PHUBBING wat het is, 18 redenen waarom we phub & manieren om het zo snel mogelijk te stoppen

Phubbing. Heb je van dit woord gehoord? Als je dat niet hebt gedaan, weet je waarschijnlijk wat het is. Of je hebt het andere mensen aangedaan of heb het je aangedaan.

Nieuwsgierig nog? Nou, laten we beginnen met te praten over wat phubbing eigenlijk is.

Wat is phubbing?

"Phubbing" is een grappig klinkend woord, en veel mensen hebben er misschien nog nooit van gehoord. Laten we dus beginnen met het definiëren van wat deze term precies betekent.

Slechts een klein beetje geschiedenis hier - de term werd in mei 2012 uitgevonden door een Australisch reclamebureau. Ze voelden de behoefte om een ​​woord te creëren dat het groeiende fenomeen beschreef van mensen die vrienden negeerden voor het gebruik van hun telefoons wanneer ze face-to-face zijn.

Met andere woorden, u 'snubbelt' de persoon (en) waarmee u bent, omdat u ervoor kiest om in plaats daarvan op uw telefoon te zijn. Zoals ik al eerder zei, is het woord eigenlijk een combinatie van "telefoon" en "snubbing.”

Vrijwel iedereen doet het tegenwoordig, dus wat is er mis mee? Hé, het is gewoon een sociale norm geworden. Nou ja, ja, dat heeft het.

Maar alleen omdat het een sociale norm is, maakt dat het goed? Of goed? Of behulpzaam? Er zijn tal van sociale normen die ons leven niet beter maken.

Niemand houdt ervan om te worden gefubbeerd en toch doen er zo velen het

Veel mensen vinden het niet leuk. En daarom was er zelfs een "stop phubbing" -campagne die niet te lang nadat de term werd gecreëerd, werd ontwikkeld, omdat het een echt probleem in relaties was geworden.

Ongeacht of je ooit eerder van Phubbing had gehoord, je bent waarschijnlijk heel bekend met het gedrag. Of u het bent dat u er schuldig aan bent - of andere mensen die u kent - ik weet zeker dat u maar al te goed weet wat Phubbing is.

Studies hebben aangetoond dat ongeveer 32% van de mensen anderen dagelijks "phub" "phub". Nu denk je misschien: 'Dus wat? Wat is het probleem? Iedereen doet het!”Nou, in sommige opzichten heb je gelijk. Het is een gemeenschappelijk cultureel gedrag geworden. Maar dat maakt het goed? Of rechts?

Sommige van dezelfde studies hebben aangetoond dat phubbing niet goed is voor de geestelijke gezondheid van mensen. Ik bedoel, denk erover na. Als iemand je 'phubeert', geeft het je een goed gevoel? Voel je je van die persoon geliefd of geliefd? Waarschijnlijk niet - omdat ze je in wezen negeren. En dat geeft nooit iemand een goed gevoel.

De sleutel hier is bewustzijn. Ik zeg niet dat alle mensen die aan phubbing gaan, slechte mensen zijn. Het zijn waarschijnlijk volkomen aardige mensen. Het probleem is echter dat ze niet weten dat hun gedrag een negatief effect heeft op andere mensen.

Waarom phub mensen phub?

Sinds de smartphones in 2007 uitkwamen, is de wereld op zoveel manieren veranderd. We hebben niet alleen letterlijk een kleine computer in onze zak, maar het heeft ook veranderd hoe we ook sociaal op elkaar inwerken.

Een van de bijwerkingen van het hebben van een smartphone bij u is de mogelijkheid om te multi -task - en niet op een positieve manier. In sociale instellingen fungeert het hebben van uw telefoon voor u te allen tijde als iets dat u op elk moment kan 'verleiden'. Het is altijd een verleiding om ernaar te kijken.

Of de reden een goede is - zoals het opzoeken van de geschiedenis van iets waar je met een vriend over praat of dat het is om door sociale media te scrollen wanneer je zou moeten praten, het is moeilijk voor veel mensen om het weer te laten kijken naar hun telefoons.

Soms gebeurt phubbing alleen omdat je geest in een miljoen verschillende richtingen wil gaan, of je wilt op de laatste plaats blijven op sociale media. Maar er zijn enkele andere serieuze redenen dat mensen ook aan phubbing kunnen gaan.

Sommige studies suggereren dat mensen die depressief zijn of sociale angst hebben, eerder hun vrienden phuberen.

De belangrijkste redenen achter phubbing

Een mogelijke reden voor phubbing is dat mensen meer worden gebruikt om te communiceren met anderen van achter een scherm in plaats van persoonlijk. Met andere woorden, het is voor hen veiliger geworden om iemand te prijzen, en is ook een slechte gewoonte geworden.

Andere redenen voor phubbing kunnen bepaalde persoonlijkheidskenmerken zijn. Mensen die de neiging hebben egoïstisch te zijn en/of narcistische neigingen hebben, hebben meer kans om andere mensen te phuberen.

Waarom zouden ze dit doen? Omdat ze alleen aan zichzelf denken. Ze denken niet na over hoe hun gedrag is om andere mensen te laten voelen. In plaats daarvan zijn ze alleen het feit dat hun behoeften en verlangens op dit moment worden vervuld. Ze denken niet aan - of geven er niets om - hoe hun gedrag andere mensen zich laten voelen.

Hoe beïnvloedt Phubbing een relatie?

Negatief gedrag dat slechts af en toe af en toe is, heeft niet altijd een langdurig slecht effect op relaties. Als het gedrag echter doorgaat en chronisch wordt, kunnen relaties uit elkaar vallen. Het is om deze reden dat we ons allemaal echt zeer bewust moeten zijn van ons gedrag en hoe ze andere mensen kunnen beïnvloeden.

Phubbing is misschien niet het enige dat een relatie kan beschadigen, maar het is waarschijnlijk het symptoom van grotere problemen.

Zoals ik hierboven al zei, kan een persoon die op regelmatige basis schuldig is aan phubbing, zeer zelfgericht en niet anders georiënteerd zijn. Met andere woorden, ze denken alleen aan zichzelf, en niet aan andere mensen.

Zoals je je kunt voorstellen, als dit een constant thema in een relatie wordt, zal de persoon die minder egoïstisch is, steeds wrokkster worden. En als gevolg daarvan kan het uw relatie beschadigen of zelfs beëindigen.

Zelfs als Phubbing slechts incidenteel is, stuurt het altijd dit bericht: “Mijn telefoon * of wat op mijn telefoon is * is belangrijker dan jij. Ik zou liever communiceren met een levenloos object dan met u in contact te komen. Je bent onbeduidend voor mij.”

En dat is een slechte boodschap om te verzenden.

Waarom phubbing slecht is

De meeste mensen zijn zich niet bewust van hun gedrag, en nog belangrijker, de gevolgen van phubbing. Dus het is hoogstwaarschijnlijk dat als je schuldig bent aan phubbing, je er misschien niet aan hebt nagedacht waarom het slecht is. Laten we dus eens kijken naar deze lijst, en dan kom je erachter waarom.

1. Het is onbeleefd

Laten we zeggen dat je uit bent met een vriend voor het avondeten. Je hebt elkaar al een tijdje niet gezien en je hebt veel om in te halen. Maar in plaats van naar je te luisteren - en ik bedoel Echt luisteren - Ze hebben hun telefoon op tafel en kijken ernaar elke keer dat het afgaat.

En bovendien verontschuldigen ze zich niet eens en zeggen: "Oh god, het spijt me zo, maar ik moet op deze tekst reageren/deze oproep aannemen omdat het super belangrijk is. Dan zal ik het opbergen.”

In plaats daarvan verwachten ze gewoon dat je daar zit en geduldig wacht tot ze klaar zijn met sms'en of praten met degene die aan de andere kant van hun telefoon staat. Hoe voel je je daarbij?

Nou, het zou je moeten voelen als onzin. Omdat wat ze echt zeggen met dat phubbing -gedrag is: 'Je doet me niet zoveel uit als de andere persoon op mijn telefoon.”Het is gewoon onbeleefd.

2. Het laat zien dat je geen empathie hebt

Dus, in het bovenstaande scenario *dat de hele tijd gebeurt *, kunt u er al dan niet eens door geïrriteerd zijn. Misschien ben je ook zo schuldig aan phubbing dat je het niet eens merkt. Maar dat zou je moeten doen. Omdat het niet aan de andere persoon denkt.

Hé, als ze persoonlijk tijd met je doorbrengen, is het meestal omdat ze bij je willen zijn en met je willen praten. En als je ze negeert, zie je het niet vanuit hun standpunt, wat de definitie van empathie is. Heb wat respect en empathie voor de persoon met wie je bent en stop met phubbing. Is je Instagram -feed zoveel belangrijker dan de persoon die voor je zit?

3. Het laat zien dat je waarde waardeert op technologie over mensen

Je praat misschien niet eens met iemand anders aan de andere kant van je telefoon. Misschien surf je op internet of blader je gedachteloos via Facebook.

Hoe dan ook, de uitkomst is hetzelfde - u let niet op de persoon met wie u bent. Je waardeert technologie meer dan de persoon die je heeft gesierd met hun aanwezigheid.

4. Je verliest je sociale vaardigheden

Als je het niet gebruikt, verlies je het. We weten allemaal dat dat geldt voor veel dingen, zoals bijvoorbeeld je spieren. Hoe meer je traint, hoe groter ze worden.

Hetzelfde geldt voor alles - zelfs sociale vaardigheden. Hoe meer u hun toevlucht neemt tot "communiceren" door technologie en niet face-to-face, hoe erger u zult komen.

5. Niemand vindt het leuk

Ik weet het, ik weet het, veel mensen zullen zeggen dat ze er echt niet om geven en dat het gewoon normaal is dat iemand phubbing is.

Maar kom op, mensen! Wees eerlijk. Vind je het leuk om door andere mensen te worden genegeerd? Ik weet dat ik dat niet doe! Ik verdien de aandacht van mensen en respect. En dus verwacht ik het van hen.

Ik ben letterlijk gestopt met rondhangen met een paar vrienden vanwege hun phubbinggewoonten. Het is verschrikkelijk.

6. Het verbindt mensen

Hoe verwacht je goede, kwaliteitsrelaties met mensen te hebben als je niet echt persoonlijk contact met ze maakt? Je kunt het niet. Het zal alleen maar leiden tot meer en meer ontkoppeling van onze medemensen.

Je kunt geen geweldige relatie met iemand hebben als je 99% van je tijd aan de telefoon doorbrengt als je samen bent. Je kunt het gewoon niet.

7. Het vermindert de tevredenheid van de relatie

Of het nu een vriendschap, romantiek of huwelijk is, er zijn aanwijzingen dat phubbing mensen minder gelukkig maakt in hun relaties. Het is logisch, nietwaar? Relaties worden verondersteld te worden gebouwd op liefde en respect. En phubbing brengt daar niets van over.

Omdat phubbing betekent dat je minder aandacht besteedt aan de persoon met wie je bent, maakt dit mensen automatisch meer boos op de mensen in hun leven - ongeacht het soort relatie.

8. Het verlaagt de kwaliteit van uw interacties met mensen

Terug in de "oude tijd" *vóór de opkomst van internet en mobiele telefoons *, hadden mensen geen phubbing -probleem. Als ze samen met een andere persoon waren, was er geen andere keuze dan te praten en met hen te communiceren, omdat er geen concurrerende afleidingen waren.

Denk na over alle geweldige gesprekken die je misschien mist als je altijd andere mensen phubbing. Je zou ze beter kunnen leren kennen, of praten over interessante onderwerpen en een geweldig debat hebben! Dit is niet mogelijk als je alleen maar naar je telefoon kijkt.

Hoe je stopt met phubbing

Ik hoop nu dat je op zijn minst een beetje geschokt bent door dit te lezen. Of u nu de schuldig bent aan constant phubbing, of u bent omringd door mensen die het doen, u * en zij * kunnen stoppen.

Het kost gewoon een beetje moeite. Dus hier zijn enkele tips om te stoppen met phubbing.

1. Als je bij iemand bent - iemand - houd je telefoon in je tas of zak

Ik weet dat het waarschijnlijk moeilijk voor je zal zijn om dit te doen als je de gewoonte hebt om het 24/7 uit te houden. Maar echt, het is niet zo moeilijk. Haal het gewoon niet uit! Periode. Eenvoudig. Einde verhaal. Je kunt het. ik weet dat je het kan!

2. Heb nooit, nooit uw telefoon in de buurt tijdens de maaltijd

Laten we zeggen dat u een gezin of huisgenoten hebt waarmee u eet. Breng uw telefoon niet naar de tafel.

Laat het in uw slaapkamer of ergens anders. Laat iedereen in huis het doen zodat jullie allemaal telefoonvrij zijn en niet in de verleiding komen om aan phubbing te gaan.

3. Zelfbeheersing hebben

Ik weet dat het moeilijk is om gewoonten te breken. Iedereen die heeft geprobeerd af te vallen en meer uit te werken, weet dat! Maar alles - zelfs phubbing - kan worden gestopt. Maar het begint allemaal bij jou. U hoeft alleen maar uw gedrag te volgen en uzelf te stoppen.

4. Houd jezelf verantwoordelijk

Dit gaat hand in hand met zelfbeheersing. Je moet een bewustzijn ontwikkelen van hoe en wanneer * en hoe vaak * je je telefoon gebruikt als je bij andere mensen bent. Je moet je bewust zijn van je gewoonten en jezelf verantwoordelijk houden voor je acties.

5. Laat anderen u verantwoordelijk houden

Als je niet zo goed bent om jezelf verantwoordelijk te houden, roep dan de hulp in van je vrienden en familie. Vertel ze dat je probeert te stoppen met phubbing, en dat ze dat ook zouden moeten doen. Het zou een teaminspanning moeten zijn.

Als iedereen stopt met phubbing, dan is het niet verleidelijk om naar je telefoon te kijken zoals anders, omdat je er allemaal samen in bent.

6. Consequenties hebben wanneer u phubbing bent

U kunt uw eigen persoonlijke gevolgen maken, of u kunt er enkele maken tussen u en uw vrienden.

U kunt bijvoorbeeld een overeenkomst maken dat elke keer dat u * of een van uw vrienden * de andere persoon phubeert, u moet betalen voor de volgende maaltijd in een restaurant. Of je zou jezelf een dollar in een pot kunnen doen elke keer dat je het doet. Wees creatief!

7. Maak een zone waar geen telefoons zijn toegestaan

Als je 'geen telefoonzones' hebt, dan zullen jij en de mensen met wie je bent niet in de verleiding komen naar Phub. In plaats daarvan zal alleen worden begrepen dat wanneer u zich in deze zones bevindt, telefoons verboden zijn. Dit kan aan de eettafel, in de auto of in een restaurant zijn - waar jullie het allemaal eens zijn.

8. Praat met anderen over hoe phubbing je laat voelen

Vaak communiceren de meeste mensen niet met elkaar over hun gevoelens. Ze gaan er misschien van uit dat anderen automatisch weten wat ze voelen, zodat ze er niet over praten.

Maar het is belangrijk om een ​​gesprek te voeren met andere mensen en hen te vertellen hoe phubbing je laat voelen. Dan kunnen jullie allemaal tot een overeenkomst komen en een plan maken om te stoppen.

9. Schakel meldingen uit op uw telefoon *of zwijg het *

Het is erg verleidelijk om naar je telefoon te reiken elke keer dat je een sms hoort binnenkomen, of een melding van een bericht op sociale media. Natuurlijk maakt het je nieuwsgierig of zelfs opgewonden om te horen dat iemand aan je denkt en je een bericht heeft gestuurd.

Maar hoe zit het met de persoon voor je face-to-face? Meldingen uitschakelen of uw telefoon op stilte zetten, helpt u te stoppen met phubbing.

Ik weet dat phubbing de norm is geworden, maar dat hoeft niet te zijn. Denk je niet dat het tijd is dat je de betere persoon bent en goed gedrag voor anderen begint te modelleren? Geloof me, het zal het waard zijn.