Tips voor deskundigen voor het beheren van ADHD en het op zijn kop zetten

In dit artikel

• Gedragsinterventies voor ADHD
• De sterke punten chatten
• De tijdsauditwaarden aangedreven motivatie
• Leg er een dop op
• Beide voeten op de grond
• Context is alles

Het belang van een duidelijk begrip van ADHD en diagnose van ADHD kan niet voldoende worden onderstreept.

Als ADHD echter op uw deur zou kloppen, (tekst, tweet, Instagram, Snapchat, Facebook -bericht, sms u, e -mail je), wat denk je dat het misschien te zeggen heeft? Denk je dat er misschien een verborgen boodschap in afleiding is??

Zou er een les kunnen worden weggestopt in die impulsieve uitbarsting? Misschien probeert de moeilijkheidservaring nog steeds iets te vertellen ons iets te vertellen. Het beheren van ADHD is geen gemakkelijke prestatie.

ADHD kwam op het toneel tegelijkertijd met de industriële revolutie, meer dan honderd jaar geleden.

Het lijkt te zijn ingebed in de moderne psyche, zoals elektriciteit en de verbrandingsmotor. Het moderne leven is versneld met een exponentieel tarief, waardoor een verbluffende naleving van informatie allemaal om onze aandacht streed.

Wat als de ADHD-symptomen een soort ingebouwd alarm waren en een waarschuwing gaf over de slopende effecten van de snelle, multi-tasking levensstijl die nu van ons allemaal in de postmoderne wereld wordt verwacht?

De oplossing voor het leven met ADHD en het beheren van ADHD is vooral medisch geweest.

Hoewel het gebruik van medicatie voor het beheren van ADHD als een enige oplossing voor velen werkt, kunnen sommigen de behoefte aan iets meer voelen, of iets anders als manieren om met ADHD om te gaan.

Bekijk deze video ook over aandachtstekorthyperactiviteitsstoornis (ADHD/ADD) - Oorzaken, symptomen en pathologie.

Gedragsinterventies voor ADHD

Gedragsinterventies kunnen de sleutel zijn om de verborgen berichten te ontgrendelen bij de prevalentie van ADHD die een lange weg kan gaan bij het beheren van ADHD.

Gedragsinterventies zijn dingen die we kunnen doen om ons leven gemakkelijker te maken en ADHD een minder gruwelijke taak te beheren.

We doen al veel dingen. Sommige van die dingen kunnen zijn omdat we ADHD hebben.

Als we weten wat we hebben, kunnen we erachter komen hoe we dingen een beetje anders kunnen doen, waardoor we betere resultaten opleveren.

Als wij Leer luisteren naar onze ADHD, We staan ​​misschien open voor de verborgen lessen die het ons probeert te leren. Hier zijn enkele ideeën die de ADHD "puinhoop" kunnen veranderen in nuttige berichten.

De sterke punten chatten

Het schaamte -schuldspel uitdagen.

Zoveel met ADHD hebben het gevoel dat ze zich constant verontschuldigen omdat ze te laat zijn, afspraken missen en dingen omslaan.

Er is zoveel nadruk gelegd op de negatieve aspecten van de aandoening en het beheren van ADHD.

Als je je slecht over jezelf voelt, zonder uitweg, is het echt moeilijk om een ​​motivatie te vinden om te verbeteren.

Het is belangrijk om te vragen, 'Wat werkt?"" Wat doe je goed?"" Hoe wordt dat aangetoond?”

De waarde hiervoor is om te beginnen herformeer de zelfconcept.

Dit geeft de persoon met ADHD de kans om uit de constante cyclus te stappen om zichzelf de schuld te geven voor wat ze verkeerd hebben gedaan en zich hiervoor schamen. Vervolgens maakt het beheren van ADHD relatief eenvoudiger.

De tijdsauditwaarden aangedreven motivatie

Hoe u uw tijd doorbrengt, vertelt ons veel over wie u bent. Tijdaudit kan een effecttool zijn bij het zoeken naar oplossingen voor ADHD -management.

Gebruik uw dagelijkse kalender om vast te leggen wat u doet. Verdeel vervolgens uw activiteiten in drie (3) categorieën:

1. Persoonlijk
2. Bedrijf
3. Sociaal

(Als u op school zit, kan alles wat academisch wordt beschouwd als 'Business.”) Zoveel mensen met ADHD klagen over 'verloren tijd.”Dit zal u helpen om het te vinden.

Leg er een dop op

Reguleer explosieve emoties.

"Groot" emoties kunnen een probleem zijn met ADHD.

Frustratietolerantie wordt vaak aangetast bij het werken aan het beheren van ADHD.

Meer bewustzijn brengen aan hoe en wat we denken kan helpen. Bespreken wat er gebeurt met vertrouwde anderen, of familie, vrienden of een leraar van counselor je meer macht geven over de grote emoties.

Beide voeten op de grond

Word georiënteerd: je bent hier.

Aardingsoefeningen helpen bij het reguleren van de fysieke aspecten van ADHD, zoals het verliezen van focus en impulsief zijn.

Lichamelijke oefening kan je meer ontspannen maken.

Een warme douche of bad kan stress verminderen. Meditatie- en mindfulness -oefeningen, zoals diepe ademhaling, kunnen u helpen zich meer gegrond te voelen en de controle over uw emoties.

Context is alles

Beheer uw omgeving.

Het beheren van uw omgeving kan een uitdaging zijn. Maar zelfs kleine veranderingen en rituelen kunnen de focus verhogen.

Door stress te verminderen en "zijpartij" (een kopje thee brouwen) is misschien de sleutel om die factuur te laten betalen of die huiswerkopdracht af te maken.

Verandering van verlichting of het gebruik van hoofdtelefoons met je favoriete muziek kan afleidende geluiden en afbeeldingen in je omgeving afsluiten.

Laten we nu mensen en dieren niet vergeten. Ze maken ook deel uit van onze omgeving! ADHD is een relationele toestand.

Elimineren, of tenminste Het verminderen van onderbrekingen en giftige schaamte/de schuld geven van relationele patronen met leraren, vrienden en familie kan een significante impact hebben op het verminderen van ADHD -symptomen.

Samenvattend, onze ADHD kan belangrijke dingen hebben te zeggen.

Leren om te luisteren naar de verborgen berichten, kunnen we productieve actie ondernemen, wat leidt tot verhoogde functionaliteit en tevredenheid van het leven.

Leven met ADHD is misschien niet altijd gemakkelijk, maar met een paar eenvoudige veranderingen in wat we doen, kunnen we de vooruitzichten, de stemming aanzienlijk verbeteren en die dingen doen die op ons bureau stapelen!