8 tips over hoe u uw partner kunt helpen met angst

In dit artikel

• Begrijp angst beter
• Openlijk communiceren
• Afstand van hen te vertellen wat ze moeten doen of hoe ze moeten denken
• Laat ze zich geaccepteerd voelen
• Help hen bij het vinden van hulp
• Let op en stel grenzen in
• Focus op de ontspannende tijd samen
• Zorg voor jezelf

Het hebben van een partner die lijdt aan angst of angststoornis kan stressvol zijn. Je hebt misschien het gevoel dat je ze meer moet beschermen en voor je moest zorgen dan je dacht dat je zou doen. Misschien heb je het gevoel dat je wegdrijft van wat je wilt dat je relatie is, maar weet je niet zeker hoe je een echtgenoot met angst of jezelf kunt helpen.

Als u nooit iemand met angst hoeft te ondersteunen, wees er zeker van dat er manieren zijn om de symptomen te beheren en samen gelukkig te zijn. We delen enkele nuttige tips over hoe u uw partner kunt helpen met angst.

1. Begrijp angst beter

Een partner ondersteunen met angst is geen kleine taak.

Jezelf vertrouwd maken met wat angst is, de soorten en hoe het voelt om ermee te leven, kan je helpen antwoorden te vinden om je partner te helpen met angst. Meer weten geeft een referentiekader en de juiste vragen om uw partner te stellen, zodat u uw nuttige inspanningen beter kunt aanpassen.

Hoewel geen angst hetzelfde is, noch is het een manifestatie om jezelf te informeren over angst in het algemeen, is het nuttig bij het helpen van een echtgenoot met angst.

Angst begrijpen bij een geliefde is de eerste stap. Als u zoekt hoe u 'mijn man met angst kunt helpen', begrijpt u eerst meer over angst zelf en hoe het hem beïnvloedt en waarom.

2. Openlijk communiceren

Als je wilt weten hoe je je partner met angst kunt helpen, vraag het dan, ze kunnen het je vertellen. Dit is hoogstwaarschijnlijk niet nieuw voor hen, en ze weten misschien waardoor ze zich beter voelen. Als je je afvraagt ​​hoe je iemand met angst kunt ondersteunen, ga dan naar de persoon die je wilt steunen.

Ze zijn de beste informatiebron bij het vinden van de beste manier om iemand met angst te helpen. Niemand verwacht dat u weet hoe u met angstige mensen om moet gaan. Dus oefen ook niet teveel druk uit op jezelf. Als u niet zeker weet, denk niet, neem contact op met hen en leer samen wat de symptomen vermindert.

3. Afstand van hen te vertellen wat ze moeten doen of hoe ze moeten denken

Hoewel het leven met iemand met angst een uitdaging kan zijn, vermijd je niet dat ze moeten denken of voelen. Als ze zich bang of bezorgd voelen, vertellen ze dat ze zich niet zo moeten voelen en rationaliseren zal niet veel verschil maken.

Het gebruik van redeneren zal ze vaak slechter maken, omdat ze dit zeker al hebben geprobeerd.

Studies tonen aan dat schuld en schaamte een rol spelen in angstsymptomatologie. Ze voelen zich waarschijnlijk al beschaamd, dus voeg er niet aan toe door te delen wat ze al weten, omdat ze zich meer kunnen schamen voor hun toestand.

4. Laat ze zich geaccepteerd voelen

In uw pogingen om erachter te komen hoe u uw partner met angst kunt helpen, kunt u het onbedoeld laten lijken alsof uw liefde voorwaardelijk is. Ze kunnen het gevoel hebben dat ze moeten krijgen of beter moeten zijn om je aan hun zijde te houden. Houd er rekening mee dat u uw partner met angst kunt helpen, let op deze gladde helling.

Een echtgenoot met angst en woede kan gemakkelijk denken dat ze niet goed genoeg voor je zijn.

Zorg er dus voor dat je ze anders laat weten. Help hen te begrijpen en te voelen dat ze worden geaccepteerd, zelfs wanneer ze angstig zijn. Probeer hen te helpen te denken dat je wilt dat ze zich beter voelen, niet omdat ze niet overeenkomen met je idee van een goede partner, maar omdat je wilt dat ze gelukkiger zijn.

5. Help hen bij het vinden van hulp

Studies gedaan om te helpen ontdekken hoe iemand met angst en depressie te helpen, tonen aan dat psychotherapie alleen of samen met farmacologie kan worden toegepast, kunnen nuttig zijn bij symptoombeheer. Therapeuten leren hoe ze mensen met angst kunnen behandelen, en ze kunnen de hulp bieden die u niet kan en zou moeten (niemand zou een therapeut moeten zijn voor mensen met wie ze dichtbij zijn).

Als uw partner geen therapie bijwoont, helpt u hen bij het vinden van voldoende hulp. Overweeg ook om afzonderlijke sessies te hebben om te leren hoe ze beter kunnen omgaan met mensen met angst en zorgt u voor uzelf in het proces. Therapie kan het leren van leren hoe u uw partner met angst kunt helpen, veel gemakkelijker voor jullie beiden.

6. Let op en stel grenzen in

Hoe u uw partner kunt helpen met angst?

Zorg voor een veilige omgeving, begrip en genegenheid, en vermijd het herbergen van hun angst. Het faciliteren van de angst van uw echtgenoten is niet de beste manier om hen te helpen.

Als je het doet omdat het gemakkelijker is, voelt het goed om nodig te zijn, of omdat het je ego voedt, helpt je ze niet echt. In feite ontkent u hen de kans en het beter beheren van symptomen door dingen voor hen te doen of ze te veel te beschermen.

Ook zal het ertoe leiden dat je je leeg en gefrustreerd voelt.

Wees er daarom van op de hoogte van hoeveel u kunt geven en hoeveel hulp ze nodig hebben. Help ze met dingen die ze probeerden en konden niet doen, en dat te doen Als je er goed mee bent. Je bent ook een persoon in die relatie en soms zul je niet het vermogen hebben om te helpen. Dit kan een onderwijservaring zijn over grenzen waar jullie allebei van groeien.

7. Focus op de ontspannende tijd samen

Kalm en ontspannen tijd kan een definitie van geluk zijn voor mensen met angst. Als u niet zeker weet hoe u een vrouw kunt helpen met angst of echtgenoot met depressie en angst, vraag hen dan wat hen helpt te ontspannen. Het zou tijd kunnen doorbrengen in de natuur, iets samen kijken of mindfulness -oefeningen.

Mensen die aan angst lijden, hebben vaak een lage mate van mindfulness. Je kunt een lichaamsscan samen oefenen en meer vrede en kalmte brengen in je leven. Kijk eens:

8. Zorg voor jezelf

Het is niet ongewoon voor partners van geliefden met angst om zich gestrest, bezorgd, boos of teleurgesteld te voelen. Angst kan beperken hoe gelukkig je je voelt in je relatie. Hoewel je partner worstelt met angst, moet je niet vergeten om je ook op je welzijn te concentreren.

Leren hoe u uw partner met angst kunt helpen, betekent leren hoe u ook voor uzelf kunt zorgen. Je kunt niet uit een lege beker gieten, dus het is belangrijk om zowel je behoeften als gevoelens te verbazen.

Een bevredigend leven is mogelijk.

Dit is misschien niet hoe uw ideale relatie eruit ziet. Leren hoe je je partner met angst kunt helpen, kan je er echter dichter bij brengen. Er is niet één manier om hen te helpen, dus check bij hen wat hen het meest helpt. Communiceer over wat hen vrede en vreugde brengt. Let in dat proces ook op uw grenzen.

Steun hen, maar wees niet hun kruk.

Als je er voor hen probeert te zijn, bied dan hulp op zo'n manier dat ze het gevoel hebben dat je ze ook accepteert. U bent er om hen te helpen, niet op te lossen. Vertel ze niet wat ze moeten denken of waarom ze zich niet op de een of andere manier moeten voelen. Streef ernaar om een ​​veilige ruimte te bieden voor hen om zich gewaardeerd te voelen en waar u samen kunt ontspannen.

Zorg ook voor jezelf om er voor hen te zijn. U kunt er niet voor zorgen als het niet goed met u gaat. Het is raadzaam om hen te helpen bij het vinden van professionele hulp en ook op een therapeut te vertrouwen. Hierdoor wordt het beantwoorden van de vraag hoe u uw partner met angst kunt helpen, gemakkelijker en symptoombeheer effectiever.