelgestelde vragen
• Laatste afhaalmaaltijden

Als het gaat om dissociatie, kan dit iemands leven en relaties negatief beïnvloeden. Het gebeurt wanneer iemand zijn realiteitsgevoel begint te verliezen. Dit kan in de meeste gevallen problematisch en verontrustend zijn.

Lees dit artikel voor meer informatie over de voorwaarde, waarom het gebeurt en hoe de aandoening te verlichten. Het zal je ook laten zien hoe je dissociatie in relaties kunt stoppen.

Wat is dissociatie in relaties?

Voordat u begrijpt hoe u de dissociatie in relaties kunt stoppen, is het belangrijk om te begrijpen wat de term betekent en hoe dit de relaties beïnvloedt.

Je bent misschien bekend met de term 'uitzone', je kunt hierover nadenken wanneer je probeert dissociatie te begrijpen.

Wanneer iemand uitzont, stoppen ze met zich te concentreren op de taak en denken ze aan iets anders. Soms kunnen ze zelfs de ruimte in staren. Dit wordt als goed beschouwd, en het kan u zelfs helpen meer te bereiken.

Dissociatie treedt op wanneer een persoon zich in wezen scheidt van de huidige tijd en waar hij zijn. Dit wordt over het algemeen veroorzaakt door stress of na een traumatische gebeurtenis.

Dissociatie in relaties is niet anders, naast het feit dat het meer dan één persoon treft, omdat uw partner net zo getroffen is als u bent, afhankelijk van uw acties.

Daarom ben je misschien geïnteresseerd om meer te horen over hoe je dissociatie in relaties kunt stoppen.

Ga door met deze video om nog meer te weten te komen over hoe je de dissociatie in relaties kunt stoppen en bekijk deze video:

Soorten dissociatie

Voordat de manieren om dissociatie in relaties aan te pakken, hebben de experts verschillende soorten dissociaties waargenomen. En het is meestal gebaseerd op de reden achter de dissociatie.

Er zijn een paar soorten dissociatie -voorbeelden die u bekend moet zijn bij het leren van meer over hoe u dissociatie kunt stoppen.

1. Post-traumatische dissociatie

In sommige gevallen kunt u dissociatie ervaren omdat u wordt blootgesteld aan iets dat u verontrust of een gebeurtenis ervaart die uw leven plotseling verandert, zoals de dood van een geliefde, echtscheiding of banenverlies.

Dit type dissociatie wordt niet beschouwd als een geestelijke gezondheidstoestand en u moet na enkele dagen dissociatie kunnen stoppen.

2. Dissociatief geheugenverlies

Als iemand dissociatief geheugenverlies ervaart, zijn ze mogelijk traumatische ervaringen vergeten die ze hebben doorgemaakt. Hoewel dit wordt beschouwd als een geestelijke gezondheidstoestand, is het niet schadelijk voor uw mentale welzijn.

Tegelijkertijd kan het ervoor zorgen dat een persoon belangrijke informatie over wie ze zijn vergeten.

Als dit u of een geliefde overkomt, wilt u misschien met hen praten over het zien van een therapeut.

3. Depersonalisatiestoornis

Deze aandoening kan verontrustend zijn, omdat deze het leven en de routine van een persoon kan veranderen. Met depersonalisatiestoornis zal iemand geen gevoel van zijn eigen lichaam hebben.

Met andere woorden, ze zullen waarschijnlijk het gevoel hebben dat ze naar hun lichaam kijken van buitenaf en dat de dingen die ze zien niet noodzakelijkerwijs nauwkeurig zijn. Dit is een andere aandoening waar u mogelijk psychotherapie moet overwegen om uw dissociatiesymptomen te beheersen.

4. Dissociatieve identiteitsstoornis

Ook bekend als DID, wordt deze aandoening als zeer ernstig beschouwd. Als een persoon erdoor wordt getroffen, kunnen hij veel persoonlijkheden ontwikkelen om hen te helpen het om te gaan met het misbruik of het trauma dat ze gedurende hun hele leven hebben meegemaakt.

Een persoon die heeft ervaren, zal waarschijnlijk therapie moeten ondergaan en overwegen medicijnen te gebruiken.

Hoe dissociatie relaties beïnvloedt

Dissociatie kan op een groot aantal manieren elke relatie beïnvloeden. Als uw partner bijvoorbeeld dissociatie ervaart, kunnen ze er misschien niet voor u zijn als u ze nodig hebt om te zijn.

Ze kunnen ook moeilijkheden hebben als het gaat om het omgaan met angst en stress, waar je niet met ze kunt praten of hen kunt helpen. Soms kunnen een paar mogelijk niet zinvol met elkaar communiceren.

Als u geïnteresseerd bent in hoe u dissociatie -angst kunt stoppen, moet u met hen praten over paren -therapie. Samen therapie doorlopen kan een manier zijn om uw relatie te versterken. Het kan je in staat stellen te leren hoe je iemand kunt stoppen met dissociëren.

Symptomen van dissociatie

Dissociatie en angst kunnen voor sommige mensen hand in hand gaan. Sommige symptomen zijn echter aanwezig bij het ervaren van dissonantie in een relatie.

Hier zijn een paar symptomen die verband houden met dissociatie. U kunt deze symptomen zelf ervaren of ze in een geliefde noteren. Hoe dan ook, ze zijn de sleutel om te bepalen hoe ze dissociatie in relaties kunnen stoppen.

• Geen concept van tijd
• Het gevoel dat de wereld flauw is
• Het gevoel dat je in een simulatie zit
• Onvermogen om emoties te voelen
• Onrealistische percepties
• Veranderingen in gedrag
• Het gevoel dat je niet aanwezig bent op het moment
• Het gevoel dat je niet altijd dezelfde persoon bent
• Onvermogen om pijn te voelen
• Gericht op een wereld die niet echt is
• Flashbacks
• Kleine dingen vergeten

Waarom gebeurt dissociatie

Dissociatie kan een persoon om verschillende redenen beïnvloeden. Ze kunnen zijn blootgesteld aan misbruik, traumatische ervaringen of zijn onlangs gestrest of angstig.

Sommige gevallen die kunnen leiden tot dissociatie zijn herinneringen aan een traumatische gebeurtenis, beledigende relaties of een grote omwenteling in iemands leven. Een handvol dingen kan iemand veroorzaken om een ​​periode van dissociatie te ervaren.

Als u dissociatie ervaart, vraagt ​​u zich misschien af ​​hoe u kunt stoppen met dissociëren. Een manier is om erachter te komen wat uw triggers kunnen zijn. Als u de dingen kunt isoleren die ervoor zorgen dat u zich dissocieert, kunt u beperken hoe vaak het gebeurt.

Hoe om te gaan met dissociatie in relaties

Emotionele dissociatie in een relatie kan veel angst veroorzaken en negativiteit in de relatie veroorzaken. Het is dus beter om dit probleem op te lossen zodra u de hierboven genoemde borden hebt opgemerkt.

Als u geïnteresseerd bent om meer te weten te komen over hoe u dissociatie in relaties kunt stoppen, zijn hier een paar dingen die een verschil kunnen maken.

1. Zorg voor uw lichamelijke gezondheid

Een van de eerste strategieën voor het stoppen van dissociatie waar je aan moet denken, is om je lichamelijke gezondheid uit te checken. Wanneer u wordt geëvalueerd en een schone gezondheidsbrief ontvangt, kan dit de eerste stap zijn om uw algehele gezondheid aan te pakken.

Het kan ook uw stressniveaus verlagen. Aan de andere kant, als je erachter komt dat je een fysieke kwaal hebt, krijg je de kans om het te behandelen.

Gerelateerd lezen: 7 redenen waarom samen sporten zal je relatie verbeteren

2. Zorg voor uw geestelijke gezondheid

Nog een van de manieren om de dissociatie te stoppen waarmee u rekening moet houden, is om te profiteren van de ondersteuning van de geestelijke gezondheidszorg. Gebruik maken van psychotherapie en andere vormen van therapie kan gunstig zijn bij het proberen de effecten van dissociatie te verminderen.

Praat met een therapeut en kijk welk advies ze te bieden hebben. Ze zullen waarschijnlijk met u praten over specifieke strategieën om u te overwegen en u te informeren over de beschikbare opties.

3. Krijg genoeg slaap

Het lijkt misschien geen probleem, maar het krijgen van een goede nachtrust is best belangrijk. Volwassenen moeten elke nacht ongeveer 6-8 uur slaap krijgen om hun lichaam en geestelijke gezondheid in goede werkende staat te houden.

4. Breng uw dieet in evenwicht

Nog een van de belangrijkste tips voor dissociatie van relaties is om uw dieet aan te pakken. Als u geen gezond en uitgebalanceerd dieet eet, doe dan uw best om te veranderen hoe u eet.

U kunt online zoeken naar dieetplannen of gezond voedsel dat u wilt proberen. Het is een goed idee om te proberen veel van uw maaltijden te maken indien mogelijk, dus u weet precies wat er in het voedsel zit dat u eet.

Als dit echter niet mogelijk is, moet u doen wat u kunt om meer groenten en fruit in uw dieet op te nemen, omdat ze de vitamines en mineralen kunnen toevoegen die u nodig heeft. Het is ook belangrijk om gehydrateerd te blijven, dus overweeg uw waterinname en als u voldoende drinkt.

5. Oefen mindfulness

Als het gaat om dissociatie en hoe u deze kunt stoppen, moet u meer leren over mindfulness. Een therapeut kan dit bespreken en kan waarschijnlijk richtlijnen bieden bij het bereiken ervan.

Mindfulness houdt in dat je jezelf in het moment houdt, zodat je je geest niet toestaat om te dwalen. Verschillende technieken kunnen hiermee helpen, en het kan soms ook gemakkelijk te bespreken zijn.

Gerelateerd lezen: Verbeter uw relatie met mindfulness en meditatie

6. Een dagboek bijhouden

U kunt ook een dagboek bijhouden als u niet weet wat u moet doen bij het dissociëren. Als u kunt opschrijven wat er gebeurt, wanneer het gebeurt en hoe u zich voelt, kan dit u in staat stellen de oorzaken en triggers te begrijpen die u beïnvloeden.

Zodra u de triggers kunt identificeren, kunt u uw blootstelling aan hen beperken om uw dissociatie -afleveringen te verminderen. Dit kan iets zijn dat je leven verandert.

Natuurlijk is dit ook iets dat u met een therapeut moet bespreken als u ermee samenwerkt. Ze kunnen informatie verstrekken om het meeste uit uw journaling te halen.

Gerelateerd lezen: 5 manieren hoe het schrijven van een zelfrespectjournaal je huwelijk kan redden

7. Start een trainingsregime

Het starten van een nieuwe trainingsroutine kan u helpen als het gaat om dissociëren. Als u regelmatig traint, moet u in staat zijn om van uw stress af te werken, en het kan u ook in staat stellen om 's nachts degelijker te slapen.

Slechts een paar uur per week kan diep invloed hebben op hoe u zich voelt. U kunt beginnen met het blok te lopen of een paar ronden te zwemmen in de sportschool.

8. Wees lief voor jezelf

Aardig tegen jezelf zijn is weer een van de vele manieren om te stoppen met dissociëren. Sommige mensen kunnen proberen zichzelf pijn te doen wanneer ze dissociatiestoornissen ervaren. Het is belangrijk om af te zien van het proberen jezelf fysiek of mentaal te schaden.

Als je jezelf pijn wilt doen, moet je het altijd laten weten. Je zou ook niet in een negatief licht moeten denken, omdat dit ook je eigenwaarde kan beschadigen.

Vergeet niet dat u kunt reiken naar ondersteuning van de National Suicide Prevention Lifeline als u ooit moet op 1-800-273-8255. Bovendien kunt u met uw therapeut praten over een negatief gesprek dat u in uw hoofd ervaart.

Bekijk deze video voor meer informatie over hoe je vriendelijker voor jezelf kunt zijn:

9. Gebruik uw zintuigen

Een andere manier om te blijven op het moment waarop u dissocieert, is door uw zintuigen te gebruiken. Focus op dingen tegenover u in de kamer en ga over hun namen in uw hoofd. Dit kan u eraan herinneren waar u bent en dat u veilig bent.

U kunt ook andere oefeningen proberen, zoals het benoemen van alle kleuren die u kunt zien of alles in uw koelkast kunt onthouden. Zie het als een spel om het interessanter te maken.

10. Raak iets aan

Het kan nuttig zijn om iets om je heen aan te raken als je het gevoel hebt dat je dissocieert of op het punt staat te dissociëren. Dit kan u op de hoogte houden van uw locatie en tijd om op de hoogte te zijn van uw omgeving.

Misschien vindt u ook voordeel om op uw andere zintuigen te leunen. Bedenk wat je kunt ruiken of horen en reciteren deze dingen hardop.

Enkele veelgestelde vragen

Dissociatie kan leiden tot veel schadelijke symptomen die misschien moeilijk te begrijpen zijn. Antwoorden op bepaalde vragen kunnen u echter enige duidelijkheid geven over dissociatie in relaties.

• Hoe ga je uit met iemand met dissociatie?

Als u overweegt om met iemand met dissociatiestoornis te daten, kunt u overwegen extreem geduldig met hen te zijn. Probeer dingen vanuit hun perspectief te zien en doe zelf wat onderzoek. Verder kunt u hen aanmoedigen om naar therapiesessies te gaan.

• Kan angst dissociatie veroorzaken?

Ja, angst en andere mentale druk kunnen leiden tot dissociatie in sommige gevallen wanneer de symptomen van het probleem beginnen een persoon te laten afstand nemen van zijn omgeving.

Je kunt een verandering ervaren waarbij je dissocieert van de persoon op wie je verliefd bent en de relatie die met hen wordt gedeeld. U kunt overwegen om relatiebegeleiding aan te gaan als dit u overkomt.

Laatste afhaalmaaltijden

Er zijn tal van strategieën om te overwegen wanneer u probeert te achterhalen hoe u dissociatie in relaties kunt stoppen. Dit is het geval of u dissociatie ervaart of uw geliefde wordt beïnvloed.

Je ziet misschien geen verandering meteen, maar het kan gebeuren wanneer je de tijd neemt om mogelijke triggers of trauma aan te pakken die je in het verleden hebt meegemaakt.

U kunt stappen ondernemen om uw algehele gezondheid aan te pakken, en u kunt met een therapeut praten om te zien wat zij suggereren als onderdeel van een behandelplan voor u.

Houd er rekening mee dat er veel hulp u kunt profiteren, en in veel gevallen is dissociatie niet permanent of als onherstelbaar beschouwd. Er is hoop wanneer u nadenkt over hoe u de dissociatie in relaties kunt stoppen.