Inspanning in een relatie wat het betekent en 12 manieren om het te laten zien

U bent hier omdat u alles wilt leren over het proces van inspanningen in uw relatie. En dat is geweldig. We leven in een tijd waarin mensen moeite hebben om 'inspanningen in een relatie te bedenken' en 'On the Rocks' is niet langer alleen een zin die je tegen je barman zegt. Het is een mijlpaal van moderne relaties. 

En hoe ziet relatieinspanning eruit?? Laten we erachter komen, met de hulp van emotionele wellness en mindfulness -coach Pooja Priyamvada (gecertificeerd in psychologische en geestelijke gezondheidszorg van de eerste hulp van Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit van Sydney). Ze is gespecialiseerd in counseling voor buitenechtelijke affaires, uiteenvallen, scheiding, verdriet en verlies, om er maar een paar te noemen.

Wat Is Inspanning in een relatie

Inhoudsopgave

• Wat is moeite in een relatie
• Waarom het belangrijk is om moeite te doen in de relatie
• 8 tekenen van gebrek aan inspanning in een relatie
• 12 manieren om inspanningen in een relatie te tonen
  • 1. Inspanning in een relatie betekent affectie tonen
  • 2. Werk aan je emotionele band met je partner
  • 3. Als u in uw relatie liegt, niet
  • 4. Alle communicatiekanalen moeten duidelijk zijn
  • 5. Krijg een A voor erkenning
  • 6. Als de excuses verschuldigd zijn, vergeet dan niet om ze aan te bieden
  • 7. Doe waar je partner van houdt 
  • 8. Van gedurfde verklaringen van liefde tot rustige kusjes
  • 9. Het gaat om tijd en moeite in een relatie 
  • 10. Hoe u inspanningen kunt tonen in een langeafstandsrelatie
  • 11. Gebruik de taal 'ik' als het gaat om seks
  • 12. Stap in de schoenen van je partner
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

Wanneer u begint met daten, neemt een bedwelmende verliefdheid het over. Er is geen gebrek aan onderzoek naar hoe de vroege stadia van een relatie je letterlijk 'uitbreiden'. Je wordt een nieuwe persoon, die nieuwe ideeën over de wereld opdringt. Je ontdekt zelfs verborgen edelstenen op Spotify en verslavende shows op Netflix (dankzij je partner!)). Maar voordat je het weet, kan de verliefdheid in irritatie veranderen. En waarom gebeurt dit? Omdat je bent gestopt met werken in je relatie.

Deze inspanning gaat over intimiteit en betrokkenheid bij alle vlakken en dimensies van elkaars leven. Hoewel je kunt leren hoe je een ruwe patch in je relatie kunt navigeren, gaat het vooral om aandacht te schenken aan je partner. Hier zijn enkele voorbeelden van kleine inspanningen:

• Prioriteren: Als je relatie op de rotsen is, is dit de eerste stap voor het bijpassende inspanning in een relatie. Net als carrière en academici moeten relaties prioriteiten en werken. Zeggen "Ik hou van je" is één ding, maar je moet het ook laten zien. Datums, Scrabble, loopt, samen tv kijken - wat er ook voor nodig is
• Communiceren: Ga door, doe extra moeite. Praat met hen over alles. Start gesprekken, stel vragen en doe mee wanneer ze praten. Debat, oneens, maar vergeet niet om ook op te lossen
• Kennisgeving: Als u meer dan het absolute minimum in een relatie wilt plaatsen, let dan op uw partner. Begin met het opmerken van kleine dingen en de grote make -overs. En vertel ze er natuurlijk over
• Zorg: Tonen een interesse in het leven van je partner. Je denkt misschien dat je ze goed kent, maar mensen veranderen ook. Neem deel aan activiteiten die uw partner leuk vindt
• Deel: Wees niet egoïstisch. En dit is niet alleen advies voor je seksleven, maar je hele relatie. Om quality time te brengen, deel het werk, de offers, de compromissen, en niet alleen de goede tijden

Gerelateerd lezen: Gebrek aan genegenheid en intimiteit in een relatie - 9 manieren waarop het u beïnvloedt

Waarom het belangrijk is om moeite te doen in de relatie

Misschien heb je je dagelijkse chats oversaald, niet om te helpen bij de klusjes of belangrijke datums te vergeten zoals hun verjaardag. "Ik zal hem die portemonnee kopen die ik volgende maand online heb gezien, en het komt allemaal goed" - je denkt dat nadat je partner klaagt dat je niet op hem hebt aandacht besteedt. "Ugh, ik zal volgende week voor de kinderen zorgen, zodat ze met haar collega's kan uitgaan," beloof je jezelf nadat je je realiseert dat je het aantal gevechten niet kunt tellen in de afgelopen week. Dus hier is de reden waarom bijpassende inspanningen in een relatie uiterst belangrijk zijn:

• Het zorgt ervoor dat uw partner zich gezien, gehoord en gewaardeerd voelt
• Uw partner heeft niet het gevoel dat de relatie eenzijdig is en dat zij de enige zijn die al het werk doet
• Het maakt je een meer medelevend, empathisch en het geven van mens. Je leert de schoenen van de ander te stappen
• Het maakt je een zelfbewuste persoon terwijl je blijft ontdekken hoe je kunt groeien
• Het verhoogt vertrouwen, eerlijkheid, openheid, kwetsbaarheid en betrouwbaarheid

8 tekenen van gebrek aan inspanning in een relatie

Volgens Pooja betekent “verantwoordelijkheid nemen in relaties dat u uw deel van de verantwoordelijkheid deelt om die relatie op een functionele en gezonde manier te laten werken.'En als je eenmaal bent gestopt met het instellen van het werk, is er geen teruggaan. Hier zijn 8 tekenen dat er een gebrek is aan bewuste inspanningen om de relatie te laten werken:

• De argumenten gebeuren de hele tijd en het gebrek aan respect is een routine geworden
• De schattige teksten/oproepen zijn gestopt
• Een van jullie blijft praten en de andere krijgt zelden de kans om uit te drukken
• Het 'verrassingselement' ontbreekt, in de slaapkamer en buiten
• Compromis is niet gemakkelijk en er is een gebrek aan bezorgdheid over elkaars behoeften
• Je vrienden kunnen zien dat de relatie bergafwaarts gaat
• Blame-shifting schaadt uw relatie regelmatig
• Jullie behouden allebei scores van elkaars fouten, alsof het een Liverpool -wedstrijd is

12 manieren om inspanningen in een relatie te tonen

Er ontstaan ​​inzetproblemen omdat echtgenoten/partners op een gegeven moment niet meer aan hun connectie werken. Net zoals Rome niet op een dag werd gebouwd, vereist commitment constant werk. Elk klein gesprek telt, elke kleine gewoonte doet ertoe. Al deze kleine dingen verzamelen zich in de loop der jaren en dienen als de basis van niet aflatende inzet tussen partners. Dus hier zijn enkele manieren om uw partner zich speciaal te laten voelen:

1. Inspanning in een relatie betekent affectie tonen

Pooja wijst erop: “Je moet beseffen hoe belangrijk deze relatie voor jou is. Misschien beginnen met kleine romantische gebaren. Je moet je verontschuldigen voor de kleine dingen om eerlijkheid en verantwoordelijkheid in te stellen in allerlei soorten relaties, vooral de romantische. Herinner jezelf eraan dat je partner belangrijk voor je is en dat geldt ook voor hun gevoelens. Wees eerlijk over je fouten. Als u niet direct kunt spreken, schrijf ze dan op en deel ze met uw partner.” 

Om je geliefd te voelen, is het essentieel dat er een show van genegenheid is en het uiten van je gevoelens zou een uitstekende plek zijn om te beginnen. Vertrouw niet om af en toe te vervagen "Ik hou van je" als je het voelt, en enkele oprechte geschenken en gebaren zouden ook een lange weg gaan. Maar vergeet niet, genegenheid betekent ook dat je er bent wanneer je partner je hulp nodig heeft, van kleine klusjes tot emotionele ondersteuning.    

2. Werk aan je emotionele band met je partner

Psycholoog Shazia Saleem zegt: “Seks met één persoon wordt eentonig als je er een fysieke behoefte/lichamelijke behoefte van maakt. De sleutel tot interessante seks is om je emotionele verbinding te versterken door tijd met je partner door te brengen. Als je emotioneel verbonden bent met iemand, is één look voldoende om een ​​rilling over je rug te sturen. Wees gevoelig/zorgzaam tegen je partner en geniet van de kleine momenten. Deze emotionele intimiteit zal je relatie voor de lange termijn opwindend houden.”

Zoals ze opmerkt, is een emotionele ontkoppeling tussen een paar een van de grootste tekenen van inspanningen in een relatie. Het kan verschillende redenen hebben, maar ze zijn altijd belangrijk. Trauma, verlies van een geliefde, kinderen die verhuizen, vals spelen, verhuizing en verhuizen na scheiding zijn enkele bekende verhalen.

3. Als u in uw relatie liegt, niet

Een van de manieren om moeite te doen, is om eerlijk te zijn met uw partner. Vaak, om kleine en grote redenen, zul je merken dat je denkt dat je iets niet aan je partner vertellen of tegen hen liegen een beter idee is. Stop hier. Het maakt niet uit hoeveel u het rechtvaardigt, oneerlijkheid wordt universeel beschouwd als een rode vlag. Waarom doe het dan aan de ene persoon van wie je het meest houdt?? 

Statistieken geven zelfs aan dat er ten minste één incident van ontrouw is bij 40% van ongehuwde en 25% van de getrouwde paren in de VS. Dit is ook de reden tot 40% van de totale scheidingen. Als je weet dat je wilt verkennen, ga dan naar buiten en verken. Zich niet plegen. Wees gewoon eerlijk over wat je wilt, met jezelf en met je partner. Psychotherapeut dr. Aman Bhonsle zegt: "Ze zullen je blijven vertellen dat het allemaal onschuldig is, en ze zijn gewoon" wat plezier ". Waarom moeten ze plezier hebben ten koste van je gevoelens en respect?”

Gerelateerd lezen: Vrijheid in relaties - wat het betekent en wat het niet

4. Alle communicatiekanalen moeten duidelijk zijn

“Duidelijke regels en grenzen over communicatie moeten worden ingesteld, zodat elke partner automatisch voldoende inspanningen levert in de relatie. Dit moet worden gedaan als beide kalm en stabiel zijn. Blame-game en boos uithalen lost niets op, ”zegt Pooja. 

In Harry Potter en de volgorde van de Phoenix, J.K. Rowling schreef: “Onverschilligheid en verwaarlozing doen vaak veel meer schade aan dan regelrechte afkeer."Stilte, verwaarlozing, monotonie, onwetendheid zijn traag en onmerkbaar, maar kan uw relatie consumeren. Luister goed, let op, toon aanbidding, breng tijd door en communiceer met uw partner op alle manieren mogelijk.

Wees niet bang om je angsten, verlangens, motivaties, bedenkingen en alle soorten onzekerheden in een relatie te onthullen. Je problemen onder ogen zien en erover praten is altijd beter dan ze weg te verbergen. Het enige dat je relatie zal schaden, is een gebrek aan communicatie.  

5. Krijg een A voor erkenning

Tijd veroorzaakt bekendheid. En bekendheid verandert in een gewoonte, een routine, een monotonie van schema's. In plaats van te inspirerende passie, maakt dit de zintuigen saai in vergeetachtigheid, nalatigheid, zelfs onwetendheid. Je vergeet de kleine dingen te erkennen die je partner voor je doet, de verantwoordelijkheden die ze op zich nemen, omdat je dat niet kunt. Vaak brengen ze ook offers en compromissen voor u. Erken je die kleine dingen altijd in plaats van je relatie als vanzelfsprekend aan te nemen? 

Hoewel het delen van alle verantwoordelijkheden van het leven de utopie is die iedereen wil, werkt het niet zo te allen tijde. En de meeste relaties komen met beide partners die sommige of de andere moeilijke keuzes maken. Voor een bloeiende relatie is het cruciaal dat u alle kleine dingen erkent die uw partner voor u doet. En waarom zou je dat niet doen? Je verdient hetzelfde. 

6. Als de excuses verschuldigd zijn, vergeet dan niet om ze aan te bieden

Vergeten excuses kunnen zich opstapelen en schadelijk worden voor de gezondheid van uw relatie. Begin dus met het stellen van een paar vragen als je relatie aanvoelt. Hoe gaat het over mij? Hoe heb ik dit gemaakt? Welk deel heb ik gespeeld? Wat kan ik hiervan leren? Even zo proberen in een relatie in feite betekent het erkennen en de volledige verantwoordelijkheid nemen voor uw acties. 

Soms accepteren we in de hitte van een argument onze fouten niet, hoewel we diep van binnen weten dat we het mis hebben. Om een ​​overhand te hebben, richten we al onze energieën op het bewijzen van onszelf en het verschuiven van de schuld op de andere persoon. Dit is wanneer we onszelf moeten afvragen: “Wat belangrijker is, het power game of de relatie zelf?'Om uw ego op te geven voor de gezondheid van uw band met uw zodat u dus kan helpen problemen op te lossen als een echtpaar.

Gerelateerd lezen: 25 meest voorkomende relatieproblemen

7. Doe waar je partner van houdt 

Wanneer was de laatste keer dat je interesse toonde in een activiteit waar je partner van houdt? Eerlijk gezegd, hoewel ik alleen maar wil kijken The Queen's Gambit Op Netflix en Snuggle moest ik leren het spel te spelen met mijn schaakgeobsedeerde partner. En weet je wat? Ik hou van het spel, ook al ben ik er vreselijk in, en hij leest eindelijk Harry Potter. Win-win, toch?

Pooja suggereert: “Het herontdekken van nieuwe gemeenschappelijke interesses, het hebben van een bevredigend leven anders dan huwelijk en kinderen, en het handhaven van je eigen persoonlijkheid, interesses en sociale groep weg van de partner zijn enkele van de schattige manieren om je relatie te versterken.”

Het zien van je partner probeert iets nieuws te leren, speciaal voor jou is hartverwarmend en geeft je alleen meer om te ervaren, te praten en te delen. Sport, Netflix, talen, reizen, wandelen of schaken, kies alles waar uw partner van houdt en begint! Zelfs als je de activiteit haat, zul je nog steeds veel plezier hebben. 

8. Van gedurfde verklaringen van liefde tot rustige kusjes

Sommigen van ons houden misschien af ​​en toe van een rustig persoonlijk gebaar, terwijl anderen misschien de voorkeur geven. Nu is er voldoende literatuur en bioscoop om je te verwarren met betrekking tot hoe je romantisch kunt zijn. Je kunt gaan voor die grote en gedurfde ideeën voor het huwelijksaanzoek, maar tegelijk. 

U zou ook kunnen investeren in dat reisplan dat u in de wacht heeft gehouden vanwege het werk. En natuurlijk een incidentele cadeau. Om uw partner zich speciaal te laten voelen, het persoonlijk en oprecht te maken en uw partner te laten zien dat u niet alleen geeft, maar dat u het ook merkt. Toon uw aandacht, uw toewijding, liefde, interesse en creëer een gemeenschappelijke basis voor een vrolijke geklets en gepassioneerde debatten.

Gerelateerd lezen: Hoe stel je emotionele grenzen in relaties?

9. Het gaat om tijd en moeite in een relatie 

Onderzoek wijst erop dat een gebrekkige balans tussen werk en privéleven overloopt in persoonlijke relaties. Mensen hebben de neiging om overwerk te maken, gestrest te raken en dan allemaal op hun partners te nemen. Dus een van de slechtste relatiefouten die men maakt, is niet in staat zijn om het juiste evenwicht te vinden. Een relatie wordt verknald als er een onbalans is. Werk en relatie, familie en relatie, vrienden en relatie, me-tijd en relatie ... de lijst gaat. 

In dergelijke gevallen helpt planning altijd, en dan kan de rest worden verzorgd met communicatie, geduld en moeite. Plan wat er komt, en hoe de jaren die tussen dan en nu geeuwen moeten worden geleefd. En plan samen. Poging in een relatie, om het langer te laten duren, moet van beide kanten komen. U kunt ook enkele strategieën voor conflictoplossing bekijken.

10. Hoe u inspanningen kunt tonen in een langeafstandsrelatie

Het is niet zo dat langeafstandsrelaties een apart gedeelte nodig hebben, maar dat een relatie die langeafstand draait, tegenwoordig een belangrijke kans is. En de algemene kijk op langeafstandsrelaties (LDR's) in vergelijking met geografisch nauwe relaties (GCR's) is behoorlijk negatief. Statistieken suggereren dat 56.6% van de mensen gelooft dat GCR's gelukkiger en meer bevredigend zijn dan LDR's.  

Pooja adviseert: “gelijk proberen in een relatie wordt een gewoonte wanneer u uw relatie belangrijk genoeg vindt om aan te werken. Probeer dagelijks ervoor te zorgen dat u en uw partner op dezelfde pagina staan ​​met betrekking tot routine en belangrijke dingen. Zorg ervoor dat er open communicatie en kwaliteitstijd is besteed om deze communicatie te vergemakkelijken.”

Bijvoorbeeld: “Het spijt me dat ik deze relatie de laatste tijd niet genoeg tijd heb gegeven. Ik erken het en ik zal zeker mijn best doen om quality time voor je te nemen."Tijd elke dag tijd toe om een ​​zinvol gesprek te voeren, hoe druk je ook bent. Bepaal een specifieke tijd in uw agenda. Het kan tijdens het avondeten of op een ochtendwandeling zijn. Als je een langeafstandsrelatie hebt, kun je met ze praten terwijl je pendelen. Daar met elkaar zijn, zonder afleiding, is het enige dat telt.

Gerelateerd lezen: 12 eenvoudige tips om gezonde relaties op te bouwen

11. Gebruik de taal 'ik' als het gaat om seks

Sexpert Dr. Rajan Bhonsle praat in grote details over de taal "I". Hij benadrukt dat men zou moeten zeggen: "Ik zou graag willen dat je na seks knuffelt" in plaats van te zeggen "je rent altijd weg na seks". Evenzo, in plaats van te zeggen: 'Hoe kun je orale seks houden? Het is zo walgelijk!", Je zou kunnen zeggen:" Ik heb geen smaak voor orale seks/Ik geef geen voorkeur aan orale seks ".

Hij zegt verder: “Beschuldiging is niet alleen specifiek voor romantische relaties. Als onderdeel van counseling trainen we zelfs ouders om de juiste taal te gebruiken. Het is logischer om te zeggen "je hebt iets ondeugends gedaan" in plaats van een generieke verklaring te gebruiken, waardoor het kind de schuld geeft van 'nooit' hun huiswerk maken.”

Stel realistische verwachtingen in en wees geduldig met uw partner. Het is goed om open te staan ​​voor experimenten, maar persoonlijke grenzen te behouden en er duidelijk over te zijn terwijl je met je partner delen. En ga niet uit de weg om een ​​specialist in geestelijke gezondheidszorg/familietherapeut te raadplegen om u te helpen beter geïnformeerde beslissingen te nemen.

12. Stap in de schoenen van je partner

Hoe werkt in een relatie eruit als er een incident van verlies is? Pooja benadrukt: “Beoordeel nooit het verdrietproces van je partner, ze kunnen naar en weer gaan in de verschillende stadia van verdriet. Wees geduldig met hen. Laat ze het verwerken zoals ze willen. In een ondersteunende rol zijn en probeer nooit het proces te leiden. Maak het niet over jezelf. Het gaat over hun ervaring en gevoelens en niet de jouwe.”

Soms hoeft u alleen maar in de schoenen van uw partner te stappen en te begrijpen hoe zij de wereld waarnemen. In geval van meningsverschillen kan het helpen om een ​​stap terug te doen en het standpunt van uw partner te begrijpen, in plaats van de uwe altijd te negeren of te verdedigen. Dit is een van de gouden regels om een ​​relatie te laten werken.

Belangrijke aanwijzingen

• Stel de inspanning in uw relatie door een goede luisteraar te zijn en deel te nemen aan activiteiten die uw partner leuk vindt
• Als uw relatie u zich elke dag leeg voelt, is er behoefte aan uw partner om wat moeite te doen
• Een inspanning doen betekent inleven, verontschuldigen, eerlijk zijn en uw partner quality time geven
• Gebruik de taal "I" als het gaat om seks
• Zoek hulp bij een erkende therapeut als gezonde communicatie een constante strijd is

Eindelijk hebben we allemaal keer op keer hulp nodig. En accepteren dat uw relatie hulp nodig heeft, is een van de grootste tekenen van een goede relatie. Hoewel we vaak de behoefte aan hulp erkennen in termen van werk, onderwijs, financiën, mentale en lichamelijke gezondheid, negeren we vaak de ondersteuning die we nodig hebben om onze relaties in stand te houden. Partners worstelen vaak om hun gevoelens te communiceren. Je hebt iemand nodig, iemand professioneel, om te redeneren en met je te overwegen. Het is ook nooit te laat om te vragen om counseling van relaties.

Dit artikel is bijgewerkt in november 2022

FAQ's

Ja, aandacht besteden aan de kleine dingen zal je relatie helpen op natuurlijke wijze te stromen. U hoeft niet te veel geld uit te geven aan materiële dingen. Alleen de gedachte telt. Bijvoorbeeld het onthouden van belangrijke datums zoals verjaardag en het plannen van schattige verrassingen.

Als u begint met het opmerken van de eerste tekenen dat uw behoeften niet worden voldaan, neem dan een geschikte tijd uit en praat met uw partner. Verduidelijk uw specifieke behoeften op een respectvolle manier. Zorg er ook voor dat u geen onrealistische of hoge verwachtingen heeft.

15 tekenen dat uw partner u als vanzelfsprekend beschouwt

12 waarschuwingssignalen die uw partner de interesse in de relatie verliest

21 manieren om een ​​relatie op te lossen die je hebt verpest