8 essentiële tips om te communiceren en contact te maken met uw partner

In dit artikel

• Communiceer direct waar je je geliefd en verzorgd voor maakt
• Los het conflict eerder dan later op
• Leer elkaar beter kennen
• Het positieve benadrukken
• Luister diep
• Creëer en deel je stoutste dromen voor de relatie
• Verken seksuele verwachtingen
• Erken de impact van uw verleden

Alle paren lijken hetzelfde te willen uit hun intieme relaties. Ze willen geïnspireerd, verbonden en enthousiast worden over het samen zijn. De meesten weten dat 'verliefd' zijn niet echt genoeg is. Er is goede gewoonten voor nodig en een bewuste toewijding om ze te oefenen.

Tegen de tijd dat mensen naar een huwelijkstherapeut gaan, voelen ze zich vaak losgekoppeld en eenzaam aan. Ze vragen zich af waar de liefde is gebleven of dat ze niet alleen de verkeerde persoon koos om van te houden. Ze kunnen worden opgesloten in een schijnbaar eindeloze cyclus van ruzie en de schuld.

Het goede nieuws is dat er in de wereld van vandaag veel middelen zijn voor koppels die hun relatie willen veranderen. Er zijn talloze artikelen, boeken, workshops en blogs van getrainde experts op het gebied van liefde en huwelijk. Jonge paren komen naar voorhuwelijkse therapie voordat zich problemen voordoen in de hoop te beginnen met solide voet. Maar ondanks al dit advies schommelt het scheidingspercentage nog steeds rond de 50% en is het huwelijk nog steeds een moeilijke relatie om te ondersteunen.

Ik heb jarenlange ervaring genomen met het werken met paren en verdomde tonnen onderzoek tot deze 8 essentiële tips en advies voor een gezonde relatie. Als u en uw partner moeite hebben om ze op een consistente manier te implementeren, kunt u overwegen wat coaching te krijgen van een therapeut met geavanceerde certificering bij parenwerk.

1. Communiceer direct waar je je geliefd en verzorgd voor maakt

Hoewel dit misschien voor de hand liggend klinkt, is het verrassend hoeveel mensen verlangen dat hun partners 'mind-readers' zijn. Sommigen uitdrukken zelfs dat als hun partner echt van hen hield, ze gewoon zouden weten waar ze naar op zoek waren. Naar mijn ervaring hebben we de neiging om liefde te geven op de manier waarop we het hopen het te ontvangen. Dit is niet noodzakelijk wat onze echtgenoot op zoek is. Praat over hoe liefde er voor je uitziet en wees specifiek. Dit is een belangrijke communicatietip.

2. Los het conflict eerder dan later op

Het vermijden van conflicten laat het niet verdwijnen. Integendeel, wanneer je het niet oplossen, feesten het en wordt het wrok. Maak er een punt van om uzelf te ontdoen van slechte communicatiegewoonten, zoals het niet luisteren, afsluiten, plaatsen, bekritiseren en ruzie maken. Betere tools leren is het werk van langdurige relatie en het waard zijn om alle tijd en moeite te nemen die nodig is.

3. Leer elkaar beter kennen

Als we voor het eerst verliefd worden, hebben we een aangeboren nieuwsgierigheid naar de andere. Denken dat je alles over je partner weet, stuwt je nieuwsgierigheid en dodes de relatie. Bevordering van een wens om meer en meer over uw partner te weten in de hele relatie om het opwindend te houden.

4. Het positieve benadrukken

Focussen op wat er mis is, of wat u niet van uw partner krijgt, leidt tot kritiek en defensiviteit. In het vaak geciteerde onderzoek van John Gottman, PhD, weten we dat er vijf positieve interacties nodig zijn om slechts één negatieve te ongedaan maken in een intieme relatie. Focus op de sterke punten van uw partner en druk vaak af.

5. Luister diep

Luister met je ogen, reik uit en raak aan, leen je volledige aanwezigheid aan je partner. Niets bouwt de verbinding beter op dan weten dat de ander echt geïnteresseerd is. Vaak luisteren we net lang genoeg om te weten hoe we willen reageren of waar we moeten onderbreken. Focus op het proberen de nuances van de taal en overtuigingen van uw partner te begrijpen. Leer deze drie krachtige woorden, "vertel me meer".

6. Creëer en deel je stoutste dromen voor de relatie

Wanneer was de laatste keer, of nooit, dat jullie twee gingen zitten en spraken over je hoogste ambities voor je relatie? Dromen van wat mogelijk is, is een mooie manier om samen te werken om uw relatie op zijn beste pad te zetten. Door aan te geven dat je hoogste missie je kunt concentreren, in plaats van op de dagelijkse schermutselingen die in de weg staan.

7. Verken seksuele verwachtingen

Vaak gebeurt goede seks niet gewoon "gewoon". Het vereist een goede communicatie en het delen van wat er wordt verwacht. Wanneer paren zich in de vroege stadia van de relatie bevinden, produceren hun hersenen grote doses van bepaalde chemicaliën en hormonen die geslacht frequent en gepassioneerd maken. De overvloed van zo'n hormoon, vasopressine, creëert grote seksuele opwinding en aantrekkingskracht. Terwijl het begint te slijten, worden paren geconfronteerd met de behoefte om te praten over hun seksuele verwachtingen en verlangens en om zinvolle seksuele ontmoetingen te creëren.

8. Erken de impact van uw verleden

Onze hersenen zijn bedraad om te overleven. Een van de manieren waarop we worden beschermd tegen Hurt, is door alles te herinneren wat ons ooit eerder heeft pijn gedaan. Wanneer onze partner een van deze herinneringen veroorzaakt, reageren we uit het limbische deel van onze hersenen waar er geen onderscheid is tussen het verleden en het heden. Om onszelf en onze partners echt te begrijpen, moeten we bereid zijn de manieren te erkennen waarop ons verleden onze emoties en gedrag beïnvloedt.