Seksuele angst 25 geheimen om zich niet nerveus te voelen over seks en ervan te genieten

Ben je nerveus over seks? Seksuele angst is echt waar veel mensen mee worstelen. Gelukkig kun je het overwinnen met een paar tips.

Seksuele angst van een of andere soort treft bijna iedereen op een bepaald punt in hun leven. In onze samenleving stellen we onrealistische verwachtingen van wat seks zou moeten zijn en wat we moeten doen tijdens seks. Dus als je nerveus bent over seks, weet dan dat je niet alleen bent.

We moeten stoppen met het vergelijken van onszelf met pornosterren en stoppen met ons zorgen te maken dat onze partners ons zullen beoordelen of om ons uitlachen.

Maar als je echt nerveus wordt over seks, zal deze functie je helpen de eerste stappen te zetten om het te overwinnen.

Wat is seksuele angst en hoe te weten of je het hebt

Seksuele angst geeft een patiënt zich intens bezorgd, nerveus of zelfs bang voordat ze seks hebben, of in sommige gevallen, zelfs bij de gedachte eraan.

Tot op zekere hoogte ervaren we allemaal seksuele angst. Denk terug aan je eerste keer, je was waarschijnlijk nerveus over iets, rechts? Niet weten wat je moet doen, niet weten hoe je je partner kunt vermaken, bang dat dingen te vroeg kunnen eindigen ... we hebben allemaal op een bepaald moment te maken gehad met een bepaald niveau van seksuele angst.

Hoewel dit een volledig natuurlijke en normale ervaring is die we allemaal doormaken, kan hun seksuele angst zich voor sommigen als meer een probleem voordoen. Het kan hun seksuele ervaringen belemmeren, of ze zelfs laten vermijden van seks uit angst.

Als je wordt geplaagd door extreme seksuele angst die je verhindert een gelukkig en gezond seksleven te hebben, maak je dan geen zorgen. Er is meestal iets aan de basis van deze gevoelens, en als er een wortel is, is er een oplossing. Eerst moet je de oorzaak uitwerken en dat kan wat ziels zoeken kosten.

Waarom iemand misschien seksuele angst heeft

Voordat u erachter bent hoe u nerveus kunt loslaten voordat u seks hebt, moet u nadenken over wat het is dat uw zenuwen veroorzaakt. Zodra u de reden hebt geïdentificeerd waarom u nerveus bent, kunt u dat specifieke probleem aanpakken.

1. Problemen met lichaamsbeeld

Een van de grootste redenen voor seksuele angst is problemen met het lichaamsbeeld. Als je je lichaam niet leuk vindt of als je het gevoel hebt dat de andere persoon je lichaam gaat beoordelen, zal het je niet helpen ontspannen.

Het ironische is dat je partner waarschijnlijk hetzelfde over zichzelf denkt, en ze zijn gewoon heel blij dat je er naakt mee wilt zijn.

2. Seksuele disfuncties

Als je je zorgen maakt over iets dat misgaat tijdens seks, e.G. erectiestoornissen, vaginale droogheid, enz., Dan ga je de hele tijd zorgen maken.

Seksuele disfuncties kunnen op elk moment met iedereen overkomen en u hoeft er geen geschiedenis van te hebben.

De waarheid is, als er iets misgaat tijdens seks, lach het dan gewoon uit en probeer iets anders. Als u echter een hardnekkig probleem heeft, zal een snel bezoek aan uw arts dingen uitzoeken.

3. Verleden seksueel misbruik

Het is heel gebruikelijk voor mensen die in het verleden seksueel zijn misbruikt om seksuele angst te ontwikkelen. Het is ook uiterst begrijpelijk.

In dit geval is zelfhulp misschien niet voldoende en kan de hulp van een therapeut nodig zijn om het verleden uit te schakelen en te overwinnen.

4. Relatieproblemen

Als u relatieproblemen heeft, is het mogelijk dat u misschien nerveus bent over seks. Wanneer vertrouwen is verbroken of altijd ruzie maakt, maakt het seks niet de meest plezierige ervaring.

Communiceer met uw partner en probeer eventuele problemen te doorlopen. Zodra je dat doet, zal je seksleven tienvoudig verbeteren.

5. Partnercompatibiliteit

Misschien ben je gewoon niet compatibel met je partner, en dat is wat de problemen veroorzaakt tussen jou en je daaropvolgende seksuele angst.

Wat kun je eraan doen?? Niet veel in eerlijkheid. Als je niet compatibel bent, ben je niet compatibel. Maar er is iemand die een beter pak voor je is.

6. Angst over wat seks betekent

Misschien ben je bang dat seks je aan deze persoon in een relatie zal koppelen. Of misschien wil je niet dat ze denken dat je gemakkelijk of te snel bent. Seks betekent voor iedereen verschillende dingen.

Dat is zeker een reden voor seksuele angst, maar een die gemakkelijk kan worden overwonnen door communicatie.

7. Faalangst

Dit kan een van de belangrijkste redenen zijn waarom mensen nerveus worden voordat ze seks hebben. Omdat iedereen zulke verschillende voorkeuren heeft, weet je niet of je partner het leuk vindt wat je leuk vindt en vice versa.

Vergeet niet dat ze zich waarschijnlijk hetzelfde voelen als jij.

8. Nerveus, je zult er niet van genieten

Nerveus zijn voordat je seks hebt, kan ertoe leiden dat je je over de hele ervaring voelt. En misschien hebben jij en je partner elkaar nog niet ontdekt.

Je moet jezelf er echt gewoon in gooien en in het moment zijn. Dat is hoe je leert genieten van seks.

9. Je hebt nog nooit seks gehad

We zijn allemaal nerveus voordat we voor het eerst seks hebben. Het is een nieuw territorium, en hoeveel je ook in films hebt gezien of van vrienden hebt gehoord, je weet niet echt wat je kunt verwachten.

Dit is volkomen normaal. Ontspannen!

Hoe angst je seksleven in de weg kan staan

Als je je nerveus voelt voordat je seks hebt, zal het je gedachten van de prijs afnemen, ik.e. plezier hebben! Het is niet mogelijk om te ontspannen en te genieten van het moment waarop jullie allemaal angstig zijn en alles overdenken.

Wanneer dit lange tijd doorgaat, kan uw partner uw schijnbare desinteresse opmerken, als het echt niets van deze soort is. Dat kan op zichzelf een enorme wig tussen je drijven.

Angst zal ook groeien, hoe langer het doorgaat zonder het op te lossen. Als je het niet aanpakt, wordt het bijna normaliteit voor jou, en voordat je het weet, denk je aan je angsten als je aan seks denkt.

Maar natuurlijk is seks bedoeld om van te genieten.

Hoe u uw triggers kunt identificeren

Voordat we ingaan op het overwinnen van seksuele angst, is een goede plek om een ​​dagboek bij te houden. Wanneer je je nerveus voelt over het hebben van seks of je angsten ontstaan, krabbelt u het en let u op wat u voelt, wat er om u heen gebeurt en wat deze gedachten eigenlijk heeft veroorzaakt.

Blijf dit een paar weken doen en kijk dan terug op je dagboek. Het is zeer waarschijnlijk dat u een patroon zult zien opduiken, en daaruit kunt u uw triggers identificeren.

Zodra u weet wat uw triggers zijn, kunt u werken om ze te verminderen, te vermijden of onder ogen te zien. In bijna alle gevallen is het onder ogen zien altijd de beste optie. De volgende punten helpen u dat te doen.

Hoe u seksuele angst kunt overwinnen en uw zelfvertrouwen in bed kunt krijgen

De beste manier om seksuele angst te overwinnen, is door met uw partner te werken, de tijd te nemen en niet meer zo hard te beoordelen. Doe het langzaam aan en gebruik de onderstaande tips, en al snel krijg je je zelfvertrouwen terug, en zie je seksleven onmetelijk verbeteren.

1. Communiceren

Je angst binnen opflitsen, maakt het erger, niet beter. Als je met iemand slaapt, moet je ze vertrouwen. Ze zullen veel meer begrip hebben dan u denkt.

Samenwerken is de enige manier om seksuele angst te overwinnen, en je kunt niet samenwerken als je niet kunt communiceren.

2. Neem de tijd

Dingen vertragen is de sleutel tot het overwinnen van nerveus voelen over seks hebben. Geniet van wat je doet, en heb veel voorspel.

Jongens, als je voortijdig ejaculeert, laat haar dan korte periodes van orale seks geven, maar stop goed voor je punt van geen terugkeer.

Onthoud dat niet aankomen niet het einde van de wereld is, dus sla jezelf niet in elkaar als het niet elke keer gebeurt. Met doorzettingsvermogen en geduld zal het voor jullie beiden gebeuren.

3. Focus op plezier, maar denk buiten de kaders

Zet uw inspanningen om elkaar te behagen, maar stop er niet meer zo niet op. Probeer wederzijdse masturbatie terwijl u elkaar bekijkt.

De kans is groot dat je elke seksuele angst kunt overwinnen als je bij het ware achter het stuur bent.

4. Verken jezelf met masturbatie

Hoe meer je je eigen lichaam kent en wat voor jou werkt, hoe minder nerveus je zult voelen. Zoveel seksuele angst komt van onervarenheid, maar je hoeft niet te hebben geslapen met veel mensen om te weten wat je je goed voelt.

Masturbatie is ontspannend en kan je veel goede inzichten geven in wat je leuk vindt. Probeer het!

5. Gebruik een pikring

Jongens, als je je zorgen maakt over het te snel ejaculeren, zal een pikring je helpen om je nerveus te voelen over seks.

Pikringen passen strak rond de basis van de penisschacht. Zet het aan terwijl je al hard bent en het zal de bloedstroom vernauwen die het in de penis houdt en zo hard blijft houden.

Ze kunnen ook het orgasme verbeteren. Sommigen hebben zelfs een uitbreiding om haar clitoris tijdens seks te masseren, en op sommigen trilt het zelfs. Het is een geweldig seksspeeltje voor alle koppels.

6. Een drankje doen

Een glas wijn of twee kan je ontspannen en je zorgen maken. Seksuele angst zit in je hoofd en soms is het een klein beetje loslatend alles wat nodig is. Een glas wijn kan ook de perfecte stemming bepalen.

Ga gewoon niet over de top, anders zul je het niet eens herinneren.

7. Verminder externe stress

Probeer niet te veel over je hoofd te laten hangen tijdens het vrijen. Rekeningen, belastingen, kinderen, werk, al deze kunnen enorme afleidingen zijn tijdens seks.

Natuurlijk zal er altijd iets zijn, maar probeer je spots te kiezen en kies een avond waar je een aantal van deze afleidingen hebt verstrikt.

8. Oefening en dieet

Goed eten en in vorm blijven zijn de sleutel tot sterke seksuele prestaties. Gezond voedsel eten en minimaal 30 minuten lichte cardio per dag doen is het minimum dat nodig is voor een gezonde bloedstroom, wat de seksuele prestaties verbetert en de angst vermindert als gevolg hiervan.

Door voor jezelf te zorgen, doe je ook veel om van hangups van lichaamsbewijs af te komen die je seksuele angst kunnen veroorzaken.

9. Praat vies

Soms, als je je nerveus voelt over seks, moet je er gewoon doorheen werken. Een manier om de zenuwen af ​​te breken, is om echt in het moment te komen en vies praten zal dat doen.

Je hoeft niet helemaal smerig te gaan, alleen een paar gekreun en gekreun en je partner vertellen wat goed voelt, is genoeg.

10. Kappen op porno

Verslaving aan porno kan een belangrijke bijdragende factor zijn aan prestatieangst en seksuele disfunctie.

Je denkt waarschijnlijk niet dat je verslaafd bent aan porno, maar vraag jezelf dit af: doet het probleem dat je hebt tijdens seks gebeurt als je alleen naar porno kijkt? Als het antwoord nee is, is de kans groot dat porno verantwoordelijk is voor uw probleem.

Porno sets vreselijk onrealistische verwachtingen en kunnen seks minder plezierig maken. Als experiment, stop met alle porno voor een maand. Wat er ook gebeurt, kijk, lees of kijk niet naar. Gebruik bij het masturberen geen scherm, films, tijdschriften of kranten, houd uw fantasie volledig in uw verbeelding.

Tijdens seks zul je op dit moment veel meer vinden. De resultaten kunnen u shockeren.

11. Nep uw zelfvertrouwen

Als het eenvoudige vlinders of zenuwen zijn, is dit iets dat je kunt overwinnen. Nep het vertrouwen, als je deze stap wilt zetten *bedoelen we super, super zeker *. Hoe meer je het vervalst, hoe meer je het voelt.

Dit is de enige situatie die verband houdt met seks waarin het nep iets goed wordt beschouwd!

Zorg ervoor dat u zich goed voelt. Draag de kleding waarin je je zelfverzekerd en sexy voelt, verwend jezelf en doe je haar. Kortom, geef jezelf een beetje TLC. Dat zal je zelfvertrouwen vergroten en je een goed gevoel geven.

12. Perfectie uit de vergelijking halen

Haal de verwachting dat het perfect volledig uit de vergelijking is. Het is zeer onwaarschijnlijk dat het perfect is. Wat is er toch perfect?

Als je verwacht dat seks een goed verlichte, extreem sexy en verleidelijke ervaring is, heb je te veel films bekeken.

Seks is soms ongemakkelijk en soms een beetje beschamend. Er zijn natte vlekken waar waarschijnlijk geen natte vlekken, vreemde geluiden en zelfs vreemde gezichtsuitdrukkingen moeten zijn. Het maakt allemaal deel uit van de deal!

Te veel druk uitoefenen op de perfecte ontmoeting leidt er gewoon toe dat je in het moment bevriest en er niet van geniet. Vergeet niet dat seks plezierig zou moeten zijn, anders is wat het nut?! Ontspannen. Ga met de stroom mee. Waar de stroom je ook brengt.

13. Ontspanningstechnieken

Probeer diepe ademhaling en meditatie voordat u seksuele ervaringen aangaat. Op die manier zul je rustiger en ontspannen zijn voordat je begint en meer kans om gewoon met de stroom te gaan en te kijken waar het je brengt.

Als je weet dat je partner naar je huis gaat en het zal waarschijnlijk leiden tot seks, een half uur doorbrengen voordat ze aankomen mediteren en wat diepe ademhaling doen. Je zenuwen zullen langzaam weg ebben en je kunt je in plaats daarvan concentreren op de goede dingen.

14. Focus op niet-seksuele aanraking met uw partner

Als er een verwachting is voor alles om in seks te eindigen, zal het je waarschijnlijk ongemakkelijk laten. Dus, haal voorlopig seks uit beeld en concentreer je op niet-seksuele aanraking. Dat betekent dat je elkaar kunt aanraken, e.G. Masseer en aai elkaars armen, maar het leidt niet meer tot iets meer.

Je zult beginnen op te merken dat je je dichter bij je partner voelt en na verloop van tijd, je nerveus voelt over het hebben van seks zal verdwijnen.

15. Ga uit je eigen hoofd

Als je met je partner in de slag gaat en je merkt dat je angsten beginnen op te duiken om het moment te verpesten, duw ze dan weg.

Dwing jezelf letterlijk om je alleen te concentreren op je partner en de fysieke aanraking die ze je geven.

Als je vastloopt in een denkproces, e.G. "Wat vinden ze van mijn lichaam", of: "Veren ze hiervan", veroorzaakt het gewoon een grote wig tussen u en uw plezier. Na verloop van tijd kan het zelfs een wig tussen u en uw partner veroorzaken.

16. Overweeg therapie

Als je al het bovenstaande hebt geprobeerd en je voelt echt dat seksuele angst een echt probleem voor je wordt, neem dan een therapeut.

Therapeuten zijn professioneel opgeleid om met dergelijke problemen aan te pakken en kunnen u helpen de oorzaak van uw probleem uit te werken.

Voel je er niet bang of beschaamd over; Therapie is een zeer effectieve en zeer lonende route om naar beneden te gaan wanneer je worstelt met iets mentaal en/of emotioneel.

Wat je niet moet doen

Er zijn een paar dingen die je niet zou moeten doen als je probeert je pre-jiggy kriebels te overwinnen. Ten eerste, word niet dronken. Eén drankje is oké, maar het komt erop neer dat als je alcohol nodig hebt om je klaar te voelen voor seks, je in de eerste plaats echt niet klaar bent!

Als er iets is, is alcohol-aangedreven seks nog rommeliger en rampzalig dan je angsten je zullen vertellen, en je zult alleen de volgende ochtend doorbrengen met krimpen als de herinneringen terugkomen. Dus een glas wijn om te ontspannen is prima, maar meer dan dat is een slecht idee.

Als je je zo nerveus voelt dat je bevriest, kom dan niet in de verleiding om er doorheen te duwen. Als je echt niet klaar bent dan serieus, doe het dan niet. Er is een groot verschil tussen een paar opwinding/nerveuze vlinders en je verlamd voelen door angst.

Vlinders zijn normaal, zijn bevroren ter plaatse niet. Door in dit geval door te dringen is geen goede manier om te oefenen hoe je niet nerveus kunt zijn over seks. Onderzoek in dit geval wat u zo bang maakt en praat er met uw partner over om een ​​weg door te vinden; Misschien wil je niet eens een weg door vinden en dat is nu ook helemaal prima.

Het grootste probleem met seks is dat we ons zo concentreren op hoe we denken dat het zou moeten zijn, en dat neemt volledig het plezier en de opwinding van het hele ding weg.

Ja, seks is serieus, en ja, we moeten doorgaan met gezond verstand.

Als je bij iemand bent waar je om geeft en je voorzichtig bent, zou seks een liefdevolle en luchtige ervaring moeten zijn die jullie allebei dichter bij elkaar brengt. Of het nu is om te lachen om dingen die 'verkeerd' gaan, of omdat het zo episch ontroerend was dat jullie allebei niet aan het einde konden krijgen.

Seks is elke keer anders. Je kunt geen seks verkeerd doen, dus als dat is wat je nerveus maakt, is het tijd om die gedachte uit het raam te gooien en gefocust te raken op de dingen die je leuk vindt en de dingen die je veranderen. Oefen met je partner, dat hoort bij het plezier!

Waarom seks niet alles is

We hebben zoveel aandacht besteed aan seks, maar is het echt alles wat er toe doet? Nee! Als je zenuwen je uitstellen, is dat net zo goed. Seks is echt niet het all en eind.

Focus in plaats daarvan op het opbouwen van de seksuele spanning, flirten een beetje en komen op een punt waar je echt niet meer kunt wachten!

Bonus: je zult allebei plezier hebben met spelen, praten en elkaar leren kennen. En je creëert een band die veel verder gaat dan naakte twister, of wat je ook houdt.

Als de eerste keer een lichte ramp is, e.G. Iemand kreeg een been gevangen in een laken en viel om, lach er gewoon om! Seks wordt tegenwoordig zo serieus genomen, en als je nadenkt over wat het werkelijk is, is het eigenlijk best grappig!

Haal de angel uit de zenuwen en geniet van het moment. Als het misgaat, maakt het niet uit! Val altijd terug op je gevoel voor humor.

Seksuele angst kan het plezier echt halen uit wat een leuke en plezierige ervaring zou moeten zijn. Maar als je je daarop stelt, communiceer en werk dan samen, Uw volgende uitvoering verdient een toegift!