5 tips voor het omgaan met een scheiding van uw partner

In dit artikel

• Doe het niet alleen
• Geniet ook van je ik-tijd
• Zorg emotioneel voor jezelf
• Zorg fysiek voor jezelf
• Geef jezelf (en je huwelijk een pauze)

Jullie zeiden allebei dingen die je niet bedoelde. Toen het stof zich vestigde van je laatste verbale strijd, keek je naar elkaar en realiseerde je je dat het huwelijk dat jullie allebei van harte binnenkwamen, de laatste tijd de helft is geweest.

• U complimenteert elkaar niet meer
• Je helpt elkaar niet
• Je praat niet over hoe je je voelt
• U vult elkaar niet meer aan

Wat misschien het beste is, is om een ​​stap terug te zetten. Misschien als je elkaar wat ruimte zou geven, zou jullie allebei beseffen wat belangrijk was aan het huwelijk dat je uit elkaar hebt zien vallen. Als dat het geval is, kan scheiding de beste optie voor u zijn. Bij de beslissing om te scheiden, of het nu op een proef of permanent basis is, kan het onbekende territorium intimiderend zijn.

De persoon met wie je jarenlang hebt doorgebracht, is er niet alleen niet; Ze willen dat niet zijn.

Hoewel een scheiding het gezondste is voor uw relatie, is dit misschien niet de meest gunstige actie voor u. Het is belangrijk dat wanneer u besluit te scheiden van uw partner, u die tijd verstandig gebruikt. Gebruik het om aan u te werken, wat perspectief te krijgen en na te denken over het goede en het slechte in uw huwelijk. Het zal een kleine schok voor uw systeem zijn, maar u kunt het de oorzaak waard maken door de onderstaande tips te overwegen.

1. Doe het niet alleen

Dit is een tijd om vrienden en familie te werven om u te helpen door deze overgangsperiode. Gebruik deze keer weg van uw partner om wat extra tijd te krijgen met uw nichtje, of ga naar uw grootmoeder. In contact komen met je sociale kring is cruciaal als je net een groot deel van je sociale leven hebt gehad om de deur uit te lopen.

Laat deze mensen je ondersteunen als je je zwak voelt en luister als je zin hebt om te praten. Het hebben van een ondersteuningssysteem om je heen is van onschatbare waarde als je overgaat van getrouwd naar gescheiden. Neem contact op met oude vrienden, maak een aantal nieuwe en voel de liefde van iemand anders dan de persoon die je vroeger riep.

2. Geniet ook van je ik-tijd

Hoe gezond of ongezond uw huwelijk ook was, de kans is groot dat u een goede hoeveelheid tijd met uw partner hebt doorgebracht. Het is misschien niet geweest kwaliteit Tijd, maar toch tijd.

Omarm deze nieuwe kans om van eenzaamheid te genieten. Zoek en volg je passie. Reigniteer een hobby die je al een tijdje niet hebt geoefend. Luister naar wat muziek waardoor je je levend voelt. Vegeer op de bank en kijk de hele dag films. Nadat je zoveel tijd hebt besteed aan het delen van een kamer of een huis met een ander mens, geniet je van het feit dat je kunt doen wat je maar wilt, wanneer je maar wilt.

Maar één waarschuwing hierop: misbruik je tijd niet alleen en maak er geen medelijdende partij van. Dagenlang zitten en mokkend zal je niet helpen genezen. Ja, net als al het andere, heb je tijd nodig om te rouwen. Maar houd er rekening mee hoeveel tijd je jezelf geeft. Overdrijf het niet.

3. Zorg emotioneel voor jezelf

Als je gootsteen breekt, noem je een loodgieter. Wanneer uw auto kapot gaat, belt u een monteur. Als je huwelijk uit elkaar valt, denk je niet dat je een professional moet binnenhalen om een ​​aantal van de gebroken stukken van jullie te herstellen? Als een loodgieter en een monteur zijn therapeuten en counselors professionals die zijn opgeleid om u te helpen. Proberen om te settelen en je emoties te organiseren in een "doe-het-zelf" -benadering kan lelijk worden.

In plaats van te wachten tot je op een dieptepunt komt, reik je proactief uit naar een therapeut zodra je besluit te scheiden van je man of vrouw. Hoe stoïcijn je ook bent, de emoties die je ervaart terwijl je deze overgang maakt, worden geholpen door het waakzame oog van het objectieve gezichtspunt van de therapeut.

4. Zorg fysiek voor jezelf

Natuurlijk is lichaamsbeweging goed voor je fysieke fitheid, maar het heeft ook veel mentale voordelen. Ten eerste is elke vorm van oefening een strijd die moet worden overwonnen. Als je rent, met elke pas die je neemt en elke mijl die je rent, bewijst je aan jezelf dat je het zittende leven kunt overwinnen. Als je gewichten opheft, vecht je tegen de zwaartekracht en overwint u deze met elke vertegenwoordiger. Als je deelneemt aan een CrossFit -klasse, vecht je tegen de zwaartekracht terwijl Het strekken van de grenzen van uw cardio vasculaire comfortzone. Elke keer dat u een vorm van oefening voltooit, levert u bewijs aan dat u een taak kunt voltooien die moeilijk is. Je kunt jezelf vooruitgang laten zien. U kunt verandering creëren. Het verstrekken van dit bewijs kan een mentale voorsprong creëren die u zal helpen als u de pijn en het ongemak van scheiding wilt overwinnen.

Ten tweede, deze reden is wetenschappelijker dan psychologische, oefen endorfines in je lichaam uit. Deze endorfines helpen je mentale toestand op twee manieren: ze verminderen de sensatie van pijn in je hersenen, maar veroorzaken ook een positieve feedback -lus naar je lichaam. Oefening kan een aanwinst zijn voor uw mentale toestand als u omgaat met de ruimte tussen u en uw partner.

5. Geef jezelf (en je huwelijk een pauze)

Niemand is perfect. Het is cliché, maar het is waar. Als u en uw partner besluiten om te scheiden, is dat niet omdat een van u vreselijke mensen zijn. Misschien doe je het om elkaar ruimte te geven, maar zal het uiteindelijk uitwerken. Misschien is het op weg naar een scheiding. Hoe dan ook, alleen omdat twee mensen niet compatibel met elkaar zijn, maakt het hen niet minder een persoon. Haal gewoon diep adem. Jezelf erover in elkaar slaan, zal je niet helpen genezen van de ongelukkige scheiding, en het zal je niet weer bij elkaar brengen. Als jij en je partner probeerden het te laten werken en dat deed het niet, dat is oké. Hoe minder oordeel u de situatie op de situatie geeft, hoe beter.

Het huwelijk is iets verbazingwekkend wanneer beide partijen zich in die relatie hebben begaan en coöperatief zijn. Dat gezegd hebbende, het is geen garantie dat het zal lukken. Als u en uw partner de overstap maken om te scheiden, neem de beslissing dan niet lichtvaardig. Wees opzettelijk met je tijd uit elkaar en werk aan jezelf. Misschien weet je je waarom je in de eerste plaats verliefd bent geworden; Misschien niet. In beide gevallen is er altijd een plek om uw tijd verstandig uit elkaar te gebruiken.