5 tips voor het verbeteren van emotionele intelligentie in relaties

In dit artikel

• Gevoelens valideren
• Verduidelijkend voor begrip
• Oplossingen vinden
• Optimistisch zijn
• Uitgaande van het beste in anderen

Relaties kunnen worden aangewakkerd met emoties en het beheren van die emoties is de sleutel tot gezonde communicatie in een huwelijk. Wanneer paren zich richten op het groeien van hun emotionele intelligentie, is het gemakkelijker om conflicten op te lossen, tot een gedeeld begrip te komen en intimiteit te vergroten.

De definitie van emotionele intelligentie zoals geschetst door de auteur Daniel Goleman, is het vermogen om 'onze eigen emoties van anderen te herkennen, te begrijpen en te beheren.

Dit betekent zich ervan bewust zijn dat emoties ons gedrag kunnen stimuleren en mensen kunnen beïnvloeden (positief en negatief), en leren hoe ze die emoties kunnen beheren - zowel onze eigen als anderen - vooral als we onder druk staan.”

Als mensen nemen we vaak beslissingen op basis van onze emoties. Leren hoe u zich meer bewust kunt worden van onze emoties, kan een positieve invloed hebben op onze relaties met anderen.

Door mijn werk met koppels heb ik 5 nuttige tips geïdentificeerd om hen te helpen emotionele intelligentie te oefenen.

Door deze tips te delen, is mijn hoop voor u om uw emoties te beheren en uw emotionele intelligentie te proberen dagelijks te laten groeien door te oefenen:

1. Gevoelens valideren

Wanneer u de gevoelens van iemand anders valideert, helpt dit om hen gehoord te laten voelen.

Als een persoon zich gehoord voelt, voelen ze zich vaak gewaardeerd en zijn ze bereid om authentiek te communiceren. Terwijl u gevoelens valideert, vermijd het lezen tussen de lijnen en herhaalt u eenvoudig terug wat uw partner heeft uitgedrukt.

Een voorbeeld hiervan zou zijn dat een vrouw zegt: “Ik voel me gefrustreerd als je je sokken niet in de woonkamer oppakt. Het zou me minder gestrest voelen als je ze zou ophalen.”

Oké, echtgenoten, het is niet nodig om jezelf te verdedigen, gewoon de gevoelens van je vrouw te valideren door iets te zeggen als: "Dus je voelt je gefrustreerd als ik mijn sokken niet oppak.”

2. Verduidelijkend voor begrip

Na het valideren van de gevoelens van iemand anders, is het belangrijk om te verduidelijken wat ze hebben gezegd, om miscommunicatie te voorkomen die vaak tot een argument kan leiden.

Gebruik uw actieve luistervaardigheden om uw partner te laten weten dat u ze begrijpt door te herstellen wat ze zeiden. Laten we het voorbeeld in tip nummer één nemen en verduidelijken voor het begrijpen van: “Je raakt gefrustreerd als ik mijn sokken niet oppak en je zou minder gestrest voelen als ik ze zou ophalen. Heb ik dat goed gekregen??”

3. Oplossingen vinden

Maak deel uit van de oplossing, niet het probleem.

Als uw partner communiceert, hebben ze moeite met iets en vragen om uw hulp, werk dan als team om oplossingen te vinden. Laten we het voorbeeld van de sok nemen, dus de vrouw kan deel uitmaken van de oplossing door te suggereren een mand in de kast te plaatsen en de echtgenoot te vragen of hij bereid zou zijn zijn sokken in de mand te stoppen.

4. Optimistisch zijn

Kijkend naar de betere kant van het leven helpt bij stressmanagement, en onderzoek heeft aangetoond dat het een positieve invloed kan hebben op uw gezondheid.

Er zijn dingen die u kunt doen om optimistischer te zijn. Een voorbeeld hiervan is om uw partner te vertellen wat u er dagelijks over waardeert.

5. Uitgaande van het beste in anderen

Neem ten slotte het beste in anderen aan! Door aan te nemen dat uw partner goede bedoelingen heeft, kunnen ze aan uw verwachtingen voldoen.

Je zult je veel beter voelen door het beste aan te nemen, in plaats van negatieve gedachten te hebben die je naar beneden kunnen halen. Om te oefenen met het veronderstellen van het beste in elkaar, kunt u iets positiefs vinden over wat u leuk vindt aan de relatie en dat met elkaar delen.