9 Expert -tips om de kwetsbaarheid in een relatie te stimuleren

Mijn introductie tot kwetsbaarheid in een relatie kwam in de meest gênante vormen. De eerste keer dat mijn vriendin zei dat ze van me hield, rende ik vrijwel in de andere richting. Twee jaar later ontstond een vergelijkbare situatie - uiteraard met een ander meisje. Deze keer was ik beter voorbereid. Ik had in de tussenliggende periode veel tijd doorgebracht en vroeg me af: “Wat betekent het voor mij om verliefd te zijn?” - Het antwoord was verrassend.

Een groot aantal ons groeide op in een omgeving waar ons alles werd geleerd over goed zijn en niets over gelukkig zijn. Vrijwel alles om ons heen versterkte het idee dat 'goed' zijn betekende je eigen vreugde opofferen. We zijn al zeer jonge leeftijd geconditioneerd om te geloven dat we geen geluk en liefde verdienen, tenzij we er moeite mee blijven. Bijgevolg creëren we een beschermende cocon van afstandelijkheid en emotionele onbeschikbaarheid om ons heen. Dit maakt het veel moeilijker voor ons om te stoppen en te overwegen - “is kwetsbaarheid belangrijk in relaties?”

Aangezien de meesten van ons het moeilijk vinden om te worden geconfronteerd met kwetsbaarheid in een relatie, hebben we het ook moeilijk om het ware geluk van echte liefde te begrijpen. We saboteren onze relaties, zelfs als we echt willen dat ze werken. Niet omdat we geen licht zien aan het einde van de tunnel, maar omdat we troost vinden in de duisternis die ons overspoelt.

Laten we wat deskundige begeleiding krijgen om door dit doolhof te komen van emotionele wellness en mindfulness -coach Pooja Priyamvada (gecertificeerd in psychologische en geestelijke gezondheidszorg van de eerste hulp van Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de University of Sydney), die gespecialiseerd is in counseling voor extramaritale zaken, uiteenvallen, scheiding, verdriet en verlies.

Wat betekent het om kwetsbaar te zijn voor iemand?

Inhoudsopgave

• Wat betekent het om kwetsbaar te zijn voor iemand?
• Is kwetsbaarheid goed in een relatie?
• 9 Expert -tips om de kwetsbaarheid in een relatie te stimuleren
  • 1. Wees niet bang om vragen te stellen
  • 2. Oefening baart kunst!
  • 3. Zoek iemand die dezelfde dingen wil als jij
  • 4. Geef toe waar je bang voor bent
  • 5. Praat over wat je van elkaar nodig hebt
  • 6 Wees kwetsbaar voor jezelf
  • 7. Word niet defensief
  • 8. Concentreer u op wat u wint door kwetsbaar te zijn met elkaar.
  • 9. Reageer op de juiste manier op schending van vertrouwen

Emotionele kwetsbaarheid in relaties is te accepteren dat de mensen waar je om geeft de kracht hebben om je pijn te doen. Dat betekent niet dat je zwak bent, of dat iedereen een eikel zal zijn en je zal bedriegen. Kwetsbaarheid is een bewijs van de sterkte in een relatie, geen zwakte. Om kwetsbaarheid in een relatie te tonen, is om jezelf daar te plaatsen en het risico te lopen een andere persoon de kans te geven om je gevoelens pijn te doen.

We geven vaak verkeerd gerichte voorbeelden van kwetsbaar zijn in een relatie. Wanneer een man kwetsbaar is, wordt van hem verwacht dat hij dronken wordt en zijn ex-vriendin roept door lurrerend hoeveel hij nog steeds van haar houdt. Als een vrouw kwetsbaar is, verwachten we sappige berichten op sociale media voor iedereen om te zien. Echte kwetsbaarheid heeft context en relevantie nodig. Het buigt bewust je diepste emoties voor een speciaal iemand.

Is kwetsbaarheid goed in een relatie?

Als u vraagt: “Is kwetsbaarheid belangrijk in een relatie?”, U moet eerst beslissen welk type kwetsbaarheid hier onder de scanner is. Financiële kwetsbaarheid? Nee, houd dat gedekt. Emotionele kwetsbaarheid? Ja, die nodig. Elke relatie heeft momenten waarop we het gevoel hebben dat we onze partner niet kunnen vertrouwen of dat ze ons in de steek laten. De momenten waarop we niet zeker zijn of we goed genoeg zijn. Deze momenten tonen de kracht van kwetsbaarheid in een relatie.

In plaats van ons te concentreren op de angst voor kwetsbaarheid in relaties, moeten we onthouden hoe vaak het ons heeft geholpen sterker, eerdere partners te zijn. Het moet ook worden overwogen hoe vaak het heeft bewezen dat onze angsten ongegrond zijn en onze partner daar bij ons is, onze handen vasthoudt en ons helpt door slechte tijden te komen.

Als we kwetsbaarheid in relaties zien als iets dat onze relaties beter maakt, zal het gemakkelijker zijn om onze wacht te laten. En dan zouden we misschien de schoonheid kunnen ervaren van kwetsbaar zijn. Als je kwetsbaar bent voor iemand die voor je zorgt en je grenzen respecteert, bouw je ware intimiteit op.

9 Expert -tips om de kwetsbaarheid in een relatie te stimuleren

Proberen kwetsbaar te zijn voor iemand die niet in staat is om uw kwetsbaarheid te ontvangen, is een ramp. Maar de juiste persoon zal uw kwetsbaarheid koesteren en zich er nog sterker aan vastbindend.

Ik was onlangs in een gesprek met mijn partner en ze had het over de uitdagingen die ze op het werk had geconfronteerd. Ze was net gepromoveerd tot de positie van manager en de overgang was niet zonder stress geweest. Er waren meerdere factoren die bijdragen aan haar stress, maar de onderliggende kwestie had te maken met haar relatie met haar baas. Op dit moment wilde ik niets liever dan dat ze zich zou openen, geloof me en vertel me wat er aan de hand was. Maar dat deed ze niet.

De uitdaging in de situatie was niet dat ze me niet vertrouwde of dat ze niet kwetsbaar wilde zijn. Ze had letterlijk niet de woorden om haar kwetsbaarheid uit te drukken. Is dat niet zo gebruikelijk in momenten van kwetsbaarheid? Kwetsbaar zijn is geen constante staat, zelfs niet in de meest intieme relaties. Het moet keer op keer worden gestimuleerd. Hier zijn enkele deskundige tips om u te helpen zich prettiger te voelen met kwetsbaarheid in uw relaties:

Gerelateerd lezen: Maak contact met uw partner op een dieper niveau

1. Wees niet bang om vragen te stellen

De beste manier om kwetsbaarheid in een relatie te tonen, is door risico's te nemen en belangrijke vragen aan uw partner te stellen. Begin met jezelf een aantal moeilijke vragen te stellen, zoals "Is het oké om haar hulp te vragen?Of "Moet ik hem laten weten hoeveel plezier ik nu heb?”Zelfs als je bang bent voor de antwoorden, kunnen simpelweg vragen stellen veel van die angst verlichten.

2. Oefening baart kunst!

Pooja legt uit: “Zelfs in onze meest intieme relaties leggen we vaak onze kwetsbaarheden niet bloot. Vanwege aangeboren angsten en onze jeugdtrauma's, zijn we bang dat als we iemand in de binnenste kamers van onze geest laten, ze ons zullen verlaten of erger, ons zullen beoordelen. Maar als je dapper genoeg bent om te oefenen met het delen van deze kwetsbare plekken met je partner, dan zal het je relatie op de lange termijn versterken.”

Hoe meer je oefent dat je kwetsbaar bent, hoe gemakkelijker het wordt. De angst voor kwetsbaarheid in relaties - zoals elke andere angst - haalt zijn kracht uit het onbekende. De enige manier om het te verslaan is door het frontaal tegen te gaan. Maak er een punt van om jezelf open te stellen voor je partner totdat het een tweede natuur wordt.

Gerelateerd lezen: Angst voor intimiteit: tekenen, oorzaken en manieren om het te overwinnen

3. Zoek iemand die dezelfde dingen wil als jij

Het is belangrijk om iemand te vinden die je niet zal beoordelen omdat je kwetsbaar bent. Je partner moet iemand zijn die dezelfde dingen wil als jij. Ze zullen niet dezelfde gedachten delen - noch moeten ze - maar ze moeten bereid zijn te accepteren en te begrijpen hoe je denkt. Wanneer iemand je gevoelens over de situaties in je leven begrijpt, kunnen ze je helpen om er beter mee om te gaan. Wat nog belangrijker is, een partner die begrijpt dat u de ware kwetsbaarheid in een relatie zal helpen bij te brengen.

Zoals Pooja het zegt: “Compatibiliteit gaat helemaal over het vinden van iemand die dezelfde relatie wil als jij. Als je überhaupt iemand vindt met een vergelijkbare golflengte, dan zal dat gezelschap meer lonend en langdurig zijn.”

4. Geef toe waar je bang voor bent

Er zijn zoveel angsten die ons tegenhouden om kwetsbaar te zijn voor onze partners: afgewezen worden door de persoon van wie je houdt, wordt uitgelachen, als zwakker worden gezien dan ze zijn. Het is belangrijk dat je deze angsten toelaat, zodat je ze met je partner kunt doorstaan. Anders zullen die angsten de intimiteit in de weg staan ​​die je beiden wilt en hunkeren. Het is ook handig om te accepteren dat kwetsbaarheid niet altijd gemakkelijk of comfortabel is - je partner reageert misschien niet zoals je had gehoopt, maar als je het toch doet, laat het hen zien hoe serieus je bent over je relatie.

5. Praat over wat je van elkaar nodig hebt

Als je je gekwetst of boos voelt in een relatie, is de kans groot dat er een kloof is tussen wat de ene persoon geeft en wat de andere nodig heeft. Om kwetsbaar met elkaar te worden, moet u die hiaten vullen door middel van communicatie. Vertel uw partner wat u het meest van hen verwacht en vraag hen om hetzelfde te doen.

6 Wees kwetsbaar voor jezelf

Pooja zegt: “Er is zoveel moed voor nodig om iemands kwetsbaarheden aan je partner bloot te leggen als om ze zelf te realiseren. Maar als je dat eenmaal doet, wordt de relatie echt transparant.”

Zoals elke zinvolle verandering in het leven, is kwetsbaar zijn iets dat je moet beginnen met jezelf eerst te doen. Wanneer u zich echt op uw gemak voelt bij uw kwetsbaarheid, zal het ontwikkelen van kwetsbaarheid in een relatie veel gemakkelijker worden.

7. Word niet defensief

Wanneer uw partner een probleem met zich meebrengt waarover ze onzeker zijn, ruzie maken of deze niet onderbreken. Het zou het algehele proces belemmeren in plaats van het positief te beïnvloeden. Laat ze weten dat je luistert en dat je bereid bent om constructieve manieren te verkennen om je relatieproblemen samen op te lossen.

8. Concentreer u op wat u wint door kwetsbaar te zijn met elkaar.

Om je angsten om kwetsbaar te zijn te overwinnen, denk er na over hoeveel je hebt gewonnen door open te zijn met elkaar. Mensen veranderen en groeien door relaties, en ze raken soms ook gewond. Als u bereid bent kwetsbaar met elkaar te zijn, kunt u op een gezonde manier met pijn omgaan. Kwetsbaarheid is een kracht in een relatie omdat dit betekent dat het paar samen dingen wil doorwerken.

9. Reageer op de juiste manier op schending van vertrouwen

Pooja deelt: “Ja, soms kan uw partner u afwijzen, misbruiken of schamen voor uw kwetsbaarheden. Het is een heel trieste situatie om in te zijn. Maar het is niet uw verantwoordelijkheid om tegemoet te komen aan wat ze niet begrijpen. U moet duidelijke grenzen trekken, in uw eigen veilige ruimte blijven en het algemene deelaspect van de relatie opnieuw onderhandelen.”

Als het wordt genegeerd of afgewezen - of erger, misbruikt - door de persoon van wie je houdt, dan is het noodzakelijk dat je na het evenement snel een uitlaatklep voor je gevoelens vindt, zodat ze niet in je richten.

Emoties zijn complex en verwarrend. Soms weten we gewoon niet wat we willen, laat staan ​​hoe we het aan anderen kunnen uitleggen. Maar door uw ware zelf bloot te leggen, verhoogt u het aantal mensen in uw ondersteuningsnetwerk. Het geeft je meer middelen om uit te putten bij het nemen van beslissingen - en meer kansen om iemand te vinden die je kan helpen met je emotionele worstelingen.

Kwetsbaarheid in een relatie is cruciaal voor je liefdesleven, en het kan gemakkelijk zijn om te vergeten hoe belangrijk het is wanneer je gefocust bent op andere facetten van de verbinding. Als u en uw partner met dit probleem worstelen, probeer het dan vanuit alle hoeken te benaderen. Praat openlijk en eerlijk met ze en houd hun behoeften net zo goed in aanmerking als je verwacht dat ze dat. U moet leren over praktijken die u beiden een veilig gevoel hebben om kwetsbaar te zijn met elkaar. Je zult dit samen doorstaan ​​als jullie allebei de moeite doen. Het expertpaneel bij bonobologie kan u helpen dat te doen, en het is slechts een klik verwijderd.