Vind tevredenheid in het leven door zelfbewustzijn en radicale zelfacceptatie

Als mensen verlangen we allemaal om ons onvoorwaardelijk geliefd te voelen. Om het gevoel te hebben dat we goed genoeg zijn zoals we zijn.

In dit artikel

• Een kwestie van biologie
• Stress, overleving en emoties
• Overlevingsherinneringen
• Radicale zelfacceptatie

Als we 'The One' ontmoeten, rijden we hoog op het gevoel dat iemand die volgens ons zo geweldig is, iets waardigs in ons ziet.

We accepteren ze (voor een tijdje) ze onvoorwaardelijk. We zijn blind voor eventuele fouten of onvolkomenheden.

Na een korte tijd heft de wolk van euforie op. Kleine dingen beginnen ons over elkaar te storen, en gevoelens van ontevredenheid kruipen langzaam in onze relaties.

Dit artikel gaat uit hoe u door zelfbewustzijn en zelfacceptatie u kunt cultiveren of tevreden vindt in het leven door een bewuste poging te doen om de mentale en fysieke reacties van uw lichaam op verschillende situaties in uw relatie te beheersen.

Een kwestie van biologie

De euforie die we voelen aan het begin van een relatie is het resultaat van een op korte termijn instroom van hormonen en biochemicaliën die zijn ontworpen om ervoor te zorgen dat onze soort overleeft.

Deze hormonen houden ons aangetrokken tot elkaar. Ze beïnvloeden onze gevoelens en onze gedachten, daarom zien we bepaalde eigenaardigheden als schattig in die vroege maanden, maar vinden ze later irritant.

Als een kwestie van de soort in leven houden, houden deze 'liefdechemicaliën' die al te bekende kritische en zelf-saboterende gedachten een tijdje stil houden.

Maar zodra onze lichamen zich teruggeven aan de status -quo, worden we achtergelaten om door het bereik van menselijke emoties te navigeren die zo moeilijk voor ons voelen en ons onrustig houden.

We zijn allemaal bekend met schuldgevoelens of voelen ons verantwoordelijk, en de zwaarte in de borst die erbij hoort.

Bijna iedereen kent het zieke gevoel in de put van de maag die bij schaamte gepaard gaat. De roodgloeiende brandende in onze borst als we ons boos of wekelijk voelen, is niet minder ongemakkelijk.

We willen deze dingen niet voelen, en we kijken naar externe bronnen om ze te laten verdwijnen en ons te helpen “Voel je beter.”

Heel vaak vertrouwen we op onze partners om de bron van ons comfort te zijn en boos te worden wanneer ze tekortschieten of in de eerste plaats 'de oorzaak' zijn van onze gevoelens.

Vanwege een gebrek aan zelfbewustzijn, realiseren de meeste mensen zich echter niet dat deze emoties en de lichaamssensaties die hen vergezellen eigenlijk herinneringen zijn.

Dat wil zeggen dat lang geleden, wanneer verbonden was met onze primaire zorgverleners eigenlijk een kwestie van leven en dood was, ons lichaam leerde te reageren op enig teken van ongenoegen, afwijzing, teleurstelling of ontkoppeling van onze zorgverleners met stress.

Deze momenten van waargenomen ontkoppeling en de reacties van ons lichaam worden onthouden en teruggeroepen als een kwestie van overleven. Maar wat heeft stress te maken met emoties?

Stress, overleving en emoties

Wanneer het lichaam de stress reactie, Het stuurt ook hormonen en biochemicaliën door het lichaam, Maar ze zijn heel anders dan die door ons lichaam gepompt als we verliefd worden.

Deze moleculaire boodschappers worden ingezet door de overlevingsreactie en creëren ongemak in ons lichaam die zijn ontworpen om gevaar te signaleren en een actie te starten om ons leven te redden, namelijk vechten of vluchten.

Maar in het geval van de kindertijd, wanneer deze reacties voor het eerst worden ervaren en onthouden, kunnen we ook niet, dus we bevriezen en in plaats daarvan passen we ons aan.

Het aanpassingsproces is een universele menselijke ervaring.

Het begint in de vroegste momenten van het leven, is nuttig voor ons op korte termijn (als papa ons vertelt dat we niet moeten huilen of hij ons iets zal geven om over te huilen, leren we het op te zuigen), maar in de Lange termijn creëert het problemen.

De basis hiervan is onze neurobiologische stressrespons, die deel uitmaakt van het basisbedrijfspakket waarmee we zijn geboren (samen met het kloppen van ons hart, de functie van onze longen en ons spijsverteringsstelsel).

Hoewel het activeren van deze reactie automatisch is (wanneer het gevaar of bedreiging waarneemt), wordt onze reactie op die trigger geleerd en onthouden.

Overlevingsherinneringen

Gedurende de kindertijd en in vroege volwassenheid beginnen de geleerde reacties van ons lichaam op waargenomen gevaar samen te werken met onze geest (zoals ze zich ontwikkelen).

Dus, wat begint als een eenvoudige stimulus/neurobiologische reactie (denk aan een geschrokken reptiel dat voor dekking loopt), pakt onderweg zelfkritische en zelf-constante gedachten op, die ook worden geleerd en onthouden-en ook bedoeld om een ​​aantal te behouden gevoel van veiligheid door middel van controle.

In de loop van de tijd wordt het bijvoorbeeld minder kwetsbaar om te beslissen dat we niet -beeldenbaar zijn dan te vertrouwen dat we ons afgewezen en breed hebben. Denk aan deze jeugdherinneringen zoals een pot blauwe knikkers.

Tegen de tijd dat we volwassenen zijn, en de euforie van nieuwe liefde slijt af, hebben we een volledige pot blauwe knikkers (verouderd en minder dan nuttige lichaamsherinneringen).

Elke persoon in elke relatie brengt een volledige pot verouderde viscerale/emotionele/gedachte met zich mee Herinneringen aan een relatie.

Het idee is om meer zelfbewustzijn te creëren en meer in harmonie te zijn met wat we voelen en waarom we ons zo voelen.

Kijk ook:

Radicale zelfacceptatie

De praktijk van radicale zelfacceptatie begint door meer zelfbewust te worden of zelfbewustzijn te krijgen.

Dat wil zeggen dat je geluk kunt krijgen door zelfbewustzijn door te accepteren wat er op dit moment in je lichaam gebeurt.

Denk aan een tijd waarin je gevoelens van angst, verantwoordelijkheid, schaamte of wrok voelde met betrekking tot je partner of relatie.

Het had waarschijnlijk te maken met het voelen van afgewezen, of onbegrepen, of onbemind of dat je iets verkeerds deed of gewoon in de war bent en in het algemeen werd uitgeschakeld.

Toegegeven, al deze momenten voelen waardeloos. Maar in de kindertijd reageerde het lichaam met een alarm dat ons leven in gevaar was.

Dus, wanneer je partner ongenoegen uitdrukt over iets dat misschien een onschuldig toezicht was, roepen de herinneringen in ons lichaam de levensreddende brigade uit (die hormonen en biochemicaliën die onaangename lichaamssensaties creëren).

Met zelfbewustzijn van hoe dit werkt, kunnen we nieuwe ervaringen hebben, die nieuwe herinneringen vormen (laten we zeggen groene knikkers) om oude te vervangen.

Dit kan gebeuren omdat je een nieuwe relatie hebt met moeilijke lichaamssensaties, gedachten en emoties.

Radicale zelfacceptatie is het bijproduct van elk moment met dit nieuwe perspectief, een opschorting van oordeel en het vermogen om te pauzeren voordat ze reageren.

Om dit nieuwe perspectief te ontwikkelen, moeten we ons ertoe verbinden zich te concentreren op de sensaties in ons lichaam en ze te erkennen als een herinnering (een blauw marmer).

Het is niet nodig om iets te onthouden; In het bijzonder is het voldoende om te erkennen dat uw lichaam zich herinnert, en het reageert met een oude herinnering-als of uw leven op het spel stond.

De lichaamssensaties die we voelen zijn niet de bron van menselijk lijden. Lijden wordt gecreëerd door de gedachten in onze gedachten.

Dit is de reden waarom wanneer we de sensaties accepteren voor wat ze zijn-een mechanisme van onze neurobiologische overlevingsreactie, we kunnen beginnen ons eigen lijden te ontrafelen.

We kunnen erkennen dat onze gedachten ook worden geleerd en herinnerde reactie die ons niet meer dient (onderdeel van onze Blue Marble Jar).

Wanneer we radicale zelfacceptatie beoefenen, hebben we een nieuwe ervaring, en deze nieuwe ervaring creëert nieuwe en meer nieuwsgierige en medelevende gedachten.

Elke keer dat we dit doen, creëren we een nieuwe herinnering (groen marmer) voor onze pot.

Dit kost tijd, maar na verloop van tijd wordt onze geheugenpot meer vol groene (nieuwe) knikkers, die reiken naar een nieuw/bijgewerkte antwoord wordt steeds automatischer.

Ons leven voelt zich minder afgewogen, we voelen ons zelfverzekerder en veerkrachtiger en onze relaties worden positief beïnvloed omdat we niet langer op zoek zijn naar antwoorden buiten onszelf.

Als u zich verbindt om elk moment met dit nieuwe perspectief te ontmoeten, komt dit bij aan blijvende verandering. Het belangrijkste is dat u een pauze creëert tussen de reactie van uw lichaam en uw (automatische) gedachten en acties.

Een van de meest nuttige manieren om die pauze te creëren, is door een eenvoudige praktijk toe te voegen in je leven elke keer dat je je gestrest voelt. Ik heb hieronder zo'n oefening gegeven:

De volgende keer dat u ruzie krijgt met uw partner, of zich bredig, verkeerd begrepen of verantwoordelijk voelt voor de emotionele toestand van uw partner, probeer dan het volgende:

1. Praat rechtstreeks met je lichaam en vertel het dat dit echt aanvoelt (het lichaam vertelt je dat je leven in gevaar is), maar het is niet de waarheid.
2. Haal minstens tien diepe adem zoals hier geïnstrueerd: inhaleer door je neus en voel je borst en buik opblazen. Pauze. Adem uit je neus, voel je borst en buik leeglopen. Pauze.
3. Als je merkt dat je geest dwaalt, visualiseer je getallen (denk aan sesamstraatstijl) in je hoofd en tel af van tien naar één op één adem.
4. Verbinden zich om niets te doen totdat het systeem van uw lichaam is gekalmeerd, en uw geest voelt zich gecentreerd en geaard.

Na verloop van tijd zal je pot gevuld zijn met nieuwe geheugenmarbers, en je kunt doorgaan om degenen te helpen die je leuk vindt om een ​​nieuw gevoel van vrijheid te vinden, net zoals je hebt.

Zelfbewustzijn is de eerste stap om tevredenheid te vinden, wat op tijd kan leiden tot zelfacceptatie, waardoor we meer geluk in ons leven kunnen vinden.