15 manieren om assertief te zijn in een relatie

In dit artikel

• Wat is assertiviteit in relaties?
• Verbetering van relaties door assertiviteit
• Hoe kan assertiviteit de relaties beïnvloeden?
• 15 tips om u te helpen assertief te zijn in een relatie

Vraag je je vaak af hoe je assertief kunt zijn in een relatie? Je bent niet alleen. Hoe assertief te zijn, maar niet agressief is een veel voorkomende vraag die mensen stellen. Helaas is deze vraag niet helemaal eenvoudig en kan het dus een uitdaging zijn om te antwoorden.

Om te begrijpen hoe u assertiever kunt zijn in uw relatie, moet u eerst begrijpen wat het betekent om assertief te zijn.

In eenvoudige taal, assertief zijn betekent een zelfverzekerde persoonlijkheid hebben en voor jezelf opkomen terwijl je nog steeds de meningen en posities van anderen respecteert.

Assertiviteit is een essentiële eigenschap, en het is van vitaal belang voor uw succes in het leven en uw relatie. Gelukkig kan assertiviteit worden onderwezen, en je kunt de vaardigheid van assertiviteit in relaties leren, ongeacht je leeftijd.

Wat is assertiviteit in relaties?

Het is natuurlijk om uw partner gelukkig te willen maken. Assertief zijn in een relatie betekent echter dat u ervoor zorgen dat u ook de dingen krijgt die u nodig hebt. Hoewel we onze partner gelukkig willen maken, is het net zo essentieel dat we aandacht aan onszelf besteden.

Assertief zijn in uw relatie stelt u in staat om openlijk over kwesties te praten en gedachten en meningen te delen zonder angst. Assertieve mensen benaderen problemen frontaal in plaats van hen in staat te stellen te fester en te groeien van binnenuit.

Een groot deel van assertieve communicatie in een relatie is luisteren, je fouten toelaten en zich verontschuldigen voor hen. Een assertieve persoon weet wanneer hij ongelijk heeft en wil eventuele schade herstellen die zijn fout heeft veroorzaakt.

Als u uw assertiviteit in uw relatie wilt verbeteren, moet u beginnen met na te denken over uw acties en uw fouten te corrigeren.

Om assertiever te zijn in een relatie, moet je bereid zijn om fout te zijn en dankbaar te zijn voor de mogelijkheid om te groeien. Assertieve communicatie in een relatie omvat het delen van verantwoordelijkheid en een verlangen om te doen wat geschikt is voor u en uw partner.

Als je nieuwsgierig bent naar hoe je een assertieve man kunt zijn of wilt weten hoe je assertief kunt zijn met een meisje, lees dan verder om manieren te ontdekken om je assertiviteit in je relatie te verbeteren.

Verbetering van relaties door assertiviteit

Assertief zijn in uw relatie kan helpen om het op veel manieren te verbeteren. Wanneer u ernaar streeft uw assertiviteit in uw relatie te verbeteren, opent u de deuren voor de mogelijkheid.

Assertief zijn in je relatie betekent niet dat je agressief of onbeleefd bent voor je partner. Het betekent begrijpen dat je gescheiden mensen bent en die verschillen omarmt terwijl je naar een gemeenschappelijk doel werkt.

Hoewel we allemaal onze behoeften willen delen en onze gevoelens vol vertrouwen willen uiten, worstelen veel mensen met assertief zijn in relaties. Deze kwestie gebeurt omdat onze wens om onze partner gelukkig te maken vaak opweegt tegen onze behoeften, en we willen niet veeleisend lijken. Er zou een evenwicht moeten zijn.

Gerelateerd lezen: 20 dingen die een paar kan doen om een ​​huwelijk te versterken

Hoe kan assertiviteit de relaties beïnvloeden?

Assertief zijn in uw relatie en het beoefenen van assertieve communicatie kan alle relaties in uw leven beïnvloeden, maar niet meer dan uw romantische relaties.

Assertieve communicatie kan de stress van conflicten met anderen verminderen, sociale ondersteuning bieden en ervoor zorgen dat aan uw behoeften wordt voldaan, samen met de behoeften van uw partner. Assertief gedrag stelt paren in staat om te groeien en dichterbij te komen, omdat het hen helpt hun behoeften productief en proactief uit te drukken.

Assertiviteit is uiteindelijk gebaseerd op een basis van respect - zowel voor uw partner als uzelf. Door assertief te zijn in een relatie, laat je je partner zien dat je om hun behoeften ook voor die van jou geeft.

Assertief zijn in je relatie betekent niet dat je verandert wie je bent. Het betekent gewoon dat u uw waarde moet zien en die waarde met uw partner moet delen, terwijl u begrijpt dat hun waarde gelijk is aan de uwe.

Verbetering van de assertiviteit in een relatie en het beoefenen van assertieve communicatie is een van de beste manieren om uw band te verbeteren en het algemene geluk voor jullie beiden te vergroten.

15 tips om u te helpen assertief te zijn in een relatie

Leren om assertiever te zijn in uw relatie kan moeilijk zijn. U kunt moeite hebben om het verschil te begrijpen tussen assertiviteit en agressiviteit. Leren om assertief te zijn in een relatie is echter van vitaal belang voor uw algehele geluk, en het is essentieel voor het succes van uw partnerschap.

Als u zich afvraagt ​​hoe u assertief kunt zijn in een relatie of merkt dat u vraagt ​​hoe u assertief maar niet agressief kunt zijn, kunnen de volgende tips helpen.

Hier zijn enkele tips om u te helpen uw assertiviteit in een relatie te verbeteren.

1. Weet wat je waard bent

Er is weinig hoop op assertieve communicatie in relaties zonder uw waarde te begrijpen. Ken uw waarde en laat het uw gids zijn.

Je kunt niet leren hoe je assertief kunt zijn in een relatie zonder te beseffen dat er waarde is in wat je zegt en wat je aan tafel brengt.

2. Verander de manier waarop u communiceert

Als je het vraagt, hoe kan ik dan assertiever zijn? Begin met de manier waarop u communiceert. Leer de basisprincipes van effectieve communicatie en gebruik ze in alledaagse situaties.

Gezonde en effectieve communicatie is onmiskenbaar gekoppeld aan het leren hoe assertief te zijn in een relatie. Het is een tool die u zal helpen uw punt te maken, zodat deze met respect en begrip wordt ontvangen.

Gerelateerd lezen: 10 Effectieve communicatievaardigheden in relaties voor gezonde huwelijken

Onderzoek vertelt ons dat de tevredenheid en communicatie van relaties met elkaar verbonden zijn, waarbij de ene op verschillende manieren de andere beïnvloedt.

3. Blijf bij de feiten

Conflict vindt vaak plaats omdat we reageren op dingen die geen feiten zijn. Door vast te houden aan de feiten, vermijd je niet verdwalen in het overtollige.

Onthoud dat u niet te ontkennen zijn in een relatie. Het vermelden van hoe je je voelt, kan door iemand worden uitgedaagd of genegeerd als ze zich in het nauw gedreven voelen, maar feiten kunnen niet zijn.

4. Stop met beoordelen en begin met begrip

Het is gemakkelijk om aan te nemen dat we weten wat een andere persoon denkt, maar we kennen ons alleen. Stop met het beoordelen van het gedrag van uw partner door aan te nemen dat u weet wat ze denken of voelen, en probeer dat gedrag in plaats daarvan vanuit hun perspectief te begrijpen.

Gerelateerd lezen: Hoe u het begrip in een relatie kunt verbeteren

5. Deel wat u weet

In het leren assertief te zijn in een relatie, realiseer je dat het enige dat je weet zelf is.

Assertieve communicatie in een relatie vereist het delen van wat u voelt. Gebruik I -uitspraken om u te helpen het probleem te bepalen en uw gevoelens te delen met uw partner.

Onderzoek toont aan dat 'I -verklaringen' de waargenomen vijandigheid in gesprekken verminderen en leiden tot productievere gesprekken. De andere persoon zal zich niet in het nauw gedreven voelen om uw mening te vermelden in een meer ontvankelijke omgeving.

6. Staatgedrag, resultaten en gevoelens

Door aan deze formule te blijven, kunt u het resultaat sneller en met minder conflict bereiken. Deel het gedrag dat het probleem heeft veroorzaakt, het resultaat van dat gedrag en hoe u zich voelt.

Door het probleem duidelijk te schetsen en vast te houden aan wat u weet over de situatie, vermindert u de kans op een argument. Bijvoorbeeld: als je te laat bent, en ik blijf wachten, ik heb het gevoel dat ik geen prioriteit ben.

7. Neem de tijd om te ademen

Als het niet gaat zoals gepland of je weet niet wat je moet zeggen, neem dan even de tijd om te ademen. Het geeft je de kans om je gedachten te verzamelen.

Studies hebben aangetoond dat ademhaling stress kan verminderen en mensen kan kalmeren, wat u kan helpen leren assertief te zijn in een relatie.

8. Laat je je niet begeleiden

Een van de grootste obstakels om assertief te zijn in een relatie is voorbij de schuld komen om nee te zeggen. Vergeet niet dat u 'nee' tegen het verzoek zegt, niet de persoon.

Je hebt ook het recht om 'nee' te zeggen tegen dingen die je een ongemakkelijk of ongelukkig voelen. Je geestelijke gezondheid is belangrijk en beschermend zijn, is niet iets om je schuldig te voelen.

Gerelateerd lezen: Schuldige struikelen in relaties: tekenen, oorzaken en hoe ermee om te gaan

9. Oefen positieve zelfpraat

Positief zelfpraat speelt een cruciale rol bij het assertief zijn in een relatie. Maak je klaar door jezelf eraan te herinneren dat je waardevol bent en dat je behoeften even belangrijk zijn.

U kunt oefenen door elke ochtend positieve bevestigingen voor de spiegel te vermelden of ze regelmatig in een dagboek op te schrijven.

10. Belichamen assertiviteit

Begrijpen hoe je assertief kunt zijn in een relatie, houdt in dat je je bewust bent van je lichaamstaal. Assertief zijn is meer dan alleen woorden.

Gebruik een positieve lichaamstaal om uw motieven te verduidelijken. Sta hoog, onthoud van het friemelen en houd oogcontact te behouden.

11. Stel duidelijke grenzen in

Het is essentieel om duidelijke grenzen te stellen in elke relatie en zich eraan te houden. Weet wat u wel en niet tolereert en delen met uw partner vanaf het begin.

Het begrijpen van uw persoonlijke grenzen is cruciaal om te leren hoe u assertief kunt zijn in een relatie. Dit zijn de harde grenzen die u niet moet toestaan ​​dat uw partner overstak.

Gerelateerd lezen: 10 persoonlijke grenzen die je nodig hebt in je relatie

12. Begin klein

Vaak vereist het leren hoe je assertief kunt zijn in een relatie een volledige revisie van je manier van interactie met de wereld. Begin klein en geef jezelf ruimte om aan te passen en te groeien.

13. Leer luisteren

Een van de belangrijkste aspecten van assertief zijn in een relatie is leren luisteren naar je partner. Door te luisteren naar wat er wordt gezegd, kunt u op een precieze en gecontroleerde manier op de feiten reageren die u zal helpen conflicten te voorkomen.

Gerelateerd lezen: Het belang van kunst van het luisteren in een relatie

Bekijk deze video voor meer informatie over de kracht van het luisteren:

14. Oefen vaak

De vaardigheid van assertiviteit in relaties kost tijd om te beheersen en zal niet van de ene op de andere dag gebeuren. Zoals elke vaardigheid, vereist assertief zijn in een relatie oefening.

Door te leren hoe je assertief kunt zijn in een relatie, zul je moeten oefenen om elke dag assertief te zijn. Herhaling zal u helpen om er natuurlijker in te worden.

15. Zoek externe hulp

Als u uw voet niet kunt vinden en niet kunt achterhalen hoe u assertiever kunt zijn in een relatie, zoek dan externe hulp. Veel counselors kunnen helpen bij het assertief zijn in een relatie. Zoek de hulp van anderen als je merkt dat je het moeilijk maakt.

Gerelateerd lezen: 3 Goede redenen om huwelijksadvies te zoeken

Conclusie

Als u probeert erachter te komen hoe u assertief kunt zijn in een relatie, moet u kijken hoe u uw behoeften met anderen communiceert. Assertiever zijn met uw partner betekent dat u begrijpt dat uw behoeften net zo belangrijk zijn als die van hen en dat u een waardevol onderdeel van dit partnerschap bent.

Assertieve communicatie in een relatie vereist dat u beide kanten van de munt tegelijkertijd ziet en manieren vindt om een ​​compromis te vinden om aan beide behoeften te voldoen. Assertief zijn in een relatie gaat niet over winnen, en het hoeft niet agressief te lijken.

Als u assertiever wilt zijn met uw partner, moet u uw behoeften in evenwicht brengen en prioriteren. Verbeter uw assertiviteit in uw relatie om een ​​gelukkiger, robuustere versie van uzelf te worden.