7 Expert -tips over hoe u kunt stoppen met gecontroleerd worden in een relatie

Mabel, een 28-jarige onderzoeker, waardeert vrijheid het meest. In haar laatste relatie, die meer dan 2 jaar duurde, verschoven haar prioriteiten zonder dat ze het zelfs realiseerde. Ze zegt: 'Ik realiseerde me niet dat ik mijn vrijheid al had losgelaten vanwege het controlerende gedrag van mijn ex-partner. Hij was een volledige controlefreak en ik had veel angst in mij.'Ze had niet het zelfbewustzijn om te begrijpen hoe ze moest stoppen met gecontroleerd worden in een relatie.

Mabel is niet alleen. Veel relaties worden controlerend vanwege verschillende redenen, zoals een laag zelfbeeld, een verschuiving in het gevoel van verantwoordelijkheid, traumatische ervaringen of harde ervaringen uit het verleden. In elk geval is het absoluut noodzakelijk om te begrijpen dat het beheersen van relaties noch gezond of liefdevol is, en je moet weten hoe je ermee moet omgaan.

In dit artikel, trauma-geïnformeerde counseling-psycholoog Anushtha Mishra (m.SC., Counseling psychologie), die gespecialiseerd is in het verstrekken van therapie voor zorgen zoals trauma, relatieproblemen, depressie, angst, verdriet en eenzaamheid onder andere, schrijft over wat beheersend gedrag is, hoe het te herkennen en hoe het ermee om te gaan.

Wat is controlerend gedrag?

Inhoudsopgave

• Wat is controlerend gedrag?
• Tekenen dat u wordt gecontroleerd in een relatie
• 7 Expert -tips over hoe u kunt stoppen met gecontroleerd worden in een relatie
  • 1. Houd rekening met de tekenen
  • 2. Stop met het voeden van het patroon
  • 3. Bouw een ondersteuningssysteem
  • 4. Grenzen creëren
  • 5. Communiceer die grenzen aan uw partner
  • 6. Neem de tijd om te verwerken wat er gebeurt
  • 7. Maak weer een prioriteit
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

Controle komt voort uit de behoefte aan macht om te dicteren, te beïnvloeden, te trekken of direct en het is intimiderend. Het beheersen van vrouwen of mannen proberen volledige controle over anderen en situaties te krijgen. Wanneer een persoon zich angstig voelt, kunnen hij controlerend gedrag aannemen om de controle te behouden. Andere keren kan het een daad van misbruik zijn, zoals het beweren van dominantie.

Degenen met een "controlerende persoonlijkheid" worden meestal aangedreven door angst om zich veilig te voelen. De behoefte aan controle kan voor sommige mensen onbewust zijn. Angst kan hen echter het gevoel geven dat ze hun omgeving en anderen moeten beheersen om hun gevoel van orde te handhaven. Over het algemeen zijn controlerende manieren coping -mechanismen om met iemands angsten en onzekerheden om te gaan.

Dat is niettegenstaande, het is van vitaal belang om voorzichtig te zijn wanneer een partner je controleert, omdat deze ook kan worden in misbruik. Volgens de nationale hotline voor huiselijk geweld is misbruik het gebruik van macht en controle over een andere persoon. Naast fysiek misbruik kan het ook de vorm aannemen van emotioneel, verbaal of financieel misbruik, evenals het stalken van een diepgaand gevoel van angst. Dit gedrag is niet ongewoon in intieme relaties.

Tekenen dat u wordt gecontroleerd in een relatie

Er zijn veel manieren waarop een huidige partner de controle over u uitoefent of een ex-partner in het verleden kan hebben. Velen van ons denken misschien dat we een persoon met controlerend gedrag kunnen zien door alleen maar naar hen te kijken of ze kunnen opvallen in een menigte. Dit is echter een misvatting.

Controlerend gedrag kan subtiel zijn, maar heeft uiteindelijk een enorme hoeveelheid macht over de partner of de persoon aan het ontvangende einde. Wanneer je om hen heen bent, als je je schaamt of vernederd bent, kan het tijd zijn om een ​​stap terug te doen en na te denken of ze over je heen houden en in welke mate. Dit is de eerste stap om erachter te komen hoe om te gaan met het beheersen van mensen. Een paar veelbetekenende tekenen van controlerend gedrag zijn als volgt:

• Alles is uw schuld
• Ze geven je de stille behandeling als het niet volgens hen werkt
• Elk gesprek domineren en je vaak onderbreken
• Constante kritiek is een norm
• Ze manipuleren je, inclusief gaslicht of liegen vaak om hun zin te krijgen
• Intimidatie is een dagelijks ding voor hen
• Ze proberen te veranderen wie je bent
• Ze vertonen beledigend gedrag, het beheersen van je vrijheid en autonomie

Het is noodzakelijk om te beoordelen of u wordt gecontroleerd in uw relatie. Dit komt omdat het in de kern beledigend is. Alleen als u deze subtiele tekenen of de voor de hand liggende kunt herkennen, kunt u weten of u moet communiceren of weglopen.

Gerelateerd lezen: Hoe je uit een controlerende relatie kunt komen - 8 manieren om los te breken

7 Expert -tips over hoe u kunt stoppen met gecontroleerd worden in een relatie

Hoe om te gaan met een controlerende persoon? Er zijn gemakkelijke antwoorden op deze vraag. Het kan moeilijk zijn om met een controlerende persoon om te gaan en erachter te komen hoe je kunt stoppen met gecontroleerd worden in een relatie. Hieronder staan ​​echter een paar manieren waarop u ermee kunt omgaan en, indien nodig, loop er ook van weg:

1. Houd rekening met de tekenen

Ontkenning kan gemakkelijk komen als u een controlerende relatie hebt. Het is echter verstandig om zich bewust en waakzaam te zijn over de tekenen ervan en je partner te zien voor wie ze echt zijn. Het is ook noodzakelijk om te differentiëren als ze gewoon aanhankelijk zijn of humeurig zijn, bezorgd over je welzijn, of de leiding over elk aspect van je leven zonder je wensen te overwegen.

Als deze tekenen aanwezig zijn in uw relatie en u zich gecontroleerd voelt door uw partner, moet u uiteindelijk een beslissing nemen over uw toekomst met hen. Het is ofwel om deel te nemen aan het patroon of om actie te ondernemen. Hoe eerder je die beslissing neemt, hoe beter.

2. Stop met het voeden van het patroon

Een andere belangrijke stap om erachter te komen hoe om te gaan met een controlerende persoon is om te stoppen met het inschakelen van hun gedrag. Het is overweldigend wanneer iemand de controle over ons probeert te nemen, waardoor we ons angstig en op de rand voelen. Het lijkt misschien alsof je geen zeggenschap hebt in zo'n situatie, maar meestal wel. Misschien heb je de controlerende manieren van je partner verdragen omdat dat enig gevoel van veiligheid of zekerheid brengt.

Hoewel het meestal geen bewuste beslissing is om iemand de leiding te laten nemen, moet je er bewust van streven ernaar te streven om niet te voeden met dit patroon van controlerend of beledigend gedrag in een relatie. Dit wil niet zeggen dat het jouw schuld is, dat is het niet. Meestal dragen beide partners uiteindelijk bij aan ongezonde relatiepatronen - bewust of onbewust - en dit is slechts een poging voor u om er uit te breken.

3. Bouw een ondersteuningssysteem

Als je bij iemand bent die controleert in een relatie, moet je het ongelooflijk moeilijk hebben gevonden om verbonden te blijven met mensen waar je het dichtst bij was - je vrienden, familie, je innerlijke cirkel. Uw controlerende partner vindt het misschien niet leuk dat u met hen praat of dat u ze misschien niet goedkeurt. Het is echter altijd een goed idee om uw ondersteuningssysteem te verzamelen en hen te laten weten waar u mee worstelt.

Als de relatie beledigend wordt en je dit realiseert, heb je al de eerste stap gezet om hulp te krijgen en te weten hoe je kunt stoppen met gecontroleerd worden in een relatie. Vertel iemand die u vertrouwt. Als je ze eenmaal hebt toevertrouwd, kunnen ze je misschien in contact brengen met een crisis-hotline, juridische hulp, een schuilplaats of een toevluchtsoord.

Gerelateerd lezen: De 7 fundamentals van steun in een relatie

4. Grenzen creëren

Het is moeilijk om op te staan ​​tegen een controlerende partner en te doen wat het beste voor u is. U verdient echter het om eerlijk te worden behandeld. Stel grenzen vast, omdat het een uitstekende manier is om dat bureau over jezelf terug te krijgen die je misschien hebt verloren tijdens het proces. Het is van cruciaal belang om een ​​grens te creëren waar u beslist wat u wilt en niet tolereert. Een paar voorbeelden van hoe grenzen eruit zien zijn,

• Je eigen identiteit hebben en codependency loslaten
• In plaats van vast te houden aan wrok, drukt u uw zorgen uit
• Wanneer uw partner respectloos met u communiceert, verlaat de situatie
• Mogelijkheid om prioriteit te geven aan persoonlijke ruimte voor zelfzorg

5. Communiceer die grenzen aan uw partner

Als u hebt bepaald wat voor u wordt bespreek en wat niet is, is het tijd om dit eerlijk en openlijk met uw partner te communiceren. Wat de toestand van uw relatie ook is, communicatie is de sleutel om het beter te maken.

Het lijkt misschien eng om jezelf te laten gelden en je gevoelens uit te drukken. Het kan helpen om hulp te zoeken bij uw ondersteuningssysteem. Als uw partner bereid is om uw voorgestelde grenzen te accepteren en te respecteren, is dat een win-win. Als ze dat echter niet doen of proberen u opnieuw te manipuleren, is het tijd voor u om te beslissen of u zo door wilt gaan of het stoppen.

Gerelateerd lezen: Expert praat over 9 must-try paren communicatieoefeningen

6. Neem de tijd om te verwerken wat er gebeurt

Het is ook van vitaal belang dat u een pauze neemt of wat vrije tijd om achterover te leunen en te erkennen wat er met u gebeurt en in uw relatie. Deze vrije tijd kan u helpen uw hoofdruimte te wissen en u meer duidelijkheid te geven over wat u wilt doen.

Neem babystappen als het gaat om het begrijpen van hoe u kunt stoppen met het beheersen van gedrag. Het is van cruciaal belang om het proces van het verwijderen van hun controlerende neigingen niet te verwijderen. Neem de tijd voor uzelf en uw eigen behoeften om alle emoties te voelen. Vergeet ook niet om jezelf niet in elkaar te slaan; Je hebt te maken met iets enorm moeilijks, wees aardig voor jezelf.

7. Maak weer een prioriteit

Begin voor uzelf te zorgen - de enige persoon die het belangrijkst moet zijn voor u. De enige manier om los te komen van de controlerende manieren van uw partner is om uw relatie met uzelf te verbeteren. Hier zijn enkele manieren waarop u zich op uzelf kunt concentreren:

• Breng tijd door met jezelf
• Zorg ervoor dat je genoeg slaap krijgt
• Tijd buiten doorbrengen
• Eet goed
• Sommige dagen heb je misschien geen zin om uit bed te komen. Luister naar je lichaam
• Vind een nieuwe hobby
• Ga rond met je vrienden

Kortom, doe de dingen die je wilt. Doe ook dingen die u ervan heeft weerhouden om te doen, simpelweg omdat uw controlerende partner ze haatte. Maak jezelf een prioriteit.

Belangrijke aanwijzingen

• Mensen die een poging beheersen om anderen en situaties te beïnvloeden
• Controlerend gedrag kan heel subtiel zijn en toch zoveel macht vasthouden over de persoon aan het ontvangende einde
• Een paar manieren om met een controlerende partner om te gaan, zijn door de tekenen te herkennen, het patroon te stoppen, uw ondersteuningssysteem en grenzen te creëren, effectieve communicatie te maken en zelfzorg een prioriteit te maken

Een controlerende partner kan het je moeilijk maken en je kan je geïsoleerd en verward laten, en je kan je schuldig voelen. Het zelfrespect van de persoon die aan de ontvangende kant van alle controle staat, kan een enorme hit nemen. Probeer jezelf eraan te herinneren dat je kunt kiezen om weg te lopen of niet medeplichtig te zijn aan dit patroon. Leer hoe u kunt stoppen met gecontroleerd worden in een relatie met de hierboven genoemde tips. Als je hulp nodig hebt om erachter te komen hoe je met een controlerende persoon kunt omgaan en jezelf tegen hen kunt beschermen, is het panel van ervaren therapeuten van Bonobology hier om je door het proces te leiden en je eraan te herinneren hoe je het zoveel beter verdient.

FAQ's

De eerste stap is altijd erkennen dat u een relatie hebt met een controlerende partner. Als je dit eenmaal hebt geaccepteerd, wordt de weg naar het omgaan met hen een stuk eenvoudiger. Vervolgens evalueert u uw relatie en beslist zelf of u wilt blijven en gecontroleerd wilt worden, onderhandelen of weglopen. Probeer dit aan uw partner te communiceren, maar als hun manipulatieve aard prominent aanwezig is, bent u hen er ook geen gesprek over verschuldigd. 

Er zijn veel tekenen dat u wordt gecontroleerd in een relatie. Begrijpen hoe u zich in een relatie voelt, is de eerste en belangrijkste stap. Als u zich meestal geïsoleerd en schuldig voelt, is dit een duidelijke indicatie dat u wordt gecontroleerd. Kijk dan naar hun gedrag. Volgen ze elke beweging van je, zijn je wensen nooit overwogen, en ben je vaak over om te doen wat ze willen precies hoe ze willen? Het beoordelen van deze punten kan u een idee geven van of uw gevoel van gevoel gecontroleerd te zijn in uw relatie nauwkeurig is. 

11 strategieën om te stoppen met jaloers te zijn en te controleren in relaties

Tekens die u bent met een controlerende partner en hoe u ermee om moet gaan

8 tekenen van een manipulatieve vrouw