Hoe u uw hersenen opnieuw kunt bedraden en uw huwelijk opnieuw kunt ontsteken

Hoe u pijn, woede en vertrouwensbreuken kunt herstellen door uw verhaal te veranderen.

In dit artikel

• De hersenen opnieuw bedraden
• Laat oude patronen los
• Verminder negatieve emoties
• Bereid uw verhaal opnieuw uit

Ik ben waar je nu bent, op het punt van echtscheiding, 's nachts wakker liggend met mezelf:' Is dit het?”

Ik zit vast in de cyclus van woede, schuld, argumenten, bedreigingen en terugtrekking. Ik herinner me dat ik steeds weer dezelfde gevechten had, om dezelfde dingen te vragen en geen tractie te krijgen. Ik was gefrustreerd, boos en uitgehongerd voor genegenheid.

Voor mij hebben deze kwesties, gecombineerd met het onvermogen van mijn voormalige echtgenoot, geleid tot een scheiding. Maar voor jou ... het hoeft niet zo te zijn.

Word even echt en rauw met mij: Als u niet in fysiek of emotioneel gevaar bent, uw Het huwelijk is de moeite waard om voor te vechten.

Alles wat het waard is om na te streven, vereist inspanning, raamwerk en strategie.

Organisaties die het risico lopen belangrijke werknemers te verliezen, doen er alles aan om hun kader te huisvesten om die werknemers te behouden.

Sportteams verschuiven hun strategieën en verdubbelen hun inspanningen om belangrijke spelers te werven en te behouden. Het zou niet anders moeten zijn om uw huwelijk opnieuw aan te wekken.

Wist je dat je je hersenen opnieuw kunt bedraden voor liefde en je huwelijk opnieuw kunt ontsteken door neurowetenschappen en cognitieve gedragstherapie te combineren?

Kijk ook:

Het is waar! Ik heb klanten hun huwelijk zien herstellen met behulp van verschillende strategieën en modaliteiten; Ik zal een paar manieren delen om je huwelijk opnieuw uit te vinden en je huwelijk weer op het goede spoor te krijgen:

De hersenen opnieuw bedraden

Je hersenen zijn in staat om opnieuw te bedraden in reactie op zowel negatieve als positieve stimuli.

Stress en conflict beïnvloeden de hersenfunctie en -structuur negatief en kunnen zelfs uw biochemie veranderen.

Mindful meditatie in combinatie met emotionele en fysieke gewoonten en intentionaliteit kan je echter helpen te stoppen met de negatieve gedachten, je vocabulaire te herschrijven met empowerment van taal en de manier te veranderen waarop je hersenen reageren op stimuli.

Het opnieuw bedraden van de hersenen vergt discipline en toewijding, maar het is de eerste stap in het genezen van een huwelijk. Ik probeer wat van die stress van mijn klanten weg te nemen door ze te begeleiden terwijl ze deze technieken leren.

Laat oude patronen los

Als je moeite hebt om kwetsbaar te zijn met je partner, zit je waarschijnlijk vast in patronen van het ontkennen en opslaan van emoties.

Wanneer je je emoties onderdrukt, verander je letterlijk je hersenen en leer je het om gezonde emoties te associëren met pijn.

Het goede nieuws is, Geconfronteerd met uw kwetsbaarheid kan uw hersenen letterlijk opnieuw bedraden om te denken en zich anders te voelen.

Wanneer je je hersenen opnieuw bedrast, kun je duidelijker denken, wat betekent dat je een groter bewustzijn hebt van de gewoonten die je elke dag oefent die eigenlijk schadelijk zijn voor je huwelijk.

Wees bewust van de gewoonten die je niet echt van dienst zijn en besluiten ze vrij te geven terwijl je partner hetzelfde doet.

Om nieuwe patronen te creëren, moet je een structuur opzetten die hen ondersteunt en ze zullen ondersteunen elke keer dat je weer in slechte gewoonten glijdt.

Welke omgeving en triggers moet u verwijderen, zodat u vooruit kunt gaan? Welke patronen brengen je voortdurend terug in de cyclus van woede en schuld?

Sta niet toe dat uw emoties uw groei dicteren; Herken ze, laat ze vrij, vind een sterkere band met je partner en richt je huwelijk opnieuw op.

Verminder negatieve emoties

Onze gedachten veroorzaken onze emoties. Onze dagelijkse denkpatronen leggen het toneel voor wat we geloven en hoe we ons leven leiden.

In relaties, wanneer we ons blootgesteld voelen, worden we gestrest of angstig en gaan we naar negatief denken en terugtrekken.

Probeer op te merken wanneer je gedachten je ertoe brengen om emotioneel te sluiten en neem de tijd om na te denken over die gedachten; Zijn ze gebaseerd op realiteit of veronderstellingen?

Als je je bewust bent van je geest- en lichaamsbalans en je je veilig voelt, begin je je angstcentrum te deactiveren, waardoor jij en je partner vertrouwen en kwetsbaarheid met elkaar kunnen opbouwen.

Het vrijgeven van negatieve emoties zoals woede, schuld, achterdocht en twijfel bevrijdt ruimte voor gezonde emotieregulatie. Vervang die emoties door dankbaarheid en bevestiging.

Studies uitgevoerd om de positieven van negatieve emoties te realiseren, suggereerden dat hoe negatieve emoties een relatie bevorderen en plaats maken voor positieve emoties.

Om je huwelijk opnieuw aan te wekken, moet je een kampioen worden voor jezelf en je partner.

Bereid uw verhaal opnieuw uit

Als je huwelijk al een tijdje op de rotsen staat, denk dan terug aan wie je vroeger was als een paar en wat je leuk vindt aan die mensen.

Denk nu aan je ideale versie van jezelf als één eenheid - waar je samen wilt gaan.

Beoordeel hoe u zich voelt en handelt, welke veranderingen u wilt aanbrengen en hoe u ze kunt maken.

Verandering gebeurt wanneer u opduikt, u bent bereid kwetsbaar te zijn en u bent bereid uw verhaal opnieuw uit te vinden.

Het is normaal om aandacht en validatie in uw huwelijk te zoeken. Mensen worden geboren bedraad voor verbinding - het zit in ons DNA. De waarheid is dat fysieke, emotionele en mentale verbinding van vitaal belang is voor ons overleven en onze bloei.

Human Connection geeft dopamine in de hersenen en maakt ons gelukkig, stimuleert ons zelfrespect en geeft ons leven betekenis.

Je wist dat toen je head-over-over-hiel verliefd was op je partner, maar nu? Nu weet je het niet zo zeker. Je bent gewoon vergeten waarom je in de eerste plaats "ik doe" zei.

Of je nu op de rand van een affaire wankelt, of zelfs een (of twee) had, diep in je onderbewuste verlangen is om opnieuw verbinding te maken met de persoon met wie je getrouwd bent en terug te keren naar je "Waarom" waarom.”

Het kan zijn dat je vastzit aan het hamsterwiel van repetitieve ruzie, of misschien is er zoveel onopgeloste woede dat je niet meer weet hoe je de problemen moet aanpakken.

Je gaat het scheidingspad af als je niet snel iets doet.

Uw mentale en lichamelijke gezondheid wordt bepaald door uw manier van denken en perceptie. Als je je huwelijk ziet falen, en dat is alles wat je kunt zien, dat wordt je realiteit.

Maar Als u ervoor kiest om naar uw relatie met hoop en dankbaarheid te kijken, kunt u uw huwelijk opnieuw aansporen.

Hersenbedeling is veel anders dan therapie en kan u helpen pijn, woede, gebrek aan communicatie, vertrouwensbreuken of ontkoppeling snel en efficiënt te herstellen. Je moet gewoon opdagen en het werk doen.

Je huwelijk is de moeite waard om voor te vechten. En ja, om je huwelijk opnieuw aan te wekken, zal al je energie, vastberadenheid, tijd en emotionele capaciteit nodig zijn om alle gebroken stukken te repareren.

Maar als het op je huwelijk aankomt, kun je opnieuw opbouwen, opnieuw uitvinden en opnieuw opkomen.