Martyr complex wat het is, 20 tekenen van Martyr Syndrome & manieren om het op te lossen

Iemand met Martyr Complex Lives voelt zich een slachtoffer en houdt anderen gelukkig door zelfopoffering. Leer hoe u de tekenen van het martelaar -syndroom kunt lezen, wat het is, hoe het werkt en hoe u het kunt repareren.

Vrouwen zijn van nature vaak genoegens. Sommigen van ons meer dan anderen! Die mensen hebben misschien een martelaarcomplex.

Vrouwen hebben vaak verhoogde empathie en medeleven. Velen zetten hun familie, vrienden en zelfs de behoeften van vreemden voor hun eigen behoeften en kiezen ervoor om de onbaatzuchtige martelaar te zijn.

Als je denkt aan een martelaar of slachtoffer complex, denk je waarschijnlijk aan slechts één definitie. In werkelijkheid zijn er veel.

Wat is een martelaar?

De term martelaar, volgens Merriam-Webster, verwijst naar 'een persoon die wordt vermoord of die veel lijdt voor een religie, oorzaak, enz."Een andere definitie, die niet zo empathisch of complementair is, is" een persoon die doet alsof hij lijdt of die lijden overdrijft om sympathie te krijgen.”

Bovendien is er nog een genuanceerde definitie van het martelaarcomplex - omdat het echt iets veel ingewikkelder is. Degenen onder ons die lijden, altijd onszelf opofferen, doen dit met een dubbel doel.

We voelen een verplichting om anderen te helpen, maar al die tijd willen we geloven dat we aardige mensen zijn. Als we onszelf niet toegeven of opofferen, is er een verborgen angst dat we niet de geweldige mensen zijn die we willen geloven dat we zijn.

Wat is het martelaarcomplex?

De eenvoudigste definitie van een persoon met het martelaarcomplex is iemand die actief op zoek is naar kansen om iemand anders te helpen door een emotioneel pijnlijke ervaring te lijden.

Het klinkt als een echt nobel en onbaatzuchtig ding om te doen. Maar zelden gedragen mensen zich met het martelaarcomplex zoals ze doen om puur onbaatzuchtige redenen.

Zelfs degenen die sterven voor hun religie doen dit vaak om hun plaats in de hemel te verdienen, nietwaar? Dus, wat winnen we als we ons als een martelaar gedragen?

We krijgen het voorrecht om ons 'beter' te voelen dan anderen, en geloven onbewust dat we het verdienen om zo leuk te zijn.

Waarom krijgen mensen het Martyr -syndroom??

De meeste mensen met martelaarcomplexen ontwikkelen ze in de kindertijd. In veel soorten families en culturen wordt martelaarschap aangemoedigd, verwacht en gewaardeerd - vooral bij vrouwen.

Ze kunnen bijvoorbeeld door hun ouders zijn geleerd dat ze voor een ander lid van het gezin moeten zorgen. En als ze dat niet doen, zullen er negatieve gevolgen zijn voor het kind.

De ouders kunnen genegenheid achterhouden, hen de stille behandeling geven of anderszins emotioneel misbruiken als ze niet voldoen.

Wanneer dit soort dingen gebeuren, voelt het kind zich niet gewaardeerd voor de persoon die ze zijn - alleen voor wat ze kunnen doen voor hun ouders of andere mensen.

Dit leidt op zijn beurt tot een laag zelfbeeld en eigenwaarde dat doorgaat in de volwassenheid. Nee zeggen tegen andere mensen maakt dat ze zich schuldig en slecht voelen over zichzelf. Daarom blijven ze "ja" zeggen tegen iedereen en iedereen.

En diep van binnen is de persoon bang dat niemand van ze zal houden als ze iets doen om een ​​andere persoon te verdrijven. Ze denken dat liefde voorwaardelijk is en ze moeten de liefde van andere mensen verdienen.

Martelaar als belediging

Tegenwoordig, als iemand je een martelaar noemde, voel je niet gevleid. Het is vaak een passief-agressieve en snide-opmerking. In bijna alle gevallen, wanneer iemand een martelaar wordt genoemd, associëren mensen het woord met een persoon die de tekenen van een martelaarcomplex toont.

Dit soort martelaar is iemand die actief op zoek is naar mensen om zichzelf duidelijk te helpen, en dan gewond raakt wanneer hun inspanningen niet worden geprezen en worden geëerd.

Als je voortdurend toegeven aan mensen, verliezen ze het respect voor je. Als je jezelf niet eerst plaatst, waarom zou iemand anders dan dan?

Het is niet alsof mensen u bewust niet respecteren. Ze beginnen gewoon als vanzelfsprekend aan te nemen dat uw behoeften minder zijn dan die van hen.

Hoe meer ze aannemen, hoe meer overstuur je wordt als je niet wordt herkend. Voor je het weet, begin je te denken dat andere mensen altijd ondankbaar zijn en profiteren van je.

De waarheid is dat je de toon zet. U maakt uw eigen situatie. Dit gebeurt omdat je jezelf niet respecteert.

Als je naar je leven kijkt, kan je misschien erkennen dat je een levenslange martelaar, vredestichter, boodschapper bent, de eerste persoon op ieders lijst wanneer ze een karwei of 'taken hebben.”

Je hebt misschien een slachtoffermentaliteit, allemaal door je eigen inspanning, en lijdt dus door een martelaarcomplex omdat je niet wordt gewaardeerd voor wat je voor anderen doet.

Hoe u tekenen van het martelaarcomplex herkent

Als je het probeert, kun je gedrag in je leven lokaliseren dat je op weg naar wrok en zelfuitwisseling heeft geleid. Er zijn tekenen dat je je misschien voelt en zich als een slachtoffer van je eigen nadeel gedraagt.

Als u een van de volgende zelfvernietigende gedragingen doet, bent u op zoek naar het verkeerde type validatie. En de kans is groot dat u ook aan het martelaarcomplex lijdt!

1. U bent vaak overstuur door de reacties van anderen als u dingen voor hen doet

Vaak doen we dingen voor mensen, denken we dat we ze doen om aardig te zijn. Nadat we ze hebben gedaan, zijn we teleurgesteld door hun 'matige' reactie. Er is een onmogelijk niveau van dankbaarheid die met het martelaarcomplex verwachten.

Onbewust hopen we dat er iets zal voortkomen uit vriendelijkheid. We verwachten dat ze aanbidding, of mensen zullen denken dat we aardig zijn, alles herinneren wat we hebben opgeofferd om hen te helpen.

Mensen met het martelaar -syndroom kunnen doen alsof gunsten geen probleem zijn, maar zijn dan geschokt wanneer degenen die ze helpen niet te dankbaar zijn.

2. Je zegt "ja" als je liever "nee" zegt

Iemand met een martelaar -complex zegt "ja", zelfs als ze "nee" willen zeggen. Je plaatst anderen constant voor jezelf. Wat dat creëert is een chaotisch, onrustig en stressvol leven.

Hoewel je denkt dat je anderen helpt, breng je jezelf altijd in een positie die je gestrest en van streek maakt.

Aan anderen lijkt u afstandelijk en voortdurend kort te maken, wat precies het tegenovergestelde is van de manier waarop u wilt dat anderen u zien. Dit is een recept voor frustratie!

3. Je maakt vrienden met mensen waar anderen niet mee kunnen opschieten

Mensen met een martelaar -complex zoeken voortdurend acceptatie. Je doet je best, niet alleen voor degenen van wie je houdt, maar voor iedereen met wie je omgaat.

Als iemand niet op je let of je erkent, werk je extra hard om ze te winnen. Dat omvat het vinden van mensen met de moeilijkste persoonlijkheden om te sussen.

In de hoop dat je een diamant in het ruwe vindt, ga je altijd voor de meest verre, teruggetrokken of moeilijke persoon in de menigte.

Het behagen van deze stoere noten is tenslotte moeilijker dan aangename gewone mensen. Op zijn beurt hoop je op veel meer dankbaarheid.

4. Je zegt "ja", zelfs als je niet van plan bent om door te volgen, maak dan excuses

Een persoon die zich als een martelaar gedraagt, zegt vaak "ja" zonder de bedoeling om door te gaan. 'Nee' zeggen is zo moeilijk dat je tegen alle prijs 'ja' zegt.

Natuurlijk kun je onmogelijk op twee plaatsen tegelijk zijn. Daarom, in plaats van de zelfopofferende persoon te zijn die je wilt zijn, word je iemand die onbetrouwbaar of onverschillig is. Het gevoel dat je hart op de juiste plaats was, neem je geen verantwoordelijkheid om mensen in de steek te laten of niet door te gaan.

Uiteindelijk wordt u meestal minder gunstig bekeken dan wanneer u net had gezegd dat u niet iets kon of niet willen doen.

5. Als u 'nee' zegt, maakt u zich zorgen dat iemand u niet leuk zal vinden

Je denkt dat mensen niet zoals jij niet voor wie je bent, maar voor wat je voor hen kunt doen. Als je dingen gewoon doet om mensen je leuk te laten vinden, dan offer je jezelf zonder reden op.

Mensen zouden je niet leuk moeten vinden omdat je ze voor jezelf plaatst, maar omdat je waarde hebt en iets naar de tafel brengt.

6. Je doet dingen voor andere mensen, ook al voel je je niet gewaardeerd

Mensen zijn inherent egoïstisch. Dus als er iemand is die dingen voor anderen zal doen die ze niet zelf willen doen, profiteren veel mensen daarvan.

Ze zullen zich opgelucht voelen dat iemand anders zijn "vuile werk doet.”

Als je een martelaarcomplex hebt, geven dat soort mensen je een zeer niet gewaardeerde. En dat komt waarschijnlijk omdat jij Zijn!

De mensen die je helpt om je als vanzelfsprekend te beschouwen en ziet nooit de waarde in wat je voor hen doet - maar een martelaar zal het toch doen.

7. Je probeert vaak te veel te doen

Omdat je niet weet hoe je 'nee' moet zeggen, leg je teveel op je bord in het leven.

Als mensen je vragen om gunsten te doen - of zelfs als ze dat niet doen vragen Jij überhaupt - je doet het, en je doet het allemaal. Dit vult uw agenda en overweldigt u.

Er zijn tenslotte slechts 24 uur per dag, dus je bent beperkt in wat je kunt bereiken. Je moet nog steeds eten en slapen.

Als je merkt dat je al je tijd opoffert ten behoeve van anderen, dan heb je waarschijnlijk een martelaarcomplex.

8. De mensen met wie je tijd doorbrengt, geven je je slecht over jezelf

Als je jezelf omringde met mensen die je op prijs stellen en niet van je profiteren, dan zou je niet alles voor hen moeten doen.

Ze zouden natuurlijk de waarde zien in de dingen die je voor hen doet, en ze zouden beantwoorden.

Maar iemand die een martelaarcomplex heeft, omringt zich met mensen die ze als vanzelfsprekend beschouwen. Als gevolg hiervan voelen ze zich slecht over zichzelf.

Dan is het een vicieuze cirkel. Om zich beter over zichzelf te voelen, blijft de martelaar gewoon aan andere mensen geven.

9. U voelt zich consequent ontevreden over uw werk of relaties

Een martelaar is een martelaar op alle gebieden van hun leven. Het is niet alsof ze gewoon een martelaar zijn met hun significante andere of familie. Ze zijn martelaren met iedereen.

Dus als je het gevoel hebt dat iedereen in je leven ondankbaar is, dan kan het probleem jij zijn. Niet dat ze geweldige mensen zijn om van je te profiteren, maar toch, je staat het toe.

10. Je hebt een patroon van het verzorgen van anderen in relaties

Je bent constant op zoek naar de behoeften van anderen en hoe je ze kunt vervullen. Het is alsof je een speciale antenne hebt voor wat behoeftige mensen denken of voelen.

Het probleem is dat dit ten koste gaat van uw eigen behoeften. In feite weet u waarschijnlijk niet eens wat uw behoeften zijn.

Je besteedt al je tijd gericht op andere mensen, totdat het niet eens in je opkomt om voor jezelf te zorgen.

Waarom is het schadelijk hebben van een martelaar complex?

Op het eerste gezicht klinken de acties van een martelaar geweldig. Ze klinken als liefdevol, vriendelijk en geven mensen. Dat is zeker vaak waar. Maar het kan ook schadelijk zijn om op die manier te zijn. Dit is waarom:

1. Gespannen relaties in je leven

De martelaar geeft altijd en andere mensen nemen altijd aan, en dit zet hun relaties belast.

Mensen in het leven van een martelaar waarderen of respecteren hun codependency niet. En als gevolg daarvan wordt de martelaar uiteindelijk wrok. Als u lijdt aan een martelaarcomplex, wees dan verantwoordelijk om te vragen wat u nodig hebt. Ga er niet vanuit dat mensen je gedachten kunnen lezen (of lezen tussen de regels van je passief-agressieve opmerkingen)!

2. Burn -out

Iemand die ervoor kiest om zijn dagelijkse schema op te vullen met de problemen van alle anderen, wordt opgebrand.

Mensen hebben alleen zoveel fysieke en emotionele energie. En wanneer het constant uit hen wordt gezogen, dan zullen ze een muur van uitputting raken.

3. Gebrek aan positieve verandering

Wanneer de martelaar relaties en burn -out heeft gespannen, dan moet er een verandering zijn. Ze kunnen dit al dan niet bewust weten.

Hoe dan ook, ze nemen meestal geen stappen om hun gedrag te veranderen. Als dat niet gebeurt, blijft het patroon naar beneden schieten.

Hoe u uw martelaarcomplex in zijn sporen kunt stoppen

Net als elke gewoonte is een martelaar iets dat kan worden veranderd. Dat betekent niet dat het gemakkelijk is. Het zal wat moeite kosten, maar het is zo de moeite waard op de lange termijn.

Hier is hoe je kunt stoppen met een martelaar zijn:

1. Maak tijd voor zelfzorg

Doe alleen een engagement om dingen te doen waardoor anderen zich niet alleen goed voelen, maar ook dat je ook gelukkig maakt.

U bent dezelfde behandeling waard als alle anderen. Mensen met het martelaar -syndroom denken vaak dat de enige manier om mensen leuk te krijgen, is door anderen op de eerste plaats te zetten. Dit is niet waar!

Altijd dingen doen voor iedereen in je nadeel leidt tot een leven lang ontevredenheid. Nooit gericht op die dingen die je gelukkig maken, leidt je alleen maar langs een verlaten weg.

2. Werk aan communicatie

De meeste martelaren zijn geen goede communicators. In plaats van mensen te vertellen wat ze denken en voelen, houden ze het binnen.

Ze denken dat praten over hun behoeften en emoties andere mensen weg zal duwen. Maar dat zal het niet doen.

Dus probeer vocaal te zijn over je behoeften en verlangens. Vertel andere mensen dat je je niet op prijs stelt en dat je je profiteert. Deel je emoties met hen en probeer ze het leven vanuit je perspectief te laten zien.

3. Zet grenzen

Het grootste probleem met martelaren is dat ze nooit "nee" kunnen zeggen. Ze zeggen altijd "ja" als iemand hen vraagt ​​om iets te doen, zelfs als ze dat niet doen.

Je moet dus leren grenzen stellen en mensen vertellen dat je dat bent niet een deurmat. Jij hebben behoeften, dus u gaat er ook op beginnen. Zoek uit wat je voelt en wat je wilt, maar geef jezelf de tijd; Je probeert een langdurig patroon ongedaan te maken.

Je kunt beginnen met iets kleins. Misschien je collega vertellen dat je niet over hun dienst kunt, of je man niet vertelt dat je dit weekend een uur persoonlijke tijd nodig hebt. Vervolgens de vooruitgang om jezelf te distantiëren van vrienden of familie die van je profiteren. Sommige mensen zijn misschien boos, maar al deze zullen positieve veranderingen in je leven zijn op de lange termijn.

4. Praat met een therapeut

Omdat een martelaarcomplex vaak in de kindertijd begint, kan het een groot deel uitmaken van iemands persoonlijkheid.

Daarom weten ze misschien niet eens hoe ze anders moeten zijn. Ze hebben hun hele leven besteed aan het prioriteren van de gevoelens of behoeften van andere mensen terwijl ze de hunne weghouden.

Het is dus zeer voordelig om met een therapeut te praten als u het zich kunt veroorloven. Een getrainde professional helpt u bij het achterhalen van uw eigen behoeften en hoe u uw gedrag kunt veranderen om uzelf gelukkig te maken.

Welk doel is het martelaarcomplex dat voor u dient?

Als je anderen altijd op de eerste plaats plaatst, stop dan en vraag jezelf af wat je eruit haalt. Mensen herhalen gedrag omdat ze een doel dienen.

Wat is het dat je wint door jezelf altijd op de tweede plaats te zetten bij anderen?? Als u ernaar verlangt naar acceptatie, is zelfopoffering niet het antwoord.

De weg naar geluk betekent het kiezen van dingen die je gelukkig maken en degenen die je teleurstellen, minimaliseren. Vaak voor martelaren krijgt hun gedrag nooit de gewenste reactie.

Dit leidt ertoe dat ze meer van hetzelfde doen, altijd op zoek naar de erkenning die ze wensen van de mensen om hen heen.

Hoe om te gaan met het martelaarcomplex

Misschien ben je zelf niet de martelaar, maar je kent iemand die dat is. Je hebt waarschijnlijk medelijden met ze en wilt ze helpen. Dus hier zijn een paar dingen die je moet doen om iemand te helpen die het slachtoffer speelt:

1. Stop met het accepteren van gunsten

Aangezien mensen die aan een martelaarcomplex lijden, alles voor iedereen zullen opofferen, moet u degene zijn die uw voet neerlegt. Stel de grenzen zelf in door te weigeren gunsten van hen te accepteren.

Laat ze niet hun eigen behoeften opofferen - vooral over de jouwe. Help hen hun eigen behoeften te ontdekken en hen aan te moedigen om hen te ontmoeten.

2. Vul niet aan hun behoefte aan mededogen

Je kunt een martelaar niet veranderen; Alleen ze kunnen zichzelf veranderen. Je wilt dat ze veranderen, maar je moet ze ook accepteren en liefhebben of wie ze nu zijn.

Dat betekent niet dat je moet reageren als ze verwachten te worden beloond voor mededogen. Je moet ze zichzelf laten zijn, maar blijven positieve verandering aanmoedigen.

3. Druk direct uw zorgen uit

Zoals we eerder zeiden, zijn de meeste martelaren geen goede communicators. Dus je zult moeten opvoeren en het voor hen doen.

Als je een martelaar in je leven kent, laat ze dan weten dat je je zorgen maakt over hoe ze tegen niemand 'nee' zeggen en hoe dat ze verbrandt. Je kunt ook niet rond de bush slaan. Je moet direct en stevig zijn, zodat ze echt begrijpen waar je het over hebt.

Als je tekenen hebt van een martelaarcomplex, is het tijd om opnieuw te evalueren waarom je doet wat je doet. Neem stappen om je gedrag te veranderen om uit het leven te halen, in plaats van jezelf altijd op te offeren in de hoop dat anderen je ervoor zullen bedanken!