7 stappen om de angst voor echtscheiding te overwinnen

In dit artikel

• Accepteer de waarheid
• Schiet op de beschuldigende, beschamende en angst-mongerende stem
• Schrijf uw waarheid op
• Praat over je angst voor echtscheiding
• Stop met het aangaan van die wanhopige compenserende gedragingen
• Deel je ware gedachten en gevoelens met je partner
• Geef je partner wat tijd

Het is iets waar je al heel lang aan hebt gedacht. Je bent al jaren ontevreden over je huwelijk, maar wanneer nieuwjaarsdag komt, daar ben je daar.

De angst om te scheiden of het idee om van hem of haar te scheiden, laat je een reeks emoties voelen van doodsbang tot opgewonden. Zeer verwarrend, goed?

Er is niets mis met je

Probeer je niet verslagen en verlamd te voelen door de angst voor echtscheiding. Het kan een vorm van zelfbescherming zijn om te voorkomen dat u beslissingen neemt voordat u volledig bent voorbereid.

Niet alleen kan een scheiding het risico op slechte gezondheidsresultaten verleen, en besluit om een ​​huwelijk te beëindigen is een psychologisch, emotioneel uitdagende ervaring.

De omvang van de beslissing creëert vaak intense angst, wat leidt tot verschillende mate van ontkenning, vermijding, sluiting en verlamming-ook bekend als 'blijven zitten.'

Er zijn kosten om niets te doen

Ironisch genoeg kan dezelfde zelfbeschermende reactie op gedachten over het verlaten van het huwelijk uiteindelijk leiden tot schadelijke effecten op jou en je psyche.

Als je je innerlijke stem naar beneden duwt, zijn je tol eist en de effecten van je scheidingsfobie verschijnen op tijd.

Hoe komen ze opdagen?

Het kan in de vorm van depressie, apathie, woede, hopeloosheid en wanhoop zijn. Om deze onaangename gevoelens te voorkomen, kunnen onze verdedigingssystemen creatief worden en vaak zelf-saboterende angst voor echtscheiding.

Dit kan zijn waar ontrouw, middelenmisbruik, procesverslavingen zoals porno en gokken, en ander ongezond gedrag kan beginnen.

Dit zijn allemaal wanhopige pogingen om je weer beter te voelen, maar ze zijn zelfvernietigend.

Onder wanhoop is wanhoop. Onderzoek heeft zelfs benadrukt dat paren elkaars mentale en lichamelijke gezondheid sterk kunnen beïnvloeden.

Daarom hebben degenen die in een huwelijk leven dat giftig of onvervuld is op een diepe manier pijn. De wanhoop kan maar zo lang doorgaan voordat iets geeft.

Probeer iets anders.

Voordat u meer wordt getroffen door uw angst voor echtscheiding, is het de moeite waard om een ​​andere aanpak te volgen.

Een proactieve, eerlijke en directe aanpak. Met jezelf en je partner.

Er zijn stappen te nemen wanneer u het omslagpunt hebt bereikt. Alleen jij weet waar dat is, maar als je jezelf in een van deze beschrijvingen ziet, is dit misschien het moment om echt te worden.

1. Accepteer de waarheid

De energie die je hebt besteed aan het proberen je gedachten en gevoelens te negeren, is aftappen. Het weerhoudt u ervan het meest bevredigende leven mogelijk te hebben.

Eerst, Kom schoon met jezelf. Adem gewoon in de boodschap dat je innerlijke stem fluistert - je bent niet langer in staat om deze huwelijkse relatie te onderhouden.

Kijk rond - je bent er nog steeds. De kennis van je verlamd door de angst voor echtscheiding zal je niet doden. Kijk gewoon naar je waarheid ... zonder oordeel.

2. Schiet op de beschuldigende, beschamende en angst-mongerende stem

Wanneer je ruimte maakt voor je waarheid, kan het onmiddellijk worden neergeschoten door een andere stem binnen - de criticus of Blamer.

Erken dat deze stem deel uitmaakte van wat je ervan weerhield om zo lang naar je waarheid te luisteren.

Elke keer dat je in het verleden zelfs je gevoelens begon te overwegen, sloeg je kritieke stem je neer.

Nu moet je je schuld bekijken. Wat is de bedoeling? Om u te intimideren in onderwerping? Zijn uw ideeën over het verlaten van uw huwelijk zo gevaarlijk? Aan wie?

Het is belangrijk om wat reality -testen te doen op deze vervelende kleine tiran. Oefen stappen 1 en 2 indien nodig.

3. Schrijf uw waarheid op

Gebruik een online dagboek met een wachtwoord, om het 100% vertrouwelijk en veilig te houden.

Wanneer we onze diepste gedachten en gevoelens schrijven over de angst voor echtscheiding, hoe eng ook, worden ze minder intimiderend. Ze worden ook reëler.

Sta jezelf toe om te dromen over hoe je leven zou zijn als je actie hebt ondernomen. Laat jezelf niet voor een keer in op angst gebaseerd zijn om over je gevoelens te denken.

Je kunt teruggaan en wissen, maar je wijste zelf zag al wat je schreef. Daar is niet terug.

Sta in je waarheid. Oefen dit te doen vlak voordat je in slaap valt en laat jezelf er de hele nacht in marineren.

4. Praat over je angst voor echtscheiding

Praat met iemand die een natuurlijk onderdeel van je leven is, iemand waarvan je weet dat je kunt vertrouwen. Breng de waarheid in je leven door het te delen met een vertrouwde collega, vriend, zus, broer of buurman.

Je waarheid is waarschijnlijk al lang begraven. Als dit moeilijk is, heeft u misschien geprobeerd een bepaald beeld waar te maken - de perfecte moeder, vrouw, echtgenoot, zoon, zakenmens, enz.

Er is geen perfect. Probeer het masker neer te laten, en je zult verrast zijn over de liefde die mensen je zullen laten zien.

Kijk ook: hoe u uw partner kunt vertellen dat u een scheiding wilt.

5. Stop met het aangaan van die wanhopige compenserende gedragingen

Als je 's avonds laat opblijft en een gallon ijs at, of een fles wijn drinkt, of een affaire hebt met je tandarts, dwangmatig online winkelen of in porno worden gezogen, stop er nu op.

Indien mag doorgaan, kan dit gedrag een eigen leven leiden. Als het dat nog niet heeft gedaan. Deze wanhopige reactie op je angst op het verlaten van je huwelijk houdt je alleen maar vast.

Krijg hulp als dat nodig is. Sommige professionals zijn gespecialiseerd in al deze kwesties. Gebruik internet om er een te vinden, of vraag om verwijzingen.

6. Deel je ware gedachten en gevoelens met je partner

Als je angst voor echtscheiding je remt om je gedachten en gevoelens met je partner te delen, volledig transparant te zijn, omdat je vermoedt dat je partner een narcist is, of een zeer reactief dramakoningin/koning, praat dan met een professional eerst.

Laat in de meeste andere gevallen uw waarheid uit script, om te voorkomen dat u wordt omgeleid, of erger nog, verlamd in het gesprek.

Wees voorbereid op zijn of haar uitdagingen tot uw conclusie dat het huwelijk voor u voorbij is. Onthoud dat hij of zij niet in dezelfde emotionele ruimte is als jij.

Wees klaar voor een aanval op jou, omdat hij of zij waarschijnlijk je gevoelens zal interpreteren als een teken dat ze iets verkeerd hebben gedaan.

U kunt uw echtgenoot geruststellen dat, hoewel het huwelijk niet de enige verantwoordelijkheid van een persoon is, u de verantwoordelijkheid aanvaardt voor hoe u zich nu voelt.

Dit gesprek zal de opening van een deur voor u zijn. Je hebt nu je waarheid gesproken, unapologetisch en zonder schaamte of de schuld.

Tenzij dit gesprek het effect heeft om uw kijk op uw huwelijk te veranderen, en dat is het soms wel, is er geen teruggaan. Als dat bij u het geval is, is de volgende stap essentieel.

7. Geef je partner wat tijd

Geef je partner de tijd om te verteren en te verwerken wat je met hem of haar hebt gedeeld, dat je je huwelijk wilt beëindigen.

Realiseer je dat geen enkele tijd hem of haar zal helpen om dezelfde emotionele resolutie te bereiken die je hebt. Je hebt bedroefd om het verlies van waar je op had gehoopt in je huwelijk - hij of zij heeft dat niet.

Je hebt geleden door de waarheid te verbergen voor je partner, anderen, en, vooral, jezelf.

Je hebt jezelf mogelijk geschaad door wanhopig gedrag om de woede, verdriet, angst en spijt te houden over je huwelijk om je levend te eten.