20 seksuele gewoonten die je seksleven kunnen kwetsen en helpen

Intimiteit is een belangrijk onderdeel van een relatie. Uiteraard wilt u ervoor zorgen dat u gezonde seksuele gewoonten creëert die uw ervaring samen verbeteren.

Het is niet alleen leuk om samen intiem te zijn, maar onderzoek toont aan dat actief seksleven, vooral gevallen die resulteren in een orgasme, de afgifte van het oxytocine -hormoon veroorzaakt.

Oxytocine bevordert binding, verlicht stress en verhoogt uw humeur - naast vele andere positieve voordelen.

Dit artikel duikt in 10 gewoonten om uw seksuele prestaties te stimuleren en werpt licht op 10 gewoonten die je seksleven kunnen slepen.

Hoe kan ik seksueel gezond zijn?

Seksueel gezond zijn begint buiten de slaapkamer.

Het creëren van seksuele gewoonten betekent dat je mentaal, fysiek en emotioneel aan jezelf werkt.

Begin uw reis naar grote seksuele gewoonten door uzelf te onderwijzen.

Het is niet altijd gemakkelijk om seksuele onderwerpen met je partner te bespreken, vooral als je door misbruik uit het verleden, erectiestoornissen of andere ernstige problemen werkt.

Onze website bevat veel informatieve artikelen over seksuele problemen en hoe u erover kunt praten met uw partner. Er zijn ook veel zelfhulpboeken beschikbaar om u te informeren over seksualiteit.

Seksueel gezond zijn is binnen uw greep. Blijf lezen voor 20 dos en niet wat bijdraagt ​​aan een verbazingwekkende seksuele levensstijl.

Gerelateerd lezen: Waarom seksuele communicatie belangrijk is

10 gewoonten om uw seksuele prestaties te stimuleren

Als je je tijd alleen met je partner wilt verbeteren, maar niet zeker weet waar je moet beginnen, begin dan met deze lijst met 10 gewoonten die je seksleven zullen verbeteren.

1. Seksuele communicatie

Communicatie is de sleutel tot een geweldige relatie, en Inspreken over je seksleven is geen uitzondering.

Het Journal of Marital and Family Therapy onderzocht 142 paren en ontdekte dat degenen die positieve communicatieve vaardigheden hadden over alle sexy dingen, resulteerden in een verhoogde orgasme -frequentie bij vrouwen.

Seksuele communicatie leidde ook tot verhoogde seksuele en relatietevredenheid voor beide partners.

2. Regelmatig sporten

Een van de beste seksuele gewoonten die je kunt maken, is regelmatig oefening.

Oefening is geweldig voor het verbeteren van de geslachtsprestaties omdat het helpt je uithoudingsvermogen te vergroten. Dit zal het niet alleen voor u gemakkelijker maken om uit te voeren, maar het zal ook uw humeur en uw zelfvertrouwen vergroten.

Terwijl je traint, brengt je lichaam de stemmingsverhogende endorfines vrij, waardoor je je goed voelt.

Fit worden en zich sterker voelen, kan ook helpen bij het verbeteren van uw zelfvertrouwen. Hoe zelfverzekerder je je voelt in het leven, hoe wilder en vrijer je zult voelen terwijl je je partner in de slaapkamer verkent.

Oefening vermindert ook stress, wat kan bijdragen aan een betere seksuele ervaring.

3. Jezelf tijd geven

Tijd is de vijand van grote seks.

Als je een liefdessessie gaat met je partner die denkt: “We hebben slechts xx minuten. Laten we dit doen!'Je zult je gehaast voelen. Het gevoel dat er een tikkende timer afloopt terwijl je intiem bent, kan onnodige stress in de ervaring brengen.

Een van de beste tips voor een beter seksuele leven is om Geef jezelf genoeg tijd om van je ervaring te genieten. Met de tijd kunt u verbinding maken met uw partner en in het moment leven.

4. Sekhulpmiddelen gebruiken

Sekshulpmiddelen zoals smeermiddelen en speelgoed mogen geen taboe zijn.

Onderzoek van het Center for Sexual Health Promotion van Indiana University bleek dat 69% van de Amerikanen vindt het gemakkelijker om opgewonden te raken bij het gebruik van een smeermiddel. Dezelfde studie gaat verder met te zeggen dat de helft van de deelnemers het gemakkelijker vond om een ​​orgasme te gebruiken bij het gebruik van glijmiddel.

Het uitbreiden van je seksuele speelgoedvak is een geweldige manier om je fantasieën als een paar te verkennen en je seksleven te verbeteren.

5. Kies het juiste voedsel

Als je ooit hebt gemerkt dat je 'eten voor een beter seksleven' of 'goed eten voor seksleven', dan ben je op de goede weg. Het voedsel dat je in je lichaam steekt, kan een positief effect hebben op je seksleven.

Een goede vuistregel is dat welk voedsel dan ook goed is voor je hart en de bloedsomloop van de seksuele gezondheid zal zijn voor seksuele gezondheid.

Voor een gezond hart beveelt de American Heart Association aan om te eten:

• Volkoren
• Mager eiwit
• Gek
• Groenten en fruit, en
• Siminale zuivelproducten

Er is ook iets te zeggen voedingsmiddelen die de seksuele drive vergroten en gezondheid, zoals:

• Walnuts zei dat ze de kwaliteit van sperma verbeteren
• Avocados zei om erectiestoornissen te verminderen
• Tropische vruchten, die de geur van ejaculaat kunnen verbeteren
• Voedingsmiddelen hoog in testosteron/libido-boosting zink zoals oesters en pluimvee

Goed voedsel kan helpen het seksuele uithoudingsvermogen te vergroten en uw algehele gezondheid te verbeteren.

6. Probeer nieuwe dingen

Wees niet bang om uit je seksuele routine te breken en nieuwe seksuele gewoonten te vormen.

Verken fantasieën of maak een sexy evenement uit het kijken naar nieuwe posities voor penetratie en voorspel met je partner.

Het proberen van nieuwe posities zal variatie toevoegen aan je seksleven en dingen interessanter maken tussen de lakens.

7. Emotionele intimiteit buiten de slaapkamer

Emotionele intimiteit wordt gebouwd wanneer u quality time doorbrengt met uw partner.

Kwetsbaar zijn met je partner zal emotionele intimiteit stimuleren en liefde, vertrouwen en empathie in je relatie vergroten.

Een andere manier waarop je de emotionele intimiteit buiten de slaapkamer kunt stimuleren, is door niet -seksueel aanraking kan een grote impact hebben op je seksleven.

Onderzoek gepubliceerd door het American Journal of Family Therapy toont aan dat fysieke genegenheid, zoals elkaar strelen, massages geven, knuffelen en hand in handen hebben, is aangetoond dat het de tevredenheid van de partner verhoogt.

8. Kegels doen

Een van de dingen die de seksedrive en het uithoudingsvermogen vergroten, is Kegel -oefeningen doen.

Door kracht op te bouwen in uw kegelspieren, verbetert u de controle over uw bekkenbodemspieren.

Dit helpt bij het opbouwen van meer intense orgasmes, bouwt spiertonus in de vagina op en stelt het in staat om tijdens seks uit te rekken.

Het knijpen van de kegelspier tijdens penetrerende seks is ook goed voor je partner, omdat het een extra sensatie aan de ervaring toevoegt.

Kijk ook: hoe u uw kegels kunt doen om uw uithoudingsvermogen en controle te verbeteren.

9. Een reguliere date night hebben

Het nationale huwelijksproject publiceerde uitgebreid onderzoek naar de voordelen van datumnacht. Hun bevindingen onthullen dat paren die regelmatig samen uitgaan, hogere niveaus van opwinding, seksuele tevredenheid en passie in hun relatie hebben.

10. Zelfliefde een prioriteit maken

Een van de verrassende manieren om het libido te vergroten en je seksleven te verbeteren, is via zelfliefde.

Zelfliefde is het waarderen van je lichaam en alles wat het voor je kan doen.

Tijd voor jezelf nemen kan helpen zelfliefde te voeden. U kunt dit doen door:

• Een ontspannend bad nemen
• Mediterend
• Uitoefening
• Luisteren naar inspirerende podcasts
• Dagboek

Oefen lichaamsacceptatie door alles te erkennen wat je lichaam voor je heeft gedaan in plaats van waargenomen fouten uit te kiezen.

Terwijl je leert lief te hebben en jezelf te accepteren, zul je je zelfverzekerder en friskier in de slaapkamer voelen.

Gerelateerd lezen: Hoe vaak hebben getrouwde stellen seks?

10 gewoonten die je seksleven kunnen schaden

Vraag je je af waarom je een slecht seksleven hebt? Hier zijn 10 gewoonten die vechten tegen je goede seksuele gezondheid.

1. Gebrek aan interesse

Een van de slechtste seksuele gewoonten om te vormen is het uitzien in de slaapkamer.

Het is normaal dat de geest dwaalt als je gestrest of uitgeput bent, maar een gebrek aan interesse of enthousiasme tijdens vrijen kan een demper in de ervaring brengen.

Uw partner zal kunnen zeggen of u niet bent geïnvesteerd In uw sessie, en het kan hen zich zelfbewust voelen of hun gevoelens kwetsen.

2. Overmatige stress

Stress is de vijand van een groot seksleven.

Het Journal of Sexual Medicine vond dat Chronische stress kan een negatief effect hebben op reproductie en seksuele opwinding.

De studie onthult verder dat hoewel angstige vrouwen in staat waren om psychologisch opgewonden te raken, ze ook meer afleidingen ervoeren die hen weghaalden van opwinding. De hoge stressgroep vrouwen meldde ook een verminderde genitale seksuele opwinding in het algemeen.

3. Te veel eten

Het te veel eten en het kiezen van voedingsmiddelen die geladen zijn met suikers en geraffineerde koolhydraten kunnen je traag laten voelen en niet veel doen als je het seksuele uithoudingsvermogen wilt vergroten.

Als je gezonde seksuele gewoonten wilt bouwen, Blijf bij voedingsmiddelen waardoor je je energiek voelt En goed over je lichaam.

4. Geen voorspel

Voorspel draait helemaal om het nemen van de tijd en het vinden van iets dat je partner opwindt. Voorspel brengt passie en intimiteit in seks.

Voor sommige vrouwen is voorspel de sleutel tot het bereiken van orgasme tijdens een seksuele ervaring.

Wanneer het voorspel ontbreekt, kan het je partner het gevoel geven dat je haast hebt of je alleen uitkijkt naar je eigen plezier.

Als je op zoek bent naar seksueel uithoudingsvermogen, maak van voorspel een normaal deel van je vrijen.

5. Slechte communicatie

Het Journal of Couples Family Psychology meldt dat paren mogelijk niet communiceren over seksueel conflict zoals ze zouden doen met andere belangrijke onderwerpen zoals financiën of het opvoeden van kinderen.

Praten over je verlangens, grenzen en je comfortabel genoeg voelen om je partner te vertellen te stoppen of te veranderen wat ze doen, zal bijdragen aan een gezonde seksuele relatie.

6. Te veel drinken

Net als te veel eten, kan overdrinking je minder dan opgewonden voelen.

Te veel drinken kan veroorzaken:

• Slaperigheid
• Maag in de maag
• Braken
• Hoofdpijn
• Vervormd denken/visie/gehoor
• Onduidelijke spraak

Dit zijn niet bepaald kwaliteiten die u en uw partner in de stemming brengen.

Drinken kan je ook frisky laten voelen, maar niet in staat om op te treden. Studies tonen aan dat het misbruik van alcohol voortijdige ejaculatie, erectiestoornissen en lage libido kan veroorzaken.

7. Geen grenzen respecteren

Grenzen zijn een gezond onderdeel van het geweldige seksleven.

Ruimmoedigheid zijn is een geweldige kwaliteit om in de slaapkamer te hebben, vooral bij het verkennen van fantasieën, maar als uw partner grenzen heeft, overschrijden ze niet.

Je zou nooit iets willen doen waardoor je partner zich slecht voelt, inclusief proberen ze te schaden in een handeling waarmee ze zich niet op hun gemak voelen.

Seks is het meest bevredigend wanneer twee partners toestemming geven, Vertrouw elkaar en respecteer persoonlijke grenzen.

8. Slechte voedingskeuzes

Eten is een geweldig voordeel om mens te zijn. We hebben een verbazingwekkende verscheidenheid aan gezond voedsel van over de hele wereld om uit te kiezen - dus waarom lijken degenen die slecht voor ons zijn altijd de meest aantrekkelijke?

Voedingsmiddelen die libido verminderen, zijn onder meer:

• Gefrituurd voedsel
• Kaas
• Overmatige alcohol
• Maïs vlokken
• Vet rood vlees

Als je een gezond seksleven wilt hebben, Blijf bij vers voedsel zoals fruit, groenten en mager vlees. Blijf weg van vet en verwerkt voedsel waardoor je je uitgeput voelt.

9. Niet creatief worden

Een van de meer leuke seksuele gewoonten van getrouwde stellen is het creatief houden.

• Verken fantasieën samen
• Probeer nieuw speelgoed
• Vertel erotische verhalen aan elkaar

Vervelen je je in de slaapkamer voelen is het laatste wat je wilt, maar wanneer seksuele creativiteit ontbreekt, gaan je langdurige sekstips meteen uit het raam.

Inventief worden met uw partner is een geweldige manier om te binden en de seksualiteit in het algemeen te verbeteren.

10. Aan je telefoon worden gelijmd

Uit een Surecall -enquête over de gewoonten van mobiele telefoons blijkt dat 10% van de telefoongebruikers controleren hun telefoons tijdens seks. Van deze gebruikers gaf 43% toe dat het tot 10 keer per jaar deed.

Je telefoon controleren terwijl je frisky wordt met je partner is het verkeerde moment om nieuwsgierig te zijn naar je teksten.

Laat uw mobiele telefoon u niet afleiden van het worden of intiem blijven met uw partner. Zet je telefoons stil en gooi ze in het nachtkastje tot je ravotten voorbij zijn.

Probeer ook: Hoeveel hou je van seksspeeltjesquiz

Conclusie

Onderwijs is een belangrijk onderdeel van het creëren van een geweldig seksleven.

Hoe meer u weet over uw lichaam en uw grenzen, hoe meer u de seksmacht in de slaapkamer zult verbeteren.

Seksuele gezondheid en lichamelijke gezondheid gaan samen. U hebt een geweldig dieet nodig en trainingsroutine om uithoudingsvermogen in de slaapkamer te behouden.

Bannen slechte gewoonten zoals roken, overdreven en te veel eten. Deze kunnen je seksuele uithoudingsvermogen leegmaken en intimiteit ongemakkelijk maken.

Kijk naar voedingsmiddelen die je seks kunnen doden en vermijd ze zoals de pest. Blijf in plaats daarvan aan voedingsmiddelen die seksueel helpen, zoals bieten, eiwitten en kaliumrijk voedsel.

Emotionele intimiteit en reguliere date -avonden zullen bijdragen aan een sterkere seksuele chemie met uw partner en verbetert de tevredenheid van de relatie.

Maak van zichzelf een prioriteit. Het vertrouwen dat je krijgt door tijd voor jezelf te nemen, zal je zelfverzekerd en sexy voelen.

Seksuele gezondheid is geen one-size-fits-all-term. Veel plezier met het verkennen van je seksuele voorkeuren met je partner, bouw gezonde seksuele gewoonten en beslis wat voor jou werkt als een paar.