Emotioneel gerichte paren -therapie om uw huwelijk te versterken

In dit artikel

• Wat is emotioneel gefocust paren -therapie?
• Voor wie is EFT ontworpen?
• Negen stappen van emotioneel gerichte paren -therapie
• Welke problemen leidden u naar EFT?
• Identificeer lastige gebieden
• Ontdek elkaars gevoelens
• Herformuleringsproblemen
• Begrijp individuele behoeften
• Accepteer en promoot de ervaring van uw partner
• Herstructurering van communicatie en reacties
• Probleemoplossing
• Creëer nieuw gedrag
• Hoe lang duurt het om emotioneel gerichte paren -therapie om te werken?

Toon alles

Emotioneel gerichte paren -therapie, ook wel EFT -paren -therapie genoemd, is een methode die is ontworpen om emotionele reacties te herstructureren voor een sterkere romantische band. Het gaat erom een ​​relatie een veilige-harbor te maken, in plaats van een slagveld.

EFT -therapie of emotioneel gerichte therapie klinkt misschien als een nieuwe term, maar het bestaat al sinds de jaren 1980.

Onderzoek suggereert dat paren die emotioneel gerichte paren-therapie ondergingen, een succespercentage van 70-75% hadden door de relatie te verplaatsen van een staat van nood naar emotioneel herstel.

Als u uw communicatie wilt verbeteren, uw partner beter wilt begrijpen en uw huwelijk versterkt, is de emotioneel gerichte paren -therapie misschien de juiste route voor u.

Wat is emotioneel gefocust paren -therapie?

Vanaf de jaren tachtig begonnen Les Greenberg en Sue Johnson emotioneel gerichte paren -therapie te gebruiken om huwelijk te helpen, in de overtuiging dat het verkleinen van de emotionele interactie tussen partners een integraal onderdeel was van het genezingsproces.

Tijdens emotioneel gerichte paren -therapie zullen paren leren zich bewust te worden van hun emoties, zich te leren uiten, hun gevoelens te reguleren, te reflecteren, te transformeren en nieuwe bondsenvaringen te creëren met hun partner.

Simpel gezegd, emotioneel gerichte paren -therapie richt zich op het rechtzetten van de negatieve communicatiepatronen en benadrukt het belang van hechtingsbinding en het opbouwen van vertrouwen in het huwelijk.

Emotioneel gerichte paren-therapie concentreert zich ook zwaar op zelfverandering.

Voor wie is EFT ontworpen?

Emotioneel gerichte paren -therapie is ontworpen voor partners in nood. Deze nood kan een of meer partners in de relatie omvatten die ontrouw zijn geweest, die PTSS, depressie, chronische ziekte, kindermishandeling hebben of huidige tekenen van beledigend gedrag vertonen.

Negen stappen van emotioneel gerichte paren -therapie

Het doel van emotioneel gerichte therapie is het creëren van een positieve romantische omgeving en het gebruik van bindingoefeningen om paren dichter bij elkaar te brengen. Er zijn negen emotioneel gerichte therapiestappen die elke persoon zal doorlopen.

Deze stappen zijn opgesplitst in drie segmenten.

Het eerste segment is stabilisatie, ontworpen om kernpaarproblemen binnen de relatie te identificeren. De tweede is het herverbindingsproces, dat koppels zal helpen empathie voor elkaar te hebben en te leren communiceren.

De derde fase is restauratie, dat nieuwe gedragscycli creëert, methoden voor het omgaan met problemen en creëert positieve ervaringen voor paren om zich op te concentreren.

Dus de volgende worden de negen stappen gegeven die worden gebruikt in emotioneel gerichte therapie voor paren.

1. Welke problemen leidden u naar EFT?

Wat is er gebeurd die u naar counseling bracht? Paren moeten vaststellen welke problemen hen hebben geleid tot behandeling, zoals emotionele afstand, kindertrauma die in volwassen patronen sijpelt, ontrouw, gebrek aan communicatie en meer.

2. Identificeer lastige gebieden

Net als weten wat je naar EFT bracht voor koppels, zal het identificeren van lastige gebieden in je relatie helpen identificeren waarom je negatieve interacties hebt met je partner.

Weten welk kernprobleem u ertoe bracht om therapie te zoeken, zal u, uw partner en uw counselor of EFT -therapeut helpen om beter te begrijpen wat angst veroorzaakt en de beste manier om ervan te genezen.

3. Ontdek elkaars gevoelens

Dit maakt deel uit van het opnieuw verbindende proces in emotioneel gerichte paren -therapie. Het hebben van empathie voor je partner zal je helpen hun kant van dingen te zien en te begrijpen waarom ze op dingen reageren zoals ze doen.

Uw therapeut kan u ook helpen om verborgen emoties te ontdekken die een kloof in uw relatie veroorzaken door technieken voor emotie-gerichte therapie te gebruiken.

4. Herformuleringsproblemen

Door voorheen niet -erkende gevoelens en gehechtheidsbehoeften te identificeren, kunnen paren hun emotionele reactie herstructureren.

5. Begrijp individuele behoeften

Dit is de eerste stap in de herstructureringsfase van EFT. Nu paren hun partner beter begrijpen, is het tijd om hun wensen en behoeften in de relatie te ontdekken. Wanneer individuen zichzelf beter begrijpen, zal het gemakkelijker zijn om hun verlangens aan hun partner te uiten.

6. Accepteer en promoot de ervaring van uw partner

Paren zullen worden aangemoedigd om de ervaringen en gedragsveranderingen van hun echtgenoot te accepteren. Dit is een essentiële stap, omdat sociale relaties direct gekoppeld zijn aan de emotionele gezondheid van een persoon.

Eén studie toonde aan dat paren die door EFT gingen, een significante vermindering van de "dreigingsrespons" van de hersenen hadden in de aanwezigheid van hun partner. Kortom, wanneer positieve emoties worden geassocieerd met onze romantische partners, behandelen we die relatie als een emotionele, fysieke en mentale veilige haven.

7. Herstructurering van communicatie en reacties

Tijdens de laatste fase van de herstructureringsfase zullen paren worden aangemoedigd om de wensen en behoeften van hun partner te accepteren, evenals hun eigen stem.

Vanaf dit punt zullen paren leren hun interacties te veranderen en voormalig destructief gedrag te stoppen met kruipen in de relatie.

8. Probleemoplossing

Tijdens de eerste fase van de integratie- en consolidatiefase zullen paren worden geleerd hoe ze moeten communiceren, problemen aanpakken, probleemoplossing en woede uiten op een gezonde manier.

Deze stap helpt koppels om nieuwe oplossingen te identificeren voor de problemen die hen in de eerste plaats naar therapie hebben gebracht.

Dit zal niet alleen koppels helpen om effectiever te communiceren, maar het zal ook helpen voorkomen dat oude problemen worden gefilmd. In plaats van vast te houden aan wrok, kunnen paren hun uitdagingen frontaal als bondgenoten aangaan, geen vijanden.

9. Creëer nieuw gedrag

Door emotioneel gerichte therapie -interventies en veel counselingtechnieken voor koppels, zullen paren ook worden aangemoedigd om samen nieuwe ervaringen te creëren.

De parentherapietechnieken omvatten misschien huiswerkopdrachten of datumavonden, om positieve emoties met elkaar te helpen associëren.

Deze sectie zal koppels ook helpen hun emotionele reacties op elkaar te veranderen. Een voorbeeld hiervan zou een echtgenoot of vrouw zijn wiens eerste reactie op negativiteit zou zijn om aan te vallen en te verdedigen. Na deze stap zou die persoon dan zijn reactie op geduld en redelijk herstructureren.

Bekijk deze video voor meer informatie over EFT:

Hoe lang duurt het om emotioneel gerichte paren -therapie om te werken?

Hoewel deze negen stappen in het begin misschien ontmoedigend klinken, zijn de meeste paren niet erg lang in EFT. De sleutel tot EFT is om elkaar te begrijpen en zich te concentreren op nieuwe emotionele uitdrukkingen.

Zodra partners empathie kunnen tonen en hun kernkwesties kunnen begrijpen, zullen ze goed op weg zijn naar genezing.

Onderzoek toont aan dat tot 90% van de paren significante verbeteringen in hun relaties heeft na het uitproberen van emotioneel gerichte paren -therapie.

Als u denkt dat u en uw partner moeite hebben om elkaar te begrijpen en hulp nodig heeft om opnieuw verbinding te maken, kan emotioneel gerichte therapie voor u zijn.