Omgaan met jaloezie in polyamoureuze relaties

Jaloezie is een moeilijke emotie om te navigeren, vooral in romantische relaties. Hoewel het vanzelfsprekend is om groen te worden van jaloezie wanneer onze partner iemand meer aandacht geeft dan wij, is het ook een beetje beschamend om je zo te voelen. In combinatie met de misvatting dat mensen zich niet jaloers moeten voelen in poly -dynamiek, wordt het omgaan met jaloezie in polyamorie des te moeilijker.

Is dit een emotie die je zou moeten voelen? Mocht u het ter sprake brengen met uw partners? Is je reactie normaal, of ga je op gekeken om zelfs te voelen wat je voelt? 

De vragen kunnen u weg opeten, en een gebrek aan communicatie zal alleen de afstand tussen u vergroten. In dit artikel, relatie en intimiteitscoach Shivanya Yogmayaa (internationaal gecertificeerd in de therapeutische modaliteiten van EFT, NLP, CBT, REBT, enz.), Die gespecialiseerd in verschillende vormen van counseling van paren en is zelf een polyamoreuze vrouw, schrijft over hoe we kunnen navigeren navigeren Jaloezie in polyamorie. 

Hoe om te gaan met jaloezie in poly -relaties

Inhoudsopgave

• Hoe om te gaan met jaloezie in poly -relaties
  • 1. De partner moet gevoelig zijn
  • 2. Omgaan met jaloezie in polyamorie vereist het innemen van eigendom
  • 3. Herken uw persoonlijke triggers
  • 4. Werk aan uw onzekerheden 
  • 5. Valideer uw eigen reacties 
  • 6. Word bezig met jezelf
  • 7. Communiceren zonder beschuldiging 
  • 8. Stel regels in 
  • 9. Zorg ervoor dat uw moraal op de juiste plaats is

Poly -relaties zijn in onze samenleving nog niet erg zichtbaar of gesproken. Ik herinner me dat een persoon me benaderde over de opstelling van zijn poly -relatie. Hij wilde vragen of het normaal of abnormaal was, omdat hij zich niet erg bewust was van hoe poly dynamiek zich ontvouwde. 

Blijkt dat hij gelukkig was, net als de andere vrouwen die bij zijn situatie betrokken waren. Zijn gebrek aan informatie deed hem de dynamiek in twijfel trekken, ook al leefden ze allemaal harmonieus. Deze relaties zijn niet precies zoals open relaties; Zie ze meer als gemeenschapsleven. Of het nu in een huis is en de partners leven als een gezin, of dat er gewoon een gevoel van kameraadschap is. 

Jaloezie in polyamorie maakt deel uit van het hele proces. Om te denken dat deze normale emotie niet bestaat in dergelijke dynamiek is een mythe. Aan het einde van de dag, of we nu monogaam of niet-monogaam zijn, we zijn nog steeds mens.

We hebben nog steeds onzekerheden in onze relaties. Hoewel we een openheid hebben om andere partners te accepteren, kunnen er bepaalde situaties zijn waardoor we ons minder belangrijk, minder gehoord of minder gezien kunnen laten zien. Aangezien dergelijke relaties niet openlijk worden gezien of besproken, kan het begrijpen en omgaan met jaloezie in polyamorie moeilijk worden. Hier zijn een paar dingen die u in gedachten moet houden: 

Gerelateerd lezen: Jaloezie in een relatie is meestal een indicatie van deze 9 dingen: de mening van een expert

1. De partner moet gevoelig zijn

Allereerst moet de persoon met een jaloerse partner de situatie met empathie benaderen. Ze moeten emotioneel beschikbaar, transparant zijn en een openheid tonen om te communiceren. 

Je moet je partner niet vermijden, veroordelen of straffen voor het voelen van wat ze voelen. In plaats van ze te laten denken dat ze overdenken, overdreven reageren of dat hun gevoelens verkeerd zijn, zorg er dan voor dat je aardig bent. 

Gebruik medelevende woorden om de andere persoon te helpen zich gevalideerd en geregeld te voelen. U moet volwassenheid, gevoeligheid en gevoeligheid tonen om deze situatie aan te kunnen. In de toekomst, zorg ervoor dat u praat over hoe u uw partner zich meer kunt laten voelen, omdat uw hele dynamiek ervan afhangt.

Toestemming van de primaire partner is vereist voor een poly -relatie. Zorg ervoor dat dat effectief is besproken. Willekeurig beslissen wat je zou willen doen en ermee doorgaan zonder een gesprek zal gewoon jaloezie garanderen, wat goed gerechtvaardigd zal zijn.

2. Omgaan met jaloezie in polyamorie vereist het innemen van eigendom

Wat betreft de partner die zich jaloers voelt, je moet de eigenaar worden van wat je voelt. Uw eigen emoties, triggers en polyamorieonzekerheid. 

Misschien voel je je bepaalde problemen en triggers vrij vaak, die je steeds weer angst geven. Dat zal in feite resulteren in een negatieve push-pull-relatie. Daarom moet u bepaalde technieken gebruiken en ervoor zorgen dat u de hulp neemt van counseling of zelfs mindfulness als u jaloezie in polyamorie overwint, is belangrijk voor u. 

3. Herken uw persoonlijke triggers

Begrijp wat de triggers zijn; Denk na over als je ze eerder hebt meegemaakt, zelfs in je jeugd. Je moet het zowel in je hoofd als in je lichaam opnieuw bezoeken. Wat ik daarmee bedoel, is dat deze emoties in je lichaam zijn ingebed, en wanneer de triggers weer gebeuren, voel je je lichaam reageren op ongunstige, zij het vergelijkbare manieren. 

Als een partner bijvoorbeeld zegt dat ze uitgaan voor een film, gaat de jaloerse partner fysiek angstig, boos of verwoest voelen. Als hun partner lange tijd met iemand begint te praten, kunnen ze vergelijkbare veranderingen in hun lichaam en geest voelen. 

Hoe meer je begrijpt wat de jaloezie veroorzaakt en je bewust wordt van wat er in het nu gebeurt, kun je erachter komen hoe je ermee kunt omgaan. We noemen het "getuige van de emoties". Het houdt in dat je je bewust bent van de eigen gedachten en emoties. Ik laat mijn klanten een geheugen herinneren dat opkomt, en probeer ze te laten zien voor wat het is en niet voor hoe het op dit moment leek.

4. Werk aan uw onzekerheden 

Alle jaloezie komt voort uit onzekerheden en een laag zelfbeeld. Het zou kunnen zijn omdat je broers en zussen had en veel werd vergeleken. Of je bent misschien in de steek gelaten door je ouders, of iemand om je heen is misschien meer getalenteerd geweest dan jij. Als gevolg hiervan ben je misschien begonnen het gevoel te hebben dat ze niet goed genoeg zijn. 

Vanwege die emotie maak je je zorgen dat iemand je plaats inneemt. U kunt beginnen na te denken over hoe verschillende partners uw primaire partner gelukkiger kunnen maken dan u. Vragen als: “Doet hij/zij meer voor u dan ik kan? Maakt hij/hij betere liefde voor je? Maken ze je gelukkiger dan ik kan?”Kan opkomen.

Dergelijke vergelijkingen komen in ieders gedachten op, het is normaal om zich zo te voelen. Als je het begrijpt en aan jezelf verklaart: "Ik ben wat ik ben, dit is wat ik je kan geven, dit is wie ik bij je kan zijn, en dat moet genoeg zijn", de neiging om te vergelijken kan afnemen. 

Zodra je begint te werken aan hun onzekerheden door zichzelf te accepteren voor wie ze zijn en wat je waardigheid is, wordt het gemakkelijker om je niet zo bedreigd te voelen door de partners van je partner.

Gerelateerd lezen: Polyamoreus relatieverhaal: gesprekken met een polyamorist

5. Valideer uw eigen reacties 

Als je jaloezie ervaart in poly -relaties, weet je misschien niet of wat je voelt normaal is. Een van de belangrijkste stappen in het omgaan met jaloezie in polyamorie is het valideren van uw eigen emoties. 

Om dat te doen, moet u erachter komen of u overdreven reageert. Zoek de redenen voor uw gedachten en emoties uit. Daag ze uit, vraag jezelf af of er waarheid is achter wat je denkt of niet. Zijn uw emoties gerechtvaardigd? Is het waar dat uw partner u onteert, waardoor u minder belang krijgt? Is het waar dat ze niet bereid zijn bij je te zijn? Zodra u die vragen eerlijk beantwoordt, weet u of uw reactie gerechtvaardigd is of niet.

Het is belangrijk om in gedachten te houden dat u niet bevooroordeeld moet zijn in uw antwoorden. Probeer ook empathie in uw relatie te oefenen. Is uw partner bezig vanwege examens of werk, of vormen ze een verstandhouding met iemand die nieuw is, en je bent er niet aan gewend?

6. Word bezig met jezelf

Wanneer uw partner bezig is met andere mensen, kan polyamorieonzekerheid vasthouden. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je jezelf bezig houdt. Je kunt gewoon rondhangen met vrienden, een nieuwe hobby oppakken, je identiteit cultiveren, je waardigheid vinden. Jezelf uit de relatie vinden, zal je in staat stellen, daarom zul je ook aan je onzekerheid werken. 

De emotionele afhankelijkheid van uw primaire partner zal daarom ook minimaliseren. Als gevolg hiervan zal de angst om deze partner te verliezen, ook niet slopen. 

Abonneer u op ons YouTube -kanaal voor meer deskundige video's. Klik hier.

7. Communiceren zonder beschuldiging 

Natuurlijk, als je te maken hebt met jaloezie in polyamorie, kunnen er emotionele uitbarstingen bij betrokken zijn. Als u echter jaloezie in polyamorie overwint, is effectieve communicatie een must. 

Een gesprek voeren over hoe je je voelt zonder iemand te beschuldigen of je stem te verheffen. Ga zitten met je emoties en vertel je partner zoiets als: “Ik voel me ongemakkelijk als je niet in de buurt bent, en ik voel me minder belangrijk als je ervoor kiest om vaker bij een andere persoon te zijn dan ik wil dat je bent.” 

Volg het op met een vraag die niet beschuldigend klinkt. 'Ik zou graag meer tijd met je willen doorbrengen. Hoe kunnen we tijd en ruimte voor onszelf maken? Wat is het dat we kunnen doen, waardoor ik me kan voelen inbegrepen?” 

8. Stel regels in 

Elke polyamoureuze relatie heeft regels die wederzijds worden geaccepteerd. Als er geen regels of grenzen zijn, zal de relatie uit elkaar vallen, bedreigd worden of niet worden gesynchroniseerd. Net zoals er bepaalde bindingen en verplichtingen in het huwelijk zijn, zouden polyamoreuze relaties ook een aantal moeten hebben. 

Ervan uitgaande dat je begrijpt wat er wordt verwacht en wat niet alleen is omdat je een poly -relatie zit, is geen goed idee. Er kunnen verschillende mate van openheid zijn. Sommige mensen vinden het misschien niet erg dat hun partners rondhangen met mensen van hetzelfde geslacht, maar sommigen hebben er misschien een probleem mee. 

Daarom is het belangrijk om te praten over de grenzen en regels, zodat niemand zich aanvalt, als vanzelfsprekend of geschonden wordt beschouwd, dus niemand om te praten over de grenzen en regels. 

Gerelateerd lezen: Tekenen van ongezonde jaloezie in een relatie

9. Zorg ervoor dat uw moraal op de juiste plaats is

Wanneer mensen naar polyamorie rennen of zelfs open relaties openen vanwege angst voor betrokkenheid, angst om te missen, de angst om vrijheid te verliezen, de angst om verantwoordelijkheid te nemen, de angst om verlaten te worden, moeten ze uitkijken. 

In die situaties wordt de relatie zelfvernietigend, bedrieglijk en manipulatief. De relatie bevat vervolgens "spelers", in plaats van echte minnaars. En compassie wordt vermist. 

Zoals ik het uitleg, is polyamorie "leven en liefhebbend vanuit het hart, niet de hormonen". Vooral worden mensen gedreven door hun hormonale lust om meer partners te hebben onder het label van polyamorie. Integendeel, het omvat of moet liever compassie, vertrouwen, empathie, liefde en verantwoordelijkheid omvatten. 

We denken misschien dat Polyamory de Done Deal is in het tijdperk van vandaag, maar de waarheid is dat het veel meer complicaties met zich meebrengt dan monogame relaties. Je leeft met meerdere mensen, je moet hun ritme, hun persoonlijkheid matchen, en daarom is het gemakkelijk om te zien hoe jaloezie in polyamorie zo gewoon is. 

Met de hulp van de punten die ik heb vermeld, wordt hopelijk omgaan met jaloezie in Polyamory gemakkelijker voor u. Onthoud, wat u voelt is normaal en het is de eerste stap om het eigendom ervan te nemen. 

Kan gezonde jaloezie u helpen om sterkere relaties op te bouwen?

Tekenen dat je misschien een eenhoorn bent in een polyamoureuze relatie

5 dingen om te overwegen voordat u begint met een polyamoureuze relatie