12 manieren om een ​​gespannen relatie op te lossen

“Als disfunctie betekent dat een gezin niet werkt, dan verbiedt elk gezin in een arena waarin dat gebeurt, waarbij relaties worden gespannen of zelfs volledig afbreken. We falen elkaar of stellen elkaar teleur. Dat geldt voor ouders, broers en zussen, kinderen, huwelijkspartners - de hele enchilada, ”citaat van de Amerikaanse dichter en essayist Mary Karr's Book the Liars 'Club.

Er is niets constant in het leven, we hebben allemaal ons eigen deel van ups en downs. Gespannen relaties maken deel uit van de pakketdeal genaamd Life. Of het nu op uw werkplek, vriendschappen of casual relaties is, elk van deze is onderhevig aan verandering, aansprakelijk om gespannen te worden.

Heel vaak overlopen de problemen van een gespannen relatie in andere aspecten van je leven. Sarah, 31, spreekt over zo'n exemplaar in haar leven: “Elke keer na een telefoontje met mijn strijdlustige vader zou ik prikkelbaar worden en naar mensen om me heen klikken. Mijn interacties met hem hadden ook invloed op mijn relatie met anderen.”

Zoals we hierboven hebben gezien, is een ander woord voor 'gespannen relatie' een relatie die 'gespannen' of 'onrust' is. Deze definitie van gespannen relatie moet niet worden beperkt tot alleen interne problemen. Dus, wat betekent gespannen relaties betekenen echt? En hoe kun je er het beste mee omgaan?? Laten we dieper ingaan op de ingewikkeldheden van een gespannen relatie om u te helpen begrijpen.

5 tekenen van een gespannen relatie

Inhoudsopgave

• 5 tekenen van een gespannen relatie
  • 1. Gespannen relaties tonen vertrouwen uit
  • 2. Er is een communicatie -uitsplitsing
  • 3. Gebrek aan bezorgdheid/gebrek aan respect
  • 4. Je merkt dat je afstand doet
  • 5. Gespannen relaties vertonen minachting
• 12 manieren om een ​​gespannen relatie op te lossen
  • 1. Een vriendelijke en informele interactie hebben
  • 2. Target en analyseer de oorzaak van uw gespannen relatie
  • 3. Reset de emotionele toon van je interacties
  • 4. Vermijd op hun knoppen drukken
  • 5. Breek de routine die de spanning veroorzaakt
  • 6. Brainstorm over hoe u uw gespannen relatie kunt verbeteren
  • 7. Excuses om een ​​gespannen relatie te verbeteren
  • 8. Breng de controle vrij en ga naar positiviteit
  • 9. Persoonlijke grenzen afdwingen in relaties
  • 10. Geef de andere persoon wat ruimte
  • 11. Bouw relationele behendigheid
  • 12. Een verbroken relatie laten gaan

Of u het als een gespannen relatie noemt of een ander woord gebruikt om het smakelijker te laten klinken, het feit is dat deze relatie niet alleen problemen heeft, maar ook lastig is voor uw mentale toestand. We onderzoeken nu 5 gemeenschappelijke tekenen van een gespannen relatie:

1. Gespannen relaties tonen vertrouwen uit

Een van de meest herhaalde axioma's in de wereld van de sociologie, we weten dat 'relaties zijn gebouwd op vertrouwen'. Het opbouwen van dat vertrouwen kost tijd en moeite. Het vernietigen van, of op zijn minst eroderen, neemt een of twee incidenten in rekening.

Wanneer er een erosie van vertrouwen in een relatie is, wordt het moeilijk om met de andere persoon te communiceren en kunt u er niet meer van afhankelijk zijn. Als u het vertrouwen niet kunt herwinnen, kan de relatie van gespannen naar gebroken gaan.

Een eenvoudig voorbeeld van een gespannen relatie en erosie van vertrouwen zou de langlopende gag van de tv-show zijn F.R.I.E.N.D.S. Nadat Rachel en Ross het eerste gevecht hebben om of 'ze een pauze waren', vindt Rachel het moeilijk om Ross te vertrouwen. Door verschillende situaties in de volgende afleveringen, wordt dit een geschillenpunt tussen hen en potten hun relatie.

2. Er is een communicatie -uitsplitsing

Als u geïrriteerd bent of problemen hebt met iemand, is het niet gemakkelijk om met hen te communiceren. In een gespannen relatie beginnen ego's en emoties een rol te spelen in je interacties, en sarcastische of agressieve opmerkingen kunnen instanties van emotionele overstromingen veroorzaken. 

Het kan moeilijk worden om een ​​rationeel, eenvoudig gesprek te voeren. Misschien wilt u zich bij het spreken van alleen het absolute minimum dat nodig is, een casual of licht gesprek met deze persoon vermijden.

Dit kan vooral lastig zijn in intieme relaties, waarbij een gebrek aan communicatie vooral andere delen van uw relatie beïnvloedt. Of het nu een gespannen huwelijksrelatie is of een gespannen relatie met je vriend/vriendin, dit soort situatie kan enorm toevoegen aan je mentale stress. Uw partner is tenslotte met wie u het meest openlijk deelt, en problemen met hen zullen u storen.

Gerelateerde lezing: Haar leven werd verwoest door een huwelijkscrisis

3. Gebrek aan bezorgdheid/gebrek aan respect

In een gezonde relatie is er een maat voor wederzijds respect. Dit is zich uitstrekkend tot nauwe persoonsrelaties, dit ontwikkelt zich ook tot een zekere mate van bezorgdheid. Maar een gespannen relatie is vol met de mogelijkheid van een gebrek aan wederzijds respect en/of bezorgdheid, wat op zijn beurt interacties steeds moeilijker maakt. Betellichaam van weerhaken en kwetsende opmerkingen die hun lelijke kop achterhalen wanneer uw relatie met iemand niet langer op een comfortabele plek is.

Dit geldt verder dan het rijk van persoonlijke relaties. Het hebben van gespannen relaties op de werkplek kan ook extreem lastig zijn. Als een werkgever niet langer het respect van zijn werknemers heeft, kan zijn bedrijf beginnen met het uitputting van klanten, een daling van de winst en zelfs klanten die overstappen op een bedrijf met gezondere werkplekrelaties.

Cait, een 23-jarige stylist, spreekt over haar ervaring in een gespannen relatie met haar ex-vriend: “Mijn ex-vriendje pootte regelmatig plezier in mijn beroep en begreep niet hoe belangrijk het voor mij was. Na een tijdje werd ik moe van zijn onophoudelijke opmerkingen en maakte ik het uit met hem. Ik vertelde hem dat als hij iemands werk niet kan respecteren, ze nooit blij met hem zullen zijn.”

4. Je merkt dat je afstand doet

Als je weet dat communiceren met iemand problematisch zal zijn, probeer je vaak je interacties met hen te beperken. Uit een informeel gesprek vermijden, probeert u zich aan alleen zaken te houden die dringende aandacht vereisen.

In een gespannen huwelijksrelatie of een met uw partner, kunt u merken dat uw partner activiteiten doet die hun aandacht afwijzen. Jullie kunnen allebei vermijden over omstreden onderwerpen, maken meer plannen met alleen je vrienden of hebben ze minder vaak seks. Distanties is een teken dat vraagt ​​om onmiddellijke herstel van uw gespannen relatie, anders zal het verder verslechteren.

5. Gespannen relaties vertonen minachting

Vanwege een gebrek aan vertrouwen en verlies van wederzijds respect, worden gespannen relaties gekenmerkt door zuurheid en een voelbaar gevoel van minachting. Distanting en communicatie -afbraak veroorzaken grote schade aan uw relatie, en uiteindelijk kunt u de relatie in twijfel trekken. 

Zoals we weten, zijn relaties echter geen logicaspel. Emoties en gevoelens spelen een grote rol, en zodra je de bitterheid daarin laat sijpelen, neemt minachting wortel. Onderzoek gedaan door DR. Het instituut van John Gottman noemt dit een van de vier ruiters voor relaties. In feite is het vaak de meest schadelijke.

In dit stadium kan externe hulp nodig zijn. Paren of groepstherapie is een nuttige optie. Een studie door DR. Nili Sachs beveelt aan dit symptoom dieper te behandelen zoals je zou een 'root -kanaal' willen. Je moet de wortels van dit gevoel vinden en het aanpakken.

Gerelateerd lezen: 8 dingen die relaties verpesten en je je het niet eens realiseert

12 manieren om een ​​gespannen relatie op te lossen

Een gespannen relatie, hetzij in een professionele of familiale setting, kan uw leven aanzienlijk verstoren en verstoren. Niemand houdt van negatieve interacties, ze borrelen alleen gevoelens van woede en wrok, waardoor een bittere smaak achterblijft. Een gespannen huwelijksrelatie of een gespannen relatie met je vriend of vriendin kan je psyche beïnvloeden, en zet zeker de toon voor de rest van je dag of week.

Het omgaan met een gespannen relatie is niet eenvoudig, maar er zijn een paar dingen die u kunt doen om de situatie te verlichten of zelfs te verbeteren. Dus als je je afvraagt: "Hoe een gespannen relatie op te lossen", hier zijn een paar tips:

1. Een vriendelijke en informele interactie hebben

Spraak is een van de krachtigste hulpmiddelen die we in ons arsenaal hebben, vooral in de wereld van vandaag, terwijl de meeste van onze problemen psychologisch zijn, niet fysiek. Dus gebruik het. Probeer een eenvoudig, vriendelijk gesprek te voeren. Maak het niet formeel en stijf, maar focus liever op het casual en speels houden.

Soms leidt het hebben van een normale dialoog over niets uw aandacht af van de vijandigheid. Probeer het niet te pushen, begin met een eenvoudige groet, ga door tot een gemeenschappelijk belang en wees casual.

2. Target en analyseer de oorzaak van uw gespannen relatie

Zoals we hebben besproken, is een ander woord voor gespannen relaties gespannen. Dus jij, als de volwassen en rationele persoon die we kennen, kun je denken en herkennen wat deze spanning veroorzaakt. Zoek uit welke instanties en proefpersonen leiden tot de opkomst van die negativiteit in uw interacties met uw partner.

Zodra u de oorzaak een vinger kunt leggen, analyseert u waarom deze negativiteit ontstaat. U moet uw emoties niet negeren, maar in plaats van te zien waarom die bepaalde borrelen. Probeer de reden te begrijpen en er eraan te werken, laat het geen relaties belasten. Houd uw slimme analyse in gedachten voor de volgende interactie, probeer de onnodige negativiteit buiten te houden.

3. Reset de emotionele toon van je interacties

Wrok of bitterheid hebben tegenover iemand met wie je anders een goede relatie had met weegt op je psyche. Uw interacties met uw partner beïnvloeden uw emoties, en geleidelijk beïnvloeden die emoties toekomstige interacties met die persoon.

In plaats van vast te komen te zitten in die cyclus, probeer dan de emotionele toon te resetten als je je realiseert welke emoties voortkomen uit negatieve interacties en je beïnvloeden. Voordat de relatie werd gespannen, had je betere interacties met je partner.

Probeer contact te maken met die gevoelens, analyseer de toon die je interacties recent hebben gehad en bieden een gezonde sfeer om je pijn en woede uit te drukken.

4. Vermijd op hun knoppen drukken

In een gespannen relatie, zoals we hierboven hebben besproken, zetten we een negatieve emotionele toon. Af en toe kun je je meeslepen en dingen zeggen waarvan je weet dat ze je partner irriteren of irriteren. Sarcastische opmerkingen doorgeven of snide-opmerkingen maken, kunnen je een beetje voldoening geven in dat ruilde moment, maar zal je relatie enorm schaden.

Gooi die negativiteit uit je leven. Als u uw gespannen relatie met uw vriendje wilt verbeteren, vermijd dan op de knoppen van uw partner te drukken. Soms kunnen het bepaalde acties zijn, zoals het verlaten van de deur van hun kamer op een kier, wat hen zou kunnen irriteren. Waar je naar zou moeten streven, is een positieve, vriendelijke houding presenteren.

5. Breek de routine die de spanning veroorzaakt

Naast het bovenstaande punt kan er een bepaalde monotonie zijn die uw relatie kan verzuren. Naast het nemen van bepaalde inflammatoire acties, kan de voorspelbaarheid van samen zitten en het doornemen van dezelfde bewegingen ook negativiteit veroorzaken. Onderzoek toont aan dat verveling is gekoppeld aan stress. Probeer op het werk of thuis de routine te wijzigen die de negativiteit veroorzaakt.

Een gespannen huwelijksrelatie komt soms voort uit een sleur. Zelfs op dezelfde manier dezelfde activiteiten doen met je partner kan een gespannen relatie veroorzaken met je vriend/vriendin. Probeer dingen te veranderen, ga naar een mooie plek, geniet van een nieuwe activiteit. Soms kan het inschakelen van dingen de spanning verlichten en je geest verlevendigen.

Gerelateerd lezen: 7 tekenen zelfhaat verpest je relatie

6. Brainstorm over hoe u uw gespannen relatie kunt verbeteren

De meeste van onze relaties zijn gebouwd vanwege een bepaalde verbinding en gemeenschappelijkheid. Voordat de relatie werd gespannen, gebruikte je die dingen om een ​​gezond repertoire met deze persoon te ontwikkelen. Dus ga je gang en ga zitten met deze persoon, leg je hoofd in elkaar en zoek uit wat je kunt doen om dingen beter te maken.

Ja, dit is misschien niet mogelijk met iedereen. Maar zeg dat je met je moeder een film op de televisie bekijkt of een koffie hebt met je collega. Dit zijn goede gevallen om een ​​algemene chat te hebben en te proberen de negativiteit in je gespannen relatie te brengen. Zoek de ideale methode en oplossing voor jullie twee. Het is tenslotte een verlies voor jullie beiden om deze gespannen relatie te hebben.

7. Excuses om een ​​gespannen relatie te verbeteren

'Waarom zou ik me verontschuldigen?? Ik heb niets verkeerd gedaan. Trouwens, de andere persoon is ook zo verkeerd!”

We weten dat dit misschien door je hoofd loopt. Maar soms is het beter om de bittere pil in te slikken, excuses te verontschuldigen en verder te gaan. In een gespannen relatie met je vriend of vriendin of echtgenoot is een verontschuldiging geen overwinning of verlies voor iemand. Het is een verzoeningsverzekering, empathische manier om de kwestie die u heeft te herstellen. Je hebt misschien een fout, maar als je kunt herkennen dat het alleen ego's zijn die de botsingen veroorzaken, heb je de oplossing bij je.

Natuurlijk moet je niet alleen een deurmat zijn en slecht behandeling van iemand accepteren. Het is beter om dat soort gespannen relaties achter te laten. Maar als je weet dat de druk op je relatie gewoon wordt aangedreven door ego of trots, gebruik dan je bewustzijn om te zien dat je je verontschuldigt en vooruitgaan het beste in de situatie zou zijn.

8. Breng de controle vrij en ga naar positiviteit

Veel van onze negatieve interacties met anderen, en ons eigen zelf, komen voort uit de noodzaak om controle te hebben. Door controle te hebben, voel je je evenwichtiger en krachtiger. Dit is een algemene menselijke neiging. Het remt je gevoelens van angst en verhoogt je zelfvertrouwen. Dat is allemaal goed en wel, maar soms moet dit de behoefte hebben om controle te hebben en je kan je neerbuigend of hooghartig lijken in je interacties.

Denk na over uw interacties en kijk of u uw behoefte aan controle hebt aangedrongen, heeft uw reeds gespannen relaties meer kwaad gedaan. Uw partner kan het begrijpen of schuren van uw acties. Door een deel van deze controle uit te brengen, kunt u uw partner laten zien dat u om hen geeft en de negativiteit oplost in uw gespannen relatie met uw vriend of vriendin.

9. Persoonlijke grenzen afdwingen in relaties

Op dezelfde manier als uw behoefte aan controle uw gespannen relatie kan belemmeren, kunnen de acties van uw partner u beïnvloeden. Hoe belangrijk de andere persoon ook voor u is, u moet niet vergeten dat degene waar u het meest voor moet zorgen, is JIJ.

Als bepaalde acties, woorden of aflaten uw grenzen of principes verstoren, moet u duidelijk zijn en dit aan uw partner communiceren. Door uw grenzen te handhaven, kunt u zich prettiger voelen in de relatie en elke spanning oplossen die wordt veroorzaakt door overstappen in een gespannen relatie.

Gerelateerd lezen: 8 manieren om uit een ongezonde relatie te komen

10. Geef de andere persoon wat ruimte

Ja, dit lijkt misschien contantant of zelfs verwant aan distantiveren. Maar waar we het hier over hebben, is om te erkennen dat niet iedereen op dezelfde manier met problemen zal omgaan. Misschien heeft uw partner een aantal persoonlijke problemen die ze niet willen delen. Misschien hebben ze gewoon een beetje ruimte nodig.

Het is beter om te voorkomen dat u volhardend bent of herhaaldelijk probeert het probleem in deze situatie aan te pakken. U kunt uw partner vragen of ze wat tijd nodig hebben, of ze nu iets willen bespreken of gewoon ruimte nodig hebben. In zekere zin is dit als luisteren naar hen. Dit kan hen ook wat tijd geven om na te denken, en kan uw gespannen huwelijkse relatie verbeteren.

11. Bouw relationele behendigheid

Als je dingen ziet verbeteren, betekent dit dat wat je doet waarschijnlijk werkt. Je moet echter ook erkennen dat je gespannen relatie deze periode van strijd heeft doorlopen en eruit groeit. Je moet proberen te begrijpen waarom er een druk is op je relatie en in de toekomst op dergelijke situaties kunnen reageren.

Dit is een teken van persoonlijke groei. In plaats van toevlucht te nemen tot de standaard 'graven in' reactie op het tegenkomen van problemen in een relatie, leert u in de toekomst hoe u dergelijke situaties beter kunt beheren. Dit is een manier om niet alleen de huidige gespannen relaties beter te maken, maar ook om in de toekomst een beter persoon te zijn in alle relaties.

12. Een verbroken relatie laten gaan

Ondanks al uw inspanningen kan een relatie soms onder te veel spanning en spanning zijn. Deze situatie zal waarschijnlijk leiden tot een negatief resultaat, waardoor jou of de gespannen relatie met je vriendje verbreekt. Soms is het verstandiger om weg te lopen van een verbroken of gespannen relatie voordat het voor jullie beiden schade toebrengt.

Het opnieuw opbouwen of verbeteren van een gespannen relatie is een onwaarschijnlijke mogelijkheid. Of het nu een professionele positie is of een problematische persoonlijke gespannen relatie, soms kan weglopen je een behoorlijke, maar verre relatie met die persoon achterlaten. Hoewel het in het begin kan pijn doen, is het op de lange termijn beter.

Het ervaren van problemen in een relatie is nooit eenvoudig, maar beter uitgerust zijn, maakt u beter voorbereid om met een gespannen relatie om te gaan. Door enkele van de bovenstaande tips te gebruiken, hopen we dat u uw gespannen relatie kunt oplossen en verbeteren.

Wil je met je vrouw praten over gebrek aan intimiteit? 8 manieren om het te doen

Hoe u zelf-saboterende relaties kunt voorkomen?

8 manieren om uit een ongezonde relatie te komen