Relatiedynamiek Betekenis en hun typen

In dit artikel

• Wat is de dynamiek van een gezonde relatie?
• Schaal voor relatiedynamiek
• 5 Dynamiek in gezonde relaties
• 5 verschillen tussen gezonde en ongezonde relatiedynamiek
• 5 manieren om uw relatiedynamiek te veranderen
• Tips voor het beheren van uitdagende relatiedynamiek
• Meer vragen over relatiedynamiek
• Afhaal

De manier waarop we omgaan en met anderen communiceren, dient als basis voor het creëren van onze relatiedynamiek. Hoe we onszelf staan ​​of dragen, de woorden die we gebruiken, en onze gezichtsuitdrukkingen zijn enkele interactief gedrag dat de dynamiek van een relatie vormen.

Het is duidelijk dat relatiedynamiek een cruciale rol speelt in alle sociale, politieke en economische systemen, dus laten we dieper graven over wat de dynamiek van een gezonde relatie is en hoe we ze kunnen verbeteren.

Wat is de dynamiek van een gezonde relatie?

Relatiedynamische betekenis kan worden omschreven als de consistente interactiepatronen die tussen een paar optreden.

Gezonde relatiedynamiek houdt in dat je luistert naar wat je partner te zeggen heeft, dankbaarheid en waardering uit te drukken voor je partner en bereid te zijn om je te verontschuldigen en genegenheid te tonen door aanraking of leuke woorden.

Aan de andere kant kan de dynamiek in een relatie ongezond of negatief zijn als ze consequent de ene partner betreffen die een boze reactie van de andere veroorzaakt.

Om volledig te begrijpen wat een gezonde paar dynamiek is, is het belangrijk om een ​​volledig begrip te hebben van de dynamiek van een relatie. Naast de patronen van interactie in een relatie, omvatten paar dynamiek verschillende specifieke gebieden.

Gerelateerd lezen: Wat is de definitie van een gezonde relatie?

Schaal voor relatiedynamiek

Bereid/verrijken, het counselingprogramma van een paar, biedt een Schaal voor relatiedynamiek Om te beoordelen of paar dynamiek gezond is. Deze schaal evalueert de volgende vier gebieden:

• Assertiviteit: Dit gebied van relatiedynamiek evalueert of elke partner in staat is om zijn of haar behoeften en wil eerlijk te communiceren terwijl hij respectvol blijft.
• Zelfvertrouwen: Deze kwaliteit gaat in op de mate waarin een persoon zich positief over zichzelf voelt en een gevoel van controle over zijn leven handhaaft.
• Vermijding: Een partner die hoog scoort op dit facet van relatiedynamiek zal de neiging hebben om meningsverschillen te minimaliseren en te weigeren om conflicten in de relatie te confronteren of direct aan te pakken.
• Partner Dominance: In een paar dynamiek beschrijft Partner Dominance of één partner de relatie lijkt te beheersen of niet.

De schaal van de relatiedynamiek, die de bovenstaande factoren beoordeelt, vereist dat leden van het paar een verscheidenheid aan uitspraken beoordelen op een schaal van 1 tot 3, waarbij 1 betekent dat gedrag bijna nooit in de relatie optreedt, en een 3 betekent dat het vaak voorkomt.

De schaal vraagt ​​bijvoorbeeld een persoon om het volgende te beoordelen: “Als we beweren dat een van ons zich terugtrekt ... dat wil er niet meer over praten; of verlaat de scène.”Het scoren van een 3 voor dit item zou wijzen op vermijding, wat een ongezonde relatiedynamiek kan veroorzaken.

Wanneer een relatie een ongezonde paar dynamiek heeft, kan één partner passief zijn of moeite hebben om hun gedachten of gevoelens over de relatie te uiten. Een partner die assertiviteit binnen een relatie mist, kan bovendien emoties flessen en conflicten negeren, ook vermijding vertonen.

Ongezonde dynamiek kan ook een lid van de relatie inhouden die alle beslissingen neemt en probeert de andere partner te beheersen. Soms kan dit het gevolg zijn van een van de partners met een laag zelfvertrouwen.

Ongeacht de specifieke dynamiek, het is niet gezond of gunstig voor de relatie als de ene partner dominant is, terwijl de andere conflicten vermijdt en moeite heeft om zijn of haar behoeften en gevoelens uit te drukken.

5 Dynamiek in gezonde relaties

Hoewel het ongezond stel dynamiek kan inhouden dat conflicten en/of één persoon de relatie domineren, is een gezonde dynamiek in een relatie precies het tegenovergestelde.

Dynamiek in gezonde relaties omvat een positieve cyclus, die wordt gekenmerkt door hoog zelfvertrouwen en grotere niveaus van assertiviteit. Dit wordt een positieve cyclus omdat meer assertiviteit de neiging heeft om te leiden tot meer zelfvertrouwen.

Wanneer beide partners zelfverzekerd zijn en assertief communiceren, kan elk lid van de relatie hun behoeften, wensen en gevoelens uiten, die een gezonde dynamiek creëert in een relatie.

Gezonde paardynamiek omvat ook lage niveaus van dominantie en vermijding. Wanneer dominantie laag is, zal de relatie gezonder zijn, omdat beide partners in de relatie zullen zijn dat hun behoeften belangrijk zijn en ze in staat zijn om inspraak te hebben in de relatie.

Wanneer het vermijden laag is, worden meningsverschillen aangepakt in plaats van opzij te worden geschoven. Dit zorgt voor open communicatie en gezonde conflictoplossing, zodat wrok niet binnen de relatie bouwen.

Zoals Prepared/Enrich uitlegt, is de vier dynamiek in een relatie sterk gerelateerd en kan leiden tot een gelukkiger relatie als de dynamiek gezond is.

Als partners bijvoorbeeld hoog scoren op de relatiedynamiek van assertiviteit, hebben partners de neiging elkaar leuker te vinden en meer tevreden te zijn met hun communicatie.

Hier zijn enkele van de top vijf tekenen van gezonde dynamiek in een relatie:

• U kunt openlijk uw gedachten, gevoelens en behoeften uiten zonder boos te worden.
• U vindt dat uw partner u als een gelijke beschouwt, en u herkent uw partner ook als uw gelijke.
• Je voelt je positief over jezelf.
• U bent in staat om meningsverschillen effectief aan te pakken en vermijdt geen conflicten om de vrede te behouden.
• U vindt dat uw meningen, behoeften en wensen binnen de relatie net zo belangrijk zijn als die van uw partner.

Bekijk ook: tekenen dat je een ongezonde relatie hebt:

5 verschillen tussen gezonde en ongezonde relatiedynamiek

Wanneer de relatiedynamiek niet zo goed is, wordt dat getoond. Bekijk deze tekenen van gezonde en ongezonde relatiedynamiek.

Gezonde relatiedynamiek:

• Wederzijds respect en vertrouwen tussen partners
• Communicatie is open, eerlijk en respectvol
• Beide partners voelen zich gehoord en gevalideerd
• Beide partners voelen zich op hun gemak om hun gedachten, gevoelens en meningen uit te drukken
• Elke partner ondersteunt en moedigt de groei en individualiteit van de ander aan

Ongezonde relatiedynamiek:

• Gebrek aan respect en vertrouwen tussen partners
• Communicatie is negatief, manipulatief of niet bestaand
• De ene partner domineert het gesprek, terwijl de andere zich genegeerd of ongehoord voelt
• Een of beide partners voelen zich ongemakkelijk om hun gedachten, gevoelens en meningen uit te drukken
• De ene partner kan proberen het gedrag van de ander te beheersen of hun persoonlijke groei te beperken

Gerelateerd lezen: Gezond VS. Ongezonde relaties: hoe te differentiëren?

5 manieren om uw relatiedynamiek te veranderen

Als u uw relatiedynamiek wilt veranderen om negatieve interactiepatronen, ongezonde communicatie en het potentiële uiteenvallen van de relatie te voorkomen, zijn er strategieën die u kunt gebruiken voor verbetering. Hier zijn enkele van de top vijf:

• Oefen assertiviteit met behulp van het DESC -tool. Het vergroten van assertiviteit is vooral belangrijk, aangezien het u kan helpen om uw partner positiever te bekijken.
• Doe een poging om naar je partner te luisteren. De meeste gelukkige paren melden dat hun partners goede luisteraars zijn.
• Stop met het vermijden van conflicten. De relatiedynamiek van vermijding is een van de top tien klachten van getrouwde paren, volgens een studie.
• Vermijd je partner neer tijdens meningsverschillen. Dit kan leiden tot de ongezonde dynamiek van vermijding en wordt geassocieerd met ongelukkig zijn in de relatie.
• Sta open voor het delen van je gevoelens; De meeste paren in toegewijde relaties wensen dit van hun partners. Het delen van gevoelens helpt je om assertief te zijn en voorkomt vermijding in de relatie.

Het implementeren van de bovenstaande strategieën kan u helpen om uit een negatieve cyclus te komen, zodat uw paar dynamiek gezonder wordt en minder kans heeft om ontevredenheid te veroorzaken.

Gerelateerd lezen: 10 redenen waarom u de dynamiek van uw relatie moet wijzigen

Tips voor het beheren van uitdagende relatiedynamiek

U kunt het gevoel hebben dat u gevangen zit in een cyclus van negatieve interacties met uw partner, maar met tijd, oefening en geduld, kunt u verder gaan.

Om uitdagende dynamiek in een relatie aan te pakken:

• Praat met je partner over wat je zou willen zien verandering in de paar dynamiek. Vergeet niet om te vermijden en assertief te communiceren. Het is belangrijk dat jullie beiden op dezelfde pagina staan ​​en bereid zijn om de moeite te geven die nodig is om te veranderen.
• Zodra u besluit om wijzigingen aan te brengen, is het ook noodzakelijk om het tijd te geven. Misschien zie je niet 's nachts veranderingen, en dat is oké. Vergeet niet dat u aangeleerd gedrag of gewoonten verandert, en u moet misschien geduldig zijn met uw partner en uzelf als u nieuwe manieren leert om met elkaar te communiceren.

Meer vragen over relatiedynamiek

Als je moeite hebt om uitdagende dynamiek in een relatie te beheren, is het belangrijk om te onthouden dat dynamiek altijd kan veranderen. Bekijk deze vragen om het concept verder te begrijpen:

1. Kan dynamiek zijn in een relatieverandering?

Zelfs als de dynamiek in uw relatie ongezonde eigenschappen heeft zoals partner dominantie of vermijding, kunnen ze ten goede veranderen. Experts melden dat paar dynamiek wordt geleerd, wat betekent dat mensen ook nieuwe manieren van interactie kunnen leren.

Als paren ongezonde relatiedynamiek hebben gebruikt, zoals hoge vermijding, kunnen ze vaardigheden oefenen die hun relatie helpen gezonder te worden.

Het beoefenen van assertiviteit kan bijvoorbeeld leiden tot een meer positieve cyclus van interactie waarbij beide partners een hoog zelfvertrouwen hebben. Dit vermindert vervolgens negatieve cycli, zoals partner dominantie en vermijding.

U kunt uw dynamiek in een relatie ten goede veranderen door de Desc assertiviteitsmodel, Aanbevolen door Yale University. Dit model omvat de volgende vier stappen:

D: Beschrijf het probleem objectief. Je kunt bijvoorbeeld je partner vertellen: 'Je hebt je stem verheven en noemde me lui toen ik de afwas niet was gewassen.”

E: Druk uw gevoelens uit over het probleem. Bijvoorbeeld: “Toen je me een naam noemde, voelde ik me waardeloos, beledigd en afgewezen.”

S: Geef op wat u de volgende keer anders zou gebeuren. U zou kunnen zeggen: “De volgende keer zou ik liever willen dat als u niet uw stem verheft en rustig vermeldt dat het nuttig zou zijn als ik de afwas voor u zou kunnen wassen.”

C: Noem welke gevolgen u verwacht te gebeuren als uw partner uw verzoek niet kan respecteren. Dit kan eruit zien als: “Als je niet in staat bent om met me te praten zonder te schreeuwen en te rekenen, zal het een wig tussen ons drijven.

Het oefenen van de bovenstaande tool kan uw dynamiek helpen in een relatie om te veranderen, zodat u effectiever communiceert in een positieve relatiecyclus. Dit kan de negatieve relatiedynamiek corrigeren die een hoge mate van vermijding en partner dominantie omvatten.

2. Waarom is het belangrijk om uw relatiedynamiek te verbeteren?

Als u vastzit in een negatieve cyclus met ongezonde dynamiek in een relatie, is het belangrijk om stappen te ondernemen om uw paar dynamiek te verbeteren. Verbeterde dynamiek in een relatie is om verschillende redenen belangrijk:

• Het wijzigen van uw relatie Dynamic kan u helpen om beter met elkaar om te gaan.
• Een gezondere dynamiek van relaties kan voorkomen dat u en uw partner zich scheiden of uit elkaar gaan.
• Verbeterde paardynamiek kan je gelukkiger en meer tevreden maken met de relatie.
• Je zult je meer gehoord en begrepen voelen door je partner als de dynamiek in een relatie positief is.
• Het verbeteren van uw relatiedynamiek kan de intimiteit vergroten.

De vijf redenen om de dynamiek te verbeteren in een hierboven genoemde relatie zijn aangetoond in onderzoek. Bijvoorbeeld een gezamenlijk onderzoek door onderzoekers van Florida State University en de Universiteit van Auckland ontdekte dat communicatiepatronen paren kunnen helpen conflicten effectiever op te lossen.

Het is bijvoorbeeld gunstig voor paren om coöperatieve communicatie te gebruiken en aanhankelijk te blijven bij het oplossen van kleine problemen. Dit laat zien hoe belangrijk een gezonde dynamiek in een relatie kan zijn.

Als dynamiek in een relatie niet gezond is, is het belangrijk om ze te verbeteren, zodat u en uw partner blij zijn met de manier waarop u met elkaar praat en tevreden is met het niveau van intimiteit in uw relatie. Uiteindelijk kan dit uw relatie sterker en bevredigend maken.

Een andere gezamenlijke studie spreekt over de voordelen van een gezonde relatiedynamiek. Deze studie wees uit dat zowel positiviteit als mededogen gekoppeld zijn aan hogere percentages van huwelijkstevredenheid. Dit herhaalt het belang van positief en respectvol zijn in interacties binnen uw relatie.

Eindelijk een onderzoek uit 2016 in de Journal of Psychology ontdekte dat getrouwde stellen die over het algemeen tevreden zijn met hun relaties, effectievere communicators zijn, die de neiging hebben om meer positieve interacties en minder negatieve interacties te vertonen. Dit toont aan dat een gezonde dynamiek in een relatie echt een lange weg gaat.

Afhaal

Als u een poging hebt gedaan om uw relatie te verbeteren en nog steeds niet de veranderingen ziet die u zou willen, is het misschien tijd om te werken door relatiebegeleiding om u te helpen leren wat relatiedynamiek is en nieuwe soorten relatiedynamiek.

Soms kan een neutrale derde partij u helpen om problemen op te lossen die te moeilijk voor u zijn om alleen door te werken.