5 tips om te herstellen van de angst voor kwetsbaarheid

In dit artikel

• Wat is de angst voor kwetsbaarheid?
• Hoe ontwikkelt zich een angst voor kwetsbaarheid
• Waarom is kwetsbaarheid belangrijk?
• 10 tips om te herstellen van de angst voor kwetsbaarheid
• Is het normaal om zich kwetsbaar te voelen in een relatie?
• Laatste afhaalmaaltijden

Kwetsbaarheid is een sterke emotie die de meeste mensen de neiging hebben te vermijden. Emotioneel kwetsbaar zijn vereist een waanzinnige hoeveelheid vertrouwen en je moet de angst loslaten om afgewezen te worden.

Veel mensen die moeilijke jeugd hebben gehad, kunnen angst voor kwetsbaarheid zijn. Op andere momenten kunnen zelfs degenen die pure gelukzaligheid hebben meegemaakt, zoals kinderen kunnen zien dat het ontmoedigen van kwetsbaarheid aantoont.

Dit zijn allemaal normale gebeurtenissen. Het wordt nog erger als je gewond bent geraakt door mensen die je ooit hebt geopend. Daarom vindt u het misschien moeilijk om weer kwetsbaar te worden voor een andere persoon.

Desondanks moeten we leren kracht te trekken door deze kwetsbare gevoelens uit te drukken - vooral als we bij onze soulmate zijn. In dit artikel zullen we enig licht werpen op wat de angst om kwetsbaar te zijn, en je ook laten zien hoe je erover kunt komen.

Wat is de angst voor kwetsbaarheid?

De angst voor kwetsbaarheid is een gevoel om altijd voor jezelf te willen houden en te vermijden om open te stellen voor andere mensen.

Mensen die niet weten hoe ze kwetsbaarder moeten zijn, vermijden het niet aan anderen te hechten. In plaats daarvan doen ze er alles aan om zichzelf als perfect en kalm te projecteren. Op deze manier mag niemand ze oordelen of pijn doen.

Medische studies hebben aangetoond dat dit emotionele onthechting dat we de angst voor kwetsbaarheid noemen, een emotionele reactie is van mensen die in het verleden afwijzing hebben ervaren.

Dus, om zichzelf te beschermen tegen het opnieuw ervaren van die pijn en pijn, zouden ze liever terugdeinzen in hun schelpen en het leven naderen met een schijn van onafhankelijkheid - zelfs wanneer ze wanhopig willen dat iemand contact met hem maakt.

Deze angst voor kwetsbaarheid is erger dan sociale angst die we op een bepaald moment allemaal kunnen ervaren. Mensen zoals deze zijn bang om diepe banden met anderen aan te gaan, ongemakkelijk met aanhankelijke momenten, en verwachten altijd dat anderen ze in de steek laten.

Extreme angst voor kwetsbaarheid kan ook een teken zijn van een laag zelfbeeld. Mensen met een laag achting geloven het ergste over zichzelf en zouden liever voor zichzelf blijven dan anderen in hun leven toestaan.

Mensen die bang zijn om kwetsbaar te zijn, hebben meestal een laag zelfbeeld, dus houden ze de neiging om afstand te houden van mensen.

Kortom, de angst voor kwetsbaarheidstest betekent ongemakkelijk zijn als mensen je tot op zekere hoogte kennen. Helaas realiseren sommigen van ons zich misschien niet eens dat we deze angst hebben.

Hoe ontwikkelt zich een angst voor kwetsbaarheid

We zijn allemaal tot op zekere hoogte bang voor kwetsbaarheid, of het nu de angst is om in relaties te gaan, nieuwe mensen te ontmoeten, enz.

De angst voor kwetsbaarheidspsychologie kan zich op zoveel manieren onbewust ontwikkelen. Je bent misschien zo vaak afgewezen door je liefdesbelangen en besloot dat het vinden van liefde het niet meer waard is.

Proberen voor een sollicitatiegesprek, het verzenden van meerdere vacatures en constant afgewezen worden, kan u ervan weerhouden om na te denken dat u erover nadenkt.

Sommige mensen ontwikkelen een angst voor kwetsbaarheid in hun vroege leven; hun ouders leerden hen 'sterk en onafhankelijk te zijn."Deze ouders hebben misschien nooit hun kinderen laten zien dat ze om hen geven, of ze zouden de minste gelegenheid aangrijpen om hen te bekritiseren.

Angst voor kwetsbaarheid kan ook voortkomen uit vriendschapscirkels, waar mensen worden besproken.

Het kan ook voortkomen uit iemand voor het eerst ontmoeten of iets nieuws proberen. Wat als het niet lukt zoals je hebt gepland? Wat als de persoon u uiteindelijk afwijst? Wat als ze zelfs op je borgtocht?

Zoals je kunt zien, heeft de angst voor kwetsbaarheid geen enkel punt van oorsprong. Het kan voortkomen uit meerdere plaatsen en het is aan jou om je beste leven te blijven leiden, ongeacht.

Waarom is kwetsbaarheid belangrijk?

Kwetsbaarheid stelt u in staat om meer open en emotioneel beschikbaar te zijn voor uzelf en anderen.

Als je kwetsbaar bent, geef je mensen het zeldzame geschenk om de echte persoon onder elke gevel te ervaren die je eerder hebt gepresenteerd. Door dit te doen, moedigt u hen ook aan om zich uit te drukken en u hetzelfde geschenk te geven dat u ze hebt gegeven.

Kwetsbaarheid herinnert je eraan om eerlijk te zijn met de belangrijke mensen in je leven. Met de juiste hoeveelheid trekt u meer echte relaties aan.

Niemand wil geassocieerd worden met een nep en egoïstisch persoon, want dat is precies hoe het eruit zal zien als de mensen van wie je houdt zich voor je blijft openen, maar je geeft nooit die energie terug. Wanneer u met vertrouwen kwetsbaarheid leert uiten, leert u een sterke emotionele voldoening tegen te komen;

Het helpt je om sterkere relaties op te bouwen. Je promoot genegenheid als je kwetsbaar bent voor de mensen die zoveel voor je betekenen. Zelfs met romantische relaties kunt u kwetsbaar zijn om beter te relateren met/te vertrouwen op uw partner, vergeleken met wanneer u bang was om ze in te laten.

Ook als je kwetsbaar bent voor je vrienden, ben je eerlijker en transparanter met elkaar, wat helpt om een ​​sterkere band met hen op te bouwen.

Kwetsbaarheid helpt je moeilijker te worden. Kwetsbaar zijn met anderen betekent dat je nu vertrouwen hebt in jezelf en je vaardigheden. Wanneer u zich in een kwetsbare situatie bevindt, bent u ervan overtuigd dat u alle kracht in u hebt om het te overwinnen, wat u helpt gemakkelijk moeilijkheden te overwinnen.

Het helpt ook zelfaanvraag te stimuleren.

Kwetsbaarheid komt met het accepteren van elk deel van wie je bent. Je leert vertrouwd en zelfverzekerd te zijn met je originaliteit en je voordelen.

Je vraagt ​​je misschien af ​​of kwetsbaarheid zo goed is, waarom zijn mensen dan het zo bang voor het zo veel en doen ze hun best om het te vermijden?

Welnu, dat komt omdat het ook zo veel als het gepaard gaat met deze goede voordelen, het ook een rol speelt om te spelen in negatieve emoties zoals teleurstelling, schaamte, enz. De angst voor kwetsbaarheid kan ook worden geassocieerd met de angst voor verlatenheid, vooral voor mensen die het al hebben meegemaakt.

10 tips om te herstellen van de angst voor kwetsbaarheid

Kwetsbaar zijn helpt je sterke relaties op te bouwen, zelfverzekerd te worden en zelfrespect op te bouwen. Hier zijn enkele tips over hoe u uw angst voor kwetsbaarheid kunt overwinnen;

1. Daag jezelf uit voor nieuwe doelen

Zeg tegen jezelf dat je veel meer zult doen dan je comfortabel hebt. Een van de gemeenschappelijke voorbeelden van kwetsbaarheid is de keuze om een ​​belangrijk onderwerp te bespreken met een goede vriend of een familielid. Je kunt het ook bespreken met iemand dicht bij je hart.

Op deze manier leer je zelfexpressie en word je een betere versie van jezelf.

Gerelateerde lezing: 35 Relatiedoelen voor koppels en tips om ze te bereiken

2. Omarm je ware zelf

Wie ben je?

De eerste stap om de angst voor kwetsbaarheid los te laten, is om zich op je gemak te voelen bij jezelf. Als u uw authentieke zelf niet accepteert, wordt u gemakkelijk beïnvloed door ongewenste negatieve energie.

Om de angst voor kwetsbaarheid los te laten en diepe verbindingen te leggen met de mensen in uw wereld, moet u bereid zijn om op een gegeven moment te worden afgewezen.

Dit zal alleen het geval zijn als u worstelt met een laag zelfbeeld. Als mensen hebben we fouten, onvolkomenheden en delen van onszelf die we niet leuk vinden, maar we moeten leren lief te hebben op de manier waarop we zijn en zelfverzekerd zijn in onze capaciteiten.

Neem troost in de wetenschap dat u niet alleen bent. Iedereen heeft zijn onzekerheden.

3. Zie een therapeut

Soms is de uitweg uit de angst voor kwetsbaarheid om de hulp in te roepen van een professional die je zal helpen enkele van de negatieve ervaringen te deconstrueren die je in het verleden hebt gehad en je uit elke funk te trekken waarin je je bevindt.

Als je een therapeut ziet, houd je dan niet in. Introuwen in hen kan het gevoel hebben dat ze een pleister een nog steeds uitgaande wond scheuren, maar het is noodzakelijk voor je genezing.

Luister en houd er tijdens je sessies mee aan om resultaten te bereiken.

Gerelateerde lezing: Voordelen van therapie 10 redenen waarom het zien van een therapeut je leven kan verbeteren

4. Herinner jezelf eraan dat je niet perfect hoeft te zijn

Je kunt sommige dingen goed doen. Sla jezelf niet in elkaar om fouten te maken, onbewust de mensen van wie je houdt te kwetsen, of jezelf soms in de steek te laten. Als anderen ook onvolmaakt kunnen zijn, fouten maken en nog steeds verder gaan, waarom kan je dat dan niet?

Denk aan de meest competente en volleerde persoon die u kent. Ze hebben het altijd goed gedaan omdat je ze hebt gekend, en wat als ze je van streek maken? Beoordeel je ze alleen op die negatieve emoties? Misschien niet.

Breid ook dezelfde genade voor jezelf uit. Als u mensen met vriendelijkheid beoordeelt, moet u hetzelfde voor uzelf doen. Je verdient zoveel.

5. Wees geduldig met jezelf en lees alleen je bedoeling

Elk goede ding kost tijd. Je moet begrijpen dat het overwinnen van de angst voor kwetsbaarheid tijd, oefening en moeite kost. Mensen kunnen je vertellen om meer te praten en te proberen het proces te haasten. Onder deze omstandigheden, let op hun advies niet. Werk in je eigen tempo.

Vergeet niet dat u werkt aan langdurige resultaten en niet vluchtige. Herinner jezelf er toch aan om stap voor stap een stap voor stap te gaan. Het kostte veel ervaringen om je te brengen waar je momenteel bent; Het zal enige tijd duren om deze mentale en emotionele ruimte te verlaten.

Uw doel zou moeten zijn om uw echte relaties te verbeteren. Neem je reis stap voor stap en geef jezelf de genade die tijd wordt genoemd.

6. Een dagboek bijhouden

Medische studies laten zien dat effectieve journaling van vitaal belang is om ons te helpen negatieve emoties en vroegere trauma los te laten.

Schrijf opzettelijk je emoties op en maak de balans op van alle momenten waarop je je elke dag kwetsbaar of angstig voelde. Let op de oorzaak van die emoties en hoe u reageerde op de situatie. Kun je eventuele patronen zien?

Na enige tijd, bezoekt u uw journaalposten, zodat u die situaties kunt analyseren en een manier kunt vinden om dergelijke angsten en angsten in de toekomst onder ogen te zien.

7. Behandel mensen met liefde en vriendelijkheid

Neem tijd om de mensen in je leven te waarderen. Behandel ze met liefde en herinner hen eraan hoe speciaal ze voor u zijn. Ze zullen waarschijnlijk je liefde teruggeven als je de eerste stap zet.

Wanneer je constant vriendelijkheid en medeleven aan mensen toont, leer je kwetsbaar zijn, wat een eerdere relatie creëert op basis van eerlijkheid en vertrouwen.

Gerelateerde lezing: Niceess versus vriendelijkheid in relaties-wat belangrijk is?

8. Communicatie

Als je niemand vertelt wat je doormaakt, hoe zullen ze het dan weten?

Effectieve communicatie is noodzakelijk om de angst voor kwetsbaarheid in uw relaties te overwinnen. Hoe ongerechtvaardigd u ook denkt dat het is, het communiceren van uw gevoelens is een manier om de mensen in uw wereld te vertellen dat u ze waardeert.

Als je je openstelt voor mensen, zullen ze slim genoeg zijn om het vertrouwen dat je in hen heeft gevestigd te waarderen. Samen kunnen ze u helpen bij het vinden van blijvende oplossingen voor de problemen die u met hen hebt gedeeld.

Hier zijn enkele praktische voorbeelden.

U kunt uw partner vragen om woorden of een warme knuffel op een specifiek tijdstip van de dag aan te moedigen. Leg ze bij het doen van hen uit waarom het belangrijk voor hen is om die knuffel te geven. Misschien zou het je herinneren aan hun liefde voor jou.

Als uw partner zich niet op uw gemak voelt bij wat u wilt of uw verzoeken niet kunt bereiken, kunt u ermee een compromis sluiten.

Werk je om de angst voor kwetsbaarheid te overwinnen of iemand te helpen het te overwinnen?

Onthoud dat begrip en waardering twee belangrijke elementen zijn om tot het beste resultaat te komen. Waardeer uw inspanningen, en als iemand u helpt om de angst voor kwetsbaarheid te overwinnen, leer ze te waarderen voor hun tijd en geduld.

Voorgestelde video: Hoe u de communicatie in uw relatie kunt verbeteren.

9. Probeer iets anders

Terwijl je probeert uit je schelp te komen en beter open te staan ​​voor de mensen die om je geven, overweeg dan om nieuwe ervaringen en gesprekken uit te proberen die je helpen uit je comfortzone te stappen.

Bezoek nieuwe plaatsen. Probeer nieuwe maaltijden met uw partner. Verken samen nieuwe interesses en hobby's. Doe iets dat je uitdaagt om los te laten van wat je vroeger wist.

10. Handhaaf de helderdere kant van de dingen

Het loslaten van de angst voor kwetsbaarheid vereist het neerleggen van je ego en het stappen in onbekend territorium. Om gezond te blijven, verlies nooit het grotere geheel uit het oog; Dat wil zeggen, het einddoel dat u in gedachten heeft (om uw relaties met de mensen die voor u belangrijk zijn te verbeteren).

Als je leert kwetsbaar te zijn, kun je een beter persoon zijn en een gelukkig en eerlijk leven ervaren met je geliefden.

Het kan tijd kosten om te begrijpen waarom je bang of angstig bent over bepaalde dingen, maar je zult ze zeker overwinnen met je inspanningen en die van je geliefden.

Is het normaal om zich kwetsbaar te voelen in een relatie?

Kwetsbaarheid in elke relatie is belangrijk omdat het partners helpt om meer te verbinden en helpt om vertrouwen en intimiteit op te bouwen.

Het is dus normaal om zich kwetsbaar te voelen met uw partner in een relatie. Schud het gevoel niet als het komt.

Laatste afhaalmaaltijden

Kwetsbaarheid met iemand betekent dat u hen genoeg vertrouwt om zelfs de meest gênante delen van uzelf te delen. Hoewel je misschien niet actief de volgende beslissing van de persoon tot je openheid beïnvloedt, helpt kwetsbaar zijn je een staat van totale eerlijkheid te behouden en zorgt ervoor dat je in je waarheid leeft.

De angst voor kwetsbaarheid zou je niet moeten weerhouden om liefde op zijn best te ervaren. Als de chips down zijn, heb je maar één leven om te leven, dus doe je best om van elk moment te genieten.

Als het nodig is om uw partner binnen te laten, dan is het zo. Relatie -counseling is ook een krachtige manier om elke angst los te laten en genieten van uw relatie.