Hoe u een uiteenvallen 25 manieren kunt bekijken om verder te gaan

In dit artikel

• Hoe lang duurt het om een ​​breuk te bereiken?
• Inzicht in het rouwproces na het uiteenvallen
• Hoe stop ik met pijn na een breuk?
• 25 manieren om over een breuk te komen

Wanneer je een relatie moet beëindigen, of het nu de kortste uitstraling of een decennia lang huwelijk is, is de belangrijkste vraag die je zult stellen - hoe je over een breuk kunt komen?

Allereerst zijn er zoveel nuances in elke relatie en uiteenvallen dat er geen antwoord op cookie-cutter op deze vraag is. Omdat het uit elkaar gaan met iemand echter psychologisch behoorlijk lijkt op het rouwen van een verlies van een geliefde, kunnen veel worstelingen het einde van een relatie volgen.

Als je het uitmaakt met iemand, wil je er niet alleen overheen komen, maar ook ruimte maken voor verbetering in je eigen leven, en groeit je als persoon. Er zijn dingen die bijna iedereen zullen helpen om niet alleen een breuk te maken, maar ook als individu gedijen.

Gerelateerd lezen: Wat te doen na een breuk?

Hoe lang duurt het om een ​​breuk te bereiken?

Hoe lang duurt het om over een breuk te komen of wanneer begin je je beter te voelen nadat een hartzeer een zeer subjectieve vraag is. Hoewel sommige mensen zich misschien meteen beter voelen, kunnen anderen een tijdje duren om een ​​verbroken relatie te overwinnen.

U zult zich echter waarschijnlijk voelen beter na ongeveer zes weken na het uiteenvallen. Na zes weken beginnen de meeste mensen zich aan te passen aan het leven zonder hun ex, Durvasula, vertelt een erkende klinische psycholoog aan glamour.

"Het kan veel sneller zijn, maar meestal is het niet veel langer", zegt ze. “Ik vertel de hele tijd mijn klanten: geef alles zes weken voordat je denkt dat je niet goed omgaat.”

Gerelateerd lezen: Hoe een uiteenvallen te overleven: 20 tips 

Bekijk deze video om meer te weten te komen over de fasen van het hartzeer.

Inzicht in het rouwproces na het uiteenvallen

Hoewel wanneer je een relatie opsplitst, de andere persoon er nog steeds is, op het moment dat je je realiseert dat je ze niet meer kunt bellen, kun je niet de dingen doen die je vroeger hebt, en je bent alleen, je stort in rouw.

Het is een soort rouw vergelijkbaar met die men ervaart wanneer hun geliefde voorbijgaat. Als je je afvraagt ​​hoe je een uiteenvallen kunt overwinnen, moet je misschien de fasen van rouwen en vastzitten, omdat het geen gemakkelijke rit zal worden.

Er zijn stadia om een ​​breuk te overwinnen waar je doorheen moet, om je beter te voelen en te evolueren naar een beter persoon. Het eerste wat je ervaart als je door een breuk gaat, is gevoelloosheid en paniek.

Dit gebeurt in de eerste uren of dagen na het evenement. Je bent misschien in shock, zelfs als jij degene was die de breuk heeft geïnitieerd. En je zou heel goed kunnen beginnen met paniek als je je realiseert dat dit echt gebeurt.

Desalniettemin worden deze gemoedstoestanden snel vervangen door obsessie en protest. Nadat je je hoofd rond het idee hebt gewikkeld dat het uiteenvallen echt gebeurt, zul je beginnen te obsederen door het verleden, de aanwezigheid en de ingebeelde toekomst met je nu ex.

Je zult boos zijn en verlangen naar dingen om terug te gaan naar de oude manieren. Als je je realiseert dat het niet gaat gebeuren, kom je in de fase van desorganisatie en wanhoop.

Zodra de depressie en het verdriet achter je zijn, kun je dan echt beginnen te groeien.

In de psychologie wordt deze fase integratie genoemd. Het is wanneer je daadwerkelijk kunt beginnen na te denken over hoe je over een breuk kunt komen en een beter persoon kunt worden. Het betekent dat je de nieuwe u begint te vormen die alle lessen die je uit de ervaring hebt geleerd, opneemt.

Dit is wanneer u echt moet betrokken raken bij uw eigen ontwikkeling en antwoorden moeten vinden op de vraag hoe u een breuk kunt overwinnen.

Gerelateerd lezen: De 7 fasen van een breuk en tips om sneller te genezen

Hoe stop ik met pijn na een breuk?

Een uiteenvallen is een lang proces, en het kost tijd. Het stoppen van de pijn is daarna een van de eerste stappen. Kleine stappen om over iemand heen te komen of door een breuk te komen, kunnen u helpen een lange weg te gaan.

Zelfs als je hebt besloten dat je de relatie niet nog een kans wilt geven, en hebt geaccepteerd dat het voorbij is, betekent dit niet dat je je partner niet zult missen, of gewoon uit het leven dat je met ze had.

We denken vaak dat het proces van stoppen om pijn te doen na een uiteenvallen over de grote dingen, maar in werkelijkheid kunnen kleine stappen je helpen om jezelf weer op te bouwen en helemaal niet meer pijn te doen.

Gerelateerd lezen: Hoe u over de break -up depressie kunt komen: symptomen en behandeling      

25 manieren om over een breuk te komen

Nu je begrijpt dat de emoties en twijfels die je doormaakt volkomen normaal en verwacht zijn, kun je beginnen met de manier waarop je het uiteenvallen ziet en alles dat volgde.

U kunt beginnen met het maken van een plan om een ​​breuk te maken en tegelijkertijd als individu te groeien.

Hier zijn enkele tips om te helpen:

1. Word meer bewust

Als u zich afvraagt ​​hoe u een uiteenvallen kunt overwinnen, begint u mindfulness te beoefenen met uw gedachten en gevoelens, omdat het helpt om lijden en rouw te verlichten, zelfs bij terminaal zieke patiënten.

Emotionele nood zoals een breuk of het verliezen van iemand kan ook als fysieke pijn voelen, volgens studies.

2. Update uw afspeellijst

Om u te helpen met het proces van hoe u over uw ex kunt komen, kunt u ook geïnspireerd raken door wat motiveren en empowerment.

Het is een geweldig medium voor zelfs het meest delicate en ingewikkelde gevoel dat je doormaakt na een einde van een relatie.

Gerelateerd lezen: Ultieme lijst van 30 beste breakup -nummers

3. Inspirerende citaten

Een andere geweldige plek om te beginnen en te leren hoe je een breuk kunt overwinnen, is door inspirerende citaten over uiteenvallen die de ervaring van andere mensen en collectieve wijsheid rechtstreeks in je ziel kunnen overbrengen en je kunnen helpen gedijen.

Een citaat waardoor je je beter kan voelen, is 'Ik kan niet zeggen of het me doodt of me sterker maakt.” Dus als je het gevoel hebt dat het uiteenvallen je doodt, onthoud dan dat het niet is. Het creëert een nieuw, sterker en verbeterde je.

Een andere waardoor je je beter kunt voelen, is: 'Onthoud dat het soms niet een geweldige slag is."Het leven is wat het is; Je krijgt het zelden helemaal helemaal dat je het wilde. Dit feit accepteren is een belangrijke les die u de gemakkelijke of de moeilijke manier leert.

Maar als je eenmaal accepteert dat je niet krijgt wat je wenste, zul je beginnen op te merken hoe deze situatie veel deuren voor je opent. Dus vrees niet, en ontdek alle prachtige dingen die op je wachten.

4. Verwijder hun nummer, althans voorlopig

Een beweging die misschien onbeduidend lijkt voor veel mensen in het proces van hoe je een uiteenvallen kunt overwinnen, is het verwijderen van het telefoonnummer van je ex, of ze niet volgen op sociale media. Het kan echter een grote impact hebben op het helpen van u verder te gaan.

Soms, wanneer je misschien niet aan hen denkt, wanneer iets dat ze hebben gepost, op je feed verschijnt en je eraan herinnert, en je in het verdriet van het uiteenvallen spreidt. Het is het beste om enige afstand te behouden, althans voor een tijdje om ervoor te zorgen dat u over het uiteenvallen komt.

5. Maak plannen met je vrienden

We vergeten onze vrienden vaak als we in relaties zijn, omdat het rondhangen met onze partners de voorstoel in ons leven inneemt. Na een uiteenvallen is het inhalen van je vrienden echter de beste manier om ervoor te zorgen dat je wat krijgt na het breken advies.

Vrienden kunnen je eraan herinneren dat je geliefd bent en niet eenzaam bent, en je zult je verloren liefde waarschijnlijk veel minder missen als je weg bent, plezier hebt, in plaats van thuis te zitten, helemaal alleen. Mensen die dicht bij u in de buurt zijn, kunnen u helpen erachter te komen hoe u over een breuk kunt komen.

6. Doe dingen waar je van houdt

Onze hobby's en passies zijn erg belangrijk en ze houden ons op de been. Als je je afvraagt ​​hoe je een uiteenvallen kunt overwinnen en als persoon kunt groeien, is teruggaan naar de dingen die je graag doet een van de beste manieren om jezelf te vinden nadat een relatie is beëindigd.

Er is een kans dat uw partner het niet leuk vond om ze te doen, en u bent misschien onbewust gestopt met het geven van uw hobby's tijd.

7. Lees de pijn weg

Boeken hebben een manier om ons naar een parallel universum te brengen, en dat zou je echt kunnen gebruiken na een breuk. Boeken hebben een manier om ons ook subtiele lessen te onderwijzen, dus jezelf verliezen in een goed boek terwijl je probeert een breuk te overwinnen, is een perfect idee.

Sommige boeken praten specifiek over hoe je een uiteenvallen kunt overwinnen en aanbieden om hulp te verbreken, zodat je ze ook kunt lezen om meer perspectief te krijgen.

8. Een nieuwe training

Er is geen gids voor het omgaan met een breuk. Door oefening worden ons echter gelukkiger - volgens de wetenschap. Dat zou reden genoeg moeten zijn om een ​​training op te nemen in uw routine -post op uw uiteenvallen.

Een nieuwe training houdt je gemotiveerd en stimuleert ook je fysieke en geestelijke gezondheid om je te helpen groeien als individu.

9. Reis

Reizen helpt iedereen opnieuw in te stellen. Of u nu op uw werk wordt opgebrand of een slecht uiteenvallen ervaart, een verandering van omgeving is altijd een geweldig idee.

Reis naar een plek waar je altijd al wilde gaan, nieuwe vrienden maken, nieuwe plaatsen ontdekken, en je zult je realiseren.

10. Onthoud waarom het niet is gelukt

Een beroemd inspirerend citaat luidt: “Soms vallen goede dingen uit elkaar, zodat betere dingen samen kunnen vallen."Mensen splitsen om vele redenen, en veel goede huwelijken of relaties eindigen, ongeacht hoe heerlijk ze misschien zijn geweest.

In sommige gevallen is de relatie zelf geweldig geweest, maar de partners zijn gewoon uit elkaar gegaan en moet het eindigen. Vanuit een psychologisch oogpunt, wanneer een relatie ongezond is, is er veel te leren van. En het is misschien zelfs gemakkelijker te overwinnen, ongeacht hoe giftig het uiteenvallen zou kunnen zijn geweest.

Maar het is moeilijk voor exen om te begrijpen waarom de relatie ten einde is gekomen en om deze te overwinnen als er veel mooie momenten zijn om terug te komen.

Aandacht besteden aan waarom je uit elkaar moest gaan, en waarom het voor het grotere goed van jullie beiden, kan je helpen om het verdriet van de relatie niet te werken.

11. Geef jezelf de tijd

Wanneer u verder gaat met het hartverscheuren, is een van de eerste dingen die u moet in het reine komen dat het beter niet 's nachts kan gebeuren. Liefde is een emotie die veel sterker is dan andere gevoelens die we dagelijks ervaren (zoals woede of vreugde).

Met dit in gedachten wordt het duidelijk dat het om te verminderen ook meer tijd zal kosten.

Als je over iemand komt, heb je gemerkt dat de eerste paar dagen of weken het ergste waren.

Wanneer emoties vers zijn, is het veel gemakkelijker om door hen te worden overwonnen, om aanvallen van verdriet, woede te voelen of zelfs in ongeloof te zijn. Toch gaan mensen op na de breakup- zij het in weken, maanden of jaren. Zoals ze zeggen, geneest de tijd alle wonden.

12. Duw je gevoelens niet weg

Volgens psychologen is een van de ergste dingen die we kunnen doen bij het omgaan met verlies onze gevoelens en toegeven aan afleidingen. Zonder de juiste herkauwing is het onmogelijk om vooruit te gaan.

Als je moet huilen, huil dan. Als je wat stoom moet afblazen, zoek dan een gezonde manier om het te doen (zoals gaan rennen). Het aanpakken en accepteren van een breuk en onze emoties is een belangrijke stap in onze reis van het overleven van een uiteenvallen.

Er zijn veel dingen die u kunt doen om om te gaan met hoe u zich voelt. Een dagboek bijhouden, praten met vrienden of het zoeken naar professionele hulp zijn allemaal geweldige manieren om de traumatische effecten van een beëindigde relatie te doorlopen.

Misschien vind je ook dat meditatie of het lezen van het juiste boek je kan helpen bij het overnemen van een uiteenvallen.

13. Zeg vaarwel

Op een gegeven moment zal het moment van acceptatie komen wanneer je klaar bent om afscheid te nemen. En het is prima om het verleden het verleden te laten zijn. In feite kan het gewoon een van de meer bevrijdende dingen zijn die je doet!

Misschien merk je dat je vraagt ​​waarom uiteenvallen zo moeilijk zijn, maar het feit dat je het moet laten gaan, blijft bestaan ​​en zal het je ook gemakkelijker maken. Dus als u klaar bent voor sluiting, aarzel dan niet.

Doe wat goed aanvoelt - of dat nu nog een laatste gesprek met je ex heeft, je verlovingsring kwijt, aan een solo -avontuur gaan of zelfs gewoon je Facebook -relatie -status veranderen. Uiteindelijk kunt u hiermee vrede met uzelf voelen.

14. Sluit jezelf niet af naar nieuwe liefde

Soms voelt het einde van een relatie als het einde van alle romantiek. En zeker, het kan wat tijd duren voordat je weer klaar bent om lief te hebben. Maar dat betekent niet dat het moment niet komt.

Om het met beide armen te kunnen omhelzen, moet je er echter voor zorgen dat je klaar bent om iets nieuws te beginnen, leven na een breuk. Voordat je in dating springt, moet je er zeker van zijn dat je je uiteenvallen hebt geaccepteerd en dat je jezelf de tijd hebt gegeven om te genezen.

Zorg ervoor dat je eerlijk bent tegen jezelf en je nieuwe partner, en dat je duidelijk bent over je behoeften en voorwaarden. Laat jezelf niet geloven dat je te kieskeurig bent of dat je te lang duurt in genezing van een breuk. Iedereen beweegt in zijn eigen tempo, dus eer je eigen.

15. Zorg goed voor jezelf

Ten slotte, bij het uiteenvallen, vergeet niet om uw gezondheid onder controle te houden tijdens deze moeilijke periode. Soms kan ons emotioneel overweldigd voelen ons het belang van het verzorgen van ons lichaam laten vergeten.

Als uw uiteenvallen recent is, probeer dan wat meer aandacht te schenken aan hoe het met u fysiek gaat.

Eet goed, geef je trainingsregime niet op en probeer je aan goede slaaphygiëne te houden.

Houd gedrag in de gaten, zoals het wenden van alcohol, drugs of voedsel voor comfort, evenals voor tekenen van depressie.

16. Creëer een visiebord

Een van de vele dingen om te doen na een breuk, omvat het voorstellen van een leven zonder je partner. Creëer een visiebord van hoe je wilt dat je leven eruit ziet, zonder de relatie die nu is afgelopen.

Het hebben van een visie voor de toekomst helpt je iets te hebben om naar uit te kijken, en geeft je hoop. Het helpt u ook om kleine stappen in die richting te nemen en als individu beter te worden.

17. Stel een routine op

Het maken van een routine kan je helpen door slechte dagen te komen wanneer je denkt dat de muren je nadert.

Stel een tijd in om wakker te worden, te douchen, specifieke dingen te doen en u zult zich realiseren dat het gemakkelijker wordt om de dag door te komen. Soms gaat het daar allemaal om.

18. Meld u aan op een dating -app

Hoewel je misschien sceptisch bent over het teruggaan naar dating onmiddellijk na een breuk, kun je je nog steeds aanmelden om je opties te overwegen.

Zorg ervoor dat je duidelijk bent over je emotionele beschikbaarheid en neem het ook heel langzaam als je met iemand begint te daten.

19. Schrijf een dagboek

Een van de beste manieren om de controle over uw gedachten te nemen, is om ze daar te krijgen. Je kunt misschien niet altijd je gedachten hardop zeggen tegen je vrienden, familie of zelfs je therapeut.

Het wordt daarom aanbevolen om een ​​dagboek te schrijven. Het zal je helpen je gevoelens op te nemen, en kan ook fungeren als een goede voortgangstracker als je beter begint te worden en verder gaat met je uiteenvallen.

20. Werk het uit met een therapeut

Als je denkt dat het uiteenvallen je veel heeft beïnvloed, en je kunt je geestelijke gezondheid in slechtere vorm zien spiraal.

Een therapeut kan u helpen om beter met uw emoties om te gaan, en u ook uitrusten met een beter begrip van uw geest.

21. Vergeven

Of u nu degene was die het uit elkaar had, of zij zijn uit elkaar gegaan, of zelfs als u zich onderling afgesproken hebt om uit elkaar te gaan, is de kans groot dat u mogelijk een wrok vasthoudt van de relatie.

Wanneer je klaar bent, vergeef hen en jezelf, zelfs als je denkt dat wat ze deden niet gerechtvaardigd was, en zelfs als ze zich nooit bij je verontschuldigden. Het realiseren dat vasthouden aan wrok alleen maar het leven moeilijker voor jou maakt, kan je helpen om verder te gaan met genade.

22. Verlies jezelf niet uit het oog

Het is gemakkelijk om jezelf te verliezen in een relatie, vooral als je te diep verliefd bent. Terwijl u echter probeert verder te gaan met een uiteenvallen, is het belangrijk om een ​​visie van uw eigen zelf te krijgen en het individu dat u ook bevindt niet uit het oog te verliezen.

U wordt niet gedefinieerd door een persoon in uw leven, maar door uw prestaties en persoonlijkheidskenmerken.

23. NIET NIET NIET TOT ALCOLMER OF DATIONALE MISBRUIK

Als we een zware tijd in ons leven doormaken, willen we aan de realiteit ontsnappen. Dit kan waar blijven, zelfs als we worstelen met een slechte uiteenvallen.

Misschien wilt u toevlucht nemen tot het gebruik van stoffen of alcohol om de pijn te verdoven, maar het is beter om te begrijpen dat het uw leven alleen maar erger kan maken.

24. Wees niet te hard voor jezelf

Een uiteenvallen doornemen kost tijd, en het kan nog erger zijn als je te hard voor jezelf bent. Laat jezelf in je eigen tempo genezen en geef jezelf geen tijdlijn. Sla jezelf niet in elkaar als je ze mist, of voel je niet je best.

Erken je gevoelens als je iemand probeert te overwinnen.

25. Herschik uw ruimte

Als u op zoek bent naar effectieve tips om over een breuk te komen, is dit misschien een van de meest onderschatte. Of je nu in een kleine studio of een groot huis woont, je ruimte herschikt, tenminste de gebieden waar je rondhangt, of dagelijks communiceert.

Verwijder dingen die u herinneren aan uw eerdere relaties en probeer het te vullen met nieuwe ervaringen en nieuwe herinneringen te maken. Dit zal je helpen om dat deel van je leven langzaam te verwijderen en door te gaan naar betere tijden.

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met een breuk

Het is tijd om jezelf te vinden

Een uiteenvallen kan moeilijk zijn, en de beste manier om er doorheen te komen, is om naar je lichaam en hart te luisteren. Neem de tijd en doe een poging om uzelf te laten genezen. Voel je geen schande in het vragen om hulp bij het uiteenvallen.

Het is belangrijk om te begrijpen hoe het uw lichaam en uw geest kan beïnvloeden. Herken, respecteren, aanpakken van uw emoties en voel je niet onder druk gezet om meteen verder te gaan. Het is oké om niet in orde te zijn.

Na verloop van tijd zal je verdriet voorbijgaan, net als alle gevoelens van woede, verlies of verraad. En er zal een moment komen waarop je het verleden kunt accepteren.

Om te kijken naar alles wat je hebt gewonnen en geleerd van de ervaring - goed en slecht.

Zodra dat moment aankomt, weet je dat je verder bent gegaan. En dat je in de toekomst sterker, wijzer en bereid bent om jezelf opnieuw in een relatie te investeren.