Het overwinnen van mentale pijn na de dood van een echtgenoot

In dit artikel

• Alles wat je voelt is normaal
• Omring jezelf met de steun van je familie en vrienden
• Misschien hoort u een aantal goedbedoelende gemeenplaatsen die je boos maken
• Houd rekening met uw lichamelijke gezondheid
• Er is zoveel goede ondersteuning die er is
• Uw sociale leven herstructureren
• Als het lijkt alsof alles wat je doet is treuren

Het verliezen van uw partner is een van de meest verwoestende gebeurtenissen die men kan doorleven, of het nu plotseling is als bij een ongeval of verwacht als bij een lange ziekte.

Je bent je partner kwijtgeraakt, je beste vriend, je gelijke, de getuige van je leven. Er zijn geen woorden die kunnen worden gezegd die enige troost bieden, dat begrijpen we.

Hier zijn echter enkele van de dingen die u mogelijk ervaart als u door deze zeer trieste levensdoorgang gaat.

Alles wat je voelt is normaal

Dat is juist.

Van verdriet tot woede tot ontkenning en weer rondom, elke emotie die je voelt na de dood van je partner is absoluut normaal. Laat niemand het je anders vertellen.

De gevoelloosheid? Die stemmingswisselingen? De slapeloosheid? Of, omgekeerd, het verlangen om constant te slapen?

Het gebrek aan eetlust, of het non-stop eten? Volkomen normaal.

Belast uzelf niet met enige oordeeloproepen. Iedereen reageert op zijn eigen, unieke manier op verdriet, en alle manieren is acceptabel.

Wees zachtaardig voor jezelf.

Omring jezelf met de steun van je familie en vrienden

De meeste mensen die een echtgenoot hebben verloren, vinden dat het toestaan ​​van zichzelf door de genade en vrijgevigheid van hun vrienden en familie niet alleen nuttig, maar ook essentieel is.

Schaam je op dit moment niet door de volledige weergave van je verdriet en kwetsbaarheid. Mensen begrijpen dat dit ongelooflijk moeilijk is.

Ze willen je kunnen wikkelen met liefde, luisteren en wat je nodig hebt om deze keer door te komen.

Misschien hoort u een aantal goedbedoelende gemeenplaatsen die je boos maken

Veel mensen weten niet hoe ze de dood moeten aanpakken, of zijn zich ongemakkelijk bij iemand die een echtgenoot heeft verloren. Misschien merkt het dat zelfs je beste vriend terughoudend is om het onderwerp ter sprake te brengen.

Ze weten misschien niet wat ze moeten zeggen, of zijn bang om iets te zeggen dat je verder van streek zal maken.

Uitspraken als "Hij is nu op een betere plek," of "hij is tenminste uit de pijn", of "het is Gods wil" kan vervelend zijn om te horen. Weinig mensen, tenzij ze geestelijken of therapeuten zijn, zijn bekwaam in het feit dat ze precies het juiste zeggen in situaties van verlies.

Maar als iemand iets zegt dat je ongepast vindt, zit je perfect binnen je rechten om hen te vertellen dat wat ze hebben gezegd niet erg nuttig voor je is om te horen. En als je vindt dat iemand van wie je zou zijn verwacht daar voor je te zijn geweest op dit kritieke moment, maar ze kwamen gewoon niet opdagen? Als je je sterk genoeg voelt, neem dan contact op en vraag hen om op te treden en aanwezig te zijn voor je.

“Ik heb nu echt wat ondersteuning nodig en ik voel het niet. Kun je me vertellen wat er aan de hand is??'Misschien is alles wat vriend moet horen om hen ertoe te brengen hun ongemak op te bergen en er te zijn om u hier doorheen te helpen, is dit.

Houd rekening met uw lichamelijke gezondheid

Verdriet kan u elke grote gewoonte uit het raam laten gooien: uw gezonde dieet, uw dagelijkse training, uw moment van meditatie.

Je kunt nul motivatie voelen om die rituelen te verzorgen. Maar blijf alsjeblieft voor jezelf zorgen, omdat je goed gevoed blijft, daarom brengen mensen voedsel over tijdens de rouwperiode, wees goed uitgerust en neem op zijn minst een kleine beweging in je dag, omdat het belangrijk is om je innerlijke balans te behouden.

Er is zoveel goede ondersteuning die er is

Zoek gewoon en u zult vinden.

Het kan heel geruststellend zijn om in dezelfde situatie met anderen te communiceren, al was het maar om je eigen gevoelens te valideren en te zien hoe andere mensen door hun verdriet gaan.

Van online internetforums tot steungroepen van weduwe/weduwnaars tot individuele counseling, er is een scala aan therapie beschikbaar voor u. De kameraadschap die vormt in rouwgroepen, hoewel het niet vervangen van uw partner, kan helpen uw gevoelens van eenzaamheid en isolatie te verlichten.

Uw sociale leven herstructureren

Het kan een tijdje duren voordat je zin hebt om te socialiseren en dat is prima.

Het kan zijn dat u zich niet op uw gemak voelt bij het bijwonen van functies waar exclusief paren zijn, omdat u niet helemaal zeker weet hoe u nu in uw oude sociale landschap past.

U bent binnen uw recht om alle uitnodigingen te weigeren met een simpele “Nee bedankt. ik ben nog niet klaar. Maar bedankt dat je aan me denkt."Als je in groepen mensen bent die je op je gemak stellen, raad je vrienden aan dat je één op één ontmoet voor koffie.

Als het lijkt alsof alles wat je doet is treuren

In de onmiddellijke nasleep van het sterven van uw echtgenoot is het volkomen normaal om non -stop te rouwen.

Maar als je merkt dat je niet uit de droefheid, depressie en het gebrek aan wil lijkt te komen om iets te doen, kan het tijd zijn om wat hulp te zoeken bij een externe expert. Hoe weet je of je verdriet iets is om je zorgen over te maken?

Hier zijn enkele tekenen om attent te zijn als ze blijven bestaan ​​na zes-twaalf maanden na het overlijden van uw partner:

1. U ontbreekt het gevoel van doel of identiteit zonder uw echtgenoot
2. Alles lijkt teveel problemen te zijn en je kunt geen normale dagelijkse activiteiten bereiken, zoals douchen, opruimen na een maaltijd of boodschappen.
3. Je ziet geen reden om te leven en wou dat je was overleden in plaats van, of met je partner
4. Je hebt geen zin om vrienden te zien of op pad te gaan en sociaal te zijn.

Hoewel het misschien onmogelijk lijkt, weet je dat de meerderheid van de mensen die een echtgenoot hebben verloren, uiteindelijk verder gaan met hun leven, allemaal, terwijl ze vasthouden aan de warme en liefdevolle herinneringen die ze hebben aan hun getrouwde jaren.

Het kan nuttig zijn om rond te kijken en mensen te identificeren die zijn geweest waar je nu bent, al was het maar om met hen te praten en te leren hoe ze hun levenslust herwonnen na het verliezen van hun geliefde echtgenoot of vrouw.