Hoe u de effecten van chronische pijn op uw huwelijk kunt beheren

In dit artikel

• Wat is chronische pijn?
• Hoe speelt dit alles uit in relaties?
• Wat gedaan kan worden?
• Effectief communiceren
• Een gepersonaliseerde pijnschaal

Chronische pijn is een van de nummer 1 oorzaken van handicaps in de Verenigde Staten, en hoewel de term verwijst naar een breed scala van aandoeningen, worden de problemen die paren te maken krijgen wanneer een partner wordt beïnvloed door chronische pijn opvallend vergelijkbaar. De unieke relationele uitdagingen die chronische pijn presenteert, zijn grotendeels het gevolg van activiteit inconsistentie, die wrok voedt. Activiteitsconsistentie kan worden aangepakt door middel van onderwijs, vaardigheden op het gebied van pijnmanagement en opzettelijke, niet-oordelende communicatie.

Wat is chronische pijn?

Alle pijn van 6 maanden of meer, of het resultaat van een letsel of een syndroom zoals fibromyalgie, wordt als chronisch beschouwd.

Acute pijn is het directe resultaat van een blessure, terwijl chronische pijn kan aanhouden lang nadat een blessure lijkt te zijn genezen. Fibromyalgie is een voorbeeld van chronische pijn die niet gekoppeld is aan een specifiek letsel of oorzaak, en personen met deze diagnose brengen vaak jaren door met artsen en geliefden dat de slopende symptomen waarschijnlijk allemaal in hun hoofd zitten.

Hoe speelt dit alles uit in relaties?

Laten we activiteiten inconsistentie definiëren.

Fibromyalgie is een goed voorbeeld van hoe wild onvoorspelbare chronische pijnsymptomen kunnen zijn. De pijnsymptomen, vaak beschreven als een sensatie van iemands huid die in brand staat, met diepere pijnlijke pijn bij trigger -punten, kunnen variëren van arbeidsongeschiktheid tot nauwelijks merkbaar in de loop van een bepaalde dag. Voor de meesten resulteert dit in een destructief patroon van het overdrijven van het op lage pijndagen alleen om "te betalen" met meerdere dagen van ernstig verhoogde symptomen.

Als uw echtgenoot fibromyalgie heeft, kunt u ongelooflijk gefrustreerd raken om uw vrouw het ene dag het gras te zien maaien en nauwelijks in staat is om de volgende dag uit bed te komen. Dit soort inconsistentie schudt de gevestigde verwachtingen, het geven en nemen van dagelijkse klusjes en verantwoordelijkheden op een manier die vaak leidt tot wrok voor de gezonde partner en ongerechtvaardigde schuld voor de partner met chronische pijn.

Wat gedaan kan worden?

Activiteitsconsistentie kan worden aangepakt (bij voorkeur met hulp van een therapeut die gespecialiseerd is in chronische pijn) door activiteiten te leren en rigoureuze zelfzorg te behouden. Activiteitspacing helpt mensen met chronische pijn tot op zekere hoogte actief, ongeacht het pijnniveau. Zelfzorg, waaronder slaap-, voedings- en stressmanagement, dient als een buffer tegen flare-ups.

Voor aanbevelingen over het verbeteren van de slaap, praat met uw arts en/of geef "slaaphygiëne" een Google. Dieet moet idealiter worden aangepakt door een voedingsdeskundige die kan beoordelen voor voedselallergieën.

Chronische pijn is vaak gerelateerd aan ontsteking, die kunnen worden verergerd door ineffectieve voedselkeuzes. Stressmanagement is te breed in een categorie om hier volledig volledig aan te pakken, maar gepersonaliseerde coping -vaardigheden kunnen worden ontwikkeld in therapie, waarvan is vastgesteld dat ze de pijnniveaus verlagen en de algehele kwaliteit van leven verbeteren.

Effectief communiceren

De relationele impact van activiteit inconsistentie kan worden aangepakt door opzettelijke, niet-oordelende communicatie. Veel mensen met chronische pijn leren hun symptomen te bagatelliseren om niet op een last te lijken of hun pijn te overdrijven om serieus te worden genomen.

Opzettelijke communicatie gaat over specifiek en nauwkeurig zijn. Oordeel zijn de waarden die we toewijzen om te ervaren die ons helpen om te communiceren wat we leuk vinden en niet leuk vinden. Hoewel oordelen nuttig kunnen zijn als korte sneden die ons ervan weerhouden alles uit te leggen, worden ze problematisch wanneer ze worden gebruikt als een primair expressiemiddel.

Niet-oordelende communicatie rond chronische pijn vereist een solide woordenschat van bijvoeglijke naamwoorden om fysieke sensaties en vaardigheden in detail te beschrijven. In plaats van te zeggen dat je je vandaag verschrikkelijk voelt, wat door het oordeel is beladen en niet erg duidelijk, probeer dan 'vreselijk' af te breken in zijn stukjes en beetjes die misschien het brandende gevoel in je benen beschrijven, of de zwakte in je handen.

Een gepersonaliseerde pijnschaal

U kunt principes van opzettelijke en niet-oordelende communicatie plaatsen om te oefenen door te gaan zitten met uw partner om een ​​gepersonaliseerde pijnschaal te bouwen. Een concrete schaal die is ontwikkeld met behulp van precieze taal kan de gezonde partner helpen begrijpen welke verschillende niveaus van pijn betekenen in termen van ernst en impact op functioneren.

Bepaal hoe uw pijn eruit ziet van 0 tot 10 en beschrijf hoe die niveaus correleren met uw vermogen om bepaalde taken en verzoeken te voltooien die u van uw partner kunt doen.

Het is veel effectiever om te zeggen,

"Ik ben vandaag op een 5, dus ik zal de afwas niet kunnen doen, maar ik kan de kinderen hun verhalen voor het slapengaan lezen"

dan het is om pijn te minimaliseren of te overstaat.

Een samenwerkingspijnschaal helpt koppels te navigeren door de onvoorspelbaarheid van chronische pijn en zorgt ervoor dat beide partners bijdragen aan het huwelijk op zinvolle, beheersbare manieren, het verminderen van wrok en ontkoppeling in het proces.

Chronische pijn wordt vaak geassocieerd met significante persoonlijke nood en verhoogde negativiteit in relaties, maar de problematische effecten kunnen worden beperkt als beide partners bereid zijn om proactief te zijn. Wanneer het doelwit voor interventie de pijn en de impact ervan wordt in plaats van de persoon die de pijn ervaart, kunnen echtgenoten teamgenoten worden in genezing in plaats van tegenstanders op afzondering.