12 Expert -tips over hoe u kunt stoppen met bezitterig te zijn in relaties

Vind je het moeilijk om je partner te vertrouwen, zijn meestal jaloers en voel je de behoefte om te snuffelen? Je bent waarschijnlijk bezitterig in je relatie. Het is dan absoluut noodzakelijk om te leren hoe je bezitterig kunt zijn, omdat het alleen je relatie pijn doet en het fragiel maakt. Je gevoelens van onzekerheid en wantrouwen die deze bezitterigheid veroorzaken, kunnen voortkomen uit ervaringen uit het verleden, inclusief relatiegeschiedenis en hoe die relaties zich ontvouwden.

In dit artikel, trauma-geïnformeerde counseling-psycholoog Anushtha Mishra (m.SC. In de counseling psychologie), die gespecialiseerd is in het verstrekken van therapie voor zorgen zoals trauma, relatieproblemen, depressie, angst, verdriet en eenzaamheid onder andere, schrijft ons om te helpen begrijpen wat bezittelijk zijn, hoe het relaties beïnvloedt, samen met enkele tips over tips over enkele tips over Hoe u niet bezitterig kunt zijn.

Wat is bezitterigheid?

Inhoudsopgave

• Wat is bezitterigheid?
• Hoe manifesteert de bezitterigheid zich in relaties?
• 12 Expert -tips over hoe u kunt stoppen met bezitterig te zijn in relaties
  • 1. Haal diep adem en neem een ​​time -out
  • 2. Vermijd snuffelen of situaties die leiden tot ongerechtvaardigde vermoedens
  • 3. Neem contact op met je gevoelens
  • 4. Druk je gevoelens op een gezonde manier uit
  • 5. Verontschuldig je wanneer je moet
  • 6. Pakken de onderliggende problemen in uw relatie aan
  • 7. Ook relaties onderhouden met andere mensen
  • 8. Bouw vertrouwen op in je partner en jezelf
  • 9. Wees eerlijk tegen jezelf
  • 10. Bouw respect op in uw relatie
  • 11. Geniet van zelfzorg
  • 12. Zoek de hulp van een therapeut bij gevoelens van onveiligheid
  • Belangrijke aanwijzingen

Bezitterigheid, in zijn extreme vorm, eist iemands totale aandacht en liefde. Als er behoefte is aan iemands onverdeelde genegenheid, kan dit leiden tot stalking, gevoelens van jaloezie en zelfs misbruik of paranoia. Als er bezitterigheid is in een relatie, kan de aandacht van uw partner op iemand of iets anders u afzetten.

De kern van het beheersen en bezittelijk zijn is de aangeboren angst voor verlies. Mensen die overmatig bezit zijn van bezittingen, maken zich zorgen dat hun partner hen op elk willekeurig punt in hun relatie zou kunnen verlaten. Dit leidt tot gevoelens van woede, verdriet en angst. Personen met scheidingsangst ervaren vaak ook verhoogde niveaus van bezitterigheid. Dit is meestal wat we een bezittelijke relatiestijl noemen.

Samenvattend is de bezitterigheid in een relatie het gevolg van de volgende factoren:

• Angst om iemand te verliezen van wie we houden
• Onzekerheden die we diep van binnen herbergen
• Een angstige gehechtheidsstijl
• Verlatingsangst
• Een onvoldoende gevoel van eigenwaarde

Hoe manifesteert de bezitterigheid zich in relaties?

Diepe onzekerheden zijn vaak de wortel van bezitterigheid, die zich manifesteert door onzekere hechtingsstijlen. Mensen met een angstige gehechtheidsstijl hebben vaak een negatief beeld van zichzelf vanwege een slecht zelfrespect. Ze hebben het vervolgens de neiging om het op hun partners te projecteren door hen niet te kunnen vertrouwen.

Personen met een onzekere gehechtheidsstijl angst dat ze niet goed genoeg zijn voor hun partners en daarom een ​​diepe angst voor afwijzing hebben. Dit leidt dan tot hun controlerende gedrag, wat hun manier is om te proberen hun partner ervan te voorkomen dat ze vertrekken. Dit is ook waar als je bezitterig bent in een langeafstandsrelatie.

Een Reddit -gebruiker die een soortgelijke ervaring had, zegt: “Ik ben vijf jaar bij mijn huidige verloofde geweest en eerlijk gezegd was ik het eerste jaar constant intern onzeker over de relatie omdat ik echt dacht dat ze te goed voor me was, en hoewel ze ze gaf geen indicatie dat ze ontrouw zou zijn, ik was gewoon ongelooflijk onzeker.”

Al deze mechanismen zijn meestal onbewust en gebeuren zonder realisatie. Er is meestal een laag bewustzijn van deze patronen, omdat dit is hoe de persoon die ze weergeeft de wereld bekijkt. Bezitterdheid is eerder een symptoom van een veel grotere aandoening. Het wordt meestal gebruikt als een coping -mechanisme voor angst of angst om verlaten te worden.

Enkele vroege tekenen van bezitterigheid om op te letten in jezelf of je partner zijn,

• Je beweegt te snel in je relatie
• Je kunt het niet helpen, maar blijf je partner sms'en, vraag naar hun verblijfplaats
• Je voelt je overstuur als je partner andere mensen ontmoet zonder jou
• Je merkt vaak dat je snoopy wordt zonder enige achting voor hun privacy vanwege je gebrek aan vertrouwen
• Je ervaart veel te vaak jaloezie
• U heeft onrealistische verwachtingen van uw partner en uw relatie
• Je maakt nooit alleen plannen en raakt van streek als je partner dat doet

We ervaren allemaal een vleugje bezitterige liefde in onze relaties, vooral in romantische relaties. De behoefte en het verlangen om onze partners onze eigen te noemen, wordt beschouwd als de ziel van een relatie. Maar extreem bezit kan precies het tegenovergestelde zijn van liefde. Liefde geeft je tenslotte vrij. Bezitterigheid in extreme clips de vleugels. Daarom moeten we leren hoe we gevoelens van bezittbaarheid kunnen beheren, zodat de relatie sterk blijft en niet ten prooi valt aan het kwetsbaarheids dat bezitterige gedrag kan brengen, kan het met zich meebrengen.
.

12 Expert -tips over hoe u kunt stoppen met bezitterig te zijn in relaties

Nu we ons realiseren dat overmatige bezitterigheid schadelijk kan zijn voor een relatie. Laten we eens kijken hoe we kunnen stoppen met bezitterig te zijn. Dezelfde Reddit -gebruiker geeft ons inzicht in hoe we bezitterig gedrag kunnen veranderen als ze zeggen: “Leer uw partner in de loop van de tijd te vertrouwen en veiliger te worden in de relatie, wetende dat uw denken het probleem is, niet de acties van uw partner.”Dit is wat een veilige verbinding onderscheidt van een bezitterige relatiestijl.

Een overmaat bezitterige liefde kan veel pijn in een relatie veroorzaken en daarom is het belangrijk om de impuls te beheersen om de impuls te beheersen belangrijk. Hieronder staan ​​een paar manieren die kunnen helpen bij het minimaliseren van deze drang voor u of uw partner en het verminderen van de bezittingen in liefde:

Gerelateerd lezen: 13 waarschuwingssignalen om geobsedeerd te zijn door iemand

1. Haal diep adem en neem een ​​time -out

In zijn artikel over het overwinnen van jaloezie en bezitterigheid in de psychologie Today, Leahy (pH.D.) zegt Time Out om jezelf te evalueren wanneer je merkt dat je bezitterig wordt, is een nuttige coping -techniek. Deze pauze geeft je de tijd om te ademen en na te denken over wat je voelt en wat je acties en hun gevolgen kunnen zijn. Dit geldt ook voor situaties wanneer u bezitterig bent over een ex.

Probeer deze tijd misschien te gebruiken om jezelf af te vragen hoe zit het met deze situatie, waardoor je je bezitterig voelt. Word je bewust van je gevoelens en noem ze in deze korte time -out en pas als je over al deze factoren hebt gedacht, ga je terug en communiceer ze aan je partner.

2. Vermijd snuffelen of situaties die leiden tot ongerechtvaardigde vermoedens

Vermijd situaties waardoor u waarschijnlijk ongerechtvaardigde vermoedens voelt en u jaloers, controlerend en bezitterig laat. Je hebt eerder verdachte gedachten als je in een kwetsbare staat bent, geïsoleerd of in een stressvolle situatie. Dit kan ertoe leiden dat je je negatief voelt over jezelf en alles om je heen. Houd hier rekening mee, omdat je verdachte gedachten ook in paranoia kunnen worden. Een paar tekenen om gevoelens van verdachtheid te vangen zijn:

• Defensief of agressief zijn
• Gemakkelijk beledigd worden
• Moeite hebben om te ontspannen of je muren naar beneden te laten

3. Neem contact op met je gevoelens

Als je geen contact hebt met je gevoelens en er is geen emotionele afstemming, kunnen ze op verschillende manieren verschijnen. Het kan zich ook manifesteren in het projecteren van je gevoel jegens je partner, wat kan overkomen als overmatig bezitterig gedrag. Als je relatie moe wordt, is het een goed moment om te gaan zitten en je bewust te zijn van wat en hoe je je voelt.

U kunt een enorme verbetering van uw relatie zien door te identificeren en te werken aan de onderliggende oorzaken van uw moeilijke emoties. Misschien kun je dan de noodzaak overwinnen om je partner te beheersen om het gevoel te hebben dat je de controle hebt.

4. Druk je gevoelens op een gezonde manier uit

Onderzoek heeft aangetoond dat het uiten van uw emoties kan leiden tot positieve resultaten zoals verhoogde aanpassing en ook psychologische veerkracht. Dit kan u helpen uw behoefte aan controle te verlagen en kan uw relatie met uw significante andere verbeteren. Verschillende manieren waarop u uw gevoelens gezond kunt uiten, zijn:

• Positieve zelfpraat gebruiken
• Een goede luisteraar zijn
• Leer jezelf 'woorden voelen'
• Acceptatie beoefenen

5. Verontschuldig je wanneer je moet

Dit is een zeer belangrijke tip om in gedachten te houden bij het onderzoeken van hoe je bezitterig gedrag kunt veranderen. Weten wanneer je je moet verontschuldigen, is net zo belangrijk als weten hoe je je moet verontschuldigen. Het is een goed idee om de lucht vrij te maken als je het gevoel hebt dat je iets verkeerd hebt gedaan of iets dat de andere persoon misschien heeft pijn gedaan, of het nu per ongeluk of doelbewust is. Het is belangrijk op te merken dat u verantwoordelijkheid neemt en tot uw deel van de situatie bezit en niet die van hen. Je kunt dit doen door,

• Verantwoordelijkheid nemen
• Uw spijt uitdrukken
• Het goedmaken
• Bevestig uw grenzen
• Verontschuldigen voor de juiste redenen

Gerelateerd lezen: 9 oprechte manieren om zich te verontschuldigen aan iemand die je hebt gekwetst

6. Pakken de onderliggende problemen in uw relatie aan

Vergeet niet dat het gedrag van bezitterigheid geen aandoening is, het is een symptoom. Misschien komen uw verwachtingen niet overeen, het communicatiepatroon is gebrekkig of is er een gebrek aan ondersteuning in de relatie. Het is daarom belangrijk om te begrijpen waar jaloezie en bezitterigheid in relaties voortkomen.

Analyseer de onderliggende oorzaken en spreek ze als een paar samen aan. Communiceer eerlijk en openlijk met uw partner. Dit kan de relatie een lange weg verslaan. Dit is niet alleen specifiek voor hoe je bezitterig kunt zijn, maar is van toepassing op elk aspect van een relatie.

7. Ook relaties onderhouden met andere mensen

Wanneer u al uw energie in de relatie investeert en op uw partner vertrouwt voor al uw behoeften, kunnen jaloezie en bezitterigheid worden geactiveerd wanneer ze zelfs een beetje tijd met andere mensen doorbrengen. Een manier om dit aan te pakken is door het een punt te maken om niet op één persoon te vertrouwen voor al uw sociale en persoonlijke behoeften. Dit helpt ook bij eenzaamheid in een relatie.

Verhoog uw sociale cirkel zodat wanneer uw boo bezig is met iets anders of bij iemand anders moet zijn, u kunt uw mensen laten praten of ontmoeten. Bouw uw ondersteuningssysteem op een manier dat de druk van het vervullen van al uw behoeften niet op één persoon valt.

8. Bouw vertrouwen op in je partner en jezelf

Zoals we hebben besproken, is de diepere kwestie als het gaat om bezitterigheid een gebrek aan vertrouwen. Daarom is het leren vertrouwen in een relatie essentieel om deze neiging tegen te gaan. Dit betekent niet alleen het vertrouwen op je partner, maar ook op jezelf vertrouwen.

Geloof in je partner en in hun vermogen om de relatie te laten werken. Geloof ook in jezelf en omarm het feit dat je in deze relatie zit, omdat je je zo voor je zag en je hebt gekozen.

9. Wees eerlijk tegen jezelf

Je accepteert je zwakke punten en fouten als je eerlijk bent tegen jezelf. Hoe meer je je bewust bent van wat je bent of niet in staat bent, hoe zelfverzekerder in jezelf je kunt zijn. Dit maakt het een van de belangrijkste tips over hoe je niet bezitterig kunt zijn.

Als je eerlijk accepteert dat je bezitterig bent, zal er ruimte zijn om het gevoel te beheren en er uiteindelijk een volledige stop mee te maken. Als je tegen jezelf liegt en oneerlijk bent, neemt de kans dat je dit gedrag aanpast af.

10. Bouw respect op in uw relatie

Respect wordt weerspiegeld in hoe u elkaar dagelijks behandelt. Zelfs als je het niet eens bent, kun je elkaars meningen en gevoelens respecteren, erkennen en waarderen door op de juiste manier te vechten. Het gaat niet over het beheersen of laten doen van uw partner wat u wilt dat ze doen. Het gaat over de vrijheid om jezelf te zijn en daarvoor bemind te worden. Sommige manieren waarop u respect in een relatie kunt oefenen, zijn:

• Openlijk en eerlijk met elkaar praten
• Naar elkaar luisteren
• Elkaars gevoelens en behoeften waarderen
• Compromitteren op de juiste manier
• Vriendelijk spreken tot en met elkaar
• Elkaar ruimte geven
• Elkaars interesses, hobby's, carrières, enz. Ondersteunend.
• Elkaars grenzen eren

Gerelateerd lezen: 9 Voorbeelden van wederzijds respect in een relatie

11. Geniet van zelfzorg

Wanneer je dingen in stand houdt waardoor je je leeg voelt en in plaats daarvan dingen doet waardoor je je mentaal en fysiek goed voelt, begin je je eigenwaarde te waarderen. Zelfzorg is belangrijk voor het onderhouden van een gezonde relatie met zowel uzelf als uw partner. Het produceert positieve gevoelens en helpt zelfliefde, zelfvertrouwen en zelfrespect te stimuleren. Omdat bezittelijk gevoel is gekoppeld aan een laag zelfbeeld, kan het u ook helpen om met deze neiging om te gaan.

12. Zoek de hulp van een therapeut bij gevoelens van onveiligheid

Hulp zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan een uitstekende manier zijn om te navigeren hoe je bezitterig kunt zijn in een relatie. Ze zouden je helpen erachter te komen waarom je je op deze manier kunt voelen en ook hoe je deze gevoelens van onzekerheid kunt beheren.

Met de hulp van het panel van ervaren therapeuten van Bonobologie, kunt u een stap dichter bij een harmonieuze relatie komen.

Belangrijke aanwijzingen

• Bezitterschap in het uiterste is het eisen van iemands totale aandacht en liefde
• Diepe onzekerheden en onzekere gehechtheidsstijlen zijn vaak aan de basis van bezitterigheid
• Overmatig jaloers zijn of niet kunnen omgaan met uw partner die aandacht schenken aan iemand/iets anders behoren tot de klassiekerstekenen van bezitterig zijn in een relatie
• Time -outs nemen, snuffelen vermijden, contact hebben en eerlijk zijn over je gevoelens, respect en vertrouwen opbouwen, gezonde communicatie aangaan en professionele hulp zoeken, zijn een paar manieren om niet bezitterig te zijn in een relatie

De hele tijd bezitterig voelen is vermoeiend voor zowel je partner als jezelf en kan toxiciteit brengen voor een gelukkige relatie. Gevoelens van bezitterigheid komen uit een plaats van onzekerheid en door de manieren waarop we hierboven hebben besproken, hoop ik dat je een idee hebt van waar je je reis begint om de relatie te genezen. Bescherm uw relatie met deze suggesties met deskundigen door deskundige over hoe u bezitterig kunt zijn en een sterke basis voor uw relatie kunt leggen.

Top 15 tekenen van een overbezorgd vriendje

Hoe om te gaan met een controlerende echtgenoot?

Hoe jaloezie een liefdevolle relatie doodde