Hoe om te gaan met de stille behandeling met waardigheid - 7 tips met deskundige door deskundige

Iemand de stille behandeling geven is als iemand pijn doen zonder woorden of handen te gebruiken. Het creëert een enorme leegte bij partners in intieme relaties. Wanneer de ene partner stil en koud is, komt de andere uit isolatie en pijn. Terwijl dit giftige gedrag weggaat bij het zelfrespect van het slachtoffer en het gevoel van eigenwaarde, kan het moeilijk zijn om erachter te komen hoe de stille behandeling met waardigheid om te gaan en zich te beschermen tegen emotionele schade op de lange termijn. 

De stille behandeling is wanneer een persoon weigert een gesprek met een ander te voeren, zichzelf af te sluiten en niet toegankelijk lijkt. Volgens studies hebben interpersoonlijke emotionele ervaringen zoals hartzeer, manipulatie en stonewalling hetzelfde effect op een persoon als fysieke pijn en kunnen ze moeilijk zijn om mee om te gaan. 

Om meer te weten te komen over de psychologie achter stille behandeling en hoe deze om te gaan, hebben we contact opgenomen met het counseling van psycholoog Aakhansha Varghese (MSC Psychology), die gespecialiseerd is in verschillende vormen van relatiebegeleiding, van dating en voorhuwelijk scheiding. 

Ze zegt: “Iemand de stille behandeling geven spreekt boekdelen over je karakter. Het is een ongezonde manier om met problemen in een romantische relatie om te gaan. Als een persoon een moeilijke situatie niet kan confronteren, toont dit een gebrek aan volwassenheid aan zijn zijde. Evenzo wordt de persoon aan de ontvangende uiteinde de neiging om zo emotioneel getekend te worden door de ervaring dat ze zich misschien niet kunnen bevatten hoe ze het beste kunnen omgaan met de situatie.”

Waarom nemen mensen hun toevlucht tot stille behandeling? 

Inhoudsopgave

• Waarom nemen mensen hun toevlucht tot stille behandeling? 
• Tekens uw partner gebruikt stille behandeling om u te manipuleren
• Hoe om te gaan met de stille behandeling met waardigheid? 7 tips met deskundigen 
  • 1. Roep hun gedrag op 
  • 2. Excuses voor uw fout 
  • 3. Probeer de reden achter hun stilte te achterhalen 
  • 4. Leer hen over de psychologie achter stille behandeling 
  • 5. Heb niet de mentaliteit van oog om oog
  • 6. Structuur uw gesprek 
  • 7. Zoek professionele hulp 
  • Belangrijke aanwijzingen

Als uw partner u de stille behandeling geeft, laat dit zien hoe zij niet kunnen omgaan met ongemakkelijke situaties en emoties. Het spreekt boekdelen over hun karakter omdat het negeren van iemand misbruik is omdat het een sfeer van stress, angst en angst creëert. Het bedreigt juist het idee van liefde omdat liefde wordt verondersteld kalmerend en vredig te zijn. 

Relaties zouden een gevoel van veiligheid geven. Wanneer iemand je met opzet negeert en het als een hulpmiddel gebruikt om je te besturen, druist het in tegen wat liefde is. Daarom wordt het moeilijk om erachter te komen hoe om te gaan met de stille behandeling met waardigheid, omdat deze giftige eigenschap een tol kan eisen van uw geestelijke gezondheid. 

Aakhansha zegt: “Stonewalling is een van de stille rode vlaggen in een relatie. Mensen die hun toevlucht nemen tot stille behandeling, hebben een laag zelfbeeld. Het is vaak een aangeleerde reactie. De kans is groot dat deze persoon een kind was, ze moeten hebben ervaren dat hun verzorger/voogd is gesloten en niet moeten reageren op conflicten of een ongemakkelijke situatie. Wanneer stilte wordt gebruikt als een middel om hun ergernis uit te drukken, laat het kind zich verbannen en afgewezen voelen. Dit is wanneer het kind zich waardeloos begint te voelen en het gedrag van de verzorger een ernstige impact heeft op hun zelfrespect.”

Opzettelijk of onbedoeld groeien ze op in de overtuiging dat deze reactie gerechtvaardigd is omdat het de enige reactie is op het conflict dat ze uit de eerste hand hebben gezien. Enkele andere redenen waarom mensen hun toevlucht nemen tot de stille behandeling zijn: 

• De persoon denkt dat zijn opvattingen en meningen niet worden gewaardeerd of gerespecteerd, vandaar dat ze zwijgen 
• Aan de andere kant denken ze dat de persoon met wie ze in strijd zijn met hun mening en gedachten niet waard is 
• De stille behandeling is het voorkeursinstrument van narcisten voor het straffen van iemand en het krijgen van controle over de situatie. Er zijn kansen dat uw partner narcistische persoonlijkheidsstoornis kan hebben en u kunt met een narcist uitgaan (het is verstandig om een ​​erkende therapeut te bereiken als u vermoedt dat u te maken hebt met narcististische stille behandeling)
• Ze hebben een intens verlangen om u te beheersen en te manipuleren
• Ze zijn onvolwassen en weten niet hoe ze moeten communiceren 
• De psychologie van de misbruiker achter stille behandeling is hun indirecte manier om te zeggen dat je niet goed genoeg voor hen bent

Gerelateerd lezen: Bijlage Stijlen Psychologie: hoe u bent opgevoed, heeft invloed op relaties

Tekens uw partner gebruikt stille behandeling om u te manipuleren

Het is belangrijk om het verschil te identificeren tussen stilte en stille behandeling in intieme relaties. Als je een gezonde relatie hebt, geef je elkaar vaak ruimte. Je kunt na een ruzie zwijgen om af te koelen. Het is een van de gezonde manieren om te voorkomen dat je pijnlijke dingen tegen je partner zegt. Maar als je eenmaal grip hebt op je emoties, kom je samen en praat je het uit. 

Aan de andere kant is het ongezond om iemand te stelen om te escaleren. Laten we zeggen dat u en uw partner ruzie hebben in de relatie. Tijdens het argument is één persoon beledigd en loopt weg. Ze besluiten hun partner de hele dag en de hele nacht te negeren, wetende dat dit de andere persoon angstig en verdrietig zou maken. Het is hoe de ene partner zijn stilte gebruikt om de andere partner pijn te doen. Dat is de psychologie achter de stille behandeling. 

Aakhansha zegt: “Wanneer je partner weet dat hun stilte je ellendig maakt na een ruzie en ze er toch mee naar toevlucht nemen, is het een van de tekenen die ze proberen te manipuleren. Ze geven je het gevoel dat je verantwoordelijk bent voor hun stille gedrag en je moet hun stem opnieuw verdienen door hen te behagen en te handelen volgens hun grillen en verlangens.”

Voordat we erachter komen hoe we de stille behandeling met waardigheid kunnen aanpakken, laten we een aantal tekenen kennen die uw partner toevlucht neemt tot stille behandeling om u te zien lijden. Dit zijn ook enkele tekenen van een giftige partner:

• Ze negeren je constant ondanks het feit dat ze er meerdere keren contact met ze op hebben gemaakt
• Ze zijn dagenlang stil en je weet niet wanneer ze weer met je zullen praten
• U maakt zich constant zorgen dat dit gedrag de reden voor uw uiteenvallen zal zijn 
• Je hebt het gevoel dat je altijd op eierschalen om hen heen loopt
• Ze praten met iedereen behalve jij
• Ze geven je het gevoel dat hun stilte je straf is 
• Het is een van de tekenen die ze proberen je emotioneel te manipuleren met hun stilte wanneer je voorover buigt om ze te plezieren 
• Als u de enige bent die na een gevecht verzoent, is dit een van de tekenen dat dit hun tactiek is om u te manipuleren 

Hoe om te gaan met de stille behandeling met waardigheid? 7 tips met deskundigen 

De stille behandeling schaadt intieme relaties, de persoon die aan de ontvangende kant is, voelt zich altijd neerslachtig, boos, geïsoleerd en diepbedroefd. Hierdoor twijfel ze hun eigenwaarde over een negatieve invloed op hun geestelijke gezondheid. Als u het doet door een vergelijkbare situatie en niet weet hoe u moet reageren, zijn hier enkele tips met deskundige door deskundige over hoe de stille behandeling met waardigheid om te gaan:

1. Roep hun gedrag op 

Aakhansha zegt: “Een gezonde manier om met de stille behandeling om te gaan, is om hun gedrag te roepen. Maar doe het subtiel. Maak de situatie niet erger door tegen hen te schreeuwen, kwetsende dingen te zeggen of je frustratie tegen ze uit te breiden. Praat met ze als ze in een goed humeur zijn en laat ze weten hoe dit gedrag je beïnvloedt.” 

Sommige dingen die u kunt zeggen, zijn onder meer:

• “Ik heb gemerkt dat dingen nu verschillend zijn tussen ons. We hebben het vermogen verloren om effectief te communiceren. Hoe kunnen we dit omdraaien?” 
• “Gebruik je stilte om af te koelen of is het een afweermechanisme voor moeilijke situaties? Wat de reden ook is, weet alsjeblieft dat het me pijn doet " 
• 'Als je gekwetst bent door iets dat ik zei of heb gedaan, vertel het me dan alsjeblieft. Je kunt de stille behandeling niet gebruiken en verwachten dat ik je gedachten lees ”

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met een echtgenoot die denkt dat hij niets verkeerd doet

2. Excuses voor uw fout 

Aakhansha zegt: "Het duurt altijd twee naar Tango. Als uw partner u stelt, dan kan de mogelijkheid om gewond te raken door uw acties niet worden uitgesloten. Begin door je te verontschuldigen voor je fout. Neem geen verantwoordelijkheid voor uw acties.”

Dat gezegd hebbende, een romantische relatie zou moeten gaan over gelijkheid. Als de ene partner zich verontschuldigt, zou de andere dat ook moeten. U kunt geen ruimte achterlaten voor een stroomonevenwicht. Hoe om te gaan met de stille behandeling met waardigheid? Hier zijn enkele dingen die u kunt zeggen om oprecht te verontschuldigen voor de pijn en ze ook de fout van hun wegen te laten zien:

• 'Het spijt me voor de kwetsende dingen die ik zei. Ik hoop dat ook jij spijt hebt van alles wat je zei en deed als vergelding "
• 'Ik heb me verontschuldigd voor mijn fouten. Ik zou het op prijs stellen als je hetzelfde zou kunnen doen "
• “We kunnen niet doorgaan met deze relatie met ego in de bestuurdersstoel. We moeten ons bij elkaar verontschuldigen als we het verknoeien, anders zullen onze problemen nooit worden opgelost "

3. Probeer de reden achter hun stilte te achterhalen 

Bij het omgaan met dergelijk gedrag is een zeer belangrijke vraag die moet worden beantwoord: is de zwijgende behandelingsmisbruik? Aakhansha zegt: "Niet altijd. Soms doen mensen die u de stille behandeling geven het niet wrok. Ze weten misschien niet eens dat hun stilte je enorme pijn en stress veroorzaakt. Ze hebben moeite om hun eigen emoties te begrijpen. Hierdoor komen ze zich terug van communiceren. Het toont het gebrek aan vertrouwen van de persoon in zichzelf en de relatie. Ze denken dat spreken meer schade zal aanrichten dan zwijgen. Daarom denken ze dat stilte goud is.”

Dat is om met de stille behandeling om te gaan, je moet begrijpen waar het vandaan komt. Als de stille behandeling na een gevecht is om dingen te laten kalmeren, dan kan het een gezonde manier zijn om met conflicten in een relatie om te gaan. Maar als ze je stenen om je te manipuleren of de krachtdynamiek in de relatie in hun voordeel te geven, dan moet je begrijpen dat dit een vorm van mentale misbruik is. 

4. Leer hen over de psychologie achter stille behandeling 

Zal hij terugkomen na de stille behandeling? Zal ze begrijpen dat deze behandeling meer kwaad dan goed veroorzaakt? Ja, wanneer de woede is gekozen en wanneer u hen opleidt over hun giftige houding. Wanneer jullie twee weer normaal zijn gegaan, praat dan met hen over hun gedrag. Laat ze weten dat u zich geïsoleerd voelt wanneer ze de stille behandeling gebruiken. Elke relatie heeft zijn ups en downs. Paren maken ruzie. De manier waarop ze conflicten in de relatie oplossen, is wat bepaalt of een relatie kan overleven of niet.

Praten over hoe je de stille behandeling kunt winnen, zegt Aakhansha: 'Vertel ze dat je geen geest -lezer bent en je hebt geen manier om te weten wat er in hun hoofd gebeurt totdat ze het met je delen. U hoeft uw stem niet te verheffen of sarcastische opmerkingen te maken om uw punt te maken. Ze weten misschien niet dat hun vijandige gedrag onaardig en diep pijnlijk is. Het is tijd dat je over dingen praat en onderscheid maakt tussen de juiste en verkeerde manier om stilte te gebruiken.”

5. Heb niet de mentaliteit van oog om oog

Als uw partner manipulatief of een narcist is, kunnen ze de stille behandeling gebruiken om u te laten lijden en hun zin te krijgen. Ze kronkelen vaak als een behoeftig kind als dingen niet volgens hun wensen gaan. Stilte is hun manier om u te laten weten dat ze niet tevreden met u zijn en willen dat u lijdt. 

Alleen omdat uw partner toevlucht neemt tot zulke narcistische stille behandelingsmanipulatie en gaslichtzinnen gebruikt om u te beheersen, betekent niet dat u in natura moet beantwoorden. Relaties werken niet zo. Gebruik in plaats daarvan deze zinnen wanneer uw partner de stonewalling -kaart trekt:

• "Laat het me weten als je klaar bent om te praten"
• 'Ik weet dat je nu pijn doet, maar ik ook. Als je me blijft negeren, wordt het alleen maar erger ”
• “Er zijn ruwe patches in elke relatie. Het is aan jou en ik om het uit te werken "

Gerelateerd lezen: 23 tekenen van een ongezonde relatie

6. Structuur uw gesprek 

Creëer een gestructureerd gesprek zodat u niet van het onderwerp onderhant afdwaalt - wat vaak gebeurt als u midden in een argument of een verhitte discussie met uw partner bent. Je begint ergens anders en eindigt helemaal ergens anders. Stel eerlijke vechtregels op en controleer de drang om scheldwoorden te gebruiken, hun toevlucht te nemen tot naamgericht of tegen elkaar te schreeuwen. 

Hier zijn enkele manieren waarop u de situatie kunt benaderen en beter kunt communiceren met uw partner:

• Gebruik geen woorden als "altijd" en "nooit"
• Gebruik 'ik' -zinnen die laten zien hoe je je voelt, zodat je partner niet het gevoel heeft dat je ze de schuld geeft 
• Leg duidelijk uit waar je last van hebt. Vertel ze hoe ze worden gesloten, is ongezond en kwetsend
• Hoe u de stille behandeling kunt winnen? Gebruik de sandwichmethode van communicatie. Complimenteer eerst uw partner en voer vervolgens een verzoek in, gevolgd door een ander positief verklaring. Sandwich uw verzoek of probleem tussen twee positieve zinnen

7. Zoek professionele hulp 

Onderworpen worden aan stille behandeling eist steevast een tol van uw geestelijke gezondheid. Als je voelt dat de schade te diep loopt of als jij en je partner de knowhow missen om los te komen van dit patroon, zoek dan hulp. Natuurlijk kunt u zich wenden tot vertrouwde vrienden en familieleden voor advies. Maar als je je overweldigd voelt door alle negativiteit die uit steenwalsen en stil misbruik is, kan paren counseling enorm gunstig zijn bij het creëren van zelfbewustzijn over negatief gedrag en het verwerven van de hulpmiddelen om dingen om te draaien. 

Als je getrouwd bent met een narcist of op zoek bent naar therapie voor geestelijke gezondheidsgerelateerde kwesties, zou het panel van ervaren therapeuten van Bonobology graag helpen bij elke stap van de weg. 

Belangrijke aanwijzingen

• Als uw partner op de hoogte is van het feit dat stalwalling en het negeren van iemand misbruik is, dan doen ze het doelbewust om u pijn te doen
• De meeste mensen die de stille behandeling in een relatie gebruiken, doen het als een manier om confrontatie te voorkomen. Ze weten niet dat het de gevoelens van de ander pijn doet. Het is een geleerd gedrag en ze denken dat er niets mis mee is
• Omgaan met de stille behandeling met waardigheid door hun gedrag op te roepen. Leed hen dat het negeren van iemand misbruik is en dat ze het niet kunnen blijven doen
• Wanneer je partner na een gevecht wegtrekt, dwing ze niet om met je te praten. Laat ze alleen naar je toe komen

Als uw partner weigert u te begrijpen en blijft terugvallen in het patroon van de stille behandeling, moet u het record rechtzetten. Vertel ze dat je dit niet meer zal tolereren. Een ultimatum geven is niet goed in romantische relaties, maar je hebt geen andere keuze dan om te reageren op de stille behandeling stevig. U hoeft ook de stille behandeling niet te winnen. Want of je nu wint en ze verliest of vice versa, je relatie zal veel verliezen in termen van liefde, respect en geloof in elkaar. 

Ik haat mijn man - 10 mogelijke redenen en wat je eraan kunt doen

30 manipulatieve dingen zeggen narcisten in een argument en wat ze eigenlijk bedoelen

Wat is misbruik in een relatie?