Hoe u stopt met vals spelen in een relatie - 15 expert -tips

Eens een valsspeler, altijd een valsspeler! We hebben deze allemaal gehoord, nietwaar? Maar bedriegt al dat eenvoudig? Telt de hele tijd aan uw ex als u uw betere helft bedriegt? Heeft Ross van vrienden rachel bedrogen, of waren ze in een pauze? Om erachter te komen hoe te stoppen met vals spelen, is het belangrijk om de nuances van vals spelen te begrijpen en waarom het in de eerste plaats gebeurt.

Ontrouw is niet zo zwart en wit een concept als vaak gemaakt om te zijn. Om te beginnen komt het veel vaker voor dan we aannemen. Studies hebben aangetoond dat 70% van alle Amerikanen minstens één keer in hun huwelijksleven heeft bedrogen. Maar zo gebruikelijk als het is, voelt het, wanneer het met je relatie gebeurt, heel persoonlijk en net als het einde van de wereld.

We hebben relatieadviseur, Ruchi Ruuh, (postdoctorale diploma in counseling psychologie) geraadpleegd die gespecialiseerd is in compatibiliteit, grens, zelfliefde en acceptatie counseling, om ons te helpen begrijpen waarom mensen die gewillig beloven zich in te zetten voor één partner, hun toevlucht tot oneindigheid. Ze gaf ons ook 15 tips over hoe we niet kunnen stoppen met het bedriegen van je partner.

Waarom we vals spelen - de psychologie achter vals spelen

Inhoudsopgave

• Waarom we vals spelen - de psychologie achter vals spelen
  • 'Waarom vals ik vals, ook al hou ik van mijn vriendje?”- Dwangrijk vals spelen
• Hoe u stopt met vals spelen in een relatie - 15 expert -tips
  • 1. Neem de verantwoordelijkheid van uw acties
  • 2. Werk aan je trauma's
  • 3. Word je bewust van je triggers om te bedriegen
  • 4. Communiceer uw zorgen
  • 5. Introduceer opwinding in uw primaire relatie
  • 6. Elimineer kansen om te vals spelen
  • 7. Begrijp de betekenis van vals spelen in uw relatie
  • 8. Geef prioriteit aan uw huidige relatie
  • 9. Wees spontaan in uw huidige relatie
  • 10. Een diepe duik in het begrip van monogamie
  • 11. Blijf weg van de exen waar je je tot aangetrokken voelt
  • 12. Verbeter uw zelfrespect en algehele tevredenheid met het leven
  • 13. Vermijd het "gras is groener aan de andere kant" val
  • 14. Creëer relatiedoelen
  • 15. Zoek professionele hulp om de huidige relatieproblemen op te lossen
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

Overspel is de ultieme dealbreaker voor de meeste mensen. Toch riskeren mensen het allemaal en geven toe als ze een kans hebben. Waarom? Vals spelen is veel complexer dan gemeenschappelijke stereotypen die het zijn. We proberen niet te impliceren dat het goed is om twee timing van je partner in orde te zijn - er zijn geen goede redenen om vals te spelen. Om de mentaliteit van een vreemdgaande man of vrouw te begrijpen, deelt Ruchi echter met ons brede redenen waarom mensen troost zoeken buiten hun primaire relatie.

• Om seksuele voldoening te zoeken: Vanwege seksuele incompatibiliteit met primaire partner, ontevredenheid over seksuele frequentie of voor seksuele variëteit
• Om emotionele voldoening te zoeken: Gebrek aan tevredenheid, opwinding of vreugde in primaire relatie, verwaarlozing of emotioneel misbruik door primaire partner
• Situationele factoren: Afstand van partner, beschikbaarheid van een kans, nostalgie en comfort met een ex
• Regels/houding ten opzichte van sociale normen: Om taboes van knikken en fetisjen te bevredigen of vanwege het moeten trouwen met uw natuurlijke seksuele geaardheid
• Wraak of vijandigheid: Woede over de primaire partner en een verlangen om hen pijn te doen als vergelding

'Waarom vals ik vals, ook al hou ik van mijn vriendje?”- Dwangrijk vals spelen

Maar hoe zit het met het geval van chronisch vals spelen? Kan seksverslaving een excuus zijn? Seriële philanderers bevinden zich vaak in een oplossing, niet in staat om hun motivaties uit te leggen. 'Waarom vals ik vals, ook al hou ik van mijn vriend/vriendin?" zij vragen. Ruchi helpt ons het te begrijpen: “We hebben allemaal het vermogen om meer dan één persoon tegelijk lief te hebben, maar de graad en dynamiek van elke relatie kan verschillen. Er ontstaan ​​problemen wanneer we deze gevoelens niet aan onze primaire partner kunnen communiceren en hun toevlucht nemen tot liegen.”

Hoewel dwangmatige valsspoorstoornis niet wordt herkend door diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen, kan seksverslaving worden geworteld in ander dwangmatig gedrag. In dat geval is wat een dwangmatige cheater helpt, professionele begeleiding. Als je verslaafd bent aan seks, zoals in een geval van middelenmisbruik, met slechte impulscontrole en onvermogen om je emotionele vaardigheden uit te oefenen om met jezelf te redeneren, moet je een professional in de geestelijke gezondheidszorg raadplegen.

Hoe u stopt met vals spelen in een relatie - 15 expert -tips

Nu we zeker kunnen zijn van een paar psychologische feiten over vals spelen a) dat het gebruikelijk is, b) dat het kan worden geworteld in verlangens die je moeilijk vindt om aan je partner te communiceren, daarom liegt je en c) dat het meer is Complex dan u kunt voorstellen, laten we kijken naar het advies van onze expert in hoe we kunnen stoppen met vals spelen in een relatie en het verraden van uw significante andere.

1. Neem de verantwoordelijkheid van uw acties

Als u een affaire bevindt en het voor eens en voor altijd wilt beëindigen, moet u ervoor zorgen dat u verantwoordelijkheid neemt voor uw eigen acties. "De verwaarlozing of verraad van je partner kan een trigger zijn, maar je hebt nog steeds de geloften en de heiligheid van je relatie gebroken", zegt Ruchi.

Neem de verantwoordelijkheid in uw relatie voor het deel dat u speelt, in plaats van uw partner de schuld te geven als de katalysator voor uw acties. Door de verantwoordelijkheid te krijgen van de keuzes die u maakt, kunt u meer empathie voor uw partner hebben en kan u ertoe leiden dat u ze niet weer bedriegt. Het geeft je ook een gevoel van eigendom van je lot, bouwt vertrouwen op, motiveert je om je woord te houden en voorkomt dat je van de wagen valt.

Maar als je gevangen zit in een beledigende relatie en je partner bedrogen, zijn je acties begrijpelijk. Zoek professionele hulp via steungroepen en counselors, of kiezen voor een juridisch verhaal, om een ​​gezonde oplossing te vinden voor de problemen waarmee u thuis wordt geconfronteerd.

Gerelateerd lezen: Maakt uw huwelijk u depressief?? 5 redenen en 6 helpende tips

2. Werk aan je trauma's

"In relaties kan zelfs de minste emotionele/seksuele verwaarlozing sommige jeugdwonden openen", zegt Ruchi. “Een van de belangrijkste redenen waarom mensen vals spelen (volgens een enquête) is zich verwaarloosd, gemanipuleerd of verraden in een relatie. Soms zijn dit werkelijke gebeurtenissen, maar vaak worden ze gewoon waargenomen.”

Om te stoppen met het bedriegen van uw man of vrouw, of uw significante andere (en), is het uiterst belangrijk dat men deze trauma's aanpakt. Werk samen met een therapeut om oude wonden te herkennen en te genezen.

3. Word je bewust van je triggers om te bedriegen

'Waarom bedrieg ik?”Dat is altijd een belangrijke vraag om overspel te stoppen in het huwelijk. Kijk of je een van de kenmerken van een vreemdgaande vrouw of man in je gedrag weerspiegelt. Je moet wat innerlijk werk doen om je triggers te begrijpen voor het vals spelen. Ruchi adviseert jezelf de volgende vragen te stellen:

• Ben ik op zoek naar opwinding of variëteit?
• Voel ik me emotioneel leeg?
• Is de seksuele relatie met mijn partner niet vervullend?
• Ik hou van mijn partner, maar ik verveel me?
• Ontsnap ik aan mijn partner?
• Doe ik dit voor wraak?

"Zodra u uw persoonlijke redenen of triggers kunt herkennen, wordt het werken aan hen eenvoudiger", zegt Ruchi. Men kan gewoon meer bewust worden of situaties vermijden die serieel vals spelen in het serveren.

4. Communiceer uw zorgen

Vals spelen is niet beperkt tot seksuele geslachtsgemeenschap met een andere persoon. Emotionele ontrouw en financiële ontrouw zijn even impactvolle precedenten voor de huwelijkscrisis. De meeste mensen zijn het erover eens dat het liegen of je partner in het donker houden waardoor vals spelen pijnlijk en vernederend aanvoelt. Dit betekent dat gebrek aan communicatie de belangrijkste boosdoener is in gevallen van ontrouw.

De oplossing is duidelijk. Een duidelijk gesprek met je partner hebben over de veranderende behoeften in een relatie is cruciaal. Vrees je dat het ervoor zal zorgen dat ze pijn doen? Ruchi plaatst dingen in perspectief voor jou. “Hoezeer het je partner ook kan schaden om te weten dat de relatie op de een of andere manier onbevredigend is, ontrouw zal altijd meer pijn doen.”

Zoek een dag waarop jullie allebei samen kunnen gaan zitten voor een ontspannen gesprek. Stel de basisregels van respectvol, ruimdenkend en aanwezig en aanwezig tijdens dit gesprek. Praat over de problemen waarmee u wordt geconfronteerd en werk aan het oplossen van het conflict. "Dit is iets dat paren ook kunnen doen in de therapiesessie van een paar", zegt Ruchi.

5. Introduceer opwinding in uw primaire relatie

Als verveling in uw relatie of opwindingzoekende is een van uw belangrijkste zorgen, praat dan met uw SO over het opbouwen van een ruimte om opwinding te introduceren. Ruchi suggereert manieren om de relatie seksueel te verbeteren:

• Praat met je partner over je fantasieën, knikken en fetisjen
• Met respect en toestemming, introduceer ze in je wereld van plezier
• Sta open voor hun wereld van plezier

"Soms kan deze basisoefening mogelijkheden van verkenningen openen die je je nooit eerder had gedacht, waardoor je uiteindelijk wegblijft van het bedriegen van je partner," zegt Ruchi.

6. Elimineer kansen om te vals spelen

"Vreemdgaan heeft twee delen, verlangen en kansen", zegt Ruchi. Als je serieus bent om jezelf op het trouwe pad met je partner te houden, moet je de mogelijkheden om vals spelen te elimineren. Ruchi deelt een paar voorbeelden die u kunnen helpen onze drift te vangen.

• Als je denkt dat het downloaden van een dating -app tot sexting zal leiden, download het dan niet
• Als je denkt dat dronken worden op een kantoorfeestje kan ertoe leiden dat je met iemand anders slaapt, minimaliseer de alcohol
• Als je het gevoel hebt dat je vals speelt als je je verwaarloosd voelt in je relatie, communiceer deze dan met je partner als het gebeurt. Werk aan uzelf en uw verwachtingen

7. Begrijp de betekenis van vals spelen in uw relatie

Tussen u en uw partner, wat telt als vals spelen? De meeste mensen zullen het goed vinden met bepaalde gedragingen van hun partners als ze zich ervan bewust waren of ermee instemden. Vals spelen is wanneer de ene persoon ligt en de andere zich verraden voelt. "Ik wou dat meer mensen met elkaar gingen zitten en hun relatie en zijn grenzen hebben gedefinieerd", zegt Ruchi. Ze deelt een zaak uit haar praktijk als relatieadviseur.

“Ik heb ooit een persoon geadviseerd die meerdere gelegenheden had bedrogen. In onze sessie realiseerden ze zich dat ze alleen op zoek waren naar validatie van nieuwe mensen voor aantrekkelijkheid. Het ging niet zozeer over seks, alleen wat gezonde flirten en complimenten.

“Ze communiceerden dit verlangen aan hun partner en iets in de relatie viel op zijn plaats. Hun partner begreep hun behoeften en begon meer aandacht te besteden aan het verbaal complimenteren van hen. Maar het belangrijkste is dat ze zich realiseerden dat geen van beiden daadwerkelijk een probleem had met lichte flirt.”

Gerelateerd lezen: 15 tekenen van aandachtzoekende vrouwen in relaties

8. Geef prioriteit aan uw huidige relatie

Naarmate de huwelijksreisperiode in een relatie tot het verleden behoort, beginnen we onze partners als vanzelfsprekend te beschouwen en stoppen we met prioriteren. Hoe minder aandacht je aan hen let, hoe meer de kloof dieper wordt. "Meer bewuster worden van het belang van je relatie kan de radicale verandering in mentaliteit zijn die je nodig hebt om te stoppen met het verraden van je partner", zegt Ruchi.

Een bewust bewustzijn van wat uw relatie nodig heeft en deze actief te bieden, alleen dat kan soms voldoende zijn om uw aandacht af te leiden van elders gaan.

9. Wees spontaan in uw huidige relatie

Elke relatie heeft het potentieel om na een tijdje oud of saai te worden. En soms vals spelen is een manifestatie van jou die om aandacht smeekt in een relatie. Investeer elkaar nog steeds verrassend met kleine dingen waardoor je je partner speciaal voelt.

"Boekvakanties, overnachters en verrassingsdata", adviseert Ruchi. “Paren die nooit stoppen met dating hebben meestal hogere tevredenheidsniveaus van de relatie en minder kansen op afdwalen.”

10. Een diepe duik in het begrip van monogamie

Wist je dat vóór het westerse imperialisme meer dan 85% van de inheemse samenlevingen over de hele wereld polygaam was? Monogamy is een gevolg van sociale evolutie en niet ons primaire instinct. "Het is mogelijk dat monogamie niet is wat je het beste past", zegt Ruchi. “Inzicht in als uw relatie een radicale transformatie nodig heeft, zoals 'ethische niet-monogamie' of een 'open relatie' is iets dat u moet uitzoeken.”

“Soms blijven mensen hun partner bedriegen van wie ze houden omdat ze het natuurlijker vinden om meer dan één persoon lief te hebben. En het zet diepe schuld in de relatie, "voegt ze eraan toe. Als je denkt dat je polyamoreus bent, is het geweldig, maar praat met een professional en je partner in plaats van te kiezen voor een verborgen relatie buiten. Sta uw partner toe om te beslissen wat ze zelf willen in plaats van hen de vernedering te geven om te zijn bedrogen.

11. Blijf weg van de exen waar je je tot aangetrokken voelt

'Nee, ik bedoel het echt!"Ruchi roept uit wanneer je het hebt over de kans om je partner te bedriegen met je exen. “De meeste vals spelen in relaties gebeurt met mensen die we in het verleden hebben gekend." En waarom is dat? "De vroegere partners/vrienden bieden bekendheid, nostalgie en comfort," antwoordt Ruchi.

Het advies is eenvoudig. Blijf uit de buurt van je exen, als je je nog steeds seksueel of romantisch aangetrokken voelt.

12. Verbeter uw zelfrespect en algehele tevredenheid met het leven

Zoveel mensen worstelen met onzekerheden en tekorten die niets met hun partner te maken hebben. "Als je worstelt met een laag zelfbeeld of onzekerheden rond je eigen eigenwaarde, zul je je onvoldoende en minder tevreden voelen met het leven, het zoeken naar validatie waar je het kunt vinden", zegt Ruchi. Je kunt ook merken dat je je kansen op geluk in je eigen relatie zelf saboteert.

Ruchi adviseert werk aan uw individuele welzijn. Je kunt lid worden van de sportschool, quality time doorbrengen met vrienden, werk vinden waar je van houdt en jezelf 'tijd' geven om te ontspannen en te verjongen. "Tijd doorbrengen met jezelf geeft meer voldoening en vertaalt ook dezelfde energie in de relatie," voegt ze eraan toe.

Gerelateerd lezen: 13 mooie manieren om met jezelf te daten

13. Vermijd het "gras is groener aan de andere kant" val

Er zal altijd iemand zijn die een geschiktere minnaar lijkt te zijn dan je partner. Ruchi heeft duidelijk advies om jezelf uit de 'gras altijd groener aan de andere kant' te houden.

“Neem even de tijd en verzorg je eigen tuin, in plaats van je partner te vergelijken met anderen. Waardeer wat ze op tafel brengen. Behandel uw relatie met respect en houd zich aan de beloften die u hebt gedaan. Stel moeite om uw relatie te koesteren en er trots op te zijn.”

14. Creëer relatiedoelen

De meeste mensen zien het grotere beeld niet en dwalen gemakkelijk af of worden afgeleid door minder genoegens. Ruchi zegt: “Het hebben van een groter doel van waar je je relatie in de toekomst ziet, kan een belangrijk tegengif zijn voor vals spelen.”

Je geest afhouden, zou niet als een taak moeten voelen. Relatiedoelen doen precies dat. Ze geven je perspectief op wat er op de lange termijn toe gaat. Ze helpen u zich te concentreren op wat belangrijker is en uiteindelijk meer bevredigend voor u. Het wordt uiteindelijk gemakkelijker om door te volgen met de inzet die u aan uw partner hebt aangegaan.

15. Zoek professionele hulp om de huidige relatieproblemen op te lossen

“Alle conflicten, meningsverschillen en verraad die niet worden opgelost, maken de relatie bij elke dag voorbij. Wrok verzamelt zich over, emotionele ontevredenheid gaat in, en deze negatieve kijk op elkaar wordt de taal van de relatie, ”zegt Ruchi.

Het is altijd raadzaam dat u met een therapeut werkt als u deze negatieve sentiment instelt in. “Hoe eerder paren leren over hun patronen en vinden effectieve copingvaardigheden en technieken voor conflictoplossing, hoe eerder ze zich beter over elkaar voelen.”

Belangrijke aanwijzingen

• Het zoeken naar seksuele en emotionele voldoening; onvervulde behoeften; situationele factoren zoals kansen, comfort en nostalgie met een ex; onderdrukte verlangens, knikken en fetisjen; verlangen om wraak te zoeken; dwangmatige neigingen - allemaal zitten in het spectrum van redenen dat mensen toevlucht nemen tot vals spelen
• Vals spelen is niet beperkt tot seksuele geslachtsgemeenschap met een andere persoon. De meeste mensen zijn het erover eens dat het liegen, of je partner in het donker houden, waardoor bedrieglijke aanvoelt aanvoelt en vernederend aanvoelt
• Om te stoppen met vals spelen in een relatie, begrijp je triggers en werk je aan je trauma's. Dit onder begeleiding van een professionele therapeut kan van onschatbare waarde zijn
• Elimineer kansen om te bedriegen, uw onvervulde behoeften aan uw partner te communiceren en uw primaire relatie prioriteit te geven
• Een open gesprek voeren over wat vals spelen voor jou als een paar kan ook nuttig blijken te zijn

Ontrouw is geen lijn in steen. Het is een schending van de vertrouwenslijn die u consensueel hebt ingesteld met uw partner. Als je wilt stoppen met het bedriegen van je betere helft, moet je begrijpen dat communicatie cruciaal is. De helft van je strijd wordt gewonnen als je je partner in vertrouwen neemt. Praat met uw partner over wat u zoekt. Het is raadzaam om het te doen onder begeleiding van een counselor. Mocht u die hulp nodig hebben, dan is het panel van professionele counselors van Bonobology hier om u te helpen.

FAQ's

U moet wat innerlijk werk doen om uw redenen te begrijpen. Lijdt u aan een laag zelfbeeld en zoekt u validatie? Is dit gerelateerd aan jeugdtrauma? Probeer je terug te komen bij je partner? Ben je gelukkig in je relatie, maar heb je een gevoel van sensatie nodig? Uw antwoorden op deze vragen kunnen u helpen om gezonde oplossingen te vinden in plaats van de persoon van wie u houdt te verraden. Het verkennen van deze onder begeleiding van een professionele therapeut kan nuttig zijn om te stoppen met overspel in het huwelijk.

Gewoon cheaters zijn vaak onzeker en impulsief. Ze worden als egoïstisch beschouwd. Ze kunnen lijden aan diepgewortelde kwesties die leiden tot behoefte aan validatie, aandachtzoekende, dwangmatig gedrag en narcisme. Overleg met een professional in de geestelijke gezondheidszorg helpt een dwangmatige cheater.

Wat is slaapscheidingsscheiding en hoe kan het een huwelijk redden??

Is het beter om te scheiden of ongelukkig getrouwd te blijven?? Deskundige uitspraak

Mocht u contact opnemen met de persoon waarmee uw partner bedriegt - de voor- en de nadelen