Emotionele integriteit in relaties - een ontbrekend stuk in de puzzel van vervulling?

Wat is er nodig om een ​​gezonde, vervullende relatie op te bouwen met een significante andere? Liefde, vertrouwen, respect, begrip, loyaliteit? Misschien heb je je eigen set relatiekwaliteiten om toe te voegen aan de lijst, zoals vriendschap, gelach, gedeelde waarden. Maar deze beschrijvingen, en ons begrip, van wat nodig is om een ​​blijvende romantische verbinding op te bouwen, missen vaak één belangrijk ingrediënt - emotionele integriteit in relaties.

In feite zou het geen stuk zijn om te beweren dat alle andere componenten van een succesvolle en gezonde relatie worden gehandhaafd door emotionele integriteit. Als je nu nu afvraagt: 'Nu, wat is dat in godsnaam?", Maak je geen zorgen, het is niet een ongehoorde mumbo-jumbo. De kans is groot dat je al oefent of streeft naar emotionele integriteit in je relaties en het misschien niet eens weet.

Om je te helpen werken vanuit een plaats van zelfbewustzijn bij het bevorderen van gezonde verbindingen, schrijft psychotherapeut Dr Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), die gespecialiseerd is in relatiebegeleiding en rationele emotionele gedragstherapie schrijft over verschillende facetten van emotionele integriteit in relaties in relaties in relaties.

Wat is emotionele integriteit?

Inhoudsopgave

• Wat is emotionele integriteit?
• Ontbreekt u emotionele integriteit in relaties?
  • Redenen voor gebrek aan emotionele integriteit in relaties
• Hoe emotionele integriteit in relaties te cultiveren

Nu, terugkomend op de allerbelangrijkste vraag die in je hoofd weegt: wat is emotionele integriteit? Om dit concept te begrijpen, laten we de betekenis van het woord integriteit opnieuw bekijken. Het wordt gedefinieerd als een kwaliteit van eerlijk, onvergankelijk en vasthouden aan een code van waarden en principes.

Wanneer al die attributen op je emoties worden toegepast, krijg je emotionele integriteit. Het verwijst naar een congruentie tussen je gedachten, gevoelens, gedrag en spraak. Door emotionele integriteit te cultiveren, kunt u contact opnemen met wat u voelt en waarom en uw gemoedstoestand met anderen kunt delen, zelfs als het ongemakkelijk of pijnlijk is om dit te doen.

In de eenvoudigste termen is emotionele integriteit in relaties niets anders dan eerlijkheid over je ware gevoelens en emoties. Het komt voort uit een plaats van acceptatie van je gedachten en gevoelens. Alleen als je echt elke emotie accepteert zoals deze gebeurt, kun je het zonder woede, schuld of wrok overbrengen.

Dit zal op zijn beurt ervoor zorgen dat uw gedrag, woorden en lichaamstaal synchroon lopen met wat u van binnen voelt. Dit helpt uw ​​significante ander u beter te begrijpen en meer gezonder op uw behoeften te reageren, waardoor u helpt bij het ontwikkelen van emotionele intimiteit.

Emotionele integriteit in relaties is geen gegeven of intrinsieke kwaliteit. Het moet worden gevoed en gecultiveerd met consistente inspanning. Die inspanning komt van de moed om uw ware gevoelens, behoeften en verlangens te erkennen en te accepteren zonder hen te beoordelen van de lens van maatschappelijke constructies van moraliteit.

Het is door het bereiken van emotionele integriteit dat je de basis kunt leggen van een echt eerlijke en transparante dynamiek. Daarom biedt de bewering dat emotionele integriteit in een relatie onderhoud biedt aan waarden als liefde, loyaliteit, vertrouwen, respect en begrip.

Gerelateerd lezen: Angst voor intimiteit: tekenen, oorzaken en manieren om het te overwinnen

Ontbreekt u emotionele integriteit in relaties?

Ondanks dat het een van de kernprincipes is om gezonde relaties op te bouwen, missen veel mensen onvoldoende emotionele integriteit, vaak zonder het zelfs te realiseren. Dus, hoe weet je waar je staat over het emotionele integriteitsspectrum? Hier zijn een paar tekenen van gebrek aan emotionele integriteit in relaties om op te letten:

• Ongemak met kwetsbaarheid: Je voelt je slecht aan het vooruitzicht om kwetsbaar te zijn met je partner en verbergt je zwakke punten (of waargenomen fouten/tekortkomingen) voor hen
• Gebrek aan duidelijkheid over uw emoties: Je worstelt met het labelen en het identificeren van je eigen emoties en voelt je vaak verward over je ware gevoelens voor je partner
• Dingen borstelen onder het tapijt: In plaats van je gevoelens openlijk uit te drukken, vermijd je het delen van de dingen die je vermoedt, je wederhelft van streek kan maken
• Conflict vermijden: Je gaat tot het uiterste om ongemakkelijke gesprekken en onderwerpen te voorkomen om uit de buurt van conflicten in je relatie te blijven. Je emoties opknippen lijkt de eenvoudiger keuze
• Oneerlijkheid: Witte leugens zijn een regelmatige functie in uw relatie en u leunt voor het verbergen van fouten voor uw partner - opnieuw om onaangename gesprekken en conflicten te voorkomen

Gerelateerd lezen: 11 tekenen van oneerlijkheid in een relatie

Redenen voor gebrek aan emotionele integriteit in relaties

Als je deze tekenen relateerbaar vond, kan het een verontrustend besef zijn dat je relatie niet berust op basis van eerlijkheid en transparantie. Het is echter niet noodzakelijk een rode vlag die schreeuwt dat deze relatie gedoemd is te falen. Zolang er de wil is om verandering te bewerkstelligen, ondersteund door consistente inspanning, is het misschien niet te laat om dingen om te keren.

Die reis begint met een begrip waarom er een gebrek is aan emotionele integriteit in je relatie. Zelfbewustzijn is het uitgangspunt van genezing. Laten we met dat in gedachten kijken naar de belangrijkste redenen waarom zoveel mensen worstelen met emotionele integriteit in hun meest intieme relaties:

• Afwijzing van uw eigen emoties: Als je bang bent voor wat je emoties vertegenwoordigen of voelen dat een bepaalde emotie of gevoel schaamte en controle kan uitnodigen, is de kans groot dat je het maskeert. In het beste geval kun je een meer smakelijke versie van die emotie presenteren aan je partner. In het slechtste geval kunt u het volledig flessen
• Emotionele verwaarlozing als kind: Gebrek aan emotionele integriteit is ook een van de meest veelzeggende tekenen van emotionele verwaarlozing bij volwassenen. Als je opgroeide met het ervaren van emotionele verwaarlozing als een kind waar je geen bepaalde emoties mocht uiten of emoties werden afgekeurd of je kreeg niet de emotionele koestering die je door je primaire zorgverleners verschuldigd was, word je oneerlijk over je emoties
• Gebrek aan gebrek aan emotionele integriteit ervaren: Zoals bij de meeste andere gedragspatronen, kan een gebrek aan emotionele integriteit ook worden opgelegd uit een rolmodel of een systemische opstelling. Als je opgroeide met een gebrek aan emotionele integriteit om je heen, zou je niet weten wat het betekent. Hoe kun je iets oefenen dat je niet eens herkent?? Dus mensen die opgroeien in huishoudens of culturen waar openheid niet wordt aangemoedigd, kunnen worstelen met een gebrek aan emotionele integriteit in relaties
• De reacties van de partner: Of u uzelf eerlijk en open in een relatie in staat bent of niet, hangt ook veel af van het temperament van de persoon met wie u bent. Als uw partner woedeproblemen heeft of als u het slachtoffer bent van misbruik in de relatie, is het vanzelfsprekend dat u begint met het verbergen van uw ware gevoelens en emoties om uzelf te beschermen

Hoe emotionele integriteit in relaties te cultiveren

Wat de reden is voor gebrek aan emotionele integriteit in relaties, als het lang niet wordt geadresseerd, heeft het een manier om op de lelijkste manieren naar buiten te komen. Niet eerlijk zijn over je emoties leidt tot bottelen. En dan komt het allemaal plotseling uit. Als je bijvoorbeeld hoort van een persoon die uit een decennia lang huwelijk loopt en hun echtgenoot zich volledig verblind voelt door die beslissing, is het niets anders dan een manifestatie van emotionele hartelijkheid.

Die persoon heeft misschien zijn teleurstellingen, behoeften, wensen, verlangens, verwachtingen, gevoelens en emoties voor zichzelf bijgehouden dat het opgeknipt na verloop van tijd ondraaglijk wordt, waardoor ze naar de podium "Ik kan dit niet meer doen" worden.

Afgezien van het verbreken van relaties, kan het gebrek aan emotionele integriteit zich op talloze andere manieren manifesteren, zoals op stemming gebaseerde aandoeningen, slaapstoornissen, angst, een teruggetrokken vooruitzichten en in extreme gevallen, huiselijk geweld en zelfmoordgedachten. Daarom is het het beste om het niet te laten festreren.

Het goede is dat emotionele integriteit kan worden gecultiveerd in relaties, met bewuste en consistente inspanningen van beide partners. Hier zijn een paar manieren die kunnen helpen:

• Respect verschillen: De eerste stap in de richting van het cultiveren van emotionele integriteit in relaties is leren elkaars meningen en emoties respecteren, zelfs als je het er niet mee eens bent. Een gezonde coëxistentie van verschillen is de sleutel tot het voeden van eerlijkheid
• Zelfreflectie: Dit moet worden opgevolgd door een onderzoek waarom echte emoties niet worden uitgedrukt. Als je eenmaal de oorzaak van het gebrek aan emotionele integriteit in een relatie hebt, wordt het wieden gemakkelijker
• Wees geduldig: Emotionele integriteit is geen licentie voor een ongefilterde uitstorting van emoties. Het ontketenen van rauwe emoties op uw partner kan meer kwaad dan goed doen. Als je op het hoogtepunt bent van een ongemakkelijke emotie, neem dan wat vrije tijd om het te verwerken, zoek uit waar het vandaan komt en waarom, en communiceer het alleen aan je partner als je kalm en verzameld bent
• Focus op gezonde communicatie: Aan het einde van de dag is het doel van emotionele integriteit om de band van een paar te versterken. Daarom zou de focus moeten liggen op het verbeteren van de communicatie in de relatie, ervoor zorgen dat dit verzoend is en gericht is op het herstellen van wat kapot is. Het is ook van cruciaal belang om uw communicatie goed te timen en het contact niet te verliezen met de waarheid die het motiveert
• Zoek therapie: Het afbreken van vastgestelde gedragspatronen zelf kan vaak contraproductief zijn. Als je onvermogen om eerlijk te zijn over je emoties is geworteld in het hebben van emotionele verwaarlozing als een tiener of een kind, is het bijvoorbeeld noodzakelijk om oude wonden te genezen om te kunnen stoppen met bloeden die je niet hebben gesneden. Trouwens, het werken met een counselor kan u helpen te begrijpen waar uw emoties vandaan komen en hoe u op een gezondere manier met hen kunt omgaan

Gerelateerd lezen: 9 Bewezen voordelen van counseling - lijd niet in stilte

Emotionele integriteit in relaties, hoewel belangrijk, kan niet absoluut zijn. Je moet je bewust zijn van het feit dat authenticiteit een prijs kan opleveren. Dus het is voor jou om te beslissen hoeveel waarheid te veel is en hoeveel te weinig is. Niet al uw emoties, gevoelens of gedachten moeten worden gedeeld met uw partner.

Soms kan een tijdelijke gedachte aan geen consequentie permanente schade aan uw relatie veroorzaken. U moet weten welke emoties moeten worden uitgedrukt, die privé moeten worden gehouden. Bovenal is integriteit voor uw eigen waarden de belangrijkste. Zodra je leert hoe je je eraan kunt houden, zal emotionele integriteit - in de juiste hoeveelheid - volgen.

Hoe perfecte partners uit elkaar drijven

Gebrek aan genegenheid en intimiteit in een relatie - 9 manieren waarop het u beïnvloedt

Gezond VS. Ongezonde relaties - 10 kenmerken