9 voorbeelden van emotionele grenzen in relaties

Wat zijn enkele voorbeelden van emotionele grenzen? Verwacht vriendelijkheid, communicatie en respect van uw partner. Nee zeggen en om ruimte vragen. Uitzoeken wie u buiten uw relatie bent. Schuld niet accepteren voor fouten die je niet hebt gemaakt. Wat u ook doet om uw behoeften in een relatie te prioriteren, vormt voorbeelden van emotionele grenzen.

Maar hoe kan men emotionele grenzen stellen in relaties? En waarom zijn deze grenzen belangrijk? Laten we het weten met de hulp van het counseling van psycholoog Kranti Momin (Masters in Psychology), die een ervaren CBT -beoefenaar is en gespecialiseerd is in verschillende domeinen van relatiebegeleiding.

Wat zijn emotionele grenzen?

Inhoudsopgave

• Wat zijn emotionele grenzen?
• Beproefde manieren om emotionele grenzen te stellen
• 9 voorbeelden van emotionele grenzen in relaties
  • 1. Uw voorkeuren en antipathieën geven aan uw partner
  • 2. Delegeer taken en bevrijd uzelf van misplaatste schuldgevoel
  • 3. Bouw eigenwaarde op
  • 4. Voorbeelden van emotionele grenzen - onderhandeling en dialoog
  • 5. Niet-onderhandelbare deal-breakers
  • 6. Wees voorzichtig met wie je raast
  • 7. Opkomen voor jezelf
  • 8. Wederzijds respect
  • 9. Leer nee te zeggen op een beleefde maar directe manier
  • Belangrijke aanwijzingen

Volgens Kranti gaan “emotionele grenzen in relaties allemaal over het scheiden van je gevoelens van je partner. In de eerste stadia van liefde geef je onbewust volledige vrijheid aan je partner om elk aspect van je leven te beheersen en je tegemoet aan al hun behoeften alleen omdat je verliefd bent.

“En dan komt er een stadium in je relatie waar die grenzen beginnen te worden geduwd. Dit is wanneer u zich moet realiseren dat u niet zomaar een volger voor uw partner kunt zijn en dat uw vrijheid ook moet worden gerespecteerd. Je kunt je partner vertellen om door te gaan met de activiteiten waar hij/zij van houdt. Het is niet verplicht dat u deelneemt aan al die activiteiten.”

Gerelateerd lezen: Hoe je onafhankelijkheid in een relatie kunt balanceren?

Als je aan je partner denkt en angst, wrok, angst of ongemak voelt, is het een van de tekenen dat je grenzen niet worden gerespecteerd. U moet zitten en onderzoeken of uw partner zijn/haar macht in de relatie misbruikt en op enigerlei wijze profiteert van uw emoties. Het belangrijkste is dat u bereid moet zijn om een ​​standpunt in te nemen voor uzelf. 

Emotionele grenzen in een datingomgeving zijn erg belangrijk, want als er geen grenzen zijn, zal er geen vertrouwen zijn. En als er geen vertrouwen is in een relatie, zal er woede en wrok zijn. Beide partners moeten dus bewuste inspanningen leveren om hun oorspronkelijke zelf niet te verliezen en elkaars vrijheid en ruimte te respecteren. En wat zijn die bewuste inspanningen? Laten we ingraven en kijken naar enkele voorbeelden van emotionele grenzen. 

Beproefde manieren om emotionele grenzen te stellen

Volgens onderzoek leidt de afwezigheid van grenzen van werk en privé tot burn-out. Hetzelfde geldt ook voor relaties. Een gebrek aan emotionele grenzen kan leiden tot stress en angst. De vraag is: hoe u betere emotionele grenzen kunt hebben? Het begint allemaal met aandacht te schenken aan hoe je je voelt na het ontmoeten/praten met een bepaalde persoon. Als je interacties met hen je angstig voelen, is het een indicatie dat je emotionele grenzen zijn geschonden. Hier zijn enkele van de beproefde manieren om emotionele grenzen te stellen (en een verstrekte relatie te voorkomen):

• Heb een discussie met je therapeut/geliefden (over goede emotionele grenzen)
• Zelf reflecteren en leg uw prioriteiten duidelijk op in een dagboek
• Specificeer uw exacte behoeften bij het stellen van gezonde emotionele grenzen
• Stel beleefd maar assertief emotionele grenzen
• Houd je grond vast (zelfs als mensen negatief reageren)
• Niet overcommiteren; Luister naar je onderbuikgevoel/instincten
• Eer uw emoties/doelen/identiteitswaarden en uw "ME -tijd"
• Val niet voor een schuldtrip om jezelf op de eerste plaats te zetten (voel me in plaats daarvan trots)
• Contact afsnijden met mensen die u exploiteren/u regelmatig als een deurmat behandelen

9 voorbeelden van emotionele grenzen in relaties

Kranti benadrukt: “Zorg er om te beginnen ervoor dat je een relatie hebt met een persoon die je kernovertuigingen en waarden aanvult. Voordat u zich serieus aan de persoon aanspreekt, kijkt u of uw waarden, doelen, voorkeuren en fouten overeenkomen. Als ze fundamenteel verschillen, is er een grote kans dat u in de toekomst uit elkaar drijft.”

Het is oké als hij van ananas op pizza houdt en dat doe je niet. Of als je van cola float houdt en je partner niet. Maar kernovertuigingen moeten synchroon lopen. Als dat op zijn plaats is, kunnen we kijken naar de voorbeelden van emotionele grenzen in relaties:

1. Uw voorkeuren en antipathieën geven aan uw partner

Kranti wijst erop: “Als je iemand bent die graag een boek leest of in je vrije tijd in je vrije tijd leest, hoef je jezelf niet te dwingen naar feestjes te gaan, alleen omdat je partner een extraverte is en graag bij mensen is.”

Emotionele grenzen in het huwelijk gaan allemaal over communicatie en expressie. En wat zeg je bij het stellen van emotionele grenzen? Ga je gang en zeg: "Ik kan een keer per maand naar een feestje gaan, maar dwing me niet om meer te socialiseren dan dat. Ik vind het leuk om in plaats daarvan te lezen.”Door je voorkeuren en antipathieën aan je partner te uiten, kun je betere emotionele grenzen hebben en dus je relatie redden van veel onrust.

Volgens studies is de kracht om nee te zeggen een essentieel onderdeel van zelfmanagement. Dus voorbeelden van emotionele grenzen omvatten het zeggen van nee tegen taken die je niet wilt doen of niet de tijd hebt om te doen. Emotionele grenzen in een datingomgeving gaan allemaal over het eren van wat belangrijk voor u is en uw behoeften op de eerste plaats te zetten. 

2. Delegeer taken en bevrijd uzelf van misplaatste schuldgevoel

Kranti zegt: “Start het proces om jezelf te leren kennen. Alleen als je begrijpt wat je nodig hebt, kun je grenzen stellen die zorgen voor je emotionele welzijn. Wat wil je van het leven? Wat zijn je doelen? Wat is uw motivatie? Wat heb je eigenlijk nodig? U kunt alleen uw behoeften communiceren, zodra u uw behoeften kent.”En als u het weet, communiceer uw behoeften. Enkele voorbeelden van emotionele grenzen kunnen zijn:

• Het delegeren van taken als u zich overwerkt voelt
• Om ruimte vragen wanneer u uw eigen tijd nodig hebt
• Het vermijden van te veel commissie voor plannen
• Ophalen als je je ongemakkelijk voelt over een bepaalde situatie
• De schuldgevoel laten vallen als u niet de fout bent

Hoe je jezelf kunt bevrijden van misplaatste schuld? Begrijp het concept van "geprojecteerde schuld". Mensen projecteren vaak hun schuld op u, zodat ze geen verantwoordelijkheid hoeven te nemen voor hun acties. Dus een van de voorbeelden van emotionele grenzen is om je gewoonte los te laten om onnodig te verontschuldigen voor fouten die je niet eens hebt gemaakt. 

3. Bouw eigenwaarde op

Waarom ben je niet in staat om emotionele grenzen te stellen in het huwelijk of een relatie? Omdat je te bang bent dat de persoon van wie je houdt je zou kunnen verlaten. En waarom ben je zo bang? Omdat je geen eigenwaarde hebt en geen waarde in jezelf ziet. Dit is waarom u zich vestigt en compromiseert, zelfs als u weet dat de relatie u niet langer van dienst is en zelfs als u tekenen ziet dat u weg moet lopen.  

Wat te doen in zo'n geval? Bouw eigenwaarde op i.e. Word in je eigen ogen waardig. Neem even de tijd en maak een lijst van uw successen en prestaties. Creëer kortetermijndoelen en als je ze bereikt, klop je jezelf op de rug. Aan het einde van de dag, markeer je zegeningen en noteer alles waar je dankbaar voor bent. Dit zal je helpen je eigenwaarde en zelfrespect op te bouwen. En als je eenmaal jezelf respecteert, zou je het niet goed vinden met mensen die je niet respecteren.

Gerelateerd lezen: Hoe je van jezelf kunt houden - 21 zelfliefde tips

Voorbeelden van emotionele grenzen gaan allemaal over het volgen van je instincten. Luister naar je lichaam en je zult weten of je grenzen worden overschreden. Verhoogde hartslag, zweten, strakheid in uw borst, een pijn in uw maag of gebalde vuisten kunnen allemaal indicatoren zijn van geschonden grenzen. Let op hoe uw lichaam en geest reageren op een bepaalde situatie en u zult de voorbeelden van de kruising grenzen kunnen zien als er een in uw relatie is.

4. Voorbeelden van emotionele grenzen - onderhandeling en dialoog

Kranti zegt: "Praat. Communiceer met je partner over alles wat je pijn doet of je verandert in iemand die je niet bent. Wees niet bang om jezelf uit te drukken als er iets is dat je niet leuk vindt. Spreek voor jezelf omdat niemand anders gaat.”Emotionele grenzen in een datingomgeving gaan allemaal over onderhandelen. Een van de voorbeelden van het instellen van grenzen zou je baas kunnen vertellen: 'Nee, ik kan de hele week niet overuren werken. Hoe zit het met twee dagen per week?”

Hetzelfde kan ook worden toegepast op uw romantische relatie. Een voorbeeld van emotionele grenzen in een relatie zou kunnen zeggen: "Hé, ik voel me niet op mijn gemak om wachtwoorden te delen van mijn sociale media -accounts. Ik denk dat dat een schending van mijn privacy is "in plaats van iets agressiefs te zeggen," waarom zou je in godsnaam mijn wachtwoorden willen weten? Vertrouw je me niet?”

5. Niet-onderhandelbare deal-breakers

Zorg ervoor dat jullie allebei beslissen over grenzen waarover niet kunnen worden onderhandeld. Wat zeg je bij het stellen van emotionele grenzen? Hier zijn enkele voorbeelden van niet-onderhandelbare emotionele grenzen:

• "Ik verwacht dat je me nooit ooit slaat"
• "Ik verwacht dat je mijn tijd met vrienden respecteert"
• "Ik wil nooit dat we gek naar bed gaan"
• "Mijn partner mag geen kinderporno kijken"
• "Ik verwacht dat mijn partner loyaal is aan mij en me niet bedriegt"
• "Ik kan mijn partner niet tolereren die tegen me liegt"

Je moet heroverwegen in die relatie te zijn als deze grenzen consistent worden geschonden. Kranti zegt: “Een relatie waarbij een gebrek aan grenzen het emotionele welzijn van de betrokken partners beïnvloedt, is een giftige relatie. Ofwel de persoon accepteert zwijgend de fouten of raast met andere mensen in plaats van hun gedachten en gevoelens met zijn partner te delen.”

6. Wees voorzichtig met wie je raast

Als u uw problemen met andere mensen in plaats van rechtstreeks met uw partner te communiceren, kan dit een grotere wig tussen u en uw partner creëren. Omdat je vrienden je gedachten zullen valideren. Je eerste stap zou moeten zijn om te praten over onredelijke grenzen aan je partner in plaats van naar andere mensen te gaan. 

Een belangrijk kenmerk van emotionele grenzen in relaties is weten wanneer en waar de grens te trekken tussen kwetsbaarheid en overschrijving. Wees kwetsbaar, maar overschaduwt niet. Kwetsbaarheid is belangrijk en goed voor je emotionele welzijn. Maar overdreven is gewoon een ongemakkelijke en onbevredigende ervaring tussen beide betrokken mensen.

7. Opkomen voor jezelf

Sommige voorbeelden van de kruising grenzen zijn onder meer dat je partner je slaaptijd of de "me-time" laten binnendringen die je nodig hebt voor introspectie. Waarom gaat u zo goed met uw grenzen die worden overschreden?? Misschien omdat je te bang bent om je partner te verliezen. Misschien is er een valse beloning of uitbetaling bij betrokken.

Bijvoorbeeld: “Mijn partner behandelt me ​​niet goed, maar verdomme, hij is geweldig in bed.'Of je partner is rijk/ beroemd/ krachtig en je hebt je identiteit zo nauw verbonden met hun status dat je iets zou doen om het te houden, zelfs als het betekent dat ze over je heen laten lopen. Dus voorbeelden van emotionele grenzen kunnen zijn: “Ja, mijn partner is geweldig in bed of rijk, maar dat rechtvaardigt ze niet die me met gebrek aan respect behandelen. Ik verdien respect.”

Gerelateerd lezen: Wat te doen als je je realiseert dat je relatie een leugen is

8. Wederzijds respect

Kranti wijst erop: “In een relatie kunnen overtuigingen/waarden/verlangens/doelen van de twee partners verschillen, en beide moeten elkaars emotionele vrijheid en ruimte respecteren. Als uw partner te bezitterig en controlerend is en niet open genoeg is om uw standpunt te begrijpen, kan dit een teken zijn dat uw relatie niet in de goede richting gaat.”

Emotionele grenzen in het huwelijk of een langdurige relatie gaan allemaal over wederzijds respect. Als uw partner u in gedachten houdt en u raadpleegt terwijl u de kleinste en grootste beslissingen neemt die u beiden zullen beïnvloeden, is dit een voorbeeld van emotionele grenzen. Hoe goed uw partner u ook kent of hoe goed u uw partner kent, jullie kunnen allebei geen beslissingen nemen namens elkaar.

In het geval dat wederzijds respect fundamenteel ontbreekt, wees bereid om weg te lopen. Je moet geloven in de mogelijkheid dat je de kracht hebt om het leven te creëren dat je wilt en je hoeft geen genoegen te nemen met iets minder dan dat (en het te behandelen als de nieuwe normaal). Weet dat jezelf de hele tijd compromitteren niet goed is en er vocaal over moet zijn, als je continu voorbeelden merkt dat emotionele grenzen worden geschonden in je relatie.

9. Leer nee te zeggen op een beleefde maar directe manier

Hoe kun je beleefd grenzen stellen? Erken eerst de wens van uw partner. Bijvoorbeeld: “Hé, ik weet dat je hond je beste vriend was terwijl je opgroeide. Ik begrijp en respecteer dat volledig.”Wees dan direct en vocaal over wat je echt wilt in plaats van hints te geven. Je zou assertief kunnen zeggen: 'Maar ik wil nu geen hond. Ik ben er niet klaar voor ", in plaats van te zeggen:" Zou het goed zijn als we later een hond krijgen?”

Ten slotte is het mogelijk dat u zich niet eens bewust bent van de onredelijke grenzen die u voor uzelf hebt gesteld. Een van de voorbeelden van de kruising grenzen zou zijn dat onze moeders zichzelf overwerken (in het huis en ook op het werk) omdat ze zich niet eens realiseren dat ze door andere familieleden als vanzelfsprekend worden beschouwd. In feite beschouwt een moeder zichzelf vaak als een martelaar of superheld, die haar eigen behoeften moet opofferen om de behoeften van haar familie te vervullen.

Belangrijke aanwijzingen

• Communiceer uw behoeften en bevrijd uzelf van misplaatste schuld
• Respect en waardeer jezelf genoeg om jezelf op de eerste plaats te zetten
• Loop weg als iemand een deal-breaker overtreedt
• 'Ik tijd' is kostbaar en geldt dat ook ruimte voor jezelf

Als u niet zeker weet hoe u deze voorbeelden van emotionele grenzen in uw leven kunt implementeren, kan een therapeut u de nodige ondersteuning bieden om uw behoeften uit te drukken, zelfs als het ongemakkelijk is. Onze counselors uit het panel van Bonobology kunnen u helpen bij het instellen van gezonde emotionele grenzen in relaties voor een beter emotioneel welzijn. Onthoud altijd dat je anderen alleen kunt helpen als je leert om jezelf te helpen. Zorg er dus voor dat uw geestelijke gezondheid onder controle staat voordat u probeert een pijler van ondersteuning te zijn voor andere mensen.

Veroorzaken en tekenen van een emotioneel vermoeiende relatie en hoe deze te repareren

Hoe liefde voelt - 21 dingen om het gevoel van liefde te beschrijven

12 eenvoudige tips om gezonde relaties op te bouwen