Hoe om te gaan met hartzeer 15 manieren om verder te gaan

In dit artikel

• Hoe voelt het hartzeer?
• Waarom doen hartzeer zo veel pijn??
• 15 tips om over een hartzeer te komen
• Hoe lang duurt het hartzeer?

Je dacht dat je pijn kende, maar hartzeer had je misschien volledig overweldigd. Misschien wilt u beginnen te genezen van het gebroken hart, maar u weet niet waar u moet beginnen en wat u moet doen. Je weet dat je nooit meer zo gewond wilt raken en je vraagt ​​je af hoe je met een hartzeer om moet gaan.

Vindt iedereen zich zo? Waarom is dit met je gebeurd?? Heb je dit verdiend??

Maak je geen zorgen. Het lijkt misschien alsof de pijn nooit zal verdwijnen, maar herstellen van het hartzeer is mogelijk als je je er op richt. Lees verder om de verschillende manieren te ontdekken die u kunt omgaan met een liefdesverdriet.

Hoe voelt het hartzeer?

Hartzeer is een emotie die wordt veroorzaakt door het verlies van een persoon of relatie uit je leven. We associëren hartzeer met de breuk van romantische relaties; Dit is echter slechts een van de oorzaken van hartzeer in een relatie.

Het verlies van een goede vriend of relatie kan ook een persoon een diep hartzeer veroorzaken. Disassociatie van belangrijke mensen of sociale dynamiek in ons leven leidt tot liefdesverdriet. Verraad en in de steek gelaten worden door een geliefde kan je ook dwingen om te leren hoe je met hartzeer om moet gaan.

Onderzoek suggereert dat termen als "hartzeer" en "hartzeer" het idee van fysieke pijn omvatten, omdat dat waar is aan de menselijke ervaring van hartzeer. Afgezien van de stress die gepaard gaat.

Het lichaam reageert op de pijn die tijdens het gebroken hart wordt ervaren op een manier die fysieke en emotionele markers van extreem verdriet combineert. Psychologische effecten van liefdesverdriet zoals stress en depressie gaan vaak gepaard met fysieke uitputting en lichaamspijn.

Waarom doen hartzeer zo veel pijn??

Door hartzeer gaan? Onze sympathieën! Heartaches kunnen veel pijn doen en voor velen een aanzienlijke hoeveelheid tijd duren. Hartbreaks omvatten psychologische en fysieke pijn die tot stand komt vanwege een enorm verlies dat iemand heeft meegemaakt.

Het verlies van een persoon, een relatie of zelfs vertrouwen kan een liefdesverdriet veroorzaken. Het maakt een verwoestende pauze van uw sociale welzijn of omstandigheden. Het kan moeilijk zijn als je hart breekt omdat het een pijnlijk verlies is dat je niet had verwacht of voorbereid.

Het lichaam en de hersenen erkennen het hartzeer als een echte impact van de gezondheid, waardoor de symptomen van een echte hartaanval soms nabootsen. Onderzoek heeft dit gebroken hartsyndroom of Takotsubo-cardiomyopathie genoemd omdat de tijdens het hartzeer ervaren stress zich kan manifesteren in de vorm van hartaanval-achtige symptomen.

De hersenen verwerkt de stress op een manier waarop het individu kan lijden aan depressie en angst. Maar de ervaring kan ook fysieke markers zijn zoals slapeloosheid, lichaamspijn, pijn op de borst of lethargie. De stress van veranderde relaties of omstandigheden maakt hartzeer ondraaglijk.

15 tips om over een hartzeer te komen

Leren hoe je met hartzeer omgaat, lijkt misschien ontmoedigend en frustrerend als je hart net is gebroken, maar het kan je veel helpen. Hier zijn enkele tips die u zullen dienen als hartverscheurende advies:

1. Wees lief voor jezelf

Wees eerlijk over je pijn als je leren om te gaan met hartzeer. Je raakte diep gekwetst, dus heb mededogen en zorg voor jezelf terwijl je voor een gekwetste vriend zorgt.

Vraag jezelf af: 'Wat kan ik doen om mezelf nu te helpen?'En ga dan op en doe het. Trakteer uzelf zoals u een gekleurde vriend zou behandelen als u met een liefdesverdriet omgaat.

Als u een goed ondersteuningssysteem hebt, neem dan hun hulp, maar wees voorzichtig met mensen die het overnemen. Word niet afhankelijk van iemand. Als u genezing en empowerment wilt, moet het belangrijkste werk van u komen.

Probeer ook: Wat vinden jongens van mij quiz

2. Breng de muren naar beneden

Na een liefdesverdriet bouwt je natuurlijke afweermechanisme muren om je te beschermen tegen je hart opnieuw gebroken maken. De muren die u beschermen tegen pijn kunnen echter ook potentieel geluk weghouden. Je moet proberen de muren te laten vallen en uit de pijncyclus te gaan door mensen weer te vertrouwen.

Het is een uitdaging om kwetsbaar te zijn als je dolken in je hart hebt gegooid de laatste keer dat je je opende. Als u echter niet genoeg vertrouwen en veiligheid ontwikkelt om deze overstap te maken, loopt u het risico in de pijncyclus te blijven waar:

• Je bent bang om gewond te raken.
• Je kunt je niet openstellen en relaties een eerlijke kans geven.
• Je verdedigende muur wordt hoger en robuuster.

Een pijncyclus na het hartbreak houdt meer pijn in stand en neemt je weg van liefde, vreugde en vervulling. Daarom wordt het leren omgaan met hartzeer essentieel.

3. Leid jezelf af

Het aanpakken van de pijn van hartzeer is zo lastig dat de meeste mensen het vermijden door in een hete nieuwe romantiek te springen, of ze verdoven zichzelf met voedsel, werk, lichaamsbeweging of gewoon door bezig te blijven.

Hoewel het druk bezig houdt, kan de pijn botsen als je leren wat je moet doen als je hartelijk is, het is op de lange termijn niet gunstig. Als je de pijn niet echt hebt aangepakt, zul je waarschijnlijk in een vicieuze pijncyclus van ontkenning en vermijding belanden.

Een gebroken hart in het huwelijk is moeilijk om mee om te gaan, maar je moet de pijn voelen en de relatiefouten verhelpen om te voorkomen dat je steeds opnieuw dezelfde fouten maakt.

Gerelateerd lezen: Hoe u spijt loslaat en uzelf op 10 manieren kunt vergeven

4. Zeg nee tegen perfectie

Omarm de realiteit dat perfectie een gevel is bij het omgaan met hartzeer. Het is onbereikbaar omdat het niet echt is. Het veroorzaakt alleen pijn en verwarring, waardoor u niet kunt gebruiken in uw authentieke zelf waar alle leiding en antwoorden liggen.

Weet dat u de enige bent die op de knop 'afmeldschrijven' kan drukken wanneer u met een hartzeer om gaat. Meerdere studies hebben aangetoond dat het streven naar perfectie schadelijk is voor het fysieke en mentale welzijn van individuen. Geef jezelf de ruimte om mens te zijn en fouten te maken.

5. Herbouw je leven zelf

Terwijl je de stukken oppakt en begint te leren omgaan met hartzeer, probeer deze keer niet te vertrouwen op iedereen die je hart opnieuw kan breken. De ongelukkige waarheid is dat je niets of iemand anders kunt beheersen, behalve jezelf.

De enige persoon die je volledig moet vertrouwen, is 'jij', vooral bij het omgaan met hartzeer. Op het moment dat je volledig op bepaalde mensen begint te vertrouwen en dingen om die leegte te vullen en je veilig te voelen, zul je jezelf opzetten voor mislukking.

Geforceerde vergelijkingen en gewoonten blokkeren vreugde, creëren verwarring en geven je het gevoel dat je op een eeuwige emotionele achtbaan bent. Positieve stappen zetten om uw leven opnieuw op te bouwen is wat u kunt doen om deze gekte te stoppen en de leiding te nemen over uw genezing.

Gerelateerd lezen: 5 stappen om een ​​relatie opnieuw op te bouwen

6. Laat het verleden gaan

Zit niet in woede, schaamte of spijt bij het omgaan met hartzeer als je begint te genezen en te herkennen wat je in het verleden verkeerd hebt gedaan. Weet dat je op dat moment het beste hebt gedaan en dat dat gedrag je waarschijnlijk heeft gered om iets schadelijkers te doen.

Laat ze respectvol gaan door te zeggen: "Bedankt dat je me hebt geholpen, maar ik heb je niet meer nodig" en ga verder. Als je dit niet doet, laten de schuld en schaamte je niet verder als je probeert te begrijpen hoe je met een liefdesverdriet moet omgaan.

7. 'Zou' niet over uzelf moeten '

Hoe je een hartzeer om te komen? Sta eerst voor jezelf op.

Schrijf een 'moet van de lijst' op die alle kleine dingen heeft die aan je knagen terwijl je je dag doorgaat wanneer je leert hoe je met een hartzeer om moet gaan. Ik zou _________ moeten verliezen, afvallen, gelukkiger zijn, eroverheen komen.))

Vervang nu het woord 'zou' moeten 'door' kan ': ik kan afvallen, gelukkiger zijn of eroverheen komen.

Deze woordenschat:

• Verandert de stemming van je zelfpraat.
• Neemt de gemeente van 'moet' uit; Het ontmoedigt perfectionisme en maakt dus creatief denken mogelijk.
• Kalmeert u genoeg om dingen op de lijst aan te pakken.
• Herinnert je eraan dat het in je handen is en dat het niet nodig is om er gemeen over te zijn; je komt er bij.

Gerelateerd lezen: 10 manieren om jezelf op de eerste plaats te zetten in een relatie en waarom

8. Praat met de spiegel

De meesten van ons zijn visuele leerlingen. Het is veel gemakkelijker voor ons om gebruik te maken van onze momenten van pijn, angst, vreugde en trots wanneer we onze micro-expressies in de spiegel zien.

Het helpt ons onszelf te behandelen met dezelfde hoffelijkheid en medeleven die we meestal reserveren voor anderen. Tegen onszelf praten helpt ons om betere vrienden te worden om zelf te bezitten bij het omgaan met hartzeer.

Zeg dingen tegen jezelf in de spiegel die je tegen een vriend zou zeggen:

• 'Maak je geen zorgen, ik zal er voor je zijn; We zullen dit samen doen.”
• "Ik ben zo trots op je.”
• 'Het spijt me dat ik aan je heb getwijfeld.”
• 'Ik kan zien dat dit je pijn doet; je bent niet alleen.”
• Ik zal hier altijd voor je zijn, wat er ook gebeurt.”

Dit zijn de uitspraken die je meestal tegen je vrienden zult zeggen, dus waarom zeg je ze ook niet tegen jezelf.

9. Vergeef jezelf

De eerste persoon die je moet vergeven, is jezelf bij het omgaan met hartzeer. Organiseer uw gedachten door een lijst te maken van waarvoor u zich verantwoordelijk vindt (e.G., "Ik kan niet geloven dat ik me niet wist dat ze me de hele tijd bedriegen").

Vervang deze lijst door dingen die je zou zeggen tegen een vriend die op zichzelf sloeg. Schrijf uitspraken van vergeving op: "Ik vergeef mezelf dat ik niet wist dat ze me bedriegt", "Ik vergeef mezelf dat ik mezelf niet tegen deze pijn kan beschermen.”

Bekijk deze video om meer te weten te komen over jezelf vergeven voor het mogelijk vernietigen van je relatie:

10. Verwacht slechte dagen

Terwijl u uw pijn beheert, onthoud dan dat dit proces niet lineair is als uw hart is gebroken. Als je nadenkt over hoe je omgaan met een hartzeer, onthoud dan dat je een paar goede dagen kunt hebben en dan een vreselijke dag hebben.

Er zullen zeker enkele slechte dagen zijn waarop je je volledig gebroken voelt, alsof je helemaal geen vooruitgang hebt geboekt. Verwacht de slechte dagen zodat wanneer er een komt, u kunt zeggen: “Ik verwachtte een aantal slechte dagen en vandaag is er een van hen.”

Probeer ook: Ben ik een ideale partnerquiz

11. Een dag tegelijk

Terwijl je op je reis gaat, hoewel de willekeurige verschijning van de 'slechte dag' niet verdwijnt, verminderen de frequentie en intensiteit de frequentie en intensiteit. Verwacht niet dat dingen beter zijn onmiddellijk nadat je begint te leren hoe je met een hartzeer om moet gaan. Neem een ​​dag tegelijk.

Focus op het heden en doe dingen die je gelukkig maken terwijl je dat elke dag doet. Het grote geheel kan intimiderend zijn, dus concentreer u op het proberen om incrementele vooruitgang te boeken naarmate de tijd verstrijkt. Geef jezelf de ruimte om te beseffen dat dit hartzeer de basis zou kunnen zijn voor nog betere dingen die komen komen.

12. Zoek hulp

Het hartzeer van Chaos verlaat erg moeilijk om uit te komen, en als het niet goed wordt gedaan, kan dit leiden tot een leven lang ongewenste gevolgen. Een therapeut zal u in relatief korte tijd uit deze onrust kunnen leiden.

Laat de vermoedens van andere mensen over therapie niet voorkomen dat u alle hulp krijgt die u nodig hebt, omdat u mogelijk de belangrijkste pijn van uw leven aanpakt.

Gerelateerd lezen: Wanneer moet u huwelijkstherapie zoeken en counseling koppelen?

13. Plannen maken

Wanneer u leert om om te gaan met een hartzeer, kan het huidige moment consumeren. Mogelijk kunt u niet verder kijken dan de pijn van de scheiding of verraad. Hartbreaks kunnen ons laten voelen dat er niets anders is dan het huidige moment van pijn en woede. Dit is echter niet waar.

De toekomst is van jou om te veroveren! Maak plannen voor de toekomst die uw focus van het heden zullen helpen wegnemen. Het kan als een inspiratie fungeren en je ook hoop geven op een betere tijd in de toekomst.

14. Ontmoet vrienden en familie

Het is niet zo'n slecht idee om plannen te maken om je geliefden te ontmoeten als je diepbedroefd bent. Ze kunnen met je meevoelen en je ook de boost van vertrouwen geven die je op dit moment nodig hebt.

Laat de tijd met je vrienden en familie fungeren als een herinnering aan hoe geliefd je bent. Je lijdt misschien aan een identiteitscrisis als je jezelf voornamelijk als partner of echtgenoot zag. Maar tijd met je geliefden kan je laten beseffen dat je altijd zoveel meer was dan dat.

Probeer ook: Ben ik verliefd op mijn online vriend Quiz

15. In beweging komen

Hartebreak kan leiden tot emotionele en psychologische tegenslagen. Het kan zelfs mensen de kracht laten verliezen om 's ochtends op te staan. En een paar dagen voor jezelf nemen is prima, maar probeer dit niet een gewoonte te laten worden.

Doe weinig moeite om iets te doen voor uw mentale en lichamelijke gezondheid. U kunt proberen te sporten, omdat studies hebben aangetoond dat oefenen de lichamelijke en geestelijke gezondheid ten goede kan komen. Het kan de geest ontspannen en helpen depressieve gedachten in de loop van de tijd te minimaliseren.

Probeer ook: Together quiz verhuizen 

Hoe lang duurt het hartzeer?

Hartzeer kan ondraaglijk en frustrerend zijn. Je vraagt ​​je misschien af ​​hoe lang je te maken hebt met een gebroken hart. Helaas is er geen vaste tijdlijn voor hoe lang het duurt om te leren hoe om te gaan met hartzeer.

Elke persoon en elk hartzeer is anders. Sommige mensen vinden het gemakkelijker om met een liefdesverdriet om te gaan in het huwelijk of relaties, terwijl anderen langer lijden. Afgezien van persoonlijkheid is elke relatie ook anders.

Als u probeert het hartzeer in het huwelijk of een langdurige relatie te overwinnen, dan kan de pijn veroorzaakt door het einde ondraaglijk zijn om mee om te gaan. In dergelijke gevallen kan een persoon meer tijd en geduld nodig hebben voordat hij zichzelf kan herstellen.

Wanneer u leren omgaan met een hartzeer, moet u proberen uw situatie niet te vergelijken met iemand anders, vooral uw ex. Wees geduldig met jezelf, en oefen geen onnodige druk uit op jezelf.

Conclusie

Hartbreaks zijn pijnlijk, en ze kunnen het leven aanzienlijk beïnvloeden. Het brengt stress in het leven dat zelfs kan leiden tot depressie en angst. Maar sommige manieren kunnen je helpen om met de tijd beter te worden. De hier aangeboden suggesties kunnen u helpen richting en hoop te geven.

Vergeet echter niet dat het prima is om het verlies van een relatie te treuren. Geef jezelf tijd, en je zult inderdaad je glimlach opnieuw vinden.