Nuttige tips voor een bewuste scheiding van huwelijken

In dit artikel

• Je rouwt om een ​​verlies
• De balans opmaken van het goede
• Laat de kinderen eruit
• Blijf een tijdje vrijgezel
• Wenden zich tot positieve middelen
• Neem het een dag tegelijk

Scheiding van uw partner, of het nu na twee jaar of 20 jaar huwelijk is, is een ervaring die vaak diep pijnlijk is. Het heeft de neiging om gevoelens van zelftwijfel, verwarring en een verlies van zelfidentiteit ter sprake te brengen. Het is niet ongewoon dat mijn klanten zich hardop afvragen: 'Ik weet niet meer wie ik ben!"," Ik voel me een mislukking "," Ik voel me zo verloren en verward ... Ik weet niet wat ik moet doen en waar ik vanaf hier moet gaan!”. Het is een verlies van een partnerschap dat bekend was, hoewel het misschien giftig en pijnlijk was geweest.

Op dit moment is het belangrijk om aanwezig te blijven en rekening te houden met je eigen interne emotionele proces, en daardoor de juiste middelen en ondersteuning waar te nemen en te intuïteren die voor u beschikbaar zijn. Ik wil graag nuttige suggesties en huwelijksscheidingsadvies geven voor paren die denken aan afscheid, of voor degenen die nieuw zijn na een tumultueuze relatie.

1. Je rouwt om een ​​verlies

Het eerste wat ik mijn klanten vertel die zich scheiden van hun partner is dat ze in rouw zijn - ze treuren de dood van hun relatie; het verlies van hun huwelijk. Net als bij een dood van een geliefde, gaan partners in een relatie vaak door de 5 fasen van verdriet, namelijk schok, ontkenning, woede, onderhandelingen en uiteindelijk acceptatie van wat is, en ik kijk uit naar Wat zou kunnen. Het helpt zich bewust te zijn van dit proces en zachtaardig voor jezelf te zijn. Sta jezelf toe om te treuren en het scala aan emoties te ervaren die gepaard gaan met het rouwen van het verlies van een relatie, of het nu jouw keuze was om het huwelijk te verlaten of een wederzijdse beslissing.

2. De balans opmaken van het goede

Vaak kunnen partners vaak de recente argumenten, intense conflicten, de pijn en pijn die een slechte smaak in hun gedachten heeft achtergelaten, alleen onthouden. Een nuttige manier om afsluiting in uw relatie te vinden wanneer u hebt besloten om uit elkaar te gaan, is om de balans op te maken van de goede tijden en de niet-zo-goede tijden in uw leven samen. Deze oefening helpt om een ​​realistischer verhaal van je relatie te creëren en geeft je misschien inzicht in je eigen relatiepatroon, de dynamiek van je conflict en waar je vaak emotioneel vast komt te zitten in je relaties.

3. Laat de kinderen eruit

Dingen kunnen lastig worden als de huwelijksscheiding kinderen en voogdijregelingen omvat. Herinner jezelf elke dag eraan dat deze scheiding over jou en je partner gaat, en dit verandert niet hoe jullie je allebei verhouden tot de kinderen. Soms beginnen ouders zich onzeker te voelen over hun vermogen en waardigheid als ouder, en deze angst neemt de vorm aan van het bashen van de andere ouder voor de kinderen. Het is heel belangrijk dat je de kinderen vaak geruststellen dat ze beiden geliefd zijn en dat deze scheiding op geen enkele manier hun schuld is. Kinderen moeten zich veilig en veilig voelen en gezien de geruststelling dat ze zullen worden verzorgd ondanks de voogdijveranderingen met hun ouders. Kinderen gedijen wanneer ze duidelijke structuren en grenzen hebben, en wanneer de omgeving een van wederzijds respect is en dat modelleert goed gedrag.

4. Blijf een tijdje vrijgezel

Als je na vele jaren voor het eerst in je leven nieuw bent, is het natuurlijk om je verloren en onzeker te voelen. Vaak melden klanten die onlangs zijn gescheiden van hun partners, schaamte, schaamte, woede, onzekerheid en verwarring over wat zij zou moeten nu doen. De media helpen ook niet met hun constante weergave van wat is wenselijk (succesvol, mooi en in een relatie) en wat is ongewenst (slecht, onaantrekkelijk en single). Mijn suggestie is om hersenloze media en entertainment uit te schakelen en naar binnen te keren - misschien een dagelijkse dagboek gewoonte te behouden, tijd toe te wijzen voor rustige reflectie en af ​​te stemmen in je gedachten, gevoelens en behoeften. Wanneer je snel in een nieuwe relatie springt, als een snelle oplossing voor de pijn van single, opent het over het algemeen een doos van een Pandora met nieuwe problemen. Trouwens, je mist de waardevolle kans om achterover te leunen en de balans op te maken, de positieve en negatieve punten en gebieden van persoonlijke groei te beoordelen.

5. Wenden zich tot positieve middelen

Om u te helpen de onmiddellijke nood van singlehood te verdragen, is het belangrijk om uzelf te omringen met vrienden en familie die positieve en ondersteunende invloeden zijn. Doe een poging om contact op te nemen met je vrienden en specifieke verzoeken te doen van wat voor jou nuttig kan zijn. Soms voelen vrienden zich ongemakkelijk en aarzelend om activiteiten te suggereren of weten ze misschien niet hoe u u het beste kunt troosten. Maar ze willen er vaak voor je zijn, maar zijn bang dat ze het verkeerde kunnen zeggen of doen. Sommige specifieke activiteiten die je zou kunnen voorstellen om met je vrienden te doen die therapeutisch zouden zijn, zijn - gaan voor een wandeling, diner of film; thuis een potluck plannen; Samen naar een oefening gaan.

6. Neem het een dag tegelijk

Vergeet niet om in het heden te blijven en neem het een dag tegelijk mee. Het is natuurlijk dat de geest wordt aangetrokken tot wanhopige gedachten als: “Dit is hoe ik me de rest van mijn leven zal voelen!”. Sommige dingen die u kunt doen om voor uzelf te zorgen en elke dag aanwezig te zijn, zijn door een dagelijkse meditatiebeoefening te starten om uzelf te centreren, een gewoonte te maken om elke dag te oefenen, omdat het een natuurlijke stressverlichter is, lid van een steungroep voor recent gescheiden individuen en het zoeken naar professionele hulp in de vorm van psychotherapie om uw emotionele nood te verwerken.

Dus haal diep adem en herinner jezelf eraan dat je niet alleen bent in deze strijd. Neem een ​​goede voorraad van alles wat u onder controle heeft, blijf aanwezig en mindful en gebruik de positieve middelen die u beschikbaar zijn om uw pijn en lijden te begrijpen.