17 Levensgeheimen om vaker te glimlachen, voel je geweldig en lach je stress weg

Het leven is stressvol, maar als je leert hoe je vaker kunt glimlachen, kun je een stuk gelukkiger zijn. Je denkt misschien dat het moeilijk is, maar het is niet zo moeilijk als je denkt.

Glimlachen en gelach zijn krachtige natuurkrachten. Als we glimlachen en lachen, geven onze lichamen endorfines en de feel-good chemicaliën van dopamine-natuur vrij. Ze verbeteren onze gemoedstoestand door ons rustiger en gelukkiger te laten voelen. Als het ons zo goed voelt, zou leren hoe we vaker moeten glimlachen een missie voor ons allemaal zijn!

Over het algemeen stelt het ons in staat om beter om te gaan met stress, hoop te vinden en problemen in een nieuw licht te zien. De kracht van glimlachen en gelach mag nooit worden onderschat, omdat het een negatieve gedachte of moment verandert in iets met kansen en positiviteit.

Hoe glimlachen uw gezondheid en geluk kunnen vergroten

Je denkt misschien niet dat glimlachen enig effect heeft dan mensen je mooie tanden te laten zien. Maar geloof het of niet, het kan je gezondheid en geluk in het leven echt beïnvloeden. Hier zijn een paar manieren waarop het je leven beter maakt.

1. Vermindert stress

Wanneer mensen een echte glimlach produceren, verlaagt het de hartslag van mensen veel meer dan wanneer ze niet glimlachen. Zelfs als je een glimlach vervalst, vermindert het je stresshormonen nog steeds meer dan als je dat niet deed.

2. Verbetert de gezondheid van uw hart

Omdat glimlachen je stress kan verlagen, ontspant het ook het lichaam. Dus dat betekent dat mensen die meer glimlachen en lachen een veel lagere hartaandoeningen hebben dan degenen die dat niet doen.

3. Verbetert de concentratie en motorische vaardigheden

Als mensen veel glimlachen, kunnen ze zich veel efficiënter concentreren op taken. Ze verbeteren ook hun vermogen om de taken uit te voeren via hun motorische vaardigheden.

4. Verbetert de relaties

Als je gelukkig bent en meer lacht, zorgt het ervoor dat mensen bij je in de buurt willen zijn. Tijd doorbrengen met iemand die zo positief en vreugdevol is, zorgen ervoor dat anderen zich meer vertrouwen voelen. Over het algemeen zullen mensen eerder met u samenwerken.

5. Verbetert de cognitie

Wanneer mensen veel glimlachen, verbeteren ze hun visuele verwerking en hun ruimtelijke oriëntatie -bewustzijn. Met andere woorden, hun cognitieve vaardigheden zijn sterk verbeterd met een echte glimlach.

Zoals je kunt zien, er lijken niet alleen goed uit, het helpt je een gelukkiger, succesvoller leven te leiden.

Glimlachen en gelach verlichten stress

Je kunt het werk misschien al gestrest voelen, maar jezelf dan nog erger voelen door de gebeurtenissen van de dag te onderzoeken. Wat ging goed? Wat was er klaar? Waar kan ik verbeteren? Wat is mijn lijst met taken thuis? Hebben we boodschappen? Is de was gedaan? Heb ik de creditcardbetaling gedaan??

In mijn persoonlijke ervaring was mijn hoofd bijna klaar om te exploderen met de mentale lijst die ik heb geobsedeerd. Ik veronderstel dat ik een gigantische frons op mijn gezicht had terwijl ik reed, want toen ik naar de kleine jongen op de bromfiets naast me keek, was zijn gezicht onbetaalbaar. Hij wierp een blik op mijn serieuze uitdrukking en staarde me aan met de meest oprechte en strenge ogen.

Nu was het een serieuze frons van een vijfjarige. Ik moet de look hebben gedragen. Maar wat er daarna gebeurde was perfect. Na een moment van ernst brak hij in een gigantische glimlach en begon te lachen.

Ik kon mijn reactie niet helpen. Ik glimlachte meteen terug en giechelde voor mezelf. Zijn onschuldige glimlach was zo eerlijk en open dat ik het niet kon helpen, maar het geluk teruggeven dat hij mij uitte.

Zie, ik ben vergeten wat ik dacht en voelde me gewoon lichter. Zoals Charles Dickens ooit schreef: "Er is niets in de wereld zo onweerstaanbaar besmettelijk als gelach en goede humor", en dit kind bewees dat dit zo inherent waar was.

Voor kinderen, glimlachen en gelach komen als tweede natuur. Ze blijven niet stilstaan ​​bij wat wel of niet is gebeurd, en ze zijn niet geobsedeerd door wat er gaat komen. Ze leven elk moment en stellen zichzelf of hun emoties nooit in twijfel.

Deze kleine kerel op mijn woon -werkverkeer van het werk zette me rechtgezet. Ik realiseerde me dat ik moest stoppen met scowling en vergeet niet vaker te glimlachen.

Hoe je vaker kunt glimlachen - en een beter leven leiden

Voor sommige mensen is glimlachen en lachen bijna een tweede natuur; Ze doen het vaak en echt. Voor anderen is het niet zo natuurlijk. We moeten de extra moeite doen om te glimlachen en vaker te lachen.

Er zijn verschillende manieren om dit te doen. Sommigen omvatten het maken van glimlachende aanwijzingen of de eeuwenoude techniek om het te vervalsen totdat je het maakt.

Hieronder staat een lijst met zes technieken om op een meer consistente basis te glimlachen en te lachen en echt de voordelen van een echt goede glimlach te voelen.

1. Glimlach op het moment dat je wakker wordt

Het eerste wat na het wakker worden, voordat je opstaat uit bed, direct nadat je je ogen hebt geopend, is ... glimlach! Dit klinkt misschien te simpel, maar 's ochtends glimlachen ze een geweldige klap.

Als je lacht op het moment dat je wakker wordt, zet je de toon voor de rest van je dag. Je voelt je meteen beter over wat de dag in de winkel heeft.

Het helpt je de uitdagingen van de dag te benaderen met een positieve houding. Het doet ook wonderen om te helpen met ochtend slaperigheid, omdat glimlachen je opdraagt ​​en snel beweegt!

2. Oefen veel glimlachen

Wanneer je glimlachte oefent, wordt het na verloop van tijd gemakkelijker en gemakkelijker om op natuurlijke wijze te glimlachen. Als glimlachen niet als tweede natuur voor u komt, kunt u oefenen terwijl u in de spiegel kijkt als u zich klaarmaakt voor uw dag.

Uiteindelijk zal je glimlach er minder gedwongen of gespannen uitzien, en je zelfvertrouwen zal omhoogschieten wanneer je automatisch naar een situatie lacht zonder te veel na te denken over de reactie.

Wanneer je oefent glimlachen, begin je dingen in een positiever licht te zien en uiteindelijk je hersenen opnieuw bedraden om meer situaties te zien vanuit een positief perspectief versus een stressvolle of negatieve. Zelfs als het in het begin een beetje gedwongen en nep aanvoelt, werkt het nog steeds. Blijf gewoon oefenen!

3. Creëer smile -aanwijzingen

Om in de praktijk te komen om vaker te glimlachen, kunt u niet alleen in de spiegel oefenen, maar u kunt ook signalen of herinneringen maken om te glimlachen. Zeg tegen jezelf dat je gaat glimlachen elke keer dat je de deur opent, een hond of een baby ziet, een koffie drinkt of een rennen.

Kies wat je wilt zijn om je smile -aanwijzingen te zijn, maar houd waar - als je een activiteit doet die deel uitmaakt van een keu, dan moet je glimlachen! Kies eenvoudige dingen die je je herinnert en blijf glimlachen.

4. Verander uw perspectief

Denk aan gelukkige gedachten. Eerlijk gezegd werkt het. Als je gelukkig en positieve gedachten denkt, glimlach je automatisch vaker!

Als je het moeilijk vindt om de sleur van negatief denken of een pessimistische houding te doorbreken, probeer dan zestig seconden te nemen om je perspectief te veranderen. Wees stil. Probeer niet toe te geven aan de gedachten die in je hoofd rondrennen en laat je lichaam gewoon ontspannen in een rustige staat.

Vrij van stress, zelftwijfel, werkdeadlines en takenlijsten, concentreer je gewoon op je geest leeg. Het is pas zestig seconden, maar het werkt om je lichter te laten voelen. Verander uw perspectief om meer positiviteit in uw dag mogelijk te maken.

Het is een soort snelle meditatie om je hoofd vrij te maken en je weer op het goede spoor te krijgen om optimistischer te denken, en daarmee komt meer glimlachen en gelach.

5. Glimlach naar iedereen

Je denkt misschien dat dit belachelijk klinkt, maar glimlach naar iedereen die je ziet. Gewoon dat doen bij elke persoon die je op een dag tegenkomt, opent kansen voor geluk en voelt je over het algemeen goed over jezelf en je leven.

Als je ogen ontmoet met iemand op je woon -werkverkeer, in plaats van snel weg te kijken, maak je oogcontact en glimlach je naar hen. Als je interactie hebt met collega's, glimlach dan.

Zelfs als je geconfronteerd wordt met een situatie of persoon die je onzeker maakt, en je besluit tussen streng en glimlachen, denk maar aan één positief ding over de situatie en kies ervoor om te glimlachen.

Je zult je meteen gelukkiger voelen als je ervoor kiest om te glimlachen, en je laat die andere persoon zich ook goed voelen. Glimlachen zijn besmettelijk, dus glimlach naar iedereen die je in een dag ziet. Ze zullen een glimlach doorgeven aan iemand anders, en die cyclus zal zich blijven verspreiden. Een kleine glimlach van jou kan geluk doorgeven aan zoveel andere mensen.

6. Lach veel

Je kunt het doen als je gelukkig bent, als je liefde voelt, als je je speels voelt, en zelfs als je je verdrietig of gestrest voelt. Glimlachen als je je goed voelt, is eenvoudig, omdat het een natuurlijke reactie is om te glimlachen als je gelukkig bent.

Smiling uit liefde vergt soms een beetje meer moed, omdat we ons misschien verlegen of beschaamd voelen. Maar als je aan iemand denkt waar je om geeft of iets waar je echt van houdt, doe het dan gewoon. Wees dankbaar dat je iemand of iets hebt om gepassioneerd te zijn.

Neem een ​​signaal van de kleine vijfjarige die me rechtstreeks, of van een ander gelukkig kleintje, en onthoud dat openlijk glimlachen en lachen een geweldige kans is om te stoppen met benadrukken en meer geluk te voelen.

7. Elke dag dankbaarheid uiten

Een van de redenen waarom mensen chagrijnig en depressief worden, is dat ze niet waarderen wat ze hebben. In plaats daarvan zijn ze pessimisten en concentreren ze zich alleen op wat er mis is met hun leven.

Maar dat veroorzaakt duidelijk geen glimlach op je gezicht! Dus probeer in plaats daarvan een optimist te zijn. Kijk naar je leven en kijk waar je dankbaar voor bent, niet wat je wilt veranderen.

Er is altijd iets om dankbaar voor te zijn. Of het nu gaat om het dak boven je hoofd of het eten op je tafel, je hebt het geluk om die dingen te hebben. Veel mensen op de wereld niet.

8. Let op de kleine dingen

Zoals het gezegde luidt: “Neem de tijd om de rozen te ruiken."Met andere woorden, wees niet zo druk en gestrest in je leven dat je vergeet te merken wat mooi is aan de wereld. Er is zoveel schoonheid te zien.

Het kan het gelach van je kind zijn of een grappige rups die buiten kruipt. Dit zijn "kleine dingen", maar ze bevatten veel ontzag als je ze gewoon op die manier denkt. Dus, laat niet alle prachtige dingen die je in je leven hebt en de wereld onopgemerkt blijven.

9. Luister naar gelukkige muziek en kijk grappige films

Als je het moeilijk vindt om je te concentreren op je leven en de prachtige dingen ter wereld, dan kun je een beetje hulp krijgen van muziek, films of zelfs tv of een boek. Die dingen zullen je helpen uit je funk te komen en te lachen.

10. Breng tijd door met gelukkige mensen en complimenteer ze

Zoals ze zeggen, is geluk besmettelijk. U zult het meest waarschijnlijk de houding en het gedrag aannemen van de mensen met wie u het meest rondhangt. Dus als je niet rondhangt, is het waarschijnlijk waarom je niet zo gelukkig bent als je zou kunnen zijn.

Probeer nieuwe mensen te vinden als je moet. Aangetrokken tot iemand die van nature gelukkig en glimlachen is. Je wordt na een tijdje net als ze.

11. Oefening

Niet iedereen houdt van sporten, maar het helpt je echt om je gelukkig te voelen. Het brengt endorfines in je hersenen vrij - een feel -good hormoon.

Bovendien, hoe meer je traint, hoe beter je je fysiek zult voelen. En je kunt zelfs wat overmatig gewicht verliezen en er beter uitzien. Als je dan in de spiegel kijkt, zul je meer natuurlijk glimlachen omdat je het leuk zult vinden wat je ziet.

12. Doe alsof tot je het maakt

Als je in eerste instantie geen echte glimlach kunt oproepen, is dat oké. Probeer het gewoon te vervalsen. Hoe vreemd het ook klinkt, als je een tijdje iets vervalst, wordt het uiteindelijk veel natuurlijker voor jou.

Hoe je een manier van leven kunt laten glimlachen

Het integreren van glimlachen en gelach in je dag zal je positiviteit vergroten, stress verminderen en je in het algemeen in de meeste situaties meer op je gemak voelen.

Lachen en glimlachen maken je niet alleen een gelukkiger, gezonder, minder stressvol en langer leven, maar het geeft ook andere mensen zich goed gevoel. Een glimlach doorgeven in plaats van een frons is veel voordeliger voor jezelf en iedereen om je heen.

Weten hoe je meer moet glimlachen, is misschien geen tweede natuur voor ons allemaal, maar er zijn zeker dingen die we kunnen doen om onszelf comfortabeler te voelen bij het delen van een glimlach met de mensen om ons heen!