34 stappen om te stoppen met verdrietig te zijn en uit de comfortabele ellende van verdriet te breken

Iedereen wil gelukkig zijn, maar niet iedereen voelt zich altijd zo. Dus als je wilt leren hoe je verdrietig kunt zijn, volg je deze tips dan.

De meeste mensen wensen dat er een magische pil, knop of zin was om pijn te doen, maar dat is niet. Jammer dat er niet is, omdat veel mensen willen weten hoe ze kunnen stoppen met verdrietig te zijn.

Iedereen gaat door ups en downs. Maar soms kan het gevoel blauw in depressie spannen.

Sommige mensen worden zelfs op hun gemak om alleen en ellendig te zijn; Ze passen zich er gewoon aan. Maar dat zou je niet moeten overkomen. Blauw voelen is niet slecht, en dat is het gaan om van tijd tot tijd te gebeuren, maar je wilt niet dat het verandert in je primaire emotie.

Het is oké, zo nu en dan, om te wentelen in zelfmedelijden, een emmer ijs te eten en te huilen. Maar op een gegeven moment moet je een douche nemen en naar buiten gaan. Dus als je het gevoel hebt dat je niet uit de blues kunt komen, probeer dan enkele van deze tips om je beter te voelen.

Wat betekent het om verdrietig te zijn?

Verdriet voelen is meestal een tijdelijk gevoel dat een oorzaak heeft. Je had bijvoorbeeld net een grote teleurstelling kunnen ervaren, zoals het verliezen van iemand van wie je houdt of slecht nieuws hoort over iets. Zulk verdriet kan ook gevoelens zijn zoals verdriet of verdriet.

Gevoelens van verdriet kunnen ook voortkomen uit een slechte eigenwaarde. Goed voelen over onszelf is de kern van ons innerlijke geluk. Als we zelfliefde hebben, is het minder waarschijnlijk dat u zonder reden verdrietig wordt.

Deze gevoelens van verdriet kunnen fluctueren. Het kan van dag na dag of zelfs gedurende dezelfde dag veranderen. Je zou kunnen huilen, je gevoelloos voelen of moeite hebben om je te concentreren. Maar op andere momenten kun je jezelf onderdompelen in iets dat je leuk vindt of wordt afgeleid door een geliefde.

Verdriet is normaal omdat het tijdelijk is en fluctueert. Maar aanhoudend verdriet is een ander probleem. Het zal voorkomen dat je de vreugde van het dagelijkse leven voelt, en na verloop van tijd zal het je voelen dat je je leeg en verslagen geeft.

Als je je aanhoudend verdrietig voelt, weet je misschien niet eens de oorzaak, dus je hebt geen idee hoe je je verdrietig kunt stoppen.

DREAD van tijd tot tijd voelen is niet ongebruikelijk. We ervaren tenslotte allemaal teleurstelling en verlies tijdens ons leven, dus het is een natuurlijke reactie daarop. Maar je zou genoeg contact moeten hebben met jezelf om te weten of het tijdelijk is of dat het iets is dat niet weggaat.

Waarom voel ik me zo verdrietig??

Zoals we zojuist hebben besproken, is er tijdelijk verdriet en hardnekkig verdriet. Meestal kunnen mensen de oorzaak van tijdelijk verdriet identificeren.

Dat komt omdat het meestal een gebeurtenis of externe kracht is waardoor we ons zo voelen.

Voorbeelden van oorzaken van tijdelijk verdriet zijn een uiteenvallen, ontslagen worden, onbeleefde vrienden, onverwachte rekeningen of dingen in die zin. Dit zijn dingen die je geluk wegnemen, maar ze zullen uiteindelijk met de tijd verdwijnen.

Aan de andere kant kan aanhoudende droefheid het gevolg zijn van enkele van dezelfde oorzaken of helemaal geen oorzaken. Dat is wat het meest frustrerend is - veel mensen kunnen de oorzaak van hun verdriet niet vaststellen wanneer het aanhoudend wordt.

Ze zouden een geweldig leven kunnen hebben met veel liefhebbende vrienden en familie, maar ze voelen zich nog steeds verdrietig. In dit geval is het waarschijnlijk een soort chemische onbalans in hun hersenen die het verdriet veroorzaakt.

Waardoor je je verdrietig voelt?

Wat een persoon verdrietig maakt, maakt een andere persoon misschien niet verdrietig. Dus de oorzaken van verdriet zijn uniek voor elk individu.

De reden hiervoor is dat iedereen zijn eigen tolerantieniveau en coping -strategieën heeft.

Als misschien één persoon bijvoorbeeld een test zou flunken, kan het ze een week in een tizzy gooien. Maar een andere persoon die dezelfde test flunkt, kan de angel van het zien van het 'F' -cijfer een paar minuten zien en vergeet het dan daarna.

Mensen zijn minder kans om zich verdrietig te voelen als ze een positieve houding hebben ten opzichte van het leven. Als u over het algemeen gelukkig en een optimist bent, kunt u beter uw perspectief en gezichtspunt veranderen over wat er met u gebeurt. Je praat snel jezelf uit gevoelens van verdriet omdat je die mentale en emotionele vaardigheden hebt.

Andere mensen hebben dat vermogen niet. In plaats daarvan laten ze wat met hen gebeurt, op een veel dieper niveau beïnvloeden. Wanneer dit gebeurt, is het moeilijker om voorbij die gevoelens te gaan en te stoppen met je verdrietig te voelen en weer gelukkig te worden.

Zoals je kunt zien, hebben oorzaken van verdriet niet zoveel te maken met wat er met je gebeurt, maar is eerder afhankelijk van je eigen innerlijke vermogen om er voorbij te gaan.

Verschillen tussen verdriet en depressie

Veel mensen verwarren verdriet en depressie, denkend dat ze hetzelfde zijn. Maar dat zijn ze niet. Hoewel de gevoelens vergelijkbaar zijn, zijn er enkele verschillen die belangrijk zijn om op te merken.

Zoals we hierboven hebben besproken, is verdriet een tijdelijke staat die komt en gaat als negatieve situaties ook komen en gaan in ons leven. Verdriet herhaalt zich in ieders leven. Maar er zijn ook overspanningen van geluk en vreugde daartussenin.

Gevoelens van verdriet zijn niet zo diep, afhankelijk van de omstandigheden. Natuurlijk zal de dood van een geliefde je gevoelens van verdriet en verdriet doen hangen. Maar in het dagelijks leven is de oorzaak niet zo ernstig en komt een persoon er relatief snel overheen.

Als je echter lang verdrietig voelt dat niet weggaat zonder bekende oorzaak, dan is dat depressie. Dit vereist hulp, ondersteuning of misschien zelfs medicijnen.

Depressie is chronisch en gaat meestal nooit helemaal weg.

Depressie kan een persoon minder voor zichzelf laten zorgen, hem lusteloos maken en hun eetlust beïnvloeden. Het kan het voor iemand moeilijk maken om voor zichzelf te zorgen. In extreme gevallen kan depressie gepaard gaan met gevoelens van zelfmoord.

Hoe je kunt stoppen met verdrietig te zijn - 34 stappen om je weg te lopen

Sommigen van ons worden getroffen met veel meer tegenspoed dan andere. Sommigen behandelen het, terwijl anderen dat niet kunnen. De sleutel om te weten hoe te stoppen met verdrietig zijn, is weten dat niets voor altijd duurt, wat een goede zaak is.

Verdriet en vreugde komen beiden en gaan. Het draait allemaal om het slechte weg te rijden en uit te kijken naar het goede.

1. Anticipeer op de valleien onder de pieken

Om het geheim te begrijpen achter de wetende hoe te stoppen met verdrietig te zijn, onthoud dat het leven vol pieken en valleien zit. Met andere woorden, niemand leeft het leven altijd vreugdevol. Maar in hetzelfde opzicht leeft niemand in niets anders dan ellende.

Als een kameel bespaart u de geluk en vreugdevolle tijden in uw leven om de valleien uit te rijden. Als je verdriet wilt overwinnen, leer dan om het goede te beheren en te herkennen, zodat het slechte niet kan opwegen tegen de tijden van gelukzaligheid.

2. Zoek de bron die ermee bestuurt

Soms blijven we verdrietig omdat we niet willen omgaan of erkennen wat ons verdriet drijft. Dingen constant wegduwen in plaats van ze frontaal te confronteren is nooit een goede manier om door het leven te gaan.

Als je de oorsprong van je verdriet vindt en er doorheen werkt in plaats van de vermijdingsroute te nemen, zul je zonnige dagen voor de boeg vinden.

3. Zoek uit welk voordeel u krijgt van uw verdriet

Soms voelen we ons verdrietig omdat we enig persoonlijk voordeel krijgen van het vasthouden van onszelf in droefheid.

Als je het gevoel hebt dat je het verdient om verdrietig te zijn, dan rijd je ermee. Verdriet komt nergens uit, en als je daar eeuwig bent, krijg je er iets van.

De enige manier om het te overwinnen is om te erkennen dat het gevoel je niet het resultaat krijgt waar je op had gehoopt en om het te laten gaan.

We voeren gebruikelijk gedrag en hebben eeuwige gedachten omdat we er persoonlijk voordeel van hebben. Als je erachter komt wat het is, vind je je weg naar geluk.

4. Vind de zilveren voering; het is er altijd

Waar er stormachtig weer is, is er waarschijnlijk een regenboog. Welke trieste ervaringen je ook in het leven ondergaat, er is altijd iets te nemen en ervan te leren.

Het is misschien niet altijd direct beschikbaar, en soms moet je het zoeken. Maar in elke slechte situatie is er altijd een les. Er is gewoon wat training nodig om het te herkennen en ervan te leren.

5. Weet dat er altijd iemand slechter af is

Je kunt altijd troost nemen door te weten dat er altijd iemand slechter af is dan jij.

Dat is geen verklaring "Ga verder, je bent niet de slechtste in de wereld" die je pijn teniet doet. Dat is slechts een feit. Wat je verdriet ook drijft, het is lang niet zo erg als wat andere mensen erger afmaken.

Neem de goedheid die je kunt vinden en besef dat het leven altijd erger kan zijn. Geniet van wat je hebt, zelfs als het op dit moment niet al te geweldig lijkt.

6. Erken dat je zonder verdriet niet vreugde zou kunnen ervaren

Als je alles de hele tijd goed had en je leven perfect was, weet je wat? Je zou geen idee hebben dat je zelfs blij was.

Je moet weten wat verdriet is om vreugde te herkennen. Zonder het contrast is alles gewoon monotone.

Ongelukkig zijn is nooit leuk, maar nooit weten wat geluk is, want dat is alles wat je ooit hebt meegemaakt, is alsof je alleen zwart en wit ziet.

Zonder moeilijke tijden heb je geen idee wat je mist of hoe geweldige dingen kunnen zijn.

7. Vind humor in het on-humore

Als je verdrietig bent, zie je waarschijnlijk de humor in het leven niet. Zelfs in de meest on-humoretische tijden kun je wat gelach vinden.

Lachen is niet alleen het beste medicijn; het is het ding dat trieste tijden draaglijk maakt. Vind je menselijkheid door de humor of zelfs ironie te vinden in hoe slechte dingen zich nu voelen en lijken.

8. Neem nooit iets te serieus

De reden waarom we ons in droefheid bevinden, is dat we dingen nemen die niet veel te serieus zijn.

Natuurlijk, wat er nu aan de hand is, is misschien super slecht, maar als je erin zit, dan is het misschien wel dat je alles veel te serieus neemt.

Je krijgt er maar één om hier te gaan, dus blijven vast blijven zitten door het niet loslaten. Als je wilt stoppen met verdrietig te zijn, moet je misschien de kunst oefenen om niet zoveel te zorgen.

9. Laat bagage los

Als je je voortdurend verdrietig voelt, dan is er een goede kans dat je dingen vasthoudt die niet jouw verantwoordelijkheid zijn.

Zoals het meenemen van een rugzak van grieven, als je geen vrede maakt met of dingen vergevingsgezind in je verleden, dan is het bijna onmogelijk om geluk te vinden.

Als je je verleden je toekomst laat wolken, dan zul je nooit de vreugde en vrede vinden waar je naar hunkert. Leg de rugzak neer. Verdorie, verbrand het, en leer te vergeven en te vergeten je verdriet te laten verdwijnen.

10. Stop met proberen alles te beheersen

Een van de grootste dingen die je verdrietig maakt, is het gevoel hebben dat je alles moet beheersen. Helaas is het leven niet controleerbaar, en hoe eerder je dat herkent en ermee leert rollen, hoe gelukkiger je zult zijn.

Verdriet komt van de wanhoop die je voelt door je uit de hand te voelen en hulpeloos. Je bent niet hulpeloos, noch kun je dingen beheersen om in je leven te gebeuren.

Als je gewoon zegt: "Fuck it" en laat het leven doen wat het gaat doen, zul je merken dat verdriet een verspild gevoel is.

11. Verander wat je kunt en weet wanneer je dat niet kunt

Soms raak je verstrikt in de trieste zone, het gevoel dat het je verantwoordelijkheid is om alles in orde te maken. Als dat niet zo is, begin je je verantwoordelijk te voelen.

Zorg ervoor dat je een goed grip hebt op de dingen in je kracht en de dingen die niet zijn, of je gaat jezelf ellendig maken om te falen in het proberen om dingen te veranderen die niet kunnen worden gewijzigd.

12. Vrijwilliger

Als je wilt weten hoe je kunt stoppen met verdrietig te zijn, begin dan met vrijwilligerswerk. Vrijwilligerswerk is een geweldige manier om je verdriet te verliezen.

Niet alleen helpt iemand je een goed gevoel te geven, maar het laat je ook zien dat wat je ook hebt, niets is in vergelijking met wat anderen omgaan.

Vrijwilligerswerk plaatst alles gewoon in perspectief en helpt je uit je trieste funk te komen.

13. Verdriet achtervolgt verdriet weg

Soms helpt het vinden van iemand in dezelfde boot je om het verdriet weg te jagen. Weten dat je niet alleen bent en dat iedereen door dezelfde domme shit gaat, is de beste remedie voor verdriet. Je minder alleen voelen, helpt je om je veel minder ongelukkig te voelen.

14. Gaan wandelen

Ja. Alleen. Ga alleen maar wandelen. Je kunt muziek aanzetten of in stilte lopen. Het maakt niet uit. Wat belangrijk is, is dat je opnieuw contact maakt met jezelf terwijl je wat frisse lucht inademt.

Het zal je hersenen op gang brengen en je de ruimte geven om te relaxen en na te denken. Plus, als het buiten zonnig is, krijg je wat broodnodige vitamine D.

15. Wees creatief

Je wilt waarschijnlijk nu niet beginnen met schetsen of schrijven, maar als je door de blues wilt komen, moet je jezelf creatief pushen.

Sommige van je beste korte verhalen kunnen voortkomen uit wanneer je in je slechtste buien bent. Je bent hier misschien overstuur over, maar dan kun je jezelf pushen om iets creatiefs te doen.

Verander je emoties in kunst.

16. Ruim je kamer op

Verdrietig en depressief zijn, kan je in de smerigste persoon veranderen. U kunt in uw eigen vuil beginnen te leven. Je kunt stoppen met het schoonmaken van je kamer, douchen en alles kan gewoon een karwei voor je worden.

Maar het schoonmaken van je kamer geeft je mentale duidelijkheid en frisse lucht. Ga door je spullen, sorteer ze en creëer gewoon een nieuwe ruimte voor jezelf.

17. Begin gezonder te eten

Je hebt waarschijnlijk afgesproken van het eten van je greens, en dat is oké. Maar begrijp dat wat u in uw mond stopt ook beïnvloedt hoe u zich voelt.

Als je elke dag op fastfood gorgt, draagt ​​dit ook bij aan je gevoel dat je verdrietig en blauw bent. Pak een smoothie, of eet een heerlijk groentebord en voed je lichaam met gezond voedsel. Je voelt je beter.

18. Praat met iemand die u vertrouwt

Je kunt dingen niet in je gebotteld houden als je wilt stoppen met verdrietig te zijn. Wat je moet doen is praten met iemand die je vertrouwt.

Of het nu een familielid, vriend of therapeut is, praat met iemand die je laat eerlijk tegen jezelf zijn voor hen. Als je je blauw voelt, heb je ondersteuning nodig, en dat is oké.

19. Mediteren

Helaas is meditatie niet voor iedereen. Je hebt misschien niet de aandachtsspanne, zelfs als het je droom is om te kunnen mediteren.

Als u echter denkt dat u zich lang genoeg kunt concentreren op meditatie, kan dit een echt nuttig hulpmiddel zijn. Het gevoel dat de blues vrij snel kan spiraal. Nu weet je waarom yogi's zo zen zijn.

20. Hang rond positieve mensen

Ze hoeven niet te zijn gek Gelukkig, constant glimlachend en je vertellen dat je geweldig bent. Maar je moet proberen tijd door te brengen met mensen met wie je tevreden bent en die positieve energie uitstralen.

Rondhangen met een Debbie Downer zal je niet beter laten voelen. Als er iets is, geeft het je een excuus om je blauw te blijven voelen.

21. Gewoon dansen

Als je je afvraagt ​​hoe je je blauw kunt stoppen, moet je weten dat je niet naar de club hoeft te gaan om het af te schudden. Schakel de muziek in je slaapkamer in en kies een nummer waar je los kunt komen.

Zet het op en ga wild. Niemand kijkt naar je, dus laat het gewoon los. Het zal je lichaam in beweging krijgen, je bloed pompen en de endorfines die van top tot teen pompen.

22. Waardeer de kleine dingen

Als we ons blauw voelen, is het gemakkelijk om het gevoel te hebben dat alles op ons neerkomt. Maar je moet een stapje terug doen en alle kleine en prachtige dingen in je leven bewonderen.

Als je op weg bent, let dan op de dauw op het gras van je buurman of de oude dame die de straat oversteekt. Er gebeuren mooie dingen om je heen; Je moet er gewoon op letten.

23. Rust wat uit

Misschien krijgt u veel van slaap, of je mag niet genoeg slapen; het hangt er echt van af. Maar als het gaat om je blauw te voelen, moet je ervoor zorgen dat je een gezonde hoeveelheid slaapt.

Je moet goed kunnen functioneren, en als je niet genoeg slaapt of te veel slaapt, maakt het de dingen alleen maar erger.

24. Iemand knuffelen

Maar geen eenarmige knuffel. Ga naar je moeder, je vader of je beste vriend en geef ze een lange, tweearmige berenknuffel. Soms, aan het eind van de dag, is dat alles wat we echt nodig hebben, een knuffel.

Als je de knuffel 30 seconden kunt vasthouden, zul je versteld staan ​​hoe goed en warm je je voelt.

25. Kies jezelf wat bloemen

Wie houdt er niet van bloemen, eerlijk gezegd? Een paar kiezen is een geweldige, eenvoudige manier om te stoppen met je verdrietig te voelen.

Of je nu naar het bos gaat en een paar wilde bloemen kiest of naar een bloemenwinkel gaat, kies heldere en levendige bloemen voor je huis. Het is een klein gebaar voor jezelf, maar je zult verrast zijn hoe bloemen je dag kunnen opvrolijken.

26. Huil het uit

Als je probeert je emoties erin te houden, doe het dan niet. Laat ze gewoon uit. Als je ze in je vergrendeld houdt, zal je je alleen maar erger voelen.

Dus als je alleen thuis bent, heb je een goede kreet. Je zult je lichter voelen en het werkt om hormonen in evenwicht te brengen, wat je zal helpen mentale duidelijkheid te krijgen. Heb een goede kreet en ga dan naar bed.

27. Bak wat traktaties

Als je je blauw voelt, onderschat je nooit de kracht van vers gebakken traktaties. Bakken is vergelijkbaar met iets creatiefs doen, zoals schilderen of schrijven.

U moet uw aandacht richten op het creëren van eetbare kunst. Het zal je geest afdoen van dingen en je bezig houdt totdat je klaar bent om ze op te eten.

28. Probeer te schrijven

Of je van nature een schrijver bent of niet, iedereen kan profiteren van schrijven over hun gevoelens. Dus, koop een dagboek en een pen en schrijf alles op wat je voelt en waarom je het voelt.

Meestal helpt het je om dingen op papier te zetten om objectiever naar dingen te kijken. Je zou kunnen nadenken over je verdriet en beseffen dat het niet zo gerechtvaardigd is als je ooit had gedacht. Nadat je het allemaal in perspectief hebt gestoken, zul je je waarschijnlijk een stuk beter voelen.

29. Lees enkele zelfhulpboeken

Als je verdrietig bent en het vermogen mist om jezelf inspiratie te geven, dan moet je je wenden tot een aantal zelfhulpboeken om je een 'peptalk te geven.”

De auteurs van deze boeken hebben altijd goed advies over hoe je je gevoelens kunt omdraaien om gelukkiger te worden.

Als je niet weet welke je moet kiezen, probeer dan wat specifiek te vinden over het onderwerp verdriet en geluk. Kijk naar de bestsellers en begin met die eerst.

Er is tenslotte een reden waarom het best verkochte boeken zijn. Andere mensen hebben van hen geprofiteerd, en jij kunt het ook, zodat je kunt stoppen met verdrietig te zijn.

30. Omarm je emoties

Sommige mensen zijn erg goed in het onderdrukken van hun emoties. Dit kan zijn omdat het door hun familie werd aangemoedigd of omdat ze gewoon een natuurlijke optimist zijn, dus ze houden er niet van om die negatieve emoties te voelen.

Maar als je je emoties negeert, gaan ze niet weg. In plaats daarvan zullen ze gewoon onder het oppervlak festreren en erger worden. Dus omarm ze. Druk ze uit zodat je door kunt gaan en uiteindelijk langs hen kunt gaan.

31. Zich verbinden om te veranderen

Om te stoppen met verdrietig te zijn, moet je je binden om het te veranderen omdat verdriet een sleur kan zijn. Niets is moeilijker uit te breken dan een sleur.

Vastzitten is veel eenvoudiger dan het vinden van een manier om uit te breken of te veranderen. Maar als verdriet als een routine of een manier van leven voor jou is geworden, en je wilt echt niet meer verdrietig zijn, dan ben jij de enige die het kan veranderen.

Soms zeggen we dat we iets willen, maar dat doen we echt niet. Alleen u kunt de verbintenis aangaan om te veranderen wat niet werkt en verder gaat. Niemand anders is verantwoordelijk of in staat om je emotionele toestand te veranderen, maar jij.

32. Zoek hulp als u denkt dat u te maken hebt met depressie

Als je verdriet chronisch lijkt te zijn en alles wat je doet niet helpt, dan is het misschien tijd om hulp te zoeken. U kunt proberen naar een therapeut te gaan en door uw problemen te praten. Getrainde professionals kunnen u hulpmiddelen geven om gelukkiger te worden.

Of u kunt ook hulp proberen van uw arts. Er zijn veel verschillende soorten behandeling voor depressie die kunnen worden gebruikt. Niet iedereen wil medicatie nemen, maar het is een optie als u denkt dat het u zal helpen.

33. Weet dat geen gevoel voor altijd duurt

Als je verdrietig bent, is het een tijdelijk gevoel, tenzij je het toestaat je te consumeren. Wat je verdriet ook drijft, erken dat niets voor altijd duurt tenzij je het laat.

Alleen jij houdt jezelf vast in wat je gevoelens van wanhoop drijft. Als je weet dat de zon weer zal schijnen, dan is verdriet alleen vluchtig en gemakkelijk uit te rijden. Als een regenwolk, voordat je het weet, zal het verdwenen zijn, en je zult de zon weer vinden.

34. Het komt wel goed

Laat je niet voor de gek houden; Het komt wel goed. Het is een ruwe patch. We hebben ze allemaal en worstelen om voorbij hen te gaan.

Maar na verloop van tijd zal je dit overwinnen, en het zal gewoon een verre herinnering zijn. Denk niet dat je je zo voor altijd vastzit.

Wanneer moet u uw arts bellen

Als je je verdrietig voelt, maar je kunt de oorzaak niet vinden, dan betekent dat dat je verdriet daadwerkelijk depressie kan zijn. Als je verdrietig bent, weet je meestal waarom je verdrietig bent. Maar als je dat niet doet, dan is het tijd om hulp te zoeken.

Ook als je je al meer dan een paar weken verdrietig voelt, is het waarschijnlijk een teken van depressie. Uw medische professional kan u helpen bij het kiezen van enkele opties om u te helpen weer gelukkig te zijn.

Het leven komt op zichzelf met drama. Het heeft uw hulp niet nodig. Niets duurt eeuwig, en dat is de sleutel om te begrijpen hoe te stoppen met verdrietig zijn. Dus als je de trieste wegsleept, stop dan, laat de rugzak van angst vallen en ga verder.