Hoe het vasthouden van wrok de relaties beïnvloedt en manieren om los te laten

In dit artikel

• Wat betekent wrok??
• 5 redenen waarom mensen wrok in relaties blijven
• Hoe het vasthouden van wrok uw relatie kan beïnvloeden?
• Effecten van het houden van wrok op uw gezondheid
• 4 redenen waarom het moeilijk is om te vergeven
• 6 stappen om wrok los te laten

Had je een conflict met je partner en je vond het moeilijk om ze te vergeven? Dit soort dingen zullen zeker gebeuren in een relatie omdat jij en je partner waarschijnlijk uit verschillende achtergronden zijn met verschillende denkrichtingen.

Daarom is er een grote neiging tot belangenconflicten en meningsverschillen om op te treden. Als het echter neerkomt op het vasthouden van wrok in relaties, zullen beide partijen uit elkaar gaan drijven.

We zullen kijken hoe het vasthouden van wrok in een relatie nadelig kan zijn voor zowel de relatie als uw gezondheid. Het zal ook opportuun zijn om te verdiepen hoe je een wrok los kunt laten om je relatie weer op het goede spoor te krijgen.

Gerelateerd lezen: 8 Eenvoudige manieren om conflicten op te lossen en de huwelijkscommunicatie te verbeteren

Wat betekent wrok??

Voor mensen die vragen: 'Wat is een wrok?”

Het is het aanhoudende herbergen van wrok en woede jegens iemand vanwege wat ze deden. Wanneer iemand wrok draagt, betekent dit dat hij dat gevoel van bitterheid lang heeft gebotteld- meestal langer dan normaal.

In een relatie kan één partij worden gevonden die vasthoudt aan wrok als ze beledigd zijn door de andere partij. Dit gebeurt meestal wanneer de andere partij een handeling heeft begaan die als onvergeeflijk wordt beschouwd.

Dus tot de zaak is opgelost, kan de wrok lang blijven hangen als onafgemaakte zaken.

5 redenen waarom mensen wrok in relaties blijven

Heb je een idee waarom je partner wrok vasthoudt? Hier zijn enkele redenen waarom mensen woede en bitterheid blijven vasthouden in hun relaties.

Gerelateerd lezen: 5 waardevolle tips over het beheer van woede in relaties

1. Onrealistische verwachtingen

Sommige mensen stellen hoge normen voor hun partners in een relatie die vaak moeilijk te ontmoeten is. Wanneer hun partners niet leveren zoals verwacht, worden ze teleurgesteld, bitter en boos. Dit kan de beweging instellen om wrok te houden in relaties.

Meestal zijn mensen die vrij emotioneel welwillend zijn vatbaar voor dergelijke gevoelens omdat ze geen gelijke maatregel krijgen van de liefde en zorg die ze geven.

2. Fallouts en veronderstellingen

In de echte zin wordt van een relatie verwacht dat hij fallouts en misverstanden ervaart, zodat beide partijen lessen kunnen kiezen die betrekking hebben op hen en betere partners in de relatie kunnen worden. Dit is de belangrijkste reden waarom partners open moeten staan ​​voor het regelen van conflicten om te voorkomen dat er wrok in een relatie.

Als je nog steeds worstelt met hoe je conflicten in je relaties kunt oplossen, kun je Paul R bekijken. Shaffer's boek getiteld Conflictoplossing voor koppels. Zijn boek geeft paren inzichten over hoe veronderstellingen te voorkomen, conflicten op te lossen en weer op het goede spoor te komen.

Als een conflict onrustig is in een relatie, kunnen beide partijen beginnen met wrok vast te houden. Deze handeling geeft ruimte voor veronderstellingen die verdere problemen in de relatie veroorzaken.

3. Het gevoel weggelaten te worden

Dit gevoel is een brede categorie met verschillende mogelijkheden.

Het is mogelijk dat iemand zich uitgebuit, gebruikt, onbemind, genegeerd, enz. Als uw partner verschillende persoonlijke activiteiten heeft waar hij u niet mee draagt ​​of u zelfs informatie geven, kunt u zich erachter voelen en beginnen u een wrok te koesteren.

4. Onvoldoende validatie

In een relatie is het mogelijk dat de ene partner veel van validatie is, terwijl de andere partij het niet kan schelen. Als je partner bijvoorbeeld een moeilijke tijd doormaakt, en je maakt zijn situatie helemaal over jezelf in plaats van hen, kunnen ze zich gekwetst voelen en beginnen met wrok te houden.

Het is belangrijk dat partners in een relatie gevoelig zijn voor de emoties en behoeften van elkaar door een luisterend oor en een schouder te lenen om op te huilen.

Gerelateerd lezen: Hoe u uw huwelijk kunt redden in moeilijke tijden?

5. Onopgeloste problemen

Als het gaat om het regelen van de conflicten op de juiste manier, gaat het om beide partijen die elkaars punt proberen te begrijpen zonder erop te wijzen wie het argument wint. Als u probeert altijd uw zin in elk conflict te krijgen door te beweren dat u gelijk hebt, zullen er verschillende onopgeloste problemen zijn die de relatie zullen beïnvloeden.

De bedoeling van beide partijen in een relatie zou moeten zijn om elkaar beter te begrijpen, zodat respect, ware liefde en veiligheid zullen in overvloed aanwezig zijn in de relatie. Daarom, als u wilt dat uw partner stopt met het vasthouden van wrok, is het belangrijk om problemen op te lossen binnigbaar door elkaars standpunt te begrijpen en te valideren.

Probeer ook: Heb je het gevoel dat je elkaar begrijpt?

Hoe het vasthouden van wrok uw relatie kan beïnvloeden?

Wat betreft het vasthouden van wrok in relaties, er zijn enkele effecten die het heeft op uw relatie. Als u niet gevoelig voor hen bent, zult u ze niet ontdekken totdat de schade resulteert in een verstrekkend effect dat de relatie bijna repareerbaar maakt.

Door wrok los te laten, kunt u zich concentreren op andere relaties die positieve energie, geluk en tevredenheid uitstralen.

Als u wrok bij zich hebt, zijn hier enkele redenen om dit niet te doen vanwege uw relatie

1. Langdurige woede en bitterheid

Woede en bitterheid zijn de banes van het vasthouden van wrok in relaties. En wanneer ze lange tijd doorgaan, zijn ze ook het onmiddellijke resulterende effect van gebrek aan vergeving. Beide partijen kunnen elkaar met minachting en wrok behandelen in afwezigheid van liefde.

Na verloop van tijd zullen ze elkaar moe worden en hun eigen weg gaan.

2. Onvermogen om van het heden te genieten

Met aanhoudend vasthoudende wrok in een relatie, zou het moeilijk voor u zijn om in het heden te leven en zich te concentreren op wat belangrijk is.

De waarheid is dat relaties de kern vormen van ons bestaan ​​als mensen, en als je een romantische relatie hebt, kan het voor je een uitdaging zijn om veel te bereiken als je wrok met je partner houdt.

Gerelateerd lezen: Wat is het belang van romantiek in een relatie

3. Het gevoel van een doelloos leven

Het vasthouden van wrok in een relatie kan stagnatie veroorzaken, ook al denkt u dat de dingen vooruit gaan. Dit is het punt dat sommige mensen bereiken dat ze zich het doel van hun bestaan ​​in het leven tot nu toe beginnen af ​​te vragen.

Effecten van het houden van wrok op uw gezondheid

Een van de veel voorkomende effecten van het houden van wrok in relaties is angst en depressie.

U zult degene zijn die aan de situatie lijdt, terwijl de andere persoon zich misschien niet bewust is. Vasthouden aan wrok komt neer op het verzamelen van veel negatieve energie, wat uw relatie met andere mensen beïnvloedt. Het zal moeilijk worden.

Naast het verhogen van uw stressniveaus, veroorzaken wrokkijken andere gezondheidsproblemen zoals posttraumatische stressstoornis.

Gerelateerd lezen: Hoe u uw geestelijke gezondheidsproblemen in een relatie kunt aangaan

4 redenen waarom het moeilijk is om te vergeven

Iemand vergeven die pijn heeft gedaan of pijn heeft gedaan, is moeilijk. Dit is de reden waarom sommige mensen liever niet vergeven, omdat ze vinden dat die mensen een behoorlijk deel moeten hebben van wat ze hebben veroorzaakt. Het onvermogen om iemand te vergeven komt neer op het houden van wrok in relaties, en dit is schadelijk voor beide partijen.

Hier zijn enkele redenen waarom het zo moeilijk is om te vergeven

1. Je wilt niet meer gewond raken

Een van de belangrijkste redenen waarom je het misschien moeilijk vindt om iemand te vergeven, is omdat je wilt voorkomen dat je weer gewond bent. Het is mogelijk om een ​​relatie te hebben en je partner te vergeven, omdat je bang bent dat ze dezelfde handeling zullen herhalen.

Daarom, omdat u uzelf niet wilt blootstellen aan meer pijn, houdt u liever vast aan uw woede en pijn dan hen te vergeven.

2. Je voelt dat ze het verdienen om gestraft te worden

Wanneer u weigert iemand te vergeven en wrok tegen hen te houden, kan het uw manier zijn om hen te straffen. Je wilt niet dat ze het gemakkelijk hebben omdat ze je pijn hebben veroorzaakt, en je wilt ze in hun munt betalen. De meeste mensen gebruiken deze gedachtegang om zich krachtig te voelen na het slachtoffer, gestraft en gekwetst.

Het zou echter vruchteloos zijn als de andere persoon zich niet op de hoogte is omdat ze verder zullen gaan met zijn leven terwijl je je wrok vasthoudt.

Gerelateerd lezen: Help met vergeving in het huwelijk

3. Je voelt je verkeerd begrepen

Als je denkt dat je partner je altijd verkeerd begrijpt, is er een kans dat je het moeilijk zult vinden om ze te vergeven. Ook als u altijd verkeerd wordt begrepen, betekent dit dat uw partner niet naar uw woorden luistert, noch vertrouwen ze op uw beslissing.

Dus je meest waarschijnlijke werklijn zou zijn om een ​​wrok vast te houden omdat ze je niet goed behandelen.

Daarom betekent dit niet dat u uw partner ongeldig maakt, maar u geeft er de voorkeur aan om met hen problemen met hen te overwinnen, omdat u zeker weet dat ze niet naar u zullen luisteren.

4. Je mengt de concepten van vergeven en vergeven fouten

Voor sommige mensen, wanneer het idee van vergeving naar voren komt, fronsen ze het omdat ze het concept niet begrijpen. De waarheid is dat het mogelijk is om iemand te vergeven, maar het is niet mogelijk om hun fouten te vergeten.

Als het gaat om vergeving, houdt dit in dat u enige schade of pijn die ze hebben veroorzaakt, loslaten zonder wraak nodig te hebben.

Bovendien betekent vergeving ook dat wanneer u zich verhoudt met degenen die u pijn doen, u ze niet behandelt op basis van hun eerdere fouten. Je verhoudt zich gewoon met ze zoals je eerder op nauwe voorwaarden bent geweest.

Gerelateerd lezen: Hoe u kunt leren los te laten en te vergeven in uw huwelijk

6 stappen om wrok los te laten

In zijn boek benadrukt Frank Desiderio enkele cruciale manieren om wrok los te laten en je leven terug te krijgen.

Hoe om te gaan met iemand die wrok tegen u heeft?

Het is opportuun om te vermelden dat wrok geen eenmalige groei is; het kost tijd. Als u overweegt om wrok los te laten, zijn hier enkele stappen om u te helpen dit te bereiken.

1. Erken de pijn

Een feit dat je niet moet falen, is dat je gewond bent geraakt, en dat is de belangrijkste reden waarom je wrok houdt.

Als u nadenkt hoe u geen wrok kunt vasthouden, moet u in de zelfactualisatie komen dat uw pijn/pijn echt was, en u moet ermee omgaan. De handeling om jezelf te vertellen dat de waarheid een cruciale rol speelt bij het helpen van je reis naar vergeving gemakkelijker.

2. Realiseer je dat het houden van wrok neerkomt op zelfbeschadiging

Een andere manier over hoe je een wrok kunt komen, is door te beseffen dat, hoewel je ongelooflijk gewond was, je jezelf een slechte dienst doet door het vast te houden.

Er is een kans dat de persoon met wie je wrok koestert en die in woede -effecten vasthoudt, hun leven ten volle kan leiden. Ze zijn zich misschien niet bewust dat ze je pijn doen totdat je het hen laat weten.

Zoals eerder in dit stuk vermeld, beïnvloedt het houden van wrok uw gezondheid. Als je je realiseert, krijg je de kracht om pogingen te doen om wrok los te laten.

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met een boze partner

3. Erken dat vergeving een geschenk voor jezelf is

Wanneer u stappen onderneemt om iemand te vergeven, moet u weten dat het een geschenk voor uzelf is. Je zult jezelf vrijgeven van elke emotionele en mentale gehechtheid met die persoon. Een manier om deze emotionele en mentale gehechtheid te herkennen is hoe de snelheid van uw hartslag toeneemt wanneer u ze ziet.

Daarom, om dit en andere schadelijke effecten te voorkomen, realiseer je je dat je jezelf een plezier doet door degenen te vergeven die je pijn doen in plaats van hen.

Bekijk deze video die bespreekt hoe u vergeving in de relatie kunt oefenen en enkele praktische hulpmiddelen kunt toepassen om gelukkig te zijn in liefde:

4. Communiceren

Wanneer problemen niet worden geconfronteerd, beginnen wrok uit de vorm aan te nemen. Als u niet de gewaagde stap wilt zetten om te vergeven, kunt u overwegen om met hen te communiceren. Als het uw partner is, moet u communiceren om een ​​goede opheldering te geven over een hangende situatie.

Je moet ook overwegen of je gevoelens de moeite waard zijn om op te bottelen of over te praten. Als ze de moeite waard zijn om op te bottelen, kun je ze stil vergeven en verder gaan met je leven. Als u echter denkt dat u wilt dat uw partner een of twee les leert, kunt u met hen communiceren.

Gerelateerd lezen: Het belang van communicatie in het huwelijk

5. Stop met stil te staan ​​bij de situatie

Wanneer u besluit om te vergeven, moet u stoppen met stil te staan ​​bij het probleem dat verantwoordelijk is voor uw wrok.

Daarom moet je doorgaan zonder terug te kijken. Pas ook op dat je niet aan de situatie nadenkt of bespreek deze terloops met vrienden. Als u blijft stilstaan ​​bij de situatie, is het moeilijk voor u om los te laten.

6. Blijf positief

In plaats van niet te vergeven wie je pijn doet, neem je een signaal uit die situatie dat je altijd een betere versie van jezelf kunt worden door wrok en woede los te laten. Het is belangrijk om te beseffen dat er in elke negatieve situatie een positieve kant is.

Uw fall -out met uw partner of een van uw relaties leert u cruciale lessen om te voorkomen dat u de volgende keer gewond raakt.

Deze onderzoeksstudie door Charlotte Vanoyen Witvliet et al. Geeft een diepe studie naar het herbergen van wrok en vergeving en hoe dit van invloed is op emotie, fysiologie en gezondheid.

Gerelateerd lezen: 5 levenslessen verraad in een relatie kan je leren

Conclusie

Als het gaat om het vasthouden van wrok in relaties, begint loslaten met vergeving. Hoewel het onbetwistbaar is dat vergeving moeilijk is, vooral als het zoveel pijn doet. Om te voorkomen dat u echter degene is die veel betaalt, moet u beginnen te oefenen hoe u moet vergeven.

Om af te ronden, komt het loslaten van wrok met een vrachtwagenlading gezondheidsvoordelen zoals verminderde bloeddruk, verbeterde hartgezondheid, betere geestelijke gezondheid, enz.