Hoe u een giftige relatie op reparatie kunt oplossen - 5 beste manieren

We hebben boeken over huwelijk en houden ervan ons een context te geven van hoe dingen zouden moeten zijn. Maar als het gaat om het daadwerkelijk omgaan met de nitty-gritty van real-life relaties, bevinden we ons vaak verlies. Wanneer dingen misloopt, heeft men geen idee hoe u een giftige relatie kunt oplossen.

Maar wat bedoelen we met die term? Een giftige relatie is er een die psychologisch en zelfs fysiek misbruik vormt dat veel mensen hun hele leven doorstaan. Het is belangrijk om te weten dat het niet zo hoeft te zijn. U kunt kiezen voor betaalbare counseling en leren genezen en op een beter pad komen. Relaties zijn als een levenslang trial-and-error-project, en als je net als de meeste normale mensen bent, dan doe jij misschien ook een paar dingen die verkeerd zijn bij het omgaan met hen.

We aanbidden allemaal het populaire idee van romantische liefde en er ligt het probleem. Het is een probleem omdat het populaire idee van 'romantische liefde' komt met veel ongezonde relatiegewoonten die cultureel in ons waren ingebakken. Je realiseert het niet, maar ze zijn in een schadelijke mate genormaliseerd.

We hebben het over dit alles en meer met counseling psycholoog Gopa Khan (master's in counseling psychologie, m.Ed), die gespecialiseerd is in het huwelijk en gezinsadvies. Ze is hier om enig licht te werpen op de talloze facetten van giftige relaties en de manieren waarop je van hen kunt genezen.

Wat is een giftige relatie?

Inhoudsopgave

• Wat is een giftige relatie?
• Tekenen van een giftige relatie
• Kunnen giftige relaties worden genezen?
• 5 manieren om een ​​giftige relatie op te lossen
  • 1. Hoe kun je beginnen met genezen vanuit een giftige relatie? Stop met het houden van de score
    • Stap terug om toxiciteit te voorkomen
  • 2. Stop met emotionele chantage - Toxic Relationship Advice
    • Hoe u uw partner emotioneel kunt stoppen?
  • 3. Stop met het vasthouden van uw partner verantwoordelijk voor uw emotionele toestand
    • Bezit je gevoelens voor het oplossen van een giftige relatie
  • 4. Kun je een giftige relatie oplossen? Ja ... stop met het associëren van jaloezie met liefde
    • Laat jaloezie geen relatie doden
  • 5. Stop met het compenseren van relatieproblemen met materialistisch geluk
    • Confronteer de problemen met uw patner
• FAQ's

Je weet dat de irrationele liefde die ons werd verteld, normaal en vertederend is? Het soort liefde dat ons doet breken de vaas in de muur in een vlaag van boze tranen; Dat zegt dat het oké is om de partner te manipuleren, omdat ze niet aansluiten bij je idee van wat goed is. De allereerste stap van genezing van een giftige relatie is dit idee in zijn geheel ontmantelen.

GOPA legt uit: “We romantiseren alles. Jaloezie, woede, chantage, schuldspellen ... maar deze beschadigen altijd een relatie. Er zijn geen twee manieren aan. De dynamiek van misbruik kan in bepaalde situaties moeilijk te begrijpen zijn, maar het is uw verantwoordelijkheid om ze te identificeren en eraan te werken.”

Vanwege dergelijke eeuwenoude conditionering, vaker wel dan niet, hebben we ons de neiging om zich op lelijke manieren te gedragen in de relatie die denkt dat ze normaal of romantisch zijn. In werkelijkheid kunnen deze het partnerschap beetje bij beetje doden. Vanwege dit diepgewortelde denkproces verliest men de goede kwaliteiten van een gezonde relatie volledig uit het oog.

Om een ​​giftige relatie te verklaren, moeten we eerst een gezonde relatie uitleggen. In een gezonde relatie is er delen en zorgzaam, en een gevoel van welzijn en geluk in de prestaties van de andere partner. Er is communicatie op gelijke voet, begrip en de bereidheid om verschillen in te gaan. Je gedijt in een gezonde relatie en ervaart positieve emoties. Maar in een giftige relatie? Laten we eens kijken naar de borden ..

Gerelateerd lezen: Onzekere echtgenoot - 17 manieren om met hem om te gaan en hem te helpen

Tekenen van een giftige relatie

GOPA zegt: “Misbruik kenmerkt giftige relaties. Er zijn veel vormen van misbruik; Het meest zichtbare is huiselijk/fysiek misbruik. Je hebt ook emotioneel of psychologisch misbruik dat moeilijker te onderscheiden is. Sommige soorten giftige relaties ontwikkelen zich wanneer een individu met een verslaafde uitgaat. In alle gevallen heb je een paar tell-tale tekenen die bij wijze van spreken RED-RODE-vlaggen zijn.”

Hier zijn 5 tekenen van een giftige relatie die u kan helpen uw situatie beter te analyseren. Een of meer kan van toepassing zijn in uw relatie:

• Fysiek of verbaal misbruik: Dit wordt gedaan door een partner om controle en macht te vestigen. Er is gebruik van brute kracht om de weg in een situatie te krijgen. Gevechten en argumenten escaleren vaak en leiden tot lichamelijke schade voor één partner.
• Afwezigheid van grenzen: Een gebrek aan gezonde relatiegrenzen die van vitaal belang zijn voor de soepele werking van een gedeeld leven tussen twee mensen.
• Gasverlichting: Een partner manipuleren om hun ervaringen of gevoelens ongeldig te maken. Dit wordt algemeen bekend als 'schuldgevoelens' of 'emotionele chantage.'
• Controlerend gedrag: Ernstige controleproblemen die zich manifesteren in de vorm van jaloezie. De ene partner legt beperkingen op de andere op verschillende levensgebieden.
• Narcistische neigingen: Narcisme in een of beide partners, wat leidt tot een zeer oppervlakkige verbinding en/of veroorzaakt voortdurend wrijving.
• Afwezigheid van open gesprekken: Een gebrek aan communicatie in de relatie vanwege ego-gedreven beslissingen.

Kunnen giftige relaties worden genezen?

Alles is mogelijk onder de zon. En genezing van een giftige relatie is mogelijk. De berg is een rotsachtig op schaal en beide partners moeten veel werk leveren. Meestal de ene meer dan de andere.

Zoals GOPA uitgewerkt: “Omdat we rekening houden met misbruik, is het over het algemeen de ene partner die lijdt vanwege de andere. De persoon die pijn heeft, besluit op te treden en hulp te zoeken of te genezen. In een dergelijke situatie kunt u genezen als de giftige echtgenoot/partner klaar is om verantwoording af te leggen voor hun acties. Als er kennis is dat er dingen misgaan, dan is het overleven van een giftige relatie mogelijk.”

Dus we hebben onze eerste stap: het probleem erkennen. De tweede is een back -up van het cognitieve besef met acties. De therapie en individuele inspanningen van het stel kunnen u en uw partner helpen genezen van giftige relaties. Zoals Art Williams wijselijk zei: 'Ik zeg je niet dat het gemakkelijk zal zijn - ik zeg je dat het de moeite waard zal zijn.”

Er zijn een paar strategieën (zie ze als giftig relatieadvies) die u onderweg zullen helpen. Implementeer ze in uw leven met professionele hulp of onafhankelijk. Ik weet zeker dat ze precies zijn wat je nodig hebt.

5 manieren om een ​​giftige relatie op te lossen

Soms beginnen beide partners dingen te doen die ertoe leiden dat ze giftig zijn in een relatie. Ze worden uiteindelijk agressief jegens elkaar, brengen oude problemen op in een gevecht en proberen dominantie in de relatie te bereiken door wraak te zoeken bij de minste kans. Hier zijn de top 5 meest voorkomende tekenen van een giftige relatie die u koste wat het kost moet vermijden:

1. Hoe kun je beginnen met genezen vanuit een giftige relatie? Stop met het houden van de score

Oké, dus hij gedroeg zich 3 jaar geleden als een ongevoelige kleine idioot op het verjaardagsfeest van je vriend, maar was het echt zo groot als een levensverschillende evenement dat je hem er elke week aan moet herinneren? Misschien komt hij toevallig een van uw online gesprekken tegen die de subtiele tekenen van flirten tonen. Hij heeft ook vuil op jou.

Zie je het probleem? Het houden van score in relaties maakt elk argument een gevecht dat je probeert te winnen door fouten uit het verleden te graven. Als u probeert erachter te komen hoe u een giftige relatie kunt repareren, beëindig dan deze irrationele gewoonte. Sta boven deze kleine berekeningen uit om het serieuze werk te doen dat een verbinding vereist.

Stap terug om toxiciteit te voorkomen

Hier zijn een paar strategieën om te stoppen met vechten met je partner. Score houden is een zeer ongezonde gewoonte; Het kan met een beetje mindfulness van je einde worden vermeden.

• Doe een stap terug: Eén persoon moet wijsheid uitoefenen. Als je partner persoonlijke aanvallen uitvoert of afleveringen uit het verleden vertelt, sta dan tegen om in de val te vallen. Een paar diepe ademhalingen en wat afstand kan wonderen verrichten.
• Refocus op het heden: Richt de aandacht van uw partner op andere dingen. Wanneer iemand score houdt, richten ze zich in wezen op het verleden. Breng de aandacht van uw partner op het probleem.
• Stop met problemen met het verleden aan de orde te stellen: Hoe geldig als die aanvallen in je hoofd klinken, ze zijn vrij onnodig en oneerlijk.

Gerelateerd lezen: Hier is hoe u kunt stoppen met constante ruzie in een relatie

2. Stop met emotionele chantage - Toxic Relationship Advice

Wat zijn de andere tekenen van een giftige relatie? Emotionele chantage is een grote. En ook een gevaarlijke. Als je iemand bent die de neiging heeft om elk relatieprobleem als een commitment -crisis te beschouwen en onnodig drama binnen te brengen, dan moet je goed kijken naar wat je met je partner doet.

Ik zeg niet dat je geen negatieve gedachten of zorgen aan hen moet communiceren, maar neem geen toevlucht tot emotionele chantage als een tegenaanval op elke kleine kritiek en klacht. Her eerlijk waarom je je van streek voelt, maar doe dit zonder oordeel en bedreigingen.

GOPA vertelt over de donkere kant van chantage: “Het bedreigen van uw partner is nooit een oplossing en altijd een indicatie van emotionele bagage aan uw kant. Het suggereert ook een verlangen om dingen in ongezonde mate te beheersen. Zinnen die lijken op - Als je XYZ niet doet, zal ik ABC doen, hebben nooit iemand geholpen. U bent ook geen uitzondering.”

Hoe u uw partner emotioneel kunt stoppen?

Reageren op gaslicht of manipulatie is altijd een lastige patch om te navigeren. Maar hier zijn een paar dingen die kunnen helpen:

• Beheer uw partner niet: Het is oneerlijk om de gevoelens en vrijheid van je partner te beteugelen door hen altijd te vertellen hoe emotioneel van streek je bent vanwege iets dat ze deden. Begrijp de implicaties van uw acties volledig.
• Denk kritisch: Aan de andere kant, als jij degene bent die emotioneel chanteert, speel dan niet in de manipulatieve tactieken van je partner. Negen van de tien keer is manipulatie vermomd als romantiek.
• Duidelijk communiceren: Er is altijd een patroon in emotionele chantage die je moet peilen. Pak dit patroon aan met een open gesprek. U kunt ook de hulp van een professional zoeken als interventie.

3. Stop met het vasthouden van uw partner verantwoordelijk voor uw emotionele toestand

Dus je hebt een zielige dag op het werk gehad en alles wat je wilt doen is terug naar huis komen en knuffelen met je partner. Maar ze hebben plannen gemaakt met hun vrienden en zijn voor de avond uitgegaan. Je hebt je partner niet precies verteld wat je verwachtte of voelde. Toch ging je ervan uit dat ze je gemoedstoestand op magische wijze zullen lezen en super-sympathiek zijn om je humeur te repareren.

Het oplossen van een giftige relatie vereist dat u weet dat uw partner niet verantwoordelijk is voor hoe u zich altijd voelt en vice versa. Het is een klassiek voorbeeld van een codependent relatie die verre van een gezond paar dynamiek is. Onafhankelijk en zelfvoorzienend zijn.

Bezit je gevoelens voor het oplossen van een giftige relatie

Hoe u een giftige relatie opneemt? Door te weten dat gezonde individuen een gezonde relatie aangaan. U bent verantwoordelijk voor uw eigen welzijn, en bij uitbreiding van de relatie. Dit is wat je zou kunnen doen:

• Doordringen: Vraag jezelf in plaats van je partner de schuld te geven. Neem verantwoordelijkheid voor uw emoties en situatie.
• Wees zelfvoorzienend: Accepteer dat afhankelijk van uw partner voor al uw emotionele behoeften een teken is van een giftige relatie. Je moet het lijden van het leven frontaal omgaan. Mensen kunnen steun verlenen, maar niemand kan vechten tegen je gevechten voor je.
• Vind een vrijlatingsmiddel: Heb je eigen emotionele verkooppunten. Ga naar de sportschool, speel een sport en onderhoud sociale verbindingen buiten je romantische relatie.

Gerelateerd lezen: 9 tekenen dat u het probleem bent in uw relatie

4. Kun je een giftige relatie oplossen? Ja ... stop met het associëren van jaloezie met liefde

Als je probeert je jaloezie als liefde te rechtvaardigen, dan ben je absoluut giftig in een relatie. Het is tijd dat je je als een volwassene begint te gedragen en je realiseert dat jaloezie echt niet zo schattig is. GOPA zegt: “Het is normaal om je jaloers te voelen, maar het is niet oké om dat gevoel te vertalen in controlerende acties. Jaloezie is een zeker teken van onzekerheid in de relatie. U moet niet de behoefte voelen om de interacties van uw partner te volgen.”

Wanneer je partner praat, lacht naar, raakt licht of zelfs niest bij een persoon van het andere geslacht en je haalt naar hen om hun gedrag te beheersen, het toont niet de intensiteit van je liefde. Het maakt je gewoon een gek persoon die niet genoeg vertrouwen in de relatie heeft en graag onnodige gevechten uitnodigt om de andere helft te manipuleren.

Laat jaloezie geen relatie doden

Trustkwesties kunnen een verbinding doden die de wereld voor u betekent. Het is belangrijk om de ernst van ongezonde jaloezie en de schade die het kan veroorzaken te begrijpen:

• Erken de waarheid: Als u uw eigen jaloezie niet kunt beheersen, controleert u uw partner ermee. Het is een harde waarheidsbom, maar het beste accepteert je het meteen.
• Jaloezie is giftig: Een jaloerse partner duwt alleen de andere partner weg en maakt de relatie giftig. Jaloezie lijkt misschien vertederend in de vroege stadia, maar het wordt echt snel een bedreiging.
• Werk aan die vertrouwensproblemen: Bouw vertrouwen en beveiliging op met uw partner. Als u de behoefte aan professionele hulp voelt, neem dan contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Het overleven van een giftige relatie is een uitdagende aangelegenheid.

5. Stop met het compenseren van relatieproblemen met materialistisch geluk

Als u zich afvraagt ​​hoe u een giftige relatie kunt oplossen, weet dan dat winkeltherapie geen antwoord is. Als je de neiging hebt om een ​​smerig gevecht goed te maken door je over te geven aan een winkelende extravaganza of samen een dure reis te maken, dan moet je het nu stoppen. In de echte wereld kunnen echte relatieproblemen niet worden gecompenseerd met oppervlakkige genoegens.

Natuurlijk, een overdreven geschenk maakt ons blij-voor 10 minuten. Als het een grote solitaire is. dan misschien een uur. Maar dan? Door het echte probleem onder het tapijt te vegen, verdwijnt het probleem niet. Praat het in plaats daarvan. Omgaan met het probleem en werken aan het opnieuw opbouwen van de relatie. Je beste vriend op deze afdeling zal communiceren.

GOPA legt uit: “Het eerste wat een counselor of psychotherapeut ziet, is het communicatiepatroon van het paar. Omdat communicatie zo cruciaal is ... Als je een giftige relatie overleeft, moet je ervoor kiezen om naar je partner te luisteren. Geduld, eerlijkheid en wat onverdeelde aandacht zijn wat je nodig hebt. Communicatieproblemen zijn de vloek echt.”

Confronteer de problemen met uw patner

Teamwerk zorgt ervoor dat de droom werkt, de droom in dit geval is genezing van een giftige relatie. Gifting is een manier om op een zeer ondiepe manier met emoties om te gaan. Dus wat kun je in plaats daarvan doen?

• Geven en nemen: Communiceer uw gevoelens en erken de zorgen van uw partner. Houd rekening met hun mening en breng de uwe op een beknopte en niet -geramatische manier over.
• Volg door met acties: Beide partners moeten zien wat er misgaat in de relatie en hun wegen herstellen met bewuste inspanning. (Dit is het beste advies van de giftige relatie, om eerlijk te zijn.))

Dus als je denkt dat je een of meer van deze giftige dingen in je relatie doet, is het tijd om te stoppen en dingen opnieuw te beoordelen voordat het gif te ver verspreidt. Het creëren van een betere relatie is echt niet zo moeilijk als u vooraf de tekenen identificeert en werkt aan het maken van een gezondere omgeving voor u en uw partner.

Het antwoord op Kun je een giftige relatie oplossen? is een grote ja. Verschillende paren zijn sterker voortgekomen uit een giftige relatie door professionele hulp te zoeken. Bonobologie heeft een panel van gelicentieerde therapeuten en counselors die een klik weg zijn. We zijn hier voor jou.

FAQ's

Zeker dat ze kunnen. Met een beetje werk, inspanning en begrip, kun je afscheid nemen van alle giftige eigenschappen en lelijke relatieargumenten. Het kost wat tijd, maar het is belangrijk om te identificeren wie het slachtoffer is en hoe ze hetzelfde onmiddellijk kunnen corrigeren.

Door te weigeren in één te zijn! Als je denkt dat je een giftige relatie hebt, zou je het moeten aanpakken en niet proberen het te overleven. Het uitrijden is niet de manier, het oplossen van een giftige relatie is het belangrijkste om te doen.

Bezittelijk zijn, te jaloers zijn, te veel controle willen, fysiek misbruik en iemand negeren, zijn vijf belangrijke tekenen van een ongezonde relatie.

20 gaslichtzinnen in relaties die liefde doden

Is limerente giftige liefde? 7 tekenen die dat zeggen

7 redenen waarom narcisten geen intieme relaties kunnen onderhouden