Problemen in uw huwelijk? Hier is een aanvalsplan

In dit artikel

• Identificeer de kernproblemen waaraan u wilt werken
• Onthoud: conflictoplossing begint met u
• Spreek vanuit een plaats van vriendelijkheid, kalmte en respect
• Laat uw therapeut u gezonde manieren leren om te communiceren
• Hier zijn enkele manieren om delicate onderwerpen te introduceren zonder zich in te stellen voor een gevecht:
• Inchecken met elkaar
• Zeg bedankt

Welk huwelijk heeft geen problemen met problemen? Weinig. In feite zijn die paren die zeggen dat ze geen problemen hebben, in diepe ontkenning of niet met elkaar communiceren. Voor de rest van ons moeten we erkennen dat er huwelijksproblemen kunnen optreden, en we moeten deze aanpakken, niet negeren, om onze relatie te laten groeien.

Een van de belangrijkste stukjes huwelijksadvies die je kunt leren, is dit: als jij en je partner jezelf niet in staat zijn om verder te gaan naar een constructieve resolutie van je problemen, roep dan de grote wapens in.

Roep de hulp en expertise in van een erkende huwelijks- en familietherapeut.

Het is geen schande om iemand te raadplegen die is getraind om u te helpen uzelf te helpen, en miljoenen huwelijken zoals die van u zijn niet alleen gered, maar ook sterker gemaakt, na een aantal sessies te hebben doorgebracht met een gekwalificeerde therapeut.

Hoe kunt u u het beste voorbereiden op uw therapiesessies?

1. Identificeer de kernproblemen waaraan u wilt werken

Voordat u begint met huwelijkstherapie, is het handig om te gaan zitten en een lijst te maken van alle problemen die u wilt aanpakken. Maak een lijst van deze van het belangrijkste tot het minst belangrijk. U en uw man willen misschien uw eigen afzonderlijke lijsten maken, omdat u misschien enkele items heeft die u niet wilde delen met uw man.

Dit is het grote voordeel om samen te werken met een therapeut, omdat u de mogelijkheid biedt om problemen uit te pakken in de veiligheid van haar kantoor die u misschien terughoudend was om met uw partner thuis aan te pakken.

2. Onthoud: conflictoplossing begint met u

Een ander belangrijk stuk huwelijksadvies is om zich bewust te blijven van het feit dat je niemand anders kunt veranderen. Je kunt alleen veranderen hoe Jij Zie en reageer op de problemen in uw huwelijk. Dus als u aan deze huwelijksproblemen werkt, houdt u er rekening mee dat u de focus op u wilt houden, hetzij in het kantoor van de therapeut of thuis bij uw echtgenoot.

Wat kunt u doen om productief verder te gaan met de problemen die u in een bepaald negatief patroon houden? Hoe kun je de situaties herformuleren die je stress en angst veroorzaken? Als dingen niet veranderen, waar zie je jezelf dan in vijf, tien jaar? Kun je daarmee leven? Zo niet, welke stappen kunnen Jij neem aan om dingen te veranderen?

3. Spreek vanuit een plaats van vriendelijkheid, kalmte en respect

Wanneer paren hun huwelijksproblemen bespreken, is het gemakkelijk om te escaleren en de schuld te geven.

Stel een reeks regels op voordat u het gesprek bent.

We zullen elkaar vriendelijk behandelen. We zullen met een rustige stem praten. We respecteren elkaar en zullen niet genieten van naamgericht of verbaal misbruik.

En zorg ervoor dat er een gevolg is als een van deze regels niet wordt gehandhaafd. We zullen een pauze nemen van het gesprek en onszelf verwijderen om kamers te scheiden totdat we zowel gekalmeerd zijn als we ons klaar voelen om door te gaan.

4. Laat uw therapeut u gezonde manieren leren om te communiceren

Het doel is niet om alle problemen in uw huwelijk op te lossen. Het doel is om goede, gezonde hulpmiddelen te leren om te gebruiken wanneer huwelijksproblemen komen. Een van de beste tools die u kunt hebben in uw huwelijkstoolkit is goede communicatieve vaardigheden.

5. Hier zijn enkele manieren om delicate onderwerpen te introduceren zonder zich in te stellen voor een gevecht:

"Ik voel me ..." is beter dan "je laat me het gevoel geven ..."

"Ik maak me zorgen over… ."Is beter dan" je maakt me zorgen over ... "

"Ik zou graag willen ..." is beter dan "Ik zou graag willen dat je ..."

"Ik begrijp waarom je dingen op die manier ziet" is beter dan "je hebt het mis en begrijpt helemaal niet wat hier aan de hand is.”

Zie hoe niet-bedreigend die eerste verklaringen zijn? Ze openen het gesprek in plaats van uw partner af te sluiten.

6. Inchecken met elkaar

Een veel voorkomend probleem in het huwelijk is drukte. Beide paren werken, er zijn kinderen om voor te zorgen, een huis om netjes te houden en te rennen, en alle andere klusjes die je aandacht van elkaar trekken. Geen wonder dat echtgenoten zich kunnen verwaarloosd kunnen voelen. Soms is het voldoende om elke avond een punt te maken met uw partner voldoende is om te voorkomen dat een klein probleem zich ontwikkelt tot een grotere.

Hoewel het verleidelijk is om voor de televisie te relaxen zodra je voor al je andere gezinsgerelateerde verantwoordelijkheden hebt gezorgd, neem je de tijd om bij je partner te zitten en te zien hoe ze het doen.

Draai je naar hen toe, raak ze aan en vraag hen hoe hun dag was.

Stem af op hun antwoord en neem het vanaf daar. Niets helpt een paar om gebonden te blijven als elkaar horen, elkaar zien en laten zien dat hun dag/leven voor jou belangrijk is.

7. Zeg bedankt

Een veel voorkomend probleem dat paren rapporteren is dat ze zich van profiteren of hun inspanningen niet worden herkend. Dit is vooral gebruikelijk in langdurige huwelijken, waar het gemakkelijk te vergeten is om uw partner te bedanken voor de dingen die u gewend bent gewend te ontvangen: een lekkere maaltijd, of een schoon huis, of een olieverversing op uw auto.

Het verwaarlozen van dankbaarheid draagt ​​bij aan een negatief gevoel in de relatie, Dus zorg ervoor dat je minstens één keer per dag zegt. Iedereen houdt ervan om te zien en gewaardeerd te worden, en je zult je beter voelen dat je dankbaarheid biedt aan de belangrijkste persoon in je leven.