15 stappen over hoe u uw partner kunt vergeven voor fouten uit het verleden

In dit artikel

• Waarom is het zo moeilijk om te vergeven?
• De uitdagingen van vergeving
• 15 manieren om de fouten van uw partner los te laten
• 5 punten om met een meedogenloze partner om te gaan
• Laat fouten uit het verleden niet uw leven definiëren

Vergeving is een geschenk voor jezelf. Het gaat erom om wrok en pijn los te laten. In tegenstelling tot populaire misvatting, Vergeving keurt slecht gedrag niet goed. Hiermee kunt u eenvoudig uw interne reactie wijzigen. Dus, leren hoe je je partner kunt vergeven voor fouten uit het verleden, zal je vrede geven.

Als je zo bijna elke getrouwde persoon ter wereld bent, vraag je je waarschijnlijk af hoe je je partner kunt vergeven voor fouten uit het verleden. In het huwelijk zijn fouten onvermijdelijk, sommige groter, sommige kleiner. En het is ook onvermijdelijk om het gevoel te hebben dat je onrecht wordt aangedaan.

Omdat het huwelijk is gemaakt van twee mensen, zijn mensen verre van onberispelijk. Maar eenmaal in de positie van de mishandelde echtgenoot, zou je misschien opmerken dat deze overtreding voor altijd blijft hangen in je hart en geest. Dus, hoe vergeef je je partner voor hun fouten uit het verleden?

Waarom is het zo moeilijk om te vergeven?

Elk verraad van de persoon die je zou kunnen kunnen vertrouwen met je leven is een klap die velen gewoon niet kunnen overwinnen. Of het nu leugens, ontrouw, verslaving of verraad is, zet jezelf schrap voor een hobbelige weg voor ons omdat het niet gemakkelijk is om je partner te vergeven. Het is echter essentieel om dit te doen. Zowel omwille van uw relatie als uw welzijn.

Als we leren over verraad, gaan we eerst door een draaikolk van emoties, variërend van pure woede tot het voltooien van gevoelloosheid. We zullen niet weten wat ons heeft getroffen. Maar met de tijd zullen we deze eerste schok doorstaan.

Helaas is het hier waar de echte problemen met loslaten beginnen. We zijn hier niet langer in volledige verrassing en ongeloof, maar we worden ons pijnlijk bewust van de pijn die er is.

En op dit moment beginnen onze geest ons te spelen. Onze hersenen proberen ons te beschermen tegen weer gewond raken door te herschikken hoe we de realiteit zien.

We zullen beginnen te twijfelen aan elke stap die onze echtgenoot maakt. We zullen hyper-waakzaam worden van elk mogelijk teken dat het opnieuw gebeurt (liegen, vals spelen, gokken of vergelijkbaar).

En het is hetzelfde proces dat je niet bereid maakt om je partner te vergeven. Je gaat geloven dat als je vergeeft, je je partner toestaat om hetzelfde opnieuw te doen.

Dit is echter niet het geval. Door te vergeven, ga je alleen maar verder, en we zeggen niet dat het goed was om daar doorheen te gaan. Dus, omdat het zo essentieel is om te vergeven, zijn hier drie stappen om dit doel te bereiken.

Stap 1. Begrijp wat er is gebeurd

Dit zal je waarschijnlijk niet moeilijk voor je komen omdat de meesten van ons het brandende verlangen hebben om de wortels te krijgen van hoe het verraad is gebeurd. Als je geluk hebt, zal je partner bereid zijn je te helpen het allemaal te begrijpen.

In het ideale geval kunt u alle vragen stellen en alle antwoorden ontvangen.

Maar of u nu dit soort ondersteuning hebt of niet, deze stap bevat ook een andere belangrijke taak die u zelf kunt doen.

Begrijp je gevoelens, elk van hen. Bepaal welk aspect van het verraad u het meest pijn doet. En probeer ook een poging om uw partner te begrijpen. Hun redenen, hun gevoelens.

Stap 2. Zorg voor jezelf

Het vergeven van uw partner zal waarschijnlijk een lang proces zijn. Een die al je energie uit je lichaam kan laten tappen. Misschien voel je je op een gegeven moment niet verder. Het constante herbeleven van het trauma kan je dagelijkse leven, vertrouwen en schildrestaurants verpesten, daarom moet je eerst goed voor jezelf zorgen.

Verwen uzelf. Wees assertief. Probeer niet agressief te zijn en val je partner aan als je pijn hebt. Houd zich eerder aan. Breng tijd door met je vrienden en familie. Als je wat tijd alleen nodig hebt, neem het dan aan.

Dit zal alleen maar resulteren in een duidelijkere geest en een betere kans om de wrok op te lossen. Maar nog belangrijker, onthoud dat je moet genezen voordat je je partner kunt vergeven.

Gerelateerd lezen: Eenvoudige stappen om voor uw relaties te zorgen

Stap 3. Verander uw perspectief

Hopelijk, nadat u de vorige stappen hebt genomen, zult u veel gezonder zijn. Je bent erin geslaagd om vrede in jezelf te vinden, ongeacht wat er aan de buitenkant gebeurt. Je begrijpt hoe het verraad is gebeurd, en je begrijpt jezelf ook en je behoeften een beetje beter.

Zodra dit gebeurt, ben je sterk genoeg voor een verandering van perspectief. Ongeacht wat er in uw huwelijk is gebeurd, er is altijd een manier om het vanuit veel verschillende perspectieven te zien.

Of het nu het gezichtspunt van uw partner is of een volledig neutraal, en u kunt er anders naar kijken en geen wrok houden. Op die manier sta je op het punt een nieuw en vrijer leven te beginnen!

De uitdagingen van vergeving

Fouten komen met verschillende effecten. Aan de ene kant van de schaal vergat uw echtgenoot de kinderen op te halen vanwege het werk. Dan, aan het extremere uiteinde van de schaal, heb je het verraad van een of andere vorm.

Of het nu leugens, ontrouw, verslaving of een verraad is, u zult worden geconfronteerd met een wervelwind van emoties. Weten hoe je je partner moet vergeven voor fouten uit het verleden is niet eenvoudig, omdat je alles onder ogen ziet, van woede tot gevoelloosheid.

Naarmate de eerste schok afneemt, ga je in hypervigilantie. Zodra het vertrouwen is verdwenen, begint u te twijfelen aan alles wat uw partner doet. Je begint overal liegen, bedriegen, gokken en andere smerige aanwijzingen te zien, of ze nu echt bestaan ​​of niet.

Op dit punt lijkt de gedachte aan vergeving onmogelijk. Hoe kun je tenslotte slecht gedrag accepteren? Dat is een veel voorkomende misvatting.

Vergeving is niet over het goedkeuren van iets. Het gaat om je interne genezing, zodat je vrede en duidelijkheid kunt vinden om te reageren en vooruit te gaan. Vergeving heeft ook invloed op uw gezondheid.

Zoals dit artikel over de wetenschap van vergeving verklaart, verlaagt we onze stressniveaus wanneer we vergeving oefenen. Bovendien, hoe meer je leert hoe je je partner kunt vergeven voor fouten uit het verleden, hoe meer je je welzijn en zelfrespect verhoogt.

Het goede nieuws is dat je technieken kunt leren om in een huwelijk voorbij verraad te komen. Het kost tijd en geduld met jezelf, maar je kunt herstellen. Je moet je emoties omarmen terwijl je je geest opent voor verschillende perspectieven.

Of zoals psycholoog Viktor Frankl ons eraan herinnert: "Je kunt niet beheersen wat er met je gebeurt in het leven, maar je kunt altijd bepalen wat je zult voelen en doen wat er met je gebeurt". Je persoonlijke groei en emotionele bevrijding liggen in hoe je reageert.

15 manieren om de fouten van uw partner los te laten

Ontdekken hoe u uw partner kunt vergeven voor fouten uit het verleden betekent dat u geconfronteerd wordt met uw donkere emoties, zodat u ze kunt laten gaan. Alleen dan vind je ruimte in je hart voor mededogen en vergeving.

Als je niet vergeeft, kun je verdwalen in negativiteit, en uiteindelijk schaad je jezelf alleen maar. Zou je niet liever vrede vinden en een manier om vooruit te gaan?

1. Zie je angsten onder ogen

Het is gemakkelijk om fouten geïsoleerd te zien en een persoon geheel door de lens van die fouten te beoordelen. In het kort, We zijn geprogrammeerd om fouten te beoordelen op basis van onze perceptie van de wereld, inclusief onze angsten.

We kunnen ons verraden of verlaten voelen, wat een reeks angsten veroorzaakt. Desalniettemin kunnen we, door die angsten onder ogen te zien, verschillende percepties zien en beginnen te begrijpen waarom onze partner een fout heeft gemaakt.

Het betekent niet dat we slecht gedrag goedkeuren, maar het onder ogen zien van onze angsten betekent dat we ze kunnen laten gaan. We kunnen dan gemakkelijker onze geest van oordeel vrijmaken om de verstandige manier van handelen beter te zien.

Dus, hoe u uw partner die u heeft gekwetst kunt vergeven, begint door te begrijpen waar u het meest voorkomt, zodat u het kunt laten gaan.

Gerelateerd lezen: Hoe u angst in relaties kunt aanpakken en uw partner kunt ondersteunen

2. Verken uw overtuigingen

Leren om uw partner te vergeven is een proces. Terwijl je je angsten onder ogen ziet, moet je begrijpen welke overtuigingen die angsten voeden.

Gelooft u bijvoorbeeld dat er geen herstel is van ontrouw? Welke verwachtingen heb je aan? Gelooft u dat u als echtgenoot prioriteit krijgt boven de uitgebreide familie van uw partner?

Er is geen goed of fout met deze overtuigingen, maar als je echt wilt leren hoe je je partner kunt vergeven voor fouten uit het verleden, Je moet weten hoe die overtuigingen je perceptie beïnvloeden.

Als ze je vasthouden in een maalstroom van donkere emoties, zul je je innerlijke vrede nooit herstellen en je relatie riskeren. Dus, vraag jezelf af wat het meest belangrijk is.

3. Accepteer dat je het verleden niet kunt veranderen

Waarderen dat iedereen gelukkig wil zijn, is hoe u uw partner kunt vergeven. Niemand wil lijden, maar de kans is groot dat uw partner ook lijdt. Er gebeuren fouten en ze willen waarschijnlijk dat ze ze konden ongedaan maken, maar dat kunnen ze niet.

Het verleden is gebeurd, maar je hebt nu een keuze. Of je verliest jezelf in woede en de illusie die het biedt van bescherming. alternatief, U kunt zich ook concentreren op het beëindigen van uw lijden door samen uw pijn aan te sluiten.

Samenvattend, praat erover, deel je gevoelens en concentreer je op wat je beide kunt doen om elkaar te ondersteunen.

4. Herken uw projecties

Als vrouw kun je je man vergeven zodra je voorbij gaat hoe je donkere kant de relatie beïnvloedt. Deze samenvatting van de projectie legt uit dat we allemaal van nature de neiging hebben om anderen onze eigen eigenschappen en interne tekortkomingen aan te brengen.

Dus we voelen ons neerslachtig en onze angst verandert in een behoefte aan wraak. Diep van binnen willen we dat onze partner dezelfde neerslachtigheid ervaart.

Dat is echter de neiging om onze pijn te verergeren.

In plaats van, Hoe u uw partner kunt vergeven voor fouten uit het verleden betekent het herkennen van uw pijn en emoties en verantwoordelijkheid voor hen nemen. Probeer dagboekaanwijzingen om emoties te genezen, zodat je de pijn onder ogen kunt zien en laat het gaan.

5. Laat oordelen los

Veel mensen realiseren zich niet dat vergeving een kracht is. Er is een wijs persoon voor nodig om verder te gaan dan oordelen om de mens binnen de dader te zien. Als je dat niet doet, loop je het risico vast te raken in de "arme ik" -lus.

Dus, hoe vergeef ik mijn man voor fouten uit het verleden? Zoek naar de inherente goedheid in hem. Ja, hij heeft fouten gemaakt, maar wat doet hij goed?

De meesten van ons willen goede mensen zijn, maar we vechten met onze innerlijke wonden. Zoek naar degenen in uw man, en waardeer dat u ze ook hebt. Die fouten hadden jij kunnen zijn.

6. Wees nieuwsgierig naar je emoties

Negatieve emoties kunnen ons vasthouden. Paradoxaal genoeg raken we gehecht aan onze pijn. Het wordt ons persoonlijke lijden, en we willen het niet diep van binnen laten gaan.

We creëren er een verhaal omheen gebaseerd op eigengerechtigheid. Dit accentueert alleen de pijn als we dieper in een slachtofferlus gaan.

Hoe u uw partner kunt vergeven voor fouten uit het verleden betekent dat u zich afvraagt: 'Hoe gaat ik met mijn pijn? Ben ik aangetrokken tot woede? Ben ik gestopt met luisteren?”

Dat betekent niet dat we ons verhaal niet kunnen delen, maar misschien proberen het verhaal te vertellen alsof je je partner bent. Hoe verandert dat uw emoties en uw perspectief?

Zoals psycholoog Lisa Feldman Barrett uitlegt in haar Ted Talk, Emoties zijn niet bedraad in je hersenen. Ze overkomen je niet alleen, en dat kan hou je emoties in bedwang meer dan je denkt:

7. Laat woede los

Hoe u uw vrouw kunt vergeven voor haar verleden? Overweeg als u deze vraag beantwoordt wat er onder controle is. Het belangrijkste is, Het verleden is verdwenen, en het enige in uw kracht is uw reactie.

Wil je woede je leven voor altijd vertroebelen? Natuurlijk heeft woede soms iets te leren. Het kan een trigger zijn voor verandering, maar houd het niet vast.

Als je woede niet kunt loslaten, is het misschien de boodschap om iets in jezelf te veranderen. Als niets anders, bespaart u uw gezondheid omdat stress en woede bekend zijn bij hartaandoeningen en andere problemen.

8. Wat is hun standpunt?

We zeggen niet dat het loslaten van woede gemakkelijk is. Niettemin, hoe je je partner echt kunt vergeven, betekent zoeken naar het andere perspectief.

Een geweldige oefening gedetailleerd in dit Forbes -artikel over het loslaten van woede is Speel de situatie in je hoofd opnieuw alsof je een derde persoon bent. Door enige afstand te maken, verzacht je je emoties en geef je jezelf de hoofdruimte om andere mogelijkheden te zien.

Dan, hoe u uw partner kunt vergeven voor fouten uit het verleden, omvat het opnieuw afspelen van de situatie alsof u in de schoenen van uw partner zit.

9. Rouw door het verleden

Hoe je fouten uit het verleden kunt vergeten, betekent soms dat je iets rouwt dat vroeger was. Hoewel niemand daadwerkelijk is gestorven, is het een therapeutische manier om de pijn te accepteren en los te laten.

Denk na over wat je hebt verloren door deze fout. Misschien voel je je nu een ander persoon? Bovendien, ben je een beetje meer onschuld verloren door de ervaring?

Terwijl je rouwt, laat je je misschien door een kaars aan te steken, sta je toe om te veranderen en verder te gaan. U maakt ook contact met uw innerlijke veerkracht, die u het pad toont om te omarmen hoe u uw partner kunt vergeven voor fouten uit het verleden.

Gerelateerd lezen: Hoe u kunt voorkomen dat uw partner het verleden opvoedt

10. Praat erover

Welke fout ook is gemaakt, het is altijd goed om te praten. Dat is hoe je je partner kunt vergeven omdat je je pijn doet omdat praten een andere manier is om de pijn te verwerken.

Dus deel je verhaal met goede vrienden of een therapeut als je dat liever hebt.

11. Ontmoet schuldgevoel en schaamte openlijk

Terwijl je je emoties verkent, onthoud dan dat schuldgevoelens en schaamte vaak liggen onder woede. Ontrouw kan ons bijvoorbeeld doen ons onbewust afvragen wat er mis is met ons.

Als we onze schaamte en schuld onderdrukken, worden ze alleen maar erger. Ze verdwijnen niet, maar laten ons uithalen in reacties die we niet kunnen beheersen. Dit verergert de situatie alleen maar.

In plaats daarvan betekent het vergeven van uw partner voor fouten uit het verleden om uw schaamte en schuld te noemen. Voel ze in je lichaam.

Je kunt je voorstellen als vormen of stripfiguren om afstand bij zich te maken, zodat ze je niet overweldigen. Met de tijd maakt dit het gemakkelijker om ze te laten gaan.

Gerelateerd lezen: Wat is giftige schaamte? Tekenen, oorzaken en hoe om te gaan

12. Ken uw impact

Hoe u fouten uit het verleden loslaat, omvat soms het bezitten van uw fouten. Niemand is perfect, en zelfs als we de aanval niet hebben begaan, hebben we misschien de voorwaarden gecreëerd om het te laten gebeuren.

Terwijl u nadenkt over hoe uw persoonlijkheids- en gehechtheidsstijl invloed op uw relatie, Leer hoe u uw partner kunt vergeven voor fouten uit het verleden door uzelf te vergeven.

13. Prioriteer zelfzorg

Je partner vergeven en jezelf gaat over het zorgen voor jezelf. Ja, het verleden moet worden verwerkt, maar vergeet niet voor je lichaam te zorgen, zodat je emoties niet verdwalen in vermoeidheid en stress.

Bekijk deze zelfzorgpraktijken voor ideeën terwijl u onderzoekt hoe u uw partner kunt vergeven voor fouten uit het verleden.

14. Oefen zelfcompassie

Leren hoe je je partner kunt vergeven voor fouten uit het verleden gaat ook over het verbinden met zelfcompassie. Hoe kun je verwachten dat je anderen moet vergeven als je niet aardig voor jezelf kunt zijn of jezelf kunt vergeven??

Met zelfcompassie maken we contact met onze innerlijke menselijkheid, inclusief onze donkere kant. We herinneren ons ook dat we allemaal een donkere kant hebben en dat fouten met iedereen kunnen overkomen.

Dus, waarom probeer je deze bewuste zelfcompassie-oefening niet om je te helpen bij het onderzoeken van hoe je fouten uit het verleden kunt overwinnen in een relatie?

15. Vind professionele ondersteuning

Alle bovenstaande tips geven je een startpunt. Dat wil niet zeggen dat dit alles gemakkelijk is, en soms, het vinden van hoe een partner te vergeven komt niet naar ons toe, dus we hebben hulp nodig.

Laat het verleden je niet in een donkere gat van wanhoop inslikken. Neem in plaats daarvan contact op met een counselor of therapeut om u te begeleiden bij het leren hoe u uw partner kunt vergeven voor fouten uit het verleden.

Gerelateerd lezen: Hoe u om ondersteuning van uw partner kunt vragen wanneer u deze nodig hebt

5 punten om met een meedogenloze partner om te gaan

Soms zijn de tafels gedraaid en je hebt een onuitsprekelijke fout gemaakt. Terwijl u de volgende punten doorloopt, Onthoud dat vergeving tijd en geduld kost.

1. Vergeef jezelf

Hoe u uw verleden kunt vergeven, komt terug op zelfcompassie. Het feit dat je spijt hebt van je fouten in het verleden is een goed teken. Sommige mensen reflecteren en leren nooit, en dat is hoe we groeien.

Herinner jezelf eraan dat je mens bent, en we kunnen alleen betere mensen worden door fouten te maken zolang we de lessen nemen. Dus, vraag jezelf af wat je over jezelf hebt geleerd en wat je kunt veranderen, ga vooruit.

Gerelateerd lezen: 12 manieren om jezelf te vergeven voor het verpesten van een relatie

2. Wees geduldig

Een belangrijke eigenschap voor succesvolle partnerschappen is om vergevingsgezind te zijn in relaties. Onthoud dat vergeving gaat over innerlijke genezing en geen goedkeuring, dus het kost tijd.

Sta uw partner de ruimte en tijd toe om hun angsten onder ogen te zien en hun overtuigingen over het leven opnieuw te assembleren. Ze zullen je uiteindelijk vergeven als ze leren contact te maken met hun menselijkheid.

3. Accepteer gevolgen

Vergeving in het huwelijk betekent verantwoordelijkheid nemen voor uw acties. Het zal niet gemakkelijk zijn, maar omdat je oefent dat het is zoals ze zijn zoals ze zijn, zul je het gemakkelijker vinden om verder te gaan.

Ons lijden komt van niet -overeenkomende verwachtingen of vasthouden aan hoe dingen waren voordat er fouten plaatsvonden. Laat dat los omdat het niet dient en omarm de gevolgen.

Gerelateerd lezen: 10 gevolgen van de vader verwond aan welzijn en relaties

4. Genees uw wonden

Zoals je jezelf vergeeft, zul je het gemakkelijker vinden om te weten hoe je je partner moet vergeven voor fouten uit het verleden. Het is ongebruikelijk dat slechts één echtgenoot ooit fouten maakt.

Zoals vermeld, houden onze donkere emoties ons vaak vast in het oordeel. Probeer journaling om je emoties te verwerken, inclusief schuldgevoelens en schaamte.

Aan de andere kant kunt u een therapeut vinden om u te helpen om niet te worden vastgelegd.

5. Laat de behoefte aan externe vergeving los

We kunnen niemand dwingen ons te vergeven, maar je kunt leren jezelf te vergeven, en vanuit die plek van kracht, zul je manieren vinden om vertrouwen te herbouwen.

Na verloop van tijd kunt u opnieuw verbinding maken met uw waarden en doelen als een partnerschap, terwijl u geleidelijk ontdekt hoe u uw partner kunt vergeven voor fouten uit het verleden.

Als u een meer concreet voorbeeld wilt van hoe u dat moet doen, neem dan deel aan de cursus "Mijn huwelijk redden". U zult uw ongezonde gedrag ontdekken en tips krijgen om vertrouwen opnieuw op te bouwen en uiteindelijk uw huwelijk of relatie.

Laat fouten uit het verleden niet uw leven definiëren

Hoe vergeef je iemand die het onuitsprekelijke heeft gedaan?? Hoe vergeven Mandela zijn gevangenbewaarders?? Er is veerkracht en innerlijke kracht voor nodig, die u ook kunt bouwen.

Wees nieuwsgierig naar je emoties, laat het oordeel los en herformeer je perspectief. Genees uw wonden en prioriteit geven aan zelfcompassie, zodat u verbinding kunt maken met uw innerlijke mensheid en op zijn beurt de kwetsbaarheid van uw partner kunt zien.

Het zou helpen als je empathie en diepe persoonlijke groei had wanneer je leert hoe je je partner kunt vergeven voor fouten uit het verleden. Soms hebben we een therapeut nodig, maar wat je ook doet, laat wrok niet je leven regeren.

Of zoals Nelson Mandela zei: 'Vergeving bevrijdt de ziel; Het verwijdert angst.”