Hoe paren moeten communiceren

Schreeuwen, kwetsende opgravingen, naamroepen, defensiviteit, scherpe tongen, gebrek aan respect en het ter sprake brengen van problemen in het verleden zijn enkele van de strategieën die paren gebruiken om te communiceren. Natuurlijk, bijna altijd, creëert deze strategie meer kwaad dan goed.

"Communicatie" gedefinieerd, is "om informatie en verbinding tussen mensen uit te wisselen.”Verbinding is intimiteit. Ware communicatie is de wens om gehoord te worden en begrepen te worden. “Probeer eerst te begrijpen; dan begrepen te worden ". We hebben hier een grote behoefte aan, zegt auteur Stephen Covey.

Plato de grote filosoof zei: "Begrijpen is dieper dan kennis"

Er zijn veel mensen die je kennen, maar er zijn maar weinig die je begrijpen."Meestal voelen we ons" gevuld "als we praten met iemand die ons echt" krijgt "; die ons begrijpt. Het is een best goed gevoel! Als we ons niet zo voelen, hebben we de neiging om het gevoel te hebben dat de persoon ons hart niet heeft gehoord - geen goed gevoel.

Dus, hoe kunnen paren communiceren zodat ze zich allebei gerespecteerd, gewaardeerd en gehoord voelen?

Dat is een zeer grote opgave, maar met enkele effectieve strategieën en kennis kan deze grote volgorde worden bereikt.

Laten we in eerste instantie kijken naar de intentie.

Intentie is een van de sleutels om het doel te creëren bij het praten met uw partner. Vraag jezelf af: "Wat wil ik dat mijn partner" krijgt "? Denk er eens over na in een eenvoudige zin en voeg dan de "essentie" van je gevoelens toe.

Een voorbeeld kan zijn: “Ik wil dat mijn partner begrijpt dat ik eenzaam ben, en ik weet niet hoe ik ermee moet omgaan.”Ook is de uitkomst een verwachting. De verwachtingen zijn vaak gevaarlijk omdat ze je opzetten voor misschien een ongunstige uitkomst. De meesten van ons hebben een agenda voordat we communiceren. Er zijn veel verkeerde manieren om te communiceren. Het begon allemaal als kleine mensen in onze jeugd. Sommigen van ons zijn opgevoed in co-afhankelijke families waar gehoord worden geen optie was. Het was zelfs ontmoedigd. We hebben misschien een idee of een mening willen delen, alleen om te worden verteld om 'stil te zijn' of te horen dat onze ideeën niet waardevol of zelfs dom of dom waren; Misschien zelfs verteld om te "zwijgen".

Of we reageren snel, in plaats van een moment te nemen om op een respectvolle manier te reageren. We vervagen gewoon onze negatieve gevoelens. Dit is geen communicatie voor volwassenen, dit is toewijzing! Als het onderwerp emotioneel overstroomt voor u of uw partner, neem dan een time -out, maar keer altijd binnen één dag terug naar het probleem.

Ook als we de boodschap opgroeien of in relaties hadden horen opgroeien, "ik zou graag met je willen praten", of: "We moeten" praten ", dat betekende dat er iets ergs zou gebeuren of naar voren werd gebracht en dat waren we in een soort problemen en we zouden worden gestraft. Als we onze partner horen, zegt we vergelijkbare woorden of zinnen, worden we geactiveerd of herinnerd aan onze negatieve ervaringen uit het verleden en trekken we onszelf terug of schrap ons voor het ergste.

Voeg nu dit idee toe ... leun naar de ander.

Dit vormt het stadium van het luisteren met de bedoeling om het te begrijpen. Het toont liefde aan. Wacht tot de ander hun gedachten voltooit. We onderbreken te vaak en haasten ons naar binnen om onze gedachten vaak met woede te verdedigen of voortijdig te delen.

Een manier is om te vragen of het een goed moment is om ergens over te praten. Als het een delicate kwestie is, moet u de

gesprek met: "Dit is moeilijk voor mij om over te praten ... en ... ik geloof dat het nodig is om over te praten". Deel uw gedachten op een rustige, heldere manier. Gebruik gezichtsuitdrukkingen om de boodschap over te brengen die u voelt. Verwar niet de schuld geven van communiceren. Natuurlijk zijn de oude "I" -uitspraken een goed idee.

Zeggen: "U" -uitspraken komen als beschuldigend over.

Check in met het gevoel van woorden om te zien of u, als luisteraar, de andere 'hoort'. Een voorbeeld is dat als een vrouw het heeft over haar verwoed drukke dag en alle dingen die ze moest doen, dan is een passend antwoord van jou misschien: "Wauw, het klinkt alsof je helemaal overweldigd bent!”. U hoeft geen suggesties aan te geven, tenzij u eerst informeert. Misschien wil ze gewoon praten; niet repareren; Of misschien wil ze praten en repareren.

Vragen.

Valideer eerst - je gevoelens kunnen later komen. Het belangrijkste wanneer u een gesprek aangaat, is dat u uw partner begrijpt en empathie heeft.

Valideer uw partner.

Kijk heel goed naar de "berichten" achter de taal en het gesprek.

Lees en verzachten.

Dus leg je ego en je zwaard neer. Oefeningsintentie. Goede communicatie betekent de intentie om te begrijpen en te worden begrepen. Het is niet defensief en het is zeker geen spel. Het is een intieme verbinding. Dus begin met liefde, en je zult een voorsprong krijgen op geweldig echt, intiem en liefdevol

communicatie.