Hoe om te gaan met zwangerschapsstemmingswisselingen

In dit artikel

• Zijn zwangerschapsstemmingswisselingen normaal?
• Hoe u kunt reageren op uw zwangerschapsstemmingswisselingen
• Wanneer moet u met uw arts praten over zwangerschapsstemmingswisselingen
• Baby blues na de bevalling

Tijdens de zwangerschap, onder de werking van hormonen, worden emoties versterkt. Als je zwanger bent, kun je in korte tijd van lachen naar tranen gaan! Opwinding, nervositeit, gelach, tranen, vreugde, verdriet - zijn allemaal emoties ervaren in een zeer korte tijd tijdens zwangerschapsstemmingswisselingen.

Als je het niet weet, als je eenmaal zwanger bent, word je onderworpen aan een echte wervelwind van emoties die kunnen leiden tot stemmingswisselingen van de zwangerschap.

Zwangerschapsstemmingswisselingen in het eerste trimester komen voor met verschillende intensiteit van persoon tot persoon.

Hier zijn enkele tips en trucs om deze zwangerschapsstemmingswisselingen beter te begrijpen en te temmen.

Zijn zwangerschapsstemmingswisselingen normaal?

Wat er met je gebeurt, is verwarrend maar vrij normaal. Sommige vrouwen, meestal gevoelig, is misschien kalmer en ontspannen dan normaal tijdens hun zwangerschap.

Anderen zijn daarentegen veel meer op de rand. Hoe dan ook, deze zwangerschapsstemmingswisselingen zijn onvrijwillig. De oorzaak van al deze agitatie? Hormonen.

Wanneer beginnen stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap?

Stemmingswisselingen tijdens de vroege zwangerschapsfase zijn gangbaar. Stemmingswisselingen kunnen emotionele vroege tekenen van zwangerschap zijn.

Probeer ook: Vroege zwangerschapsquiz

Hormonen markeren emoties

Het hormonale zwangerschapsbad vatbaar voor een grotere emotiviteit. Variaties in stemming kunnen dit laten zien zoals we kunnen ervaren in de puberteit, tijdens menstruatiecycli, bij menopauze. Hormonen, in volle gang, markeren de emoties.

Emoties komen weer op

Deze hormonale stroom roept emoties op en kan eerdere feiten terugbrengen, soms slecht verteerd.

Men moet gezegd worden dat zwangerschap, als het een daadwerkelijke fysieke omwenteling veroorzaakt, ook leidt tot onrust vanuit een psychologisch oogpunt.

Misschien merk je dat je veel vragen stelt. Je begint terug te denken aan het kind dat je was, de jeugd die je had, de opleiding die je hebt ontvangen of je relatie met je ouders.

Probeer ook: Heb ik een gezonde relatie met mijn ouders quiz

Misschien merk je dat je je ook te veel zorgen maakt.

Welke tests zijn nodig tijdens de zwangerschap? Is mijn baby oké? Hoe gaat de bevalling? Zal ik een goede moeder zijn?

Je wordt gevoeliger en je je meer zorgen maakt over dingen die je niet meer dan schenken. Dan kun je boos worden over belachelijke en eenvoudige dingen die niet teveel van je energie moeten kosten!

Dat gezegd hebbende, in plaats van gewoon geduldig te lijden, om met deze emoties om te gaan, om te gaan.

Het is alsof het lichaam tegen de zwangere vrouw zei: Kalmeer je verleden, zelfs recent, om je voor te bereiden op dit nieuwe leven en jezelf beschikbaar te stellen voor je baby!

Deze onrust is nodig. Je moet niet schuldig zijn. Je moet het als een kans beschouwen om je evenwicht te vinden en in vrede te zijn met jezelf.

Hoe u kunt reageren op uw zwangerschapsstemmingswisselingen

Eindelijk kunt u actie ondernemen. Hier zijn de beste dingen om te doen:

1. Analyseer uw gemoedstoestand

Als je bijvoorbeeld ruzie maakt met je moeder elke keer dat ze je belt, ontdek je waarom je boos bent. Stel jezelf wat vragen, zoiets als:

Is ze te afwezig naar je smaak? Doet ze anders voor jou en je broer of zus? Ben je bang dat ze zal sterven?

Als we om detail huilen, zit er een bericht achter. Volg de psychische draad.

Hier is een advies voor u:

Schrijf in een logboek van je zwangerschap hoe je je voelt elke keer dat je een plotselinge wijziging hebt, zowel positief als negatief. Met schrijven kunt u afstand nemen van uw emoties.

Herlees u vervolgens om te begrijpen wat deze emotie heeft veroorzaakt en wat het over u zegt. Het werkt als magie! Met het hectische tempo van het leven nemen we niet altijd de tijd om na te denken over onszelf of onze gevoelens.

Het opschrijven van uw gedachten helpt u echter om uw gemoedstoestand en gedrag beter te begrijpen.

2. Kalme spanningen naar beneden

U kunt bijvoorbeeld uw moeder terugbellen om de echte reden voor uw woede rustig aan te pakken. Stuur haar een sms, een brief of, afhankelijk van de zaak, neem uw afstand een beetje meer om uzelf te beschermen en de duur van uw woede te beperken.

Veel plezier met nadenken over lichtere dingen en zorg voor jezelf, wandel in de natuur, luister naar muziek, lees, doe yoga, ga naar een restaurant met vrienden, kijk een film.

Het belangrijkste is dat goed slaap is om uitgerust te zijn en beter in staat te zijn om uw emoties te regelen. Goed slapen vermindert vermoeidheid en helpt je depressie te bestrijden.

3. Maak het niet erger

Als u zich niet goed voelt, vermijd dan op zoek naar informatie op internet over problemen met betrekking tot zwangerschap of bevalling.

Wacht tot je je beter voelt over dit soort openbaring.

Gerelateerd lezen: Het overwinnen van de 3 meest voorkomende huwelijksproblemen tijdens de zwangerschap

4. Praat zonder schaamte over je gevoelens

Je mag niet alles stoïcijns verdragen. U moet altijd worden aangemoedigd om uw gevoelens te uiten.

Om te voorkomen dat je je schuldig voelt, moet je praten over hoe je je voelt aan je partner en de mensen om je heen.

U kunt uw zorgen ook aanpakken tijdens de vroege prenatale periode, in elke maand van zwangerschap of zelfs tijdens de voorbereidingspunten van de zwangerschap.

Dit alles kan je helpen om deze omwentelingen in perspectief te plaatsen.

Bekijk deze video om de emotionele veranderingen te begrijpen die u tijdens de zwangerschap kunt ervaren.

5. Eet gezond eten

U moet tijdens de zwangerschap een gezond dieet eten. Het is ook nuttig voor jou en je baby.

Een gezond dieet geeft je alle voedingsstoffen die je nodig hebt, laat je je goed voelen en laat je er geweldig uitzien.

Gerelateerd lezen: Hoe kunnen mannen omgaan met hun zwangerschap van hun vrouwen?

6. Doe iets dat je leuk vindt

Een moment van depressie?

Om de blues weg te drijven, er gaat niets boven iets doen dat je leuk vindt, zoals een mooi warm bad nemen, jezelf een massage geven of naar de film gaan met je beste vriend.

Kortom, het is een kwestie van "een afleiding creëren" om de terugkeer van goede humor te versnellen.

7. Zoek medische hulp

Als, ondanks alles, dat niet voldoende is om je zwangerschapsstemmingswisselingen te kalmeren, dat je slecht leeft, wordt het aanbevolen om hulp te krijgen en externe ondersteuning te krijgen.

U kunt het bespreken met uw familieleden, echtgenoot of vrienden.

U kunt ook overwegen om te praten met uw verloskundige, uw huisarts of de kraampsycholoog.

Zorgverleners kunnen u helpen vermoeidheid te beheren, fysieke problemen te verbeteren of stress te beheren.

Wanneer moet u met uw arts praten over zwangerschapsstemmingswisselingen

Als u zich erg zorgen maakt over uw emoties en hoe u uzelf of zwangerschap waarneemt, of als u angst ervaart, raadpleeg dan uw arts of een andere professional in de gezondheidszorg onmiddellijk. Onderzoekers hebben ontdekt dat het risico op bepaalde psychiatrische aandoeningen ook tijdens de zwangerschap toeneemt.

Kijk uit voor de volgende tekenen van zwangerschapsstemmingswisselingen:

• Aanhoudende zwangerschapsstemmingswisselingen (die meer dan 2 weken zonder pauze hebben geduurd)
• Spanning
• Herkauwing
• Frequent onvermogen om in slaap te vallen of moe te zijn
• Onvermogen om te eten of frequent gebrek aan eetlust
• Geheugenproblemen, moeite met het concentreren of nemen van beslissingen
• Verlies van interesse in gebruikelijke activiteiten die u vroeger leuk vond
• Gebrek aan energie, vooral na het eerste trimester
• Constante zorgen over de ontwikkeling van de baby
• Verdriet en frequent huilen
• Schuldgevoelens, waardeloosheid of hopeloosheid
• Probeer jezelf te isoleren van geliefden
• Zwarte gedachten of zelfmoordgedachten.

Deze symptomen kunnen duiden op prenatale depressie of een angststoornis. Het zal gemakkelijker zijn om te worden behandeld als u het zo snel mogelijk ziet.

Gelukkig zijn er echter verschillende behandelingen om u te helpen zich beter te voelen, met of zonder medicatie. Uw arts zal de voor- en nadelen van elk met u en uw partner bespreken.

Baby blues na de bevalling

Na de bevalling vinden er nieuwe hormonale veranderingen plaats in uw lichaam. Daarom kunt u zich verdrietig voelen in de dagen na de bevalling. Dit is volkomen normaal.

Dit wordt de Baby Blues genoemd omdat het een paar dagen na de bevalling verschijnt, en de symptomen zijn zwangerschaps prikkelbaarheid, angst, kwetsbaarheid, stemmingswisselingen.

In de loop van de tijd, wanneer uw hormonen terugkeren naar hun gebruikelijke niveaus, zult u merken dat uw zwangerschapsstemmingswisselingen verdwijnen.

De verdwijning van placenta -hormonen verlicht, maar als de moeder borstvoeding geeft, verschijnt het hormoonoxytocine en dit veroorzaakt aanzienlijke vermoeidheid.

Afhaal

Verdriet, euforie, prikkelbaarheid ... Voor veel vrouwen is zwangerschap een keten van oncontroleerbare emoties.

De gevoelens van een vrouw veranderen met elk trimester van de zwangerschap, en elke fase brengt zijn eigen set emoties met zich mee.

In het eerste trimester kan je moeite hebben om gewoon zwanger te zijn. Tijdens het tweede trimester zou je kunnen focussen op het feit dat je een baby krijgt. In het derde trimester zul je waarschijnlijk doorgaan met dit pad als je overweegt de verantwoordelijkheden en geneugten om moeder te zijn.

Dit alles schudt je geest en lichaam op ... je zult je moeten aanpassen aan je emoties.

Het is een delicate periode. De moeder kan zich depressief, verkeerd begrepen, overweldigd voelen. Je moet je gevoelens niet negeren. Anders kan het zich ontwikkelen tot postpartum depressie.

Ook als je jezelf ziet worstelen om je babyblues te overwinnen, raad ik je aan om er met je arts over te praten zonder je te schamen hoe je je voelt.

Veel vrouwen zijn bekend met deze situatie, en er zullen altijd mensen zijn die u graag helpen.

Aarzel niet om uw arts op enig moment om advies te vragen.