Hoe je kunt stoppen met passief agressief te zijn en uit de giftige gemoedstoestand te komen

Passief-agressief zijn is geen bewonderenswaardige eigenschap, dus hoe eerder je leert hoe je kunt stoppen met passief-agressief te zijn, hoe beter.

Als je niet weet wat passief-agressief zijn, is het een kleine manier om te reageren als je boos bent op iemand. Als gevolg hiervan kan het een negatieve invloed hebben op al uw relaties en vriendschappen. Daarom is het essentieel om te leren hoe je kunt stoppen met passief-agressief zijn.

Gelukkig is er een betere manier om met conflicten om te gaan dan door op deze manier te handelen.

Verward over passief-agressie?

Als je de gewoonte hebt om passief-agressief te zijn, behandel je niet direct en eenvoudig conflicten.

Als je bijvoorbeeld boos bent op je vriendje, maak je het duidelijk door je gedrag in plaats van hem erover te vertellen. Dus je zegt dat het goed met je gaat, maar je zult er alles aan doen om hem kwaad te maken.

Je geeft hem de stille behandeling, blaast muziek te hard of wordt vijandig tegenover hem. Dit is slechts een van de voorbeelden van passief-agressief gedrag, en waarom het op vele niveaus saboteert.

In plaats van de volwassen manier te gebruiken om zich voor iemand open te stellen en hen te vertellen dat hun gedrag je stoort, betekent passief-agressiviteit dat je het op meer kleine manieren uitdrukt.

Waarom is passief-agressief destructief zijn?

Je vermijdt om met conflicten om te gaan, dus je staat vijandig tegenover de mensen om je heen. In plaats van te communiceren wat u constructief en beleefd voelt, neemt u hun toevlucht tot passief-agressieve neigingen en verwacht u dat ze een mind-reader zijn en zich aan u verontschuldigen.

Het is geen gezonde manier om met conflicten om te gaan, en vooral, je handelt op deze manier vanwege een interne kwestie. Misschien is het je angst voor confrontatie, of misschien heb je het gevoel dat je meningen het niet waard zijn om te valideren. Hoe dan ook, het zijn kernredenen waarom je je gedraagt ​​zoals je bent.

Door geen conflict niet correct af te handelen, hebt u geen problemen met problemen. In plaats daarvan laat je ze festreren. Je maakt ook je partner of vriend van streek door te handelen zoals je bent.

Hoe je kunt stoppen met passief-agressief

Als je ziet dat passief-agressief gedrag je relaties vernietigt, ben je een stap dichter bij het halen van jezelf uit deze giftige mentale toestand. Als we giftig zeggen, bedoelen we het. Passief -agressiviteit gaat niet over het gezonder en openlijk uiten van je emoties - het is het tegenovergestelde.

In plaats daarvan gaat het om het manipuleren van anderen om je heen, zodat je jezelf niet hoeft open te stellen en uit te drukken wat je echt voelt. Geloof ons, passief-agressief zijn, zal je nergens heen brengen.

Wacht niet op de dag waarop je passief-agressiviteit je relaties vernietigt en duwt ze van je weg.

1. Accepteer dat je passief-agressief bent

Niemand wil passief-agressief worden genoemd. Het is niet de beste persoonlijkheidskenmerken. Maar luister, je bent passief-agressief. Dit maakt je niet slecht, het maakt je menselijk. Dit is de eerste stap om te leren hoe je kunt stoppen met passief-agressief zijn.

Stop gewoon al je ontkenning en kom ermee in het reine. Zodra je dit gedrag accepteert, heb je de macht om het te veranderen.

2. Begin zelfbewust te worden

Je merkt waarschijnlijk niet eens dat je passief-agressief bent of misschien doe je het, maar je kunt het niet helpen. Er is veel zelfbewustzijn voor nodig om de momenten te vangen die je op deze manier handelt.

Nadat je met iemand ruzie hebt gemaakt, denk er na over hoe het begon, wat je zei en hoe het was opgelost. Het observeren van uw gedrag geeft u de kracht om blijvende veranderingen aan te brengen.

3. Wat zijn uw triggers?

Ben je altijd zo met iedereen? Of is er iets specifieks waardoor u op deze manier reageert? Het kan zijn dat je op deze manier handelt als je weet dat je het mis hebt en dat je dit als verdedigingsmechanisme gebruikt.

Je moet weten wat je activeert om te leren hoe je kunt stoppen met passief-agressief zijn. We hebben allemaal triggers, dus hoe eerder je begrijpt wat ze zijn, hoe beter.

4. Luister naar de woorden die je zegt

Luister je naar wat er echt uit je mond komt? Oké, je bent waarschijnlijk niet, want eerlijk gezegd, niet velen van ons. Maar nu is het tijd om jezelf te horen en de zinnen die je gebruikt die passief-agressief zijn.

Door je bewust te zijn van de woorden die je zegt, kun je een manier vinden om ze te veranderen. De volgende keer dat je in de verleiding komt om te zeggen "wat dan ook", probeer je een vervanging te bedenken die niet zo passief-agressief klinkt.

5. Passief-agressiviteit komt van binnenuit

Dit is niet vanwege iemand anders. Dit is niet omdat je partner niet doet wat je wilt dat ze doen of omdat de dame die achter je staat in de supermarktlijn is een beetje te dichtbij. Dit is intern. Hoogstwaarschijnlijk komt uw passief-agressiviteit voort uit een interne kwestie waar u niet voor staat.

Je passief-agressie is omdat je jezelf niet waardeert zoals je zou moeten, of misschien ben je gewoon bang voor confrontatie. Dus als je wilt weten hoe je kunt stoppen met passief-agressief te zijn, begint het van binnenuit.

6. Confrontatie is niet negatief

Over een angst voor confrontatie gesproken, hier zijn we. Zoveel mensen zijn bang voor confrontatie en hoewel het een geldige angst is, is er niets waar je voor moet vrezen.

Confrontatie gaat over het direct bespreken van een probleem. Dit betekent niet dat het moet eindigen in een vuistgevecht, dit betekent gewoon dat u het probleem frontaal behandelt.

Het zal niet noodzakelijkerwijs eindigen in schreeuwen, vloeken of andere vormen van woede. Als je weet hoe je constructief moet communiceren, dan zou confrontatie niet iets moeten zijn waar je bang voor bent.

7. Vraag jezelf af waarom je boos bent

Wat is het over deze specifieke situatie die u stoort?? Je moet dit weten als je direct over je gevoelens gaat zijn.

Passief-agressief zijn laat soms een gat van onzekerheid achter in onze emoties. Terwijl, direct zijn, laat zien dat je weet waarom je je op een bepaalde manier voelt en de situatie wilt oplossen.

Dus als je je passieve agressiviteit wilt overwinnen, zoek dan de bron van je woede en neem het vanaf daar. Als je met je beste vriend vocht, wat was het dan over hun acties die je het meest boos hebben gemaakt, en waarom?

8. Oefen assertief te zijn met je emoties

Als u niet weet hoe u uw mening moet uiten, hoe u moet communiceren of hoe u assertief kunt zijn, kan dit de reden zijn waarom u passief-agressief bent. Misschien wil je je gevoelens uiten aan je baas, maar je bent te bang.

Maak je geen zorgen. Begin in plaats daarvan klein. Begin met het uiten van uw emoties aan uw vrienden, familie en collega's. Neem het één dag voor elkaar totdat je eindelijk zelfverzekerd genoeg bent om assertief te zijn voor iedereen in je leven - zelfs je baas!

Hoe meer je jezelf blootstelt aan communiceren met verschillende mensen, hoe beter je zult worden.

9. Geef jezelf de tijd

We weten dat je nu wilt veranderen. U wilt deze functie lezen en vervolgens!-Je bent een nieuw persoon. Hé, dat willen we ook. Helaas is dat niet hoe het leven werkt. Je kunt niet leren hoe je 's nachts passief-agressief bent. Anders zou niemand hiermee worstelen.

Je moet geduldig met jezelf hebben om beter te zijn in elk conflict waarmee je wordt geconfronteerd. Je zult er komen, maar het kost veel zelfbewustzijn en geduld. Geef jezelf ruimte voor fouten terwijl je ook van elk leren.

10. Deel je gevoelens en erken de hunne

Meestal drukken passief-agressieve mensen hun gevoelens niet uit. Ze geven sarcastische opmerkingen en wijzen de vinger. Je kunt dit niet meer doen als je beter wilt worden. Je moet jezelf toestaan ​​om je te openen over je gevoelens *Ja, inclusief je moeilijkste gevoelens *.

Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik begrijp dat je gefrustreerd bent als ik de was niet doe, maar ik ben uitgeput als ik thuiskom van mijn werk en wat tijd nodig heb om te rusten.'Je erkent hoe die persoon zich voelt, terwijl je ook vertelt hoe je je voelt.

Het is een enorme stap als je hierbij komt, dus je moet trots op jezelf zijn! Het delen van gevoelens is vrij moeilijk voor een passief-agressief persoon, wat des te meer reden is waarom je het zou moeten doen!

11. Ondersteun uw gevoel met logica

Als u wilt dat dingen veranderen, drukt u uw emoties uit en sta ze vervolgens op met logica. Op die manier zal de andere persoon kunnen zien waar je vandaan komt. Dus als iemand zijn trainingsstation in de sportschool niet heeft schoongemaakt, kunt u zeggen: “Aangezien we deze apparatuur allemaal gebruiken, maak het dan schoon als u klaar bent met het gebruik.”

Passief-agressiviteit komt vaak van uw emoties. Als je wilt stoppen met op die manier te verschijnen als je geïrriteerd bent, ga dan een back -up van met logica. Probeer het de volgende keer dat u met conflicten omgaat!

12. Stel uw behoeften op de eerste plaats

Door te leren hoe u kunt stoppen met passief-agressief te zijn, werkt u aan het liefhebben en respecteren van uzelf. Na verloop van tijd zie je dat door liefde en respect voor jezelf, je een groot belang voel voor je mening om gehoord en gerespecteerd te worden.

Passief-agressiviteit is vaak een interne kwestie, dus u moet naar binnen kijken. Het is moeilijk, maar het is vaak nodig om te verbeteren. Het is tijd om uzelf prioriteit te geven en naar uw behoeften en wensen te luisteren als u beter wilt worden.

13. Wees niet bang om professionele begeleiding te krijgen

Mogelijk kunt u zelf aan uw passief-agressiviteit werken. Maar er kunnen enkele momenten zijn waarop je worstelt met je emoties. Geloof niemand die zegt dat je alleen professionele hulp moet zoeken als er iets mis is met je.

Op weg naar verbetering hebben we soms allemaal een helpende hand nodig. In plaats van terug te gaan naar je oude manieren, duw je vooruit en praat indien nodig met een therapeut die je zal ondersteunen tijdens je reis. Ze geven je de juiste coping -mechanismen om met je interne problemen aan te pakken in plaats van ze op je geliefden te projecteren.

Met tijd en moeite kun je leren hoe je kunt stoppen met passief-agressief zijn

Door zelfbewust te zijn van uw triggers, patronen en gedrag, kunt u geleidelijk iets doen aan uw passief-agressieve neigingen en verbeteren. Het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren, maar je bent een stap dichter bij het constructief communiceren van je behoeften en gedachten.

Nu je de tools hebt om te weten hoe je kunt stoppen met passief-agressief te zijn, waarom zou je dan nu niet beginnen? Op die manier kun je sterkere relaties en vriendschappen in je leven onderhouden.