De 7 soorten grenzen die u nodig hebt om uw relatie sterker te maken

“Gezonde grenzen beschermen zonder te isoleren, bevatten zonder op te sluiten en identiteit te behouden terwijl externe verbindingen toestaan.” - Anne Katherine, Grenzen: waar je eindigt en ik begin.

Elk paar streeft ernaar een stadium in hun relatie te bereiken waar ze alles voor elkaar kunnen zeggen en doen. Als je eenmaal weet dat je elkaars rug acne kunt knallen, is er niet veel dat je zou schuwen. Er zijn echter gewoon enkele soorten grenzen in relaties die u nooit overschrijdt. Wanneer een paar uiterst comfortabel om elkaar heen wordt, kunnen die grenzen soms moeilijk te herkennen zijn.

Daarom moet je een gesprek voeren over de soorten relatiegrenzen die je moet respecteren. Alleen omdat je je koude voeten op de warme buik van je partner kunt leggen, betekent niet dat je zo ongeveer alles kunt zeggen dat je in je opkomt. Onwetend, sommige onderwerpen kunnen gewoon een zenuw raken. 

Zelfs als je relatie gemakkelijk in de omgang lijkt, moet je nog steeds overwegen om grenzen te bespreken, zodat dingen niet misstaat. Lees verder om erachter te komen waarom ze belangrijk zijn, en wat voor soort grenzen je moet stellen met inzichten van psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), die gespecialiseerd is in relatiebegeleiding en rationele emotionele gedragstherapie.

Wat zijn de 7 soorten grenzen in relaties?

Inhoudsopgave

• Wat zijn de 7 soorten grenzen in relaties?
  • 1. Fysieke grenzen
    • Voorbeelden van fysieke grenzen
  • 2. Seksuele grenzen
    • Voorbeelden van seksuele grenzen in een relatie
  • 3. Financiële grenzen
    • Voorbeelden van financiële grenzen
  • 4. Intellectuele grenzen
    • Voorbeelden van intellectuele grenzen in een relatie
  • 5. Emotionele grenzen
    • Voorbeelden van emotionele grenzen
  • 6. Tijdgrenzen
    • Voorbeelden van tijdgrenzen in relaties
  • 7. Verwachtingsgrenzen
    • Voorbeelden van verwachtingen grenzen
• Hoe u grenzen in relaties kunt stellen
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

Zodra de verliefdheid in een nieuwe romantiek begint te vervagen, gaan de aanhoudende teksten en oproepen heel snel van "schattig" naar "alsjeblieft deze stop". In dergelijke situaties zal het volgen van gezonde grenzen wonderen voor u doen om uw relatie in stand te houden. Het hoeft ook niet alleen romantische relaties te zijn. Grenzen in interpersoonlijke relaties zullen uw geestelijke gezondheid helpen aanzienlijk te verbeteren. Met gezonde grenzen op zijn plaats, zul je niet geneigd zijn om een ​​pushover te zijn of je mening waardeloos te laten beschouwen. 

Dr. Bhonsle zegt: “Weten welke grenzen in een relatie vaststellen een belangrijke factor is die de gezondheid van een band regelt, evenals de mensen erin. Het is een handeling van het vaststellen van wederzijds respect en het erkennen van de rechten, wensen en verlangens van uw partner en zij op hun beurt de jouwe erkennen.”

Onthoud die tijd dat je je vriend hebt verteld dat je niet wilt uitgaan, maar uiteindelijk werd overgehaald in een "snel" uitje? Een uur en dertig minuten daarop, denk je uiteindelijk na hoe je jezelf ooit in deze situatie hebt gekregen. Grenzen instellen is net zo eenvoudig als strens over je wensen.

Je zult je niet verplicht voelen om mensen te helpen met problemen waar je liever niet bij betrokken zou zijn, uit angst wat ze van je kunnen denken. Je leert te leven zonder te verlangen naar de validatie van anderen. Stop eenvoudiger bewoordingen, je leert 'nee' te zeggen tegen een superieur op het werk als ze je vragen om hen te helpen bewegen in ruil voor pizza en bier. Dit zijn allemaal voorbeelden van persoonlijke grenzen die u moet vaststellen voor uw eigen vrede.

Verschillende soorten grenzen in relaties zullen u helpen van het voordeel van een potentieel giftige relatie tot een gezonde relatie waarin u elkaars ruimte respecteert. Genoeg praten over waarom ze belangrijk zijn, laten we ingaan op wat de verschillende soorten grenzen zijn in relaties, voorbeelden van grenzen en hoe je ze kunt instellen:

Gerelateerd lezen: 8 voorbeelden van ongezonde grenzen met ex-vrouw

1. Fysieke grenzen

Fysieke grenzen zijn grenzen over uw lichaam, uw persoonlijke ruimte en uw fysieke behoeften en wensen. Misschien ben je niet groot in knuffelen, en je hebt het gevoel dat je erin gedwongen bent. Misschien heb je een uur nodig voor jezelf nadat je wakker wordt voordat je je partner kunt knuffelen en kussen. Uw mening uiten over fysieke grenzen zal misverstanden wissen en ervoor zorgen dat u allebei op dezelfde pagina bent.

Voorbeelden van fysieke grenzen in relaties kunnen zijn dat u een limiet instelt aan de PDA waaraan u deelneemt, of gewoon een tijdje alleen in uw kamer/persoonlijke ruimte wilt worden gelaten. Als uw partner tijdens uw persoonlijke tijd in uw kamer zou barsten, zou dit een schending van uw fysieke grenzen zijn.

In elke relatie is een beetje persoonlijke ruimte vereist om te gedijen. Je leert jezelf beter kennen, en alleen door jezelf te kennen, weet je wat je wilt. In haar boek Grenzen: waar je eindigt en ik begin, Auteur Anne Katherine beweert dat “intimiteit voortkomt uit bekend zijn, en bekend zijn vereist jezelf kennen, een zelf hebben om te weten.”

Voorbeelden van fysieke grenzen

Dit is ongetwijfeld een van de belangrijkste soorten persoonlijke grenzen die niemand waardeert. Maar hoe breng je je fysieke grenzen over aan je partner zonder hun gevoelens te kwetsen of over te komen als verre? Hier zijn een paar voorbeelden die u een idee geven hoe u persoonlijke grenzen kunt communiceren zonder aanstoot te geven:

• "Ik hou er niet van om op deze manier aangeraakt te worden/vastgehouden"
• "Ik voel me moe, ik heb een pauze nodig"
• "Ik heb honger, ik zal nu een hap pakken"
• "Ik kan geen XYZ in mijn leefruimte hebben, ik ben er allergisch voor"
• "Klop alsjeblieft voordat je mijn kamer binnenloopt"
• "Ik waardeer het niet om gestoord te worden als ik onder de douche sta"
• "Bang niet op de deur, luide kloppen maken me angstig"

2. Seksuele grenzen

Aan het begin van elke relatie wordt seks vaak niet gesproken voordat het daadwerkelijk gebeurt. Het heeft geleid tot mensen die bang zijn dat elk gesprek erover de authenticiteit zou verpesten. Als een gesprek erover zou de spanning verpesten en het zal dan een onvermijdelijke formaliteit voelen. Maar vraag jezelf, is nep -authenticiteit belangrijker dan ervoor zorgen dat je niet in bed wordt geschonden?

Door seksuele grenzen kun je ervoor zorgen dat jij en je partner precies weten waar je op seks staat. Of je seks wilt hebben, hoe je seks wilt hebben, wat knikken zullen worden vermaakt en welke knikken gewoon raar zijn. Dit zijn voorbeelden van gezonde grenzen in relaties waar je al vroeg met je partner over moet praten.

Dr. Bhonsle zegt: “Partners moeten hun fantasieën en verlangens met elkaar openlijk en zonder aarzeling of oordeel delen. Het is echter net zo belangrijk om de terughoudendheid van een partner te respecteren om deel te nemen aan sommige van die fantasieën en verlangens. Dat is in wezen waar het instellen van seksuele grenzen op neerkomt.” 

Je partner heeft misschien niet een seksuele drive zo actief als de jouwe of heeft in het verleden misschien slechte ervaringen met seks gehad. Voordat je in bed gaat springen, met 0 tekenen van voorspel (zo doen ze het in de films, toch?), zorg ervoor dat je eerst een gesprek hebt over seks. 

Voorbeelden van seksuele grenzen in een relatie

Seks kan een gevoelig onderwerp blijken te zijn tussen partners, vooral als het gaat om het uiten van fantasieën en knikken en/of afwijzen. Hier zijn een paar voorbeelden van seksuele grenzen in een relatie die u zullen helpen leren nee te zeggen zonder het zelfvertrouwen van uw partner te kneuzen:

• 'Ik geniet hier niet van. Laten we iets anders proberen "
• 'Wil je nu seks hebben?”
• “Zou je een nieuwe positie/experiment willen proberen met een nieuwe techniek?”
• 'Ik wil nu geen seks hebben. Kunnen we in plaats daarvan knuffelen?”
• "Ik ben niet oké met onbeschermde seks"
• “Dit doet pijn/is ongemakkelijk. Stop"

3. Financiële grenzen

Een verzoek in de trant van "Hé, kan ik wat geld van je lenen? Je weet dat ik je zo snel mogelijk terugbetaalt ', zou je niet niet in staat moeten stellen nee te zeggen. Je moet je geld alleen lenen als je wilt, niet als je bang bent voor vergelding, dat klinkt als: "Oh dus je vertrouwt me niet? Is dat hoe weinig je om mij geeft?”

Financiële grenzen over geld, uw activa zoals uw auto, huis, persoonlijke bezittingen moeten vroeg in de relatie worden aangepakt. Een lijn in het zand trekken over zuurverdiend geld en andere activa is een van de meest normale grenzen in een relatie en moet helemaal niet worden afgekeurd. In feite is het een van de belangrijkste soorten grenzen waarmee paren moeten praten wanneer ze een relatie aangaan.

Een gesprek over geld hebben is misschien niet het gemakkelijkste, maar het zal de communicatie in uw relatie verbeteren. Het klinkt niet erg romantisch, maar als je partner je auto een tijdje uithaalt en terugkomt met een heleboel deuken erin, wil je dat je dit gesprek eerder hebt gehad. In staat zijn om over financiën te kunnen praten zonder defensief of gevoelig te worden, is een zeldzame kwaliteit die meer paren zouden moeten streven.

Voorbeelden van financiële grenzen

Grenzen van materiële relaties vaststellen, vooral die met geld, kunnen moeilijk zijn. Hier zijn enkele voorbeelden van grenzen in relaties om u te helpen erachter te komen hoe u het onderwerp geld kunt aanrichten zonder dat het een probleem wordt en een van de lastigste van verschillende soorten grenzen tussen partners instelt:

• "Ik kan je mijn auto niet lenen, omdat je naam niet op de verzekering staat"
• "Ik zou het op prijs stellen als je de auto na de roadtrip krijgt"
• "Laten we de creditcardrekening doornemen en verdelen wie wat verschuldigd is"
• “We kunnen niet meer geld geven aan x. Laten we een andere manier vinden om te helpen "
• "We moeten de details van de hypotheek bespreken en beslissen wie er voor betaalt"
• "Ik wil graag mijn persoonlijke account actief houden en mijn salaris niet op onze gezamenlijke rekening hebben gecrediteerd"

4. Intellectuele grenzen

Voorbeelden van gezonde grenzen in een relatie zijn niet beperkt tot alleen fysieke/monetaire aspecten. Als uw politieke opvattingen niet verder uit elkaar kunnen liggen, kan een civiele discussie over hetzelfde snel een verhit argument worden. Het hoeft niet eens iets zo serieus te zijn als uw politieke opvattingen. Een schijnbaar nonchalante maar neerbuigende opmerking over uw ideeën kan voldoende zijn om een ​​argument te activeren. Maar het labelen van bepaalde onderwerpen als een no-go-zone kan leiden tot een onderstroom van spanning in uw dynamiek. Het is belangrijk om te begrijpen hoe u tactvol intellectuele grenzen kunt stellen.

Grenzen stellen over hoe u gesprekken rond uw ideeën en overtuigingen kunt doen, zullen de dialoog nuttig maken. U moet echter voorzichtig zijn met het grensniveau dat u hebt ingesteld. Gesprekken volledig ontmoedigen over intellectuele onderwerpen zoals vooroordelen, overtuigingen en meningen kunnen de communicatie belemmeren. Ga deze zorgvuldig door omdat je niet wilt dat het lijkt alsof je de dingen beperkt waar je twee over kunt praten.

Gerelateerd lezen: Hoe beïnvloedt vals spelen een vrouw - een overzicht van een expert

Voorbeelden van intellectuele grenzen in een relatie

Intellectuele grenzen helpen u om vakkundig door het mijnenveld van verschillen van meningen te navigeren, zonder hen een tol te laten eisen van uw relatie. Hier zijn enkele voorbeelden van hoe u intellectuele grenzen kunt stellen:

• "Ik weet dat we het niet eens zijn over dit onderwerp, maar het maakt het niet goed voor je om me te kleineren"
• “We komen nooit ergens in onze discussies over deze kwestie. Laten we het voorlopig schieten "
• "Ja, we moeten hier zeker over praten, maar de eettafel is er niet de beste plek voor"
• "Laten we het er niet mee eens zijn"
• "Voor elk zijn eigen"

5. Emotionele grenzen

Iedereen heeft een andere manier om met hun emoties om te gaan. Als u over uw problemen aan uw partner raast en zij deze onmiddellijk op zich nemen om ze allemaal op te lossen, kan er een mismatch zijn. Misschien wilde je gewoon gehoord worden, in plaats van het lijkt alsof je niet in staat bent om met je eigen problemen om te gaan.

Als je van streek bent en je partner op de verkeerde manier reageert, zullen gezonde grenzen in je relatie ervoor zorgen dat dit nooit meer gebeurt. Stel je dit voor: je wordt overspoeld met werk en je partner is begonnen te praten over problemen waarmee ze worden geconfronteerd, verwacht dat je luistert, ongeacht hoe druk je bent. Het is een van de ongezonde voorbeelden van emotionele grenzen die u en uw partner moeten vermijden.

“Emotioneel kwetsbaar met elkaar zijn is een integraal aspect van elk romantisch partnerschap, daarom is dit een van de meest cruciale grenzen die zich in een relatie bevinden. De noties van kwetsbaarheid kunnen heel anders zijn voor verschillende mensen en je hebt je partner nodig om een ​​medewerker te zijn en geen uitdager van je begrip van emotionele intimiteit en kwetsbaarheid. Duidelijk gedefinieerde emotionele grenzen kunnen de juiste samenwerking vergemakkelijken, ”zegt Dr. Bhonsle.

Je zou ze voorzichtig kunnen vertellen dat dit niet de beste tijd is om deze dingen te bespreken en een gezonde grens te stellen over hoe jullie twee omgaan met je emoties in het proces. Je emotionele bagage is niet de verantwoordelijkheid van je partner en vice versa.

Voorbeelden van emotionele grenzen

Emotionele grenzen gaan allemaal over het valideren van elkaars gevoelens en het omgaan met emotionele informatie met respect en zorg. Hier zijn een paar voorbeelden van emotionele grenzen in een relatie:

• "Mijn gevoelens worden bekritiseerd, doen me willen sluiten"
• "Ik kan mijn gevoelens alleen met je delen als ze met respect worden ontvangen"
• “Ik moet nu echt wat dingen uitspreken. Ben je op een plek om te luisteren?”
• "Het spijt me dat je het moeilijk hebt, maar ik heb nu geen plek om te luisteren"
• “Dit gesprek maakt me ongemakkelijk. Kunnen we het een andere keer opnieuw bezoeken?”

6. Tijdgrenzen

Omdat we hebben vastgesteld dat het gezond is om een ​​leven buiten je relatie te hebben, kun je niet 100% van je tijd aan je partner besteden. Zoals u ook niet zou moeten verwachten. Overtreding van tijdsgrenzen kan gemakkelijk worden opgemerkt als uw partner boos op u wordt als u hen vertelt dat u geen tijd met hen zou kunnen doorbrengen.

Voorbeelden van grenzen in een relatie kunnen zo eenvoudig zijn als het verzenden van een tekst, zeggen: "Ik heb het druk, dus ik kan niet naar die gebeurtenis komen". Wanneer er wederzijds respect is en de tijd die u buiten de relatie doorbrengt, zal het stellen van deze grenzen niet een probleem zijn. Een constante schending hiervan zal u echter laten voelen.

Tegelijkertijd moeten tijdsgrenzen in relaties er ook op gericht zijn om ervoor te zorgen dat een paar consequent wat quality time samen doorbrengt. Dr. Bhonsle zegt: “Wanneer paren binnenkomen voor therapie vanwege een of beide partners die niet tijd kunnen maken voor de relatie, gebruik ik meestal een 'nul uur' toewijzing. Het idee is eenvoudig: een poging doen om een ​​time -out te nemen voor je partner. Deze eenvoudige handeling brengt echter ook liefde, respect, waardigheid, compassie over.”

Voorbeelden van tijdgrenzen in relaties

Tijdgrenzen gaan allemaal over het respecteren van elkaars tijd. Je moet het feit respecteren dat jullie beiden een leven hebben buiten je relatie en daarom niet altijd samen kunnen zijn. Je moet ook beseffen dat je als een paar tijd samen moet doorbrengen. Hier zijn enkele voorbeelden van gezonde grenzen in een relatie met betrekking tot tijd:

• "Ik kan je dit weekend niet vergezellen naar dat evenement"
• "Ik heb plannen met mijn vrienden"
• 'Heb je de tijd om te praten?”
• "Laten we wekelijkse date nachten plannen"
• “Het uitschakelen van de tv na het eten geeft ons de tijd om contact met elkaar te maken. Wat vind je erover?”

Gerelateerd lezen: 12 manieren om een ​​giftige relatie op te lossen

7. Verwachtingsgrenzen

In een nieuwe relatie moeten grenzen van de verwachtingen zo vroeg mogelijk worden aangepakt. Het hebben van hoge, onrealistische verwachtingen kunnen doom spellen voor je relatie, vooral als ze niet wederzijds zijn. Misschien wordt uw partner onder de verwachting dat de uwe een informele relatie is, terwijl u exclusiviteit verwacht.

Grenzen stellen in een relatie over de algemene verwachtingen die u van elkaar hebt, zal geen ruimte achterlaten voor teleurstellingen. Praat over wat mogelijk is, niet iedereen kan aan de verwachtingen voldoen van het vieren van "maandelijkse verjaardag". De grote vragen opzij zetten, dagelijkse verwachtingen zoals hoe vaak jullie twee zullen communiceren, hoe beschikbaar je zult zijn en wie onvermijdelijk beslist waarover je bestelt voor het diner moet worden gesproken. 

Je wilt niet betrapt worden in een eindeloze lus van "Ik heb wat je wilt, maar gewoon niet". Als je geen verwachtingen in relaties beheert of realistische verwachtingen tussen elkaar vaststelt, kunnen jullie twee uiteindelijk vechten terwijl je je afvraagt ​​wat je de hele tijd verkeerd hebt gedaan.

Voorbeelden van verwachtingen grenzen

Verwachtingen grenzen kunnen worden gezien als een andere term voor het stellen van verwachtingen in een relatie. Hier zijn enkele voorbeelden om te illustreren hoe u de verwachtingsgrenzen realistisch kunt instellen:

• "Hoewel ik niet verwacht dat we nooit zullen vechten, zou ik willen dat we die gevechten volwassen oplossen"
• "Ik verwacht dat mijn partner loyaal en eerlijk is"
• "We zullen allebei onderweg enkele fouten maken, en dat is oké"
• “Wat zijn uw verwachtingen van deze relatie?”
• “Hoe vaak moeten we elkaar ontmoeten en met elkaar communiceren?”
• "Wederzijds respect in een relatie is niet onderhandelbaar voor mij"

Het hele proces van het definiëren van nieuwe relatiegrenzen is waardeloos als je niet streng over hen bent of niet stem hoe belangrijk ze voor jou zijn. Als je bang bent om voor jezelf op te komen uit angst voor vergelding, dan is de relatie toch niet de moeite waard om aan te werken. In een gezonde relatie worden communicatie en respect voor elkaars opvattingen aangemoedigd. Zonder wederzijds respect zijn er geen grenzen. Zonder grenzen is er geen limiet aan waar uw partner eindigt en waar u begint als persoon.

Hoe u grenzen in relaties kunt stellen

Zoals eerder vermeld, zijn gezonde grenzen belangrijk voor een gelukkige en langdurige relatie. Vooral in de huidige tijdstippen waarin de wereld nog steeds wankelt onder de effecten van een pandemie, brengen u en uw partner het grootste deel van uw tijd met elkaar door. Het is misschien niet gemakkelijk om grenzen te stellen, maar het is cruciaal zodat je een gezonde relatie met je geliefde kunt opbouwen.

Het is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar het vaststellen van verschillende soorten grenzen in een relatie verhoogt het zelfvertrouwen van een persoon, eigenwaarde en identiteitsgevoel. Ze helpen u uw persoonlijke ruimte, vrijheid en individualiteit te behouden. Je ontwikkelt ook respect voor de ruimte en zelfgevoel van je partner. Een gelukkige en gezonde relatie is er een waar beide partners hun grenzen duidelijk kunnen definiëren en volgen. Hier zijn een paar manieren om grenzen te stellen in uw relatie:

• Introduceer grenzen vroeg in de relatie - wat acceptabel is en wat niet, gewoonten, routines, enz.
• Communicatie is de sleutel tot het definiëren van grenzen, hoe ongemakkelijk het gesprek ook is. Doe het met respect en compassie
• Wees brutaal eerlijk over uw behoeften en comfort
• Zoek de gevolgen uit als een van jullie een grens verbreekt
• Luister ook naar de behoeften van uw partner. Weet waar ze zich prettig bij voelen en waar ze niet op zullen tolereren
• Vraag om ruimte wanneer u het nodig hebt. Het is belangrijk om alleen tijd door te brengen

Relaties zijn ingewikkeld. Ze zijn geen wandeling in het park. Je moet er elke dag aan werken en een deel van dat werk omvat het stellen van gezonde grenzen met je partner. Het opzetten van ze kan moeilijk zijn, maar wees toch niet bang om grenzen te definiëren. Zie ze als een van de basis van een relatie in plaats van een reeks rigide richtlijnen die u moet volgen. 

Belangrijke aanwijzingen

• Fysieke en seksuele grenzen moeten worden vastgesteld aan het begin van de relatie om de invasie van persoonlijke ruimte te voorkomen of geschonden te worden in bed
• Tijdgrenzen in een relatie helpen partners elkaars tijd te respecteren en het feit dat ze niet altijd samen kunnen zijn. Het betekent ook dat ze de tijd die ze met elkaar doorbrengen moeten waarderen en respecteren
• Je emotionele bagage is niet de verantwoordelijkheid van je partner, daarom is het cruciaal dat je emotionele grenzen in je relatie vaststelt
• Grenzen zijn de sleutel tot een gelukkige, succesvolle en langdurige relatie. Het is een teken dat u een gezonde vergelijking met uw partner deelt

Grenzen instellen betekent dat u het belang begrijpt van elkaars gevoel van ruimte en identiteit. Het betekent dat u elkaar respecteert en het feit dat u elkaar soms pijn kunt doen en niet in de buurt van elkaars behoefte kunt voldoen. Het betekent dat je niet bang bent voor boze uitbarstingen, conflicten of gewond raken. Maar je realiseert je ook dat dit niet betekent dat je niet van elkaar waardeert of van elkaar houdt. Je realiseert je dat je elkaar moet ondersteunen op je reis naar zelfactualisatie.

FAQ's

Realiseer je dat het gedrag of de houding van de enige persoon die je kunt beheersen, je eigen is. Concentreer u op uw emoties, behoeften en wensen en weet en weet dat u de enige bent die voor hen verantwoordelijk is. Focus op uw gedachten en acties en wees verantwoordelijk voor hen.

Laat ze weten dat u ze niet op prijs stelde om de specifieke grens te overschrijden. Vertel hen dat het respectloos was. Communiceer de grens duidelijk opnieuw aan hen en beslis de gevolgen van wat er gebeurt als ze deze opnieuw oversteken. Stel een limiet in aan uw betrokkenheid en wees volhardend over het handhaven van uw grenzen. Het belangrijkste is dat je er allemaal kalm blijft.

7 Punt Ultimate Happy Huwelijkschecklist die u moet volgen

Hoe stel je emotionele grenzen in relaties?

Grenzen instellen met schoonouders - 8 geen fail -tips