Verbaal misbruik in relatiestekenen, effecten en hoe om te gaan

Wanneer de persoon die bedoeld was om zoete niets aan je te fluisteren, begint je te kleineren, elke jibe, kan elk harde woord door je hart doorboren en het in een miljoen stukken breken. Toch kan verbaal misbruik in relaties extreem moeilijk te identificeren zijn omdat het vaak wordt gemaskeerd als schijnbaar 'onschadelijk' spotten en grijns dat in een ongelukkige mate is genormaliseerd.

Hoewel je weet dat het kwetsend is en een gevoel dat een voelbare onaangenaamheid in je verband heeft gehouden, herkent je het beledigende patroon hier niet hier. Misvattingen over hoe misbruik in relaties eruit ziet, in combinatie met het feit dat de uitwisseling van kwetsende woorden, argumenten en incidentele schreeuwen niet ongewoon zijn tussen paren, maakt het nog moeilijker voor slachtoffers van verbaal misbruik in relaties om te erkennen wat er aan hen wordt gedaan.

Om meer bewustzijn te genereren over dit subtiele maar verraderlijke patroon, psycholoog Pragati Sureka (MA in de klinische psychologie, professionele credits van de Harvard Medical School), die gespecialiseerd is in het aanpakken van problemen als woedebeheersing, opvoedingsverschillen, beledigend en liefdeloze huwelijksbronnen, schrijft. over verbaal misbruik in relaties, de tekenen, effecten en manieren om het hoofd te bieden.

Wat is verbaal misbruik in relaties?

Inhoudsopgave

• Wat is verbaal misbruik in relaties?
• Tekenen van verbaal misbruik in relaties
  • 1. Proberen controle uit te oefenen op de andere persoon
  • 2. Schuld-trippen is een van de voorbeelden van verbaal misbruik in relaties
  • 3. Blame Game is een van de klassieke tekenen van verbaal misbruik in relaties
  • 4. Shaming komt neer op verbaal misbruik in relaties
  • 5. Bedreigende schade is ongetwijfeld verbaal misbruik
  • 6. Gaslighting komt ook in aanmerking als verbaal misbruik
• Effecten van verbaal misbruik in relaties
• Hoe u met verbaal misbruik in relaties omgaat?
  • 1. Vind een veilige ruimte
  • 2. Maak jezelf los van de meningen van je partner
  • 3. Roep het beledigende gedrag uit
  • 4. Gebruik assertieve lichaamstaal
  • 5. Niet alleen ingesteld maar handhaven grenzen
  • 6. Investeer in zelfzorg

Als we het woord misbruik horen, gaan we er vaak van uit dat het de ene persoon is die de andere raakt, schreeuwen of racen. Dit leidt vaak tot een vals gevoel van veiligheid dat we de tekenen van verbaal misbruik in relaties kunnen herkennen als we eraan worden onderworpen. In tegenstelling tot fysiek of seksueel misbruik waar de lijnen tussen goed en fout in zwart -wit worden afgebakend, kan verbaal misbruik in relaties echter veel meer verward zijn en vol met grijze gebieden.

Het vormt veel meer dan alleen schreeuwen, neerhalen en naamroepen in relaties. In de oorzaak is het echter niet erg anders dan elke andere vorm van misbruik en wordt het bestendigd om controle te krijgen. Het is een verraderlijke en berekenende manier om een ​​andere persoon neer te zetten en ze te besturen met zelftwijfel, waardoor ze zich ondervragen, zich afvragen of hun emoties en reacties geldig zijn en zelfs gevoelens van schuld en schuldgevoelens veroorzaken.

Verbaal misbruik in relaties omvat alle woorden of uitdrukkingen die gericht zijn op het versterken van de andere persoon. Het werkt vaak op een breed spectrum. Ja, naamroepen, schreeuwen en het gebruik van denigrerende taal zijn voorbeelden van verbaal misbruik in relaties. Maar dat geldt ook voor een minachtende grijns, grappen die bedoeld zijn als beledigingen, rollen van ogen, sarcastische opmerkingen en afwijzende uitdrukkingen zoals "wat dan ook".

Voor de meeste mensen kan het moeilijk zijn om op een specifieke definitie van verbaal misbruik in relaties te gaan, omdat het zo'n breed scala aan gedragingen omvat. Dus, hoe weet je of je partner verbaal beledigend is? Leren om de rode vlaggen in uw relatie te identificeren kan een nuttige eerste stap in deze richting zijn.

Gerelateerd lezen: 11 tekenen dat je een negatieve relatie hebt

Tekenen van verbaal misbruik in relaties

Een paar waarmee ik in de therapie werkte, hadden te maken met een verbaal beledigend patroon, onder andere kwesties. Wanneer de vrouw zich klaar zou maken om ergens naartoe te gaan, zou haar man zeggen: "Oh, je ziet eruit als een heldin", met voelbare sarcasme. Ze wisten allebei dat hij niet bedoelde dat ze er echt uitzag als een filmster. Het was duidelijk een manier om haar neer te zetten, en die ene verklaring was voldoende om haar zelfbewust te maken over haar optredens.

Dus, zie je, de tekenen van verbaal misbruik in relaties kunnen soms zo subtiel zijn als een onsmakelijke opmerking die bedoeld is om de latente onzekerheden van het slachtoffer in een relatie te richten of ze zich slecht over zichzelf te laten voelen. Dit kan het identificeren van het identificeren van zoveel moeilijker maken. Sommige mensen kunnen zich zelfs afvragen: “Is verbaal misbruik acceptabel in een relatie?Of als het een echt probleem is dat moet worden aangepakt.

Gezien de schadelijke psychologische effecten van verbaal misbruik in relaties, is het absoluut noodzakelijk om het te identificeren, er te erkennen voor wat het is en een manier te vinden om het te omzeilen, zo niet in de kiem te smoren. Dat alles kan alleen worden gedaan met een duidelijk begrip van de tekenen van verbaal misbruik in relaties, waaronder:

1. Proberen controle uit te oefenen op de andere persoon

Wanneer de ene partner zijn woorden opzettelijk gebruikt om de andere te beheersen, is het een flagrante vorm van verbaal misbruik. Minachting uiten, de andere persoon de stille behandeling geven, constante kritiek, vernedering, het maken van grappen op kosten van de ander en zelfs lichaamstaaluitdrukkingen zoals rollende ogen of grijns zijn allemaal hulpmiddelen die worden gebruikt om ongezonde machtsdynamiek in een relatie te vestigen, en daarom neerkomen op gescheld.

2. Schuld-trippen is een van de voorbeelden van verbaal misbruik in relaties

Wanneer een persoon zijn partner schuldig maakt over de situatie terwijl hij zichzelf als het slachtoffer uitbeelde, is dit ook een van de voorbeelden van verbaal misbruik in relaties. De bedoeling hier is om het slachtoffer aan de naleving te brengen door ze zich schuldig te maken aan hun echte of waargenomen fouten, tekortkomingen of fouten.

Fouten uit het verleden ter sprake brengen in elk argument of gevecht, sympathie zoeken door pijn te projecteren vanwege het gedrag van de andere persoon, hen te herinneren aan eerdere gunsten, passief-agressief worden omdat ze te horen krijgen worden 'nee' zijn enkele van de klassieke neigingen voor schuldgevoelens die overeenkomen naar tekenen van verbaal misbruik in relaties.

3. Blame Game is een van de klassieke tekenen van verbaal misbruik in relaties

"Kijk wat je me hebt gemaakt" is een van de meest veelzeggende voorbeelden van verbaal misbruik in relaties. In dergelijke situaties krijgen de slachtoffers van verbaal misbruik in relaties uiteindelijk de schuld van alle problemen en problemen waarmee een paar kan worstelen.

Als een persoon bijvoorbeeld de neiging heeft om overdreven jaloers te worden, kunnen ze het de schuld geven van het aandachtspuntgedrag van zijn partner. Of als je partner bedriegt, zouden ze hun partner ervan beschuldigen hun behoeften niet te vervullen, waardoor ze naar een andere persoon worden geduwd,. Het maakt niet uit wat de kwestie bij de hand, het slachtoffer wordt er altijd van beschuldigd dat het verkeerd is.

Gerelateerd lezen: 13 veelzeggende tekenen van manipulatie in een relatie

4. Shaming komt neer op verbaal misbruik in relaties

Vernederende opmerkingen bedoeld om de ander neer te zetten en hun zelfvertrouwen en zelfrespect op te schudden, komen ook voor verbaal misbruik in relaties. 'Je bent te bekrompen."“ Je kunt met niemand opschieten."“ Je kunt niets goed doen.”“ Je bent te gevoelig.”Dergelijke denigrerende opmerkingen die bedoeld zijn om de andere persoon te vernederen en in verlegenheid te brengen, zijn ongetwijfeld een vorm van manipulatie in relaties en bedragen verbaal misbruik.

5. Bedreigende schade is ongetwijfeld verbaal misbruik

Schreeuwen, racen en bedreigen van de andere persoon zijn allemaal tekenen van verbaal misbruik in relaties. Er is hier maar één duidelijke doelstelling: controle over de andere persoon zoeken door ze in onderwerping te maken. Wanneer verbaal misbruik escaleert tot bedreigingen van het schaden van de andere of zelfbeschadiging, neemt het af in extreem gevaarlijk gebied.

Zelfs als er tot nu toe geen geweld in de relatie is geweest, kunnen deze bedreigingen zijn angst groot maken voor het slachtoffer, waardoor ze dingen doen die ze anders misschien niet hebben. Bedreigingen hebben niet altijd betrekking op gewelddaden. "Doe wat ik zeg of ik zal niet meer betalen voor je lessen" is ook een voorbeeld van verbaal misbruik in relaties.

6. Gaslighting komt ook in aanmerking als verbaal misbruik

Deze sluwe vorm van manipulatie, waarbij een persoon de ander hun realiteit ontkent door hen de basis van hun perceptie, emoties en gevoel in twijfel te trekken, is ook een van de tekenen van verbaal misbruik in relaties. Gaslighting in relaties is algemeen erkend als een vorm van emotioneel misbruik.

Het gebruik van gaslichtverklaringen zoals "dat is nooit gebeurd", "het zit allemaal in je hoofd", "je hebt een slechte herinnering", "het spijt me dat je denkt dat ik je pijn heb", "je bent overdreven te reageren" maken voor sommigen Klassieke voorbeelden van verbaal misbruik in relaties.

Gerelateerd lezen: Neem de AM, ik ben Gaslighted quiz ontworpen door experts

Effecten van verbaal misbruik in relaties

Verbaal misbruik in relaties wordt vaak ten onrechte aangeduid als een non-issue. De schuld geven aan de ongebreidelde prevalentie van onsmakelijke 'echtgenoot -vrouw' of relatiegrappen die beledigingen hebben genormaliseerd als een vorm van humor of gewoon een gebrek aan bewustzijn, veel mensen zien nog steeds geen partner die een andere neerhaalt - zij het in hun persoonlijke ruimte of openbaar - als problematisch.

In tegenstelling tot deze perceptie kunnen de psychologische effecten van verbaal misbruik in relaties net zo schadelijk zijn als fysiek of emotioneel misbruik. Afgezien van het weergeven van een gebrek aan wederzijds respect, dat een van de belangrijkste principes is van elke succesvolle relatie, vernietigt verbaal misbruik het zelfrespect van het slachtoffer en verandert hun perceptie van het zelf.

Meestal is er een duidelijk patroon voor verbaal misbruik in relaties, gericht op een duidelijk doel om controle over de andere persoon te krijgen. Het kan een aantal slopende gevolgen hebben voor de slachtoffers van verbaal misbruik in relaties. Een paar veel voorkomende effecten van verbaal misbruik in relaties zijn:

• Verlies van vertrouwen
• Spanning
• Migraine
• Stelt
• Hoge bloeddruk
• Spanning

Gerelateerd lezen: Relatieburn -out: oorzaken, tekenen en tips om te overwinnen

Hoe u met verbaal misbruik in relaties omgaat?

Verbaal misbruik in relaties kan echt een tol eisen van de persoon aan het ontvangende einde. Gezien de effecten zoals zelftwijfel en lage zelfrespect die ervan voortvloeit, kan het opkomen van de beledigende manieren van een partner en prioriteit geven. Bovendien kan de constante vernedering, kleinering en manipulatie leiden tot een verwrongen gevoel van de realiteit.

Abonneer u op ons YouTube -kanaal voor meer deskundige video's. Klik hier.

Vanwege dit, kunnen slachtoffers van verbaal misbruik in relaties niet in ontkenning blijven of merken dat ze niet in staat zijn om corrigerende maatregelen te nemen, zelfs wanneer ze het probleem erkennen. Het omgaan met verbaal misbruik is zeker niet eenvoudig, maar het is ook niet onmogelijk. Hier zijn een paar stappen die u kunt nemen om de dynamiek van uw relatie te wijzigen of ze op zijn minst beter te beheren:

1. Vind een veilige ruimte

Om te begrijpen wat je wordt aangedaan en door de moeilijke emoties van schaamte, schuldgevoel, vernedering, verbrijzeld vertrouwen en een laag zelfbeeld, moet je een veilige ruimte vinden om te ventileren. In therapie gaan en samenwerken met een ervaren counselor kan het gemakkelijker maken om perspectief op uw situatie te krijgen en een weg vooruit te vinden.

Als u te maken hebt met een van de verschillende soorten verbaal misbruik in relaties, weet dan dat uw situatie niet buiten verlossing is. Tientallen mensen hebben geprofiteerd van het zoeken naar hulp in vergelijkbare situaties en jij kunt ook. Met bekwame en gelicentieerde counselors op het paneel van Bonobology, is de juiste hulp slechts een klik verwijderd.

2. Maak jezelf los van de meningen van je partner

Slachtoffers van verbaal misbruik in relaties worden vaak betrapt in een vicieuze cirkel van het zoeken naar validatie van hun significante anderen om zich waardig te voelen. Omdat het zelfrespect van een persoon zo slecht is verpletterd in dergelijke beledigende verbindingen, kunnen alle broodkruimels van lof of aanmoediging essentieel worden om te overleven.

Om dit patroon te breken, moet u uzelf losmaken van de meningen van uw partner over u. Stop met uzelf constant tegen hen te verdedigen of het aanbieden van verklaringen en rechtvaardigingen voor uw acties. En een bewuste poging doen om niet in de val te vallen "Ze hebben het mis", ik heb het mis ". Oefen positieve zelfbevestigingen om langzaam uw zelfrespect opnieuw op te bouwen, en laat in het ondertussen de woorden van uw partner u niet beïnvloeden.

Gerelateerd lezen: Hoe u niet meer om iemand geeft en gelukkiger kunt zijn

3. Roep het beledigende gedrag uit

Het oproepen van de patronen en problematisch gedrag van een misbruiker kan een effectieve manier zijn om ze op te nemen. Ik moet echter benadrukken dat dit voorzichtig moet worden gedaan. Als u zich in een grotendeels gezonde dynamiek bevindt, kunt u overwegen om met uw partner te praten en hen te laten weten hoe hun woordenkeuze in bepaalde situaties u over uzelf voelen.

Er is een kans dat ze zich misschien bezig hebben gehad met dergelijk gedrag zonder zich bewust te zijn van de gevolgen en uw partner kan zich verontschuldigen en beloven een poging te doen om hun beledigende neigingen te overwinnen. Als het echter een giftige relatie is, kan elke pushback leiden tot een escalatie van het misbruik- of dreigingsniveau. Als dat het geval is, is het misschien niet de veiligste manier om uw misbruikpartner te bellen om met de situatie om te gaan.

4. Gebruik assertieve lichaamstaal

U hoeft uw woorden niet altijd te gebruiken om een ​​dreigende of gespannen situatie te verspreiden. Als u denkt dat uw partner mogelijk niet vriendelijk reageert op worden opgeroepen, gebruik dan assertieve lichaamstaal om een ​​misbruiksituatie te deescaleren.

Een gesloten lichaamstaal kan hen bijvoorbeeld overbrengen dat u niet gaat bezighouden. Evenzo kan het gebruik van een zachte toon of het langzaam praten om je punt over te brengen wanneer de ander schreeuwt of zegt dat iets denigrerends effectieve hulpmiddelen kan zijn om verbaal misbruik in relaties tegen te gaan.

5. Niet alleen ingesteld maar handhaven grenzen

Een van de belangrijke stappen voor het effectief omgaan met verbaal misbruik is om duidelijk gedefinieerde grenzen te stellen die aan uw partner overdragen dat u hun gedrag niet gaat verdragen. Dit kan alles omvatten, van weglopen wanneer ze hun stem verheffen tijdens een ruzie of ze vertellen: "Ik waardeer dit niet" wanneer ze een grove grap maken om je te vernederen.

Het handhaven van grenzen is echter belangrijker dan het instellen van ze. Maak er een punt van om uw grenzen aan uw partner te herhalen wanneer ze een lijn met u overschrijden. Losmaken, losmaken, herhalen zolang het nodig is om te begrijpen welk gedrag acceptabel is en wat niet is.

Gerelateerd lezen: Romantische manipulatie - 15 dingen vermomd als liefde

6. Investeer in zelfzorg

Slachtoffers van verbaal misbruik in relaties lijden vaak aan hersenmist als gevolg van herhaaldelijk te horen dat ze niet goed genoeg of waardeloos zijn. De minachting, kritiek en manipulatie kan hen doen twijfelen aan hun eigen stem van de rede.
Om dit tegen te gaan, moet u investeren in een zelfzorgroutine. Van het beoefenen van mindfulness tot meditatie, regelmatige oefeningen, gezond eten en goede hydratatie, nemen kleine rituelen aan die u helpen de geest duidelijk te houden.

Verbaal misbruik in relaties kan niet als schadelijk worden beschouwd als fysiek, emotioneel of seksueel misbruik, maar dat is het. Elke opzettelijke poging om een ​​persoon zijn keuzevrijheid te weigeren, veroorzaakt diepe psychologische schade. Nu u de tekenen, effecten en verschillende soorten verbaal misbruik in relaties begrijpt, trek je geen oog op de rode vlaggen als je ze in je intieme verbindingen ziet. Ga een stap vooruit om voor jezelf op te komen en begin met het genezingsproces.

Trauma -binding: waarom mensen in misbruikrelaties blijven

Hoe u een relatie kunt redden?

8 manieren om uit een ongezonde relatie te komen