Tekenen van angst hoe de tekenen zo snel mogelijk te lezen en ze beter om te gaan

De tekenen van angst kunnen van persoon tot persoon variëren, maar begrijpen waarmee u te maken hebt, kan u helpen om de situatie beter te beheren.

Angst is niet alleen zorgen! Het is belangrijk om de toestand te begrijpen om de verschillen te herkennen en de tekenen van angst te kennen. Als u dan, als u of iemand in de buurt van u worstelt, weet u hoe u moet doen.

Als ik zeg dat we in moeilijke tijden leven, denk je waarschijnlijk dat dat 's werelds grootste understatement is. Sinds Covid-19 is alles op zijn kop gezet en het nog meer omgedraaid. Niets is hetzelfde als voorheen, we kunnen niet de dingen doen die we willen doen, de mensen zien die we willen zien, en in het midden van dit alles is er een moordend virus op de rampage waardoor we allemaal angstig zijn van onze eigen gezondheid en die van onze geliefden.

Het is een wonder dat angst in opkomst is? Nu is het belangrijk erop te wijzen dat angst altijd een enorm probleem is geweest. Miljoenen mensen over de hele wereld worstelen met angst en sommige van die mensen hebben het zeer ernstig.

Als je in de buurt bent van iemand die niet lijkt te begrijpen hoe angst werkt, hier is hoe je angst uitlegt aan iemand van wie je houdt en het onbevreesd doet.

Wat is angst?

Hoewel de tekenen van angst enigszins kunnen variëren van persoon tot persoon, is de werkelijke definitie niet. Angst is niet alleen een beetje zorgen over iets, het is veel meer dan dat. Het gaat nog enkele stappen verder. Angst veroorzaakt een cyclus van overdenken, het nemen van een klein probleem dat vervolgens verandert in een enorme doom-vervulling profetie.

Angst wordt geclassificeerd als een geestelijke gezondheidstoestand. Ik kan je uit persoonlijke ervaring vertellen, het is een vreselijke en soms enge toestand om mee om te gaan.

Gegeneraliseerde angststoornis, of GAD, is een van de meest voorkomende soorten angst en dit kan op elk gewenst moment opduiken, na een lange periode van zich perfect goed voelen, of je kunt er dagelijks en constant mee leven. Tijdens moeilijke tijden in het leven, maakt angst graag alles tien keer erger.

Ik zou erop moeten wijzen dat het mogelijk is om zich af en toe angstig te voelen, maar niet te lijden aan angst. Als je aan angst lijdt en je regelmatig de tekenen van angst voelt, heb je de daadwerkelijke toestand. Als je je echter heel zelden angstig voelt, ben je ergens bang of bezorgd over en gaat het weg. Angst is zo breed en heeft zoveel ernstniveaus dat het moeilijk is om het echt te bepalen. Wat je kunt doen, is je bewust zijn van de echte tekenen van angst, dus je kunt zien of een probleem echt brouwt.

Wat is een angstaanval?

Heb je ooit een angstaanval gehad of heb je iemand gezien die er een heeft?? Angstaanvallen zijn geen picknick. Ze zijn extreem eng en kunnen je soms het gevoel geven dat je een hartaanval hebt. In werkelijkheid kan de angstaanval je niet schaden, maar de manier waarop je je voelt is verre van aangenaam.

Je begint te zweten, je gezicht kan spoelen, je kunt beginnen te trillen, je ademhaling wordt ondiep, je hartraces, je voelt je licht en/of duizelig, en je mond is droog. Al dit gecombineerd samen geeft je het gevoel dat de wereld met een extreme snelheid langs je heen sloop, en je ademhaling begint snelheid op te pakken. Je hebt het gevoel dat je niet genoeg zuurstof in je longen kunt krijgen. Hoe meer je je zorgen maakt over hoe je je voelt, hoe erger het wordt.

In werkelijkheid zijn angstaanvallen erg kort, maar ze hebben het gevoel dat ze voor altijd aan de hand zijn. Iemand die er nog nooit een heeft gehad en vervolgens zijn eerste ervaart, zal in paniek raken en zich extreem bang voelen, omdat ze geen idee hebben wat ze kunnen verwachten. Als je echter iemand bent die regelmatig angstaanvallen heeft, weet je dat ze zo snel als ze komen, ze kunnen verdwijnen. Dat maakt het echter niet beter.

Hoe u jezelf kunt kalmeren als je in paniek raakt

De beste manier om met een angstaanval om te gaan, is zich te concentreren op iets dat niet bewegen, zoals de muur of een stoel. Probeer jezelf te dwingen om diep adem te halen. Hoe meer je je ademhaling langzaam vertraagt, je brengt de aanval onder controle. Als je in de buurt bent van iemand die een angstaanval heeft, wees dan gewoon bij hen en bied ze geruststelling aan. Je zou ze wat water kunnen aanbieden, maar dat is echt alles wat je kunt doen.

Wat veroorzaakt angst?

De tekenen van angst zijn heel reëel, maar wat angst veroorzaakt in de eerste plaats? Dit is een vraag die geen solide antwoord heeft. Het varieert van persoon tot persoon en hangt volledig af van de persoon en wat er op dat moment in hun leven gebeurt.

Oncontroleerbare situaties of situaties die een hoge mate van onvoorspelbaarheid hebben, zijn vaak triggers voor angst. Maar het kan iets heel kleins zijn waardoor een persoon wordt geactiveerd. Als u een dagboek bijhouden over hoe u zich van dag tot dag voelt en welke acties u op een bepaalde manier voelen, is een goede optie, want daarmee kunt u uw eigen persoonlijke angsttriggers identificeren. Dan kunt u werken om ze te vermijden, te minimaliseren of onder ogen te zien.

Wat zijn de tekenen van angst?

De tekenen van angst kunnen in ernst variëren. Ze kunnen oplaaien en vrij snel verdwijnen, of een tijdje blijven hangen. Nogmaals, het hangt af van de persoon en wat er op dat moment aan de hand is. Het kan ook zijn dat je je absoluut goed voelt, maar je ziet iets op het nieuws of hoort iets dat verbindt met een gebeurtenis in het verleden en plotseling is je angst weer woedend.

Laten we op hun beurt de belangrijkste tekenen van angst bekijken.

1. Een gevoel van nervositeit of rusteloosheid dat je niet kunt uitleggen

Je weet niet echt waarom je je nerveus of rusteloos voelt, maar het gevoel gaat gewoon niet weg. Als er echter een bepaalde gebeurtenis of situatie is waarvan u weet dat het uw angst veroorzaakt, zal de aanloop naar deze gebeurtenis dit specifieke symptoom erger maken. Het is een gevoel in de put van je maag waarmee je niet kan rusten. Het laat je het gevoel geven dat een donkere wolk je volgt.

2. Het gevoel dat er iets ergs gaat gebeuren

Een van de meest voorkomende tekenen van angst is een gevoel van gevaar of ondergang. En je voelt je in paniek en bang. Wanneer dit gevoel snel verergert, kan dit leiden tot een paniekaanval. Je gedachten beginnen in je gedachten te werven, en je kunt ze niet snel genoeg begrijpen.

3. Een snel kloppend hart

Dit is waarschijnlijk een van de meest verontrustende tekenen van angst, want wanneer je je hart te snel voelt gaan, is het meteen wat betreft. Dit kan echter direct worden gekoppeld aan angst. Als je pijn in je borst hebt geassocieerd met een snelle hartslag, dat is iets dat je zeker moet gaan uitchecken, echter,. Voor het grootste deel is het hebben van een snellere hartslag geassocieerd met een gevoel van ondergang een direct symptoom van angst.

4. Niet in staat zijn om op adem te komen of niet in staat zijn om diep adem te halen

Dit zijn beide tekenen van iets dat hyperventilatie wordt genoemd, wat in feite snel ademhaling betekent. Je hebt misschien het gevoel dat je je ademhaling niet onder controle kunt krijgen of dat je gewoon niet diep kunt inademen. Dit komt omdat je op een oppervlakkige manier ademt, een van de meest voorkomende tekenen van angst. Het wordt ook vaak geassocieerd met een verhoogde hartslag.

5. Schudden of beven

Het hele lichaam kan schudden of het kan alleen de handen zijn. Maar schudden is een teken van angst en het wordt meestal geassocieerd met de laatste twee symptomen die we hebben genoemd. Als je een angstaanval krijgt, kun je merken dat het schudden een tijdje oncontroleerbaar is, wat extreem verontrustend en zorgen kan zijn.

6. Vaak je vaak moe voelen

Angst veegt je weg en laat je je extreem moe voelen. Je geest gaat op 100 km / u. Cortisol, het stresshormoon, pompt rond je lichaam en zet je hersenen op een hoog alert. Dit alles draagt ​​bij aan uitputting, waardoor alles tien keer erger aanvoelt.

7. Moeilijkheden focussen en concentreren

Wanneer angst piekt, is het moeilijk om aan iets anders te denken dan het probleem dat voor de hand is. Je zult je erop concentreren tot het punt van overdenken, maar je kunt niet echt denken of focussen op iets anders dat je moet doen. Vanuit werk oogpunt kan dit betekenen dat u achterloopt. Dan begin je daar ook in paniek te raken. Het is een zeer vicieuze en zorgwekkende cyclus van gebeurtenissen.

8. Problemen die in slaap vallen

Hoewel je je moe voelt, worstel je om in slaap te vallen, omdat je zorgen gewoon niet lang genoeg achter je blijven. Als u in slaap valt, kunt u merken dat u wakker wordt en geobsedeerd bent door kleine details waarmee u niet kunt rusten. Wanneer slaap wordt beroofd, lijdt uw gezondheid en dat maakt alles erger.

9. Problemen met eetlust en mogelijke diarree

Je wilt niet eten, maar dan kan je eten tot overtollig. Binnen dit alles kunt u worstelen met maagproblemen, zoals diarree of constipatie aan het andere uiteinde van het spectrum. Sommige mensen vinden dat ze afvallen wanneer ze door een bepaalde aanval van angst gaan, terwijl anderen gewicht opzetten.

10. Alles overdenken

Een van de meest verontrustende tekenen van angst is dat het ervoor zorgt dat je absoluut alles over nadenkt en bergen maakt van molehills. Wanneer de angst afneemt, kijk je erover terug en vraag je je af waar je je zo zorgen over maakte. Destijds lijkt het erop dat allesverslindende en kleine dingen veranderen in grote gebeurtenissen die drastische gevolgen kunnen hebben voor je leven of de mensen om je heen.

11. Sociale situaties en isolatie vermijden

Sommige mensen merken dat ze meer willen uitgaan en vergeten wat ze voelen, maar de meest voorkomende optie is het vermijden van sociale situaties en hierdoor geïsoleerd worden. Dit komt omdat het moeilijk is om je te concentreren op iets anders dan waar je zo bezorgd over bent. Socialiseren lijkt gewoon een taak die te moeilijk is.

Deze 11 tekenen van angst komen vaak voor, maar het betekent niet dat je ze allemaal moet hebben om te zeggen dat je met angst worstelt. Je zou misschien iets heel anders ervaren, of je hebt er misschien een paar en ontdekt echt dat ze een negatieve impact hebben op je leven.

Angst is zo'n persoonlijk probleem dat het moeilijk is om het te bepalen en het een algemene aanpak te geven. Als u echter worstelt, is het van vitaal belang dat u om hulp bereikt. Niemand mag alleen met angst omgaan en nooit iemand je laten vertellen dat je gewoon 'zorgen maakt voor geen reden.”

De belangrijkste tekenen van angst kunnen erg alarmerend zijn. Ze kunnen je volledig uit de hand laten voelen. De enige manier om alles in synchronisatie te krijgen en de teugels terug te nemen, is door te reiken naar hulp en te weten dat je het met kleine stappen en veel ondersteuning kunt overwinnen.

Wil hier meer over lezen? Probeer deze artikelen:

Relatie -angst - de fouten die u nodig hebt om te stoppen met maken en de tekenen om te bekijken

Angst benaderen - 16 moeiteloze manieren om naderende mensen over een paar dagen te overwinnen

Hoe je over dating angst kunt komen en daarheen kunt gaan en weer mengt