Post -breakup depressie - betekenis, tekens en tips om het hoofd te bieden

Mannes afscheid nemen met een significante andere is een levensveranderende gebeurtenis, op zijn zachtst gezegd. Het zet je wereld op zijn kop terwijl je leert hoe je helemaal opnieuw kunt leven. Coping is een continuüm en mensen gaan anders met hartzeer om. Maar vaker wel dan niet, lopen individuen naar het donkere steegje van depressie na de breakup. Het is noodzakelijk om gesprekken te voeren over het onderwerp omdat het verdriet van hartzeer vaak wordt gekoppeld als tijdelijk of vluchtig.

We richten ons op de facetten van ernstige depressie na de breakup met de begeleiding van psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), die gespecialiseerd is in relatiebegeleiding en rationele emotionele gedragstherapie. Van het post -breakup -syndroom betekenis en symptomen tot de tijdlijn en coping -strategieën - deze uitgebreide gids heeft het allemaal. Als u een beter begrip van uw situatie wilt krijgen, bent u op de juiste plaats.

Wat is post-breakup syndroom?

Inhoudsopgave

• Wat is post-breakup syndroom?
• Wat zijn de symptomen van depressie na het uiteenvallen?
  • 1. Veranderingen in gewicht 
  • 2. Verslaving of middelenmisbruik
  • 3. Ernstige depressie na de breakup leidt tot isolatie
  • 4. Verlies van motivatie
  • 5. Slechte slaapschema's zijn na de breakup depressiesymptomen
  • 6. Negatieve treinen van gedachten
• Hoe lang duurt het om je normaal te voelen na een breuk?
• Hoe om te gaan met post-breakup depressie
  • 1. Zoek professionele hulp 
  • 2. Hoe om te gaan met post-breakup depressie? Zelfzorg en zelfliefde 
  • 3. Ondersteuningssystemen zijn een must  
• FAQ's

Een relatie is een van de mooiste ervaringen van ons leven. Het bestaat uit een gedenkwaardig verleden, een liefdevol cadeau en een hoopvolle toekomst. Natuurlijk stopt het einde van een dergelijke verbinding ons dood in onze sporen en laat we ons alle richtingsgevoel en doel verliezen. De eenzaamheid na een breuk is echt uniek in zijn soort - hartzeer brengt het beste van ons op onze knieën. Maar waarom raakt depressie na de breakup ons zo hard?

Dr. Bhonsle legt uit: “Een uiteenvallen wordt de oorzaak van enorm verdriet voor beide betrokken partners. Ze hebben voor zichzelf een toekomst voorgesteld en scheiding maakt een einde aan al hun ontwerpen. Als mensen niet krijgen wat ze wilden uit de relatie, worstelen ze met het verlies van een droom. Het is ook belangrijk om te erkennen dat een partner in vele rollen glijdt (vriend, reiziger, avonturier, metgezel, enz.) en daarom heeft een relatie vrijwel invloed op elke sfeer van het leven van een persoon.

“De enorme verandering van verandering die wordt veroorzaakt door een uiteenvallen kan overweldigend worden. Een persoon verliest veel dingen en opnieuw kalibreren is uiterst uitdagend.”De hoeveelheid stress die mensen ondergaan tijdens een uiteenvallen verhoogt hun kans op het ontwikkelen van depressie. Uit een onderzoek uit 2019 bleek zelfs dat post-breakup-toestanden lijken op symptomen van klinische depressie. 

Om uw vraag te beantwoorden (hoewel er geen eenvoudig antwoord kan zijn), is het na-breakup-syndroom de emotioneel verontrustende periode die het einde van een relatie volgt. Het wordt gekenmerkt door pessimisme, verdriet en lethargie naast een groot aantal andere tekenen. Terwijl iedereen het na-breakup-syndroom doorloopt, nemen sommige mensen uiteenvallen harder dan andere. Ze glippen in depressie vanwege langdurig verdriet en zijn niet in staat om door te gaan of de scheiding te verwerken. Het is tijd om aan te pakken hoe ernstige depressie na de breakup eruit ziet.

Wat zijn de symptomen van depressie na het uiteenvallen?

Depressie veroorzaakt door het einde van een romantische relatie is aangrijpend om mee te leven. Het veroorzaakt intens ongemak en pijn op emotionele en fysieke fronten. Maar om het op de juiste manier aan te pakken, moet u de symptomen identificeren. Geen enkel individu mag zelf diagnosticeren vanuit een psychologisch oogpunt. Ze kunnen echter de waarschuwingssignalen spotten en professionele hulp zoeken om uit depressie te komen na een breuk.

Bekijk deze post-breakup depressiesymptomen en voer een objectieve analyse van uw aandoening uit. Wees eerlijk tegen jezelf, want het is de eerste stap in de richting van herstel. Weg ontkenning weg en herinner de wijze woorden van C.S. Lewis van Het probleem van pijn -“Mentale pijn is minder dramatisch dan fysieke pijn, maar het komt vaker voor en ook moeilijker om te dragen. De frequente poging om mentale pijn te verbergen, neemt de last toe: het is gemakkelijker om te zeggen: 'Mijn tand is pijnlijk' dan te zeggen: 'Mijn hart is gebroken.'"

1. Veranderingen in gewicht 

Dr. Bhonsle zegt: “Een scherpe toename of afname van het gewicht is een indicatie voor een probleem met de hand. Veel mensen winnen/verliezen hun eetlust na een breuk en stoppen met het verzorgen van hun lichaam. Dit is het meest voor de hand liggende veelzeggende verhaal van het begin van depressie.”Nou, heb je gezond gegeten en genoeg water gedronken? Of zit je vast in de lus van eetbuien of honger? Het ontnemen van uw lichaam van voeding is een van de ergste symptomen na de breakup depressies.

2. Verslaving of middelenmisbruik

Veel mensen zoeken troost in drinken en stoffen na het einde van een relatie. Ze wankelen op het punt van verslaving en brengen hun gezondheid in gevaar. Dronken in een ex een ex wordt vaak uitgelachen, maar het suggereert iets veel ernstigers. Denk aan je recente drinkgeschiedenis - hoe vaak heb je je zorgen verdronken in een glas whisky? Als u de depressie na de breakup ondergaat, neemt het antwoord u verrast.

Gerelateerd lezen: 12 manieren om geluk te vinden na het uiteenvallen en volledig genezen

3. Ernstige depressie na de breakup leidt tot isolatie

Dr. Bhonsle legt uit: “Mensen die depressieve symptomen vertonen, verlaten al het bedrijf. Ze blijven weg van familie, vrienden en collega's; Op zichzelf zijn verhoogt de intensiteit en frequentie van negatieve gedachten. De afwezigheid van een sociaal leven betekent in wezen dat er geen ondersteuningssysteem is."De kans is groot dat je veel gemiste oproepen en ongeopende berichten op je telefoon hebt. Heb niet zin om die terug te geven, toch?

4. Verlies van motivatie

Dit is nog een ander belangrijk teken om op te letten. Dr. Bhonsle zegt: “Individuen verliezen hun drive en worden lusteloos en ongemotiveerd. Ze vervullen dagelijkse taken met grote inspanningen of worsteling.”Iets zo regelmatig als boodschappen doen kan lastig lijken als u na de break-breakup depressie ervaart. Een soortgelijk symptoom is een desinteresse van activiteiten die u meestal plezierig vindt. Je zult merken dat je de uitdrukking gebruikt: "Ik heb het niet om het te doen".

5. Slechte slaapschema's zijn na de breakup depressiesymptomen

Er zijn twee manieren waarop dit kan gaan - slapeloosheid of overmatig slapen. Slapeloosheid is een slaapstoornis die niet toestaat om in slaap te vallen of ervoor zorgt dat ze op vreemde uren wakker worden. De slaap is onvoorstelbaar en gestoord, birthing vele andere problemen zoals prikkelbaarheid, slechte spijsvertering, puistjes, enz. Aan de andere kant kan depressie op vreemde tijden ook overmatig slapen (11-13 uur per dag) veroorzaken. Beide uiteinden van het spectrum zijn schadelijk voor uw systeem. 

6. Negatieve treinen van gedachten

Het uiteindelijke teken is opdringerig en negatief denken. Dit omvat zelfhaat, zelfmoordgedachten, dwangmatige gedachten over de relatie en wat-IF-scenario's. De geest wordt een chaotische en onaangename ruimte; U kunt niet optimaal functioneren als u afgeleid bent en overdrijvend. Het omgaan met deze gedachtentreinen is essentieel omdat ze zich zeer snel in actie kunnen vertalen. 

Maar voordat we spreken over hoe we na het uiteenvallen uit depressie kunnen komen, moeten we een zeer belangrijke vraag beantwoorden. Het heeft op een bepaald moment in de tijd van iedereen beziggehouden - er is geen wetenschappelijk antwoord op echt. Laten we kijken of we uw dilemma kunnen oplossen door te antwoorden hoe lang depressie na de breakup duurt.

Gerelateerd lezen: 8 tekenen dat je vriend in depressie is en 6 manieren waarop je kunt helpen

Hoe lang duurt het om je normaal te voelen na een breuk?

Er zijn geen vaste paden naar genezing. Hoe graag u het ook wilt, u zult geen vast antwoord op deze vraag vinden. Niemand kan u een exacte datum of tijdsperiode geven voor het verstrijken van uw post-breakup-depressie. Dat is een reis die je zelf begint - niemand kan je er een reisschema voor geven. 

Dr. Bhonsle legt uit: “Het is volledig subjectief. Sommige mensen hebben een paar weken nodig om uit een slecht uiteenvallen te komen, terwijl anderen twee jaar duren. Het hangt ervan af en hun emotionele vaardigheden om het evenement te verwerken. Het is heel moeilijk om iemand een benadering te geven. Maar niemand mag proberen dingen te versnellen - neem de tijd en wees geduldig met uw voortgang. Het is geen wedstrijd die je moet winnen en het vergelijken van trajecten met anderen werkt niet.”

Bovendien is genezing niet lineair. Eén stap vooruit biedt geen garantie dat u morgen niet twee stappen terug neemt. Omgaan met depressie na de breakup is rommelig en chaotisch. Het gaat om veel heen en weer waar een geweldige dag aan verschillende slechte ging. Maar dit is wat we u bevestigend kunnen vertellen: het wordt beter. Hoewel het aanvoelt als het einde van de wereld (en het is waarschijnlijk voor jou), is het mogelijk om de liefde van je leven mogelijk te maken.

Met consistent werk en heel veel geduld, kun je na het uiteenvallen uit depressie komen. Dit leidt ons naar ons volgende segment dat zich richt op herstel. Je hebt een eerlijk idee van wat je doormaakt; Laten we leren hoe we het kunnen aanpakken. 

Hoe om te gaan met post-breakup depressie

Je kunt depressie na de breakup niet in de conventionele zin 'genezen'. Het vergelijken met een lichamelijke ziekte zal uw zaak niet helpen. Maar als er geen vaccin is voor deze kwaal, hoe om te gaan met depressie na het uiteenvallen? We hebben 3 brede aanwijzingen vermeld die u kunnen helpen om de blues beter te navigeren. Gebruik ze als een startpunt en kies een herstelmethode die het beste voor u werkt. 

We raden u aan om alle opties eerlijk te overwegen; Verwijder geen enkele suggestie onmiddellijk. Je weet nooit wat een akkoord zou kunnen raken. Blijf uit de buurt van vermoedens en lees verder met een open geest. Hier is het presenteren van de top 3 manieren om effectief af te handelen post-breakup-depressie ..

1. Zoek professionele hulp 

Depressie na de breakup kan een enorme tol eisen van je emotionele en lichamelijke gezondheid. Als u weinig middelen heeft, is het raadzaam om contact op te nemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Dr. Bhonsle zegt: “Een therapeut of een counselor kan u helpen dingen vanuit een breder perspectief te zien. Ze kunnen je helpen beseffen dat verdriet een universele menselijke emotie is. Dat dit geen ervaring is die uniek voor u is. 

“Anderen hebben deze weg gelopen voordat je aan de andere kant tevoorschijn kwam. Deze kennis kan troost zijn in het licht van pijn en hartzeer. Dat u niet alleen bent in uw lijden en verlies.”Bij bonobologie bieden we professionele hulp via ons panel van erkende experts. Ze kunnen u begeleiden door de pijn van uw uiteenvallen en het herstelproces.

2. Hoe om te gaan met post-breakup depressie? Zelfzorg en zelfliefde 

Neem een ​​douche, maak het appartement schoon en stop met het eten van junkfood. Het is tijd om het samen te krijgen, toch? Het vaststellen van een routine gaat een lange weg in het omgaan met een ernstige depressie na het uiteenvallen. Ga naar het werk en slaap op tijd. Oefening, alstublieft! Je moet beginnen met het terugkomen op een schijn van normaliteit. Wentelen in ellende is gewoon niet duurzaam. 

Naast zelfzorg, leer hoe je helemaal opnieuw van jezelf kunt houden. Oefen mindfulness, yoga, meditatie of journaling om vrede te sluiten met het verleden en duidelijkheid te krijgen over het heden. Gooi jezelf niet in een cyclus van one-night-standaards of glooi. Geniet voorlopig van uw eigen bedrijf en besteed aan kwaliteit van mij. Er zijn veel voordelen van singleedom - gebruik ze ten volle. 

3. Ondersteuningssystemen zijn een must  

Eenmansarmen zijn geweldig. Maar ze zijn ook tijdelijk. Als je na de break-breakup depressie in holistische zin echt wilt genezen, vertrouw dan op je vrienden en familie. Laat ze u helpen met het schoonmaken of reparaties en accepteren hun uitnodigingen voor het diner of drankjes. Omring jezelf met geliefden die je eraan herinneren dat het leven mooi is. Je hebt andere zinvolle verbindingen naast je ex, dus koester ze.

Dr. Bhonsle geeft een nuttige tip: “Ik heb altijd ontdekt dat de ervaringen of verhalen van anderen een grote hulp kunnen zijn. Lees/bekijk/luister naar mensen die met een hartzeer hebben omgegaan. Hoe zijn ze er doorheen gekomen?? Wat waren de fouten die ze maakten (die u bijgevolg kunt vermijden)? U kunt van hun kennis lenen als u dingen nadert met een groeimindset."Echt geweldig, nietwaar?

En zo hebben we al onze bases behandeld. Je weet nu hoe je moet omgaan met depressie na de breakup stabiel en volwassen. Als we hier iets hebben gemist, laat het ons dan weten in de reacties hieronder. We zijn altijd blij om van je te horen. Veel succes op je reis - we wortelen voor je.

Abonneer u op ons YouTube -kanaal voor meer deskundige video's. Klik hier.

FAQ's

Ja, een uiteenvallen beïnvloedt uw geestelijke gezondheid aanzienlijk. Je ervaart verdriet, eenzaamheid, verdriet en pessimisme wanneer een relatie eindigt. Sommige mensen glijden in depressie vanwege de pure impact van stress na het uiteenvallen. Het is raadzaam om therapie te zoeken en voor jezelf te zorgen na het uiteenvallen om emotionele bagage te voorkomen.

Er is geen standaard antwoord op deze vraag. Genezing en herstel komen niet in een one-size-fits-all-indeling. Sommige personen verwerken break -ups sneller, terwijl anderen langer duren. Vergelijk geen tijdlijnen en ga in uw eigen tempo verder. Inzicht in de 7 stadia van verdriet na een breuk kan echter helpen.

Er zijn veel coping -strategieën die soepel zeilen mogelijk maken. Omring jezelf met een ondersteuningssysteem (vrienden en familie) en laat ze als emotionele verkooppunten dienen. Neem contact op met een therapeut of counselor en laat ze u naar herstel begeleiden. Oefen mindfulness door yoga, journaling of meditatie.

Praktische stappen om met depressie om te gaan - ons panel van therapeuten vertellen u

9 Bewezen voordelen van counseling - lijd niet in stilte

Emotionele bagage - wat het betekent en hoe u er vanaf kunt komen